Hogyan segít a sport a testünknek és elménknek - Leah Lagos és Jaspal Ricky Singh
-
0:07 - 0:10Az esélytelenebb csapat
győzelme a favorit felett. -
0:10 - 0:13Az utolsó percben rúgott büntető,
ami megnyeri a bajnokságot. -
0:13 - 0:16A magas intenzitású edzések montázsai.
-
0:16 - 0:20Sokan szeretik a pályán szerzett
győzelmet dicsőíteni, -
0:20 - 0:21a kedvenc csapatuknak szurkolni
-
0:21 - 0:23és sportolni.
-
0:23 - 0:27De kérdés, vajon ennyire a sport
megszállottjainak kell lennünk? -
0:27 - 0:30A sportolás tényleg olyan jót
tesz nekünk, mint ahogy állítjuk, -
0:30 - 0:34vagy csak egy szórakoztató időtöltés?
-
0:34 - 0:36A tudomány mit mond erre?
-
0:36 - 0:41Először is, általánosan elfogadott: az
edzés jót tesz testünknek és lelkünknek, -
0:41 - 0:42és ez kétségtelenül igaz.
-
0:42 - 0:47Az edzésnek, főleg fiatal korban
többféle előnye van: -
0:47 - 0:48erősíti a csontokat,
-
0:48 - 0:51megtisztítja az artériákat
a rossz koleszterintől, -
0:51 - 0:56és csökkenti az agyvérzés, magas
vérnyomás és cukorbetegség veszélyét. -
0:56 - 0:59Az agyunk számos kémiai
anyagot bocsát ki edzés közben, -
0:59 - 1:01mint például endorfint.
-
1:01 - 1:02Ezek a természetes hormonok,
-
1:02 - 1:06melyek szabályozzák a fájdalom és az öröm
reakciókat a központi idegrendszerben, -
1:06 - 1:11az eufória érzéséhez vezethetnek, amit
gyakran a futók gyönyörének hívnak. -
1:11 - 1:14A megnövekedett endorfin szint
és a rendszeres fizikai aktivitás -
1:14 - 1:18élesítheti a fókuszt és javíthatja
a hangulatot és a memóriát. -
1:18 - 1:22Ez azt jelenti, hogy annyi előnye van,
ha heti ötször edzőterembe járunk, -
1:22 - 1:25mintha csatlakoznánk egy
csapathoz és versenyeznénk? -
1:25 - 1:28Itt kezd ez érdekes lenni,
-
1:28 - 1:32mert ha találunk egy sportot
és egy csapatot, amit kedvelünk, -
1:32 - 1:34a kutatások azt mutatják,
hogy ennek sokféle előnye van, -
1:34 - 1:39ami meghaladja az edzés csupán
fizikai és mentális előnyeit. -
1:39 - 1:42A legjelentősebbek egyike
a pszichológiai előnyök, -
1:42 - 1:44rövid és hosszú távon egyaránt.
-
1:44 - 1:48Néhány a csapattagként átélt
közösségi élményekből származik, -
1:48 - 1:52például megtanulni megbízni
az emberekben és számítani rájuk, -
1:52 - 1:53elfogadni a segítséget,
-
1:53 - 1:54segíteni,
-
1:54 - 1:57és együtt dolgozni egy közös célért.
-
1:57 - 2:00Továbbá egy csapathoz elkötelezni
magunkat és szórakozni -
2:00 - 2:05segíthet abban, hogy a rendszeres
edzés szokásunkká váljon. -
2:05 - 2:08Az iskolai sportban való
részvétel bizonyítottan -
2:08 - 2:12akár négy évig is csökkenti
a depresszió esélyét. -
2:12 - 2:16Mindeközben megerősítheti
az önbecsülésünk és önbizalmunk. -
2:16 - 2:18Ennek több oka van.
-
2:18 - 2:19Az első: az edzés.
