Mi történne, ha nem innánk vizet? - Mia Nacamulli
-
0:00 - 0:09A víz jóformán mindenütt megtalálható,
-
0:09 - 0:11a talajvíztől kezdve a jégsapkákon át
-
0:11 - 0:14egészen a sejtjeinkig.
-
0:14 - 0:16Földrajzi helytől,
-
0:16 - 0:17testzsír-százaléktól,
-
0:17 - 0:18kortól
-
0:18 - 0:19és nemtől függően,
-
0:19 - 0:24az átlagos emberi test 55-60%-a víz.
-
0:24 - 0:27Születéskor a kisbabák teste
még ennél is több vizet tartalmaz. -
0:27 - 0:32Testük 75%-a víz, ami gyakorlatilag
a halakéval egyezik. -
0:32 - 0:37Ám mire betöltik az első évüket,
testük víztartalma 65%-ra esik vissza. -
0:37 - 0:40Milyen szerepet játszik
a víz a testünkben, -
0:40 - 0:44és mennyi vizet kell innunk,
hogy megőrizzük az egészségünket? -
0:44 - 0:49A testünkben lévő víz szerepe, hogy
kipárnázza és nedvesítse az ízületeket, -
0:49 - 0:50szabályozza a hőmérsékletet
-
0:50 - 0:54és táplálja az agyat és a gerincvelőt.
-
0:54 - 0:56A víz nemcsak a vérünkben van jelen.
-
0:56 - 1:01Egy felnőtt agyának és szívének
majdnem háromnegyede víz. -
1:01 - 1:04Ez nagyjából megegyezik
a banán víztartalmával. -
1:04 - 1:08A tüdők inkább az almára hasonlítanak,
83%-os víztartalommal. -
1:08 - 1:14És még a száraznak tűnő
csontok 31%-a is víz. -
1:14 - 1:16Ha alapvetően vízből állunk,
-
1:16 - 1:18és víz vesz körül minket,
-
1:18 - 1:20miért kell olyan sokat innunk belőle?
-
1:20 - 1:24Naponta 2-3 liter vizet veszítünk
az izzadás, -
1:24 - 1:25a vizeletürítés
-
1:25 - 1:27és a bélmozgások során,
-
1:27 - 1:28és még a légzéssel is.
-
1:28 - 1:31S bár ezek alapvető élettani folyamatok,
-
1:31 - 1:33pótolnunk kell a folyadékveszteséget.
-
1:33 - 1:38A kiegyensúlyozott vízbevitel fontos,
hogy elkerüljük a kiszáradást -
1:38 - 1:40vagy a túlivást.
-
1:40 - 1:43Mindkettő pusztító hatással lehet
az egészségünkre. -
1:43 - 1:45A kiszáradás első jeleit észlelve
-
1:45 - 1:48a hipotalamuszban lévő receptorok
-
1:48 - 1:51jelt adnak az antidiuretikus
hormon kiválasztására. -
1:51 - 1:54Amikor a hormon eléri a veséket,
ún. akvaporinokat hoz létre. -
1:54 - 2:00Ezek a speciális csatornák lehetővé
teszik, hogy a vér több vizet tároljon, -
2:00 - 2:03s ez sűrű, sötét vizelethez vezet.
-
2:03 - 2:07A súlyosabb kiszáradás hatása lehet,
hogy jelentősen csökken az energiaszint, -
2:07 - 2:08romlik a közérzet,
-
2:08 - 2:09kiszárad a bőr,
-
2:09 - 2:10csökken a vérnyomás,
-
2:10 - 2:13és romlanak a kognitív képességek.
-
2:13 - 2:17A kiszáradt agy keményebben dolgozik,
hogy elvégezze ugyanazt a munkát, -
2:17 - 2:19mint a normális állapotú,
-
2:19 - 2:23és átmenetileg még a mérete is
csökken a vízhiány miatt. -
2:23 - 2:26A túlivás, vagy más néven nátriumhiány
-
2:26 - 2:31általában akkor alakul ki, ha túl sok
vizet iszunk túl rövid idő alatt. -
2:31 - 2:33Sportolók esetében ez gyakori,
-
2:33 - 2:37mert extrém fizikai igénybevétel közben
-
2:37 - 2:39nehéz szabályozni a test vízháztartását.
