WEBVTT

00:00:06.989 --> 00:00:10.157
Az esélytelenebb csapat
győzelme a favorit felett.

00:00:10.157 --> 00:00:13.490
Az utolsó percben rúgott büntető,
ami megnyeri a bajnokságot.

00:00:13.490 --> 00:00:16.334
A magas intenzitású edzések montázsai.

00:00:16.334 --> 00:00:19.639
Sokan szeretik a pályán szerzett
győzelmet dicsőíteni,

00:00:19.639 --> 00:00:21.118
a kedvenc csapatuknak szurkolni

00:00:21.118 --> 00:00:22.771
és sportolni.

00:00:22.771 --> 00:00:26.903
De kérdés, vajon ennyire a sport
megszállottjainak kell lennünk?

00:00:26.903 --> 00:00:30.495
A sportolás tényleg olyan jót
tesz nekünk, mint ahogy állítjuk,

00:00:30.495 --> 00:00:33.834
vagy csak egy szórakoztató időtöltés?

00:00:33.834 --> 00:00:36.464
A tudomány mit mond erre?

00:00:36.464 --> 00:00:40.561
Először is, általánosan elfogadott: az 
edzés jót tesz testünknek és lelkünknek,

00:00:40.561 --> 00:00:42.427
és ez kétségtelenül igaz.

00:00:42.427 --> 00:00:46.522
Az edzésnek, főleg fiatal korban
többféle előnye van:

00:00:46.522 --> 00:00:48.150
erősíti a csontokat,

00:00:48.150 --> 00:00:50.997
megtisztítja az artériákat
a rossz koleszterintől,

00:00:50.997 --> 00:00:55.772
és csökkenti az agyvérzés, magas
vérnyomás és cukorbetegség veszélyét.

00:00:55.772 --> 00:00:58.868
Az agyunk számos kémiai
anyagot bocsát ki edzés közben,

00:00:58.868 --> 00:01:00.818
mint például endorfint.

00:01:00.818 --> 00:01:02.149
Ezek a természetes hormonok,

00:01:02.149 --> 00:01:05.903
melyek szabályozzák a fájdalom és az öröm
reakciókat a központi idegrendszerben,

00:01:05.903 --> 00:01:10.771
az eufória érzéséhez vezethetnek, amit
gyakran a futók gyönyörének hívnak.

00:01:10.771 --> 00:01:14.180
A megnövekedett endorfin szint
és a rendszeres fizikai aktivitás

00:01:14.180 --> 00:01:18.240
élesítheti a fókuszt és javíthatja
a hangulatot és a memóriát.

00:01:18.240 --> 00:01:22.047
Ez azt jelenti, hogy annyi előnye van,
ha heti ötször edzőterembe járunk,

00:01:22.047 --> 00:01:24.812
mintha csatlakoznánk egy
csapathoz és versenyeznénk?

00:01:24.812 --> 00:01:27.710
Itt kezd ez érdekes lenni,

00:01:27.710 --> 00:01:31.740
mert ha találunk egy sportot
és egy csapatot, amit kedvelünk,

00:01:31.740 --> 00:01:34.371
a kutatások azt mutatják,
hogy ennek sokféle előnye van,

00:01:34.371 --> 00:01:38.639
ami meghaladja az edzés csupán
fizikai és mentális előnyeit.

00:01:38.639 --> 00:01:41.680
A legjelentősebbek egyike
a pszichológiai előnyök,

00:01:41.680 --> 00:01:44.085
rövid és hosszú távon egyaránt.

00:01:44.085 --> 00:01:47.900
Néhány a csapattagként átélt
közösségi élményekből származik,

00:01:47.900 --> 00:01:51.555
például megtanulni megbízni
az emberekben és számítani rájuk,

00:01:51.555 --> 00:01:53.118
elfogadni a segítséget,

00:01