-
2:19 - 2:22Már a munkával és bizonyos
képességek fejlesztésével, -
2:22 - 2:24különösen egy jó edzővel,
-
2:24 - 2:27megerősítjük magunkban
a pozitív gondolkodásmódot. -
2:27 - 2:30Amikor azt mondjuk: ''Még ha ma
nem is tudok megcsinálni valamit, -
2:30 - 2:35gyakorlással fejleszthetem magam
és végül elérhetem.'' -
2:35 - 2:38Ez a gondolkodásmód hasznos
az élet minden területén. -
2:38 - 2:40Aztán ott van a kudarc általi tanulás,
-
2:40 - 2:45a sport egyik leghatásosabb
és hosszú távú előnye. -
2:45 - 2:48A veszteség elfogadásának megtapasztalása
segít a rugalmasság -
2:48 - 2:51és az önismeret fejlesztésében,
ami szükséges a tanulmányi, -
2:51 - 2:52társadalmi
-
2:52 - 2:54és fizikai nehézségek leküzdéséhez.
-
2:54 - 2:57Még ha a csapatunk nem is nyer
mindig, vagy szinte soha, -
2:57 - 2:59a tapasztalatnak még mindig
valódi előnye van. -
2:59 - 3:02Nem mindenki élvez minden sportot.
-
3:02 - 3:04Egy csapat lehet túl versengő
-
3:04 - 3:06vagy nem elég versengő.
-
3:06 - 3:09Időbe telhet, míg megtaláljuk saját
az erősségeinek megfelelő sportot -
3:09 - 3:11Ez teljesen rendben van.
-
3:11 - 3:13De ha egy kis időt kereséssel töltünk,
-
3:13 - 3:17megtalálhatjuk azt a sportot,
ami megfelel egyéni igényeinknek, -
3:17 - 3:20és ha ez sikerül, ennek számos előnye van.
-
3:20 - 3:22Egy támogató közösséghez
fogunk tartozni, -
3:22 - 3:24építjük az önbizalmunkat,
-
3:24 - 3:26eddzük a testünket,
-
3:26 - 3:28és gondozzuk az elménket,
-
3:28 - 3:30nem is említve, hogy jól szórakozunk.
- Title:
- Hogyan segít a sport a testünknek és elménknek - Leah Lagos és Jaspal Ricky Singh
- Speaker:
- Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
- Description:
-
Tekintse meg a teljes leckét itt: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh
Az Always #LikeAGirl kampány együttműködésével készült.
Az esélytelenebb csapat győzelme a közkedvelt felett. Az utolsó percben rúgott büntető, ami megnyeri a bajnokságot. Az edzések montázsai. Sokan szeretik a pályán szerzett győzelmet dicsőíteni, csapatoknak szurkolni és sportolni. De ennyire a sport megszállottjának kell lennünk? A sportolás tényleg olyan jót tesz nekünk, mint ahogyan állítjuk, vagy csak egy szórakoztató időtöltés? Leah Lagos és Jaspal Ricky Singh bemutatják, mit mond a tudomány erre.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 03:47
Csaba Lóki approved Hungarian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Csaba Lóki edited Hungarian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Tímea Hegyessy accepted Hungarian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Tímea Hegyessy commented on Hungarian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Tímea Hegyessy edited Hungarian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Tímea Hegyessy edited Hungarian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Tímea Hegyessy edited Hungarian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Tímea Hegyessy edited Hungarian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain |
Tímea Hegyessy
Kedves Andrea!
Átnéztem a fordításodat, ami nagyon jól sikerült. Ha jól látom, ez volt az első TED-es munkád, úgyhogy gratulálok hozzá!
Leginkább csak elírásokat javítottam benne, illetve szórendet. Az alábbi linkre kattintva át tudod nézni a változtatásokat.
http://amara.org/hu/videos/diffing/4662018/3718099/
Várom visszajelzésedet, és miután megbeszéltük, továbbítom approve-ra!
Timi