-
2:39 - 2:44Míg a dehidratált agy fokozza
az antidiuretikus hormon termelését, -
2:44 - 2:49addig a túlitatott agy lassítja vagy
teljesen leállítja e hormon kibocsátását. -
2:49 - 2:52A test nátriumegyensúlya megbomlik,
-
2:52 - 2:54ami a sejtek megduzzadásához vezet.
-
2:54 - 2:56Súlyos esetekben előfordul,
-
2:56 - 3:00hogy a vesék nem tudják elég gyorsan
kiválasztani a felhígult vizeletet. -
3:00 - 3:02Ilyenkor beszélünk vízmérgezésről,
-
3:02 - 3:04amely okozhat pl. fejfájást,
-
3:04 - 3:05hányást
-
3:05 - 3:08és ritka esetekben rohamokat és halált is.
-
3:08 - 3:10De ez elég szélsőséges helyzet.
-
3:10 - 3:12A mindennapi élet során
-
3:12 - 3:16könnyű fenntartani
a megfelelő vízháztartást azoknak, -
3:16 - 3:20akik olyan szerencsések,
hogy hozzájutnak tiszta ivóvízhez. -
3:20 - 3:24A népi bölcsesség sokáig azt tartotta,
hogy napi 8 pohár vizet kell inni. -
3:24 - 3:26Azóta finomodott ez a becslés.
-
3:26 - 3:30A mostani konszenzus szerint a napjában
elfogyasztott víz mennyisége függ -
3:30 - 3:33a testsúlytól és a környezetünktől.
-
3:33 - 3:40Az ajánlott napi vízbevitel
férfiaknak 2,5-3,7 liter, -
3:40 - 3:43nőknek pedig 2-2,7 liter.
-
3:43 - 3:46Ez lehet több vagy kevesebb,
egészségi állapotunk, -
3:46 - 3:47aktivitásunk,
-
3:47 - 3:48korunk
-
3:48 - 3:50és a túlhevültségünk függvényében.
-
3:50 - 3:52Bár a víz a legegészségesebb hidratáló,
-
3:52 - 3:53más italok,
-
3:53 - 3:55még a koffeintartalmú kávé vagy tea is
-
3:55 - 3:57pótolják a folyadékot.
-
3:57 - 4:02A táplálék víztartalma teszi ki a
napi folyadékbevitelünk ötödét. -
4:02 - 4:04Gyümölcsök és zöldségek, mint pl. az eper,
-
4:04 - 4:05az uborka,
-
4:05 - 4:09de még a brokkoli is
több mint 90%-ban vízből állnak, -
4:09 - 4:14és nemcsak a folyadékot pótolják,
de tápanyagokkal és rosttal is ellátnak. -
4:14 - 4:17A megfelelő folyadékfogyasztás
más hosszútávú előnnyel is járhat. -
4:17 - 4:22A megfelelő folyadékbevitel
csökkentheti az agyvérzés kockázatát, -
4:22 - 4:23segíthet cukorbetegség esetén,
-
4:23 - 4:28és csökkentheti egyes ráktípusok
kialakulásának kockázatát. -
4:28 - 4:32Emellett a megfelelő folyadékfogyasztás
óriási hatással van -
4:32 - 4:33a közérzetre,
-
4:33 - 4:34a gondolkodásra,
-
4:34 - 4:36és a napi életfunkciókra.
- Title:
- Mi történne, ha nem innánk vizet? - Mia Nacamulli
- Speaker:
- Mia Nacamulli
- Description:
-
A teljes leckét lásd: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-drink-water-mia-nacamulli
A víz jóformán mindenütt ott van, és az átlagos emberi test 55-60%-a víz. De milyen szerepe van a víznek a szervezetünkben, és mennyi vizet kell innunk, hogy megőrizzük egészségünket? Mia Nacamulli részletezi a megfelelő folyadékfogyasztás jótékony hatásait.
Lecke: Mia Nacamulli, animáció: Chris Bishop.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:52
Csaba Lóki approved Hungarian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Csaba Lóki edited Hungarian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Reka Lorinczy accepted Hungarian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Reka Lorinczy edited Hungarian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Reka Lorinczy edited Hungarian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Beatrix Turán edited Hungarian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Beatrix Turán edited Hungarian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Beatrix Turán edited Hungarian subtitles for What would happen if you didn't drink water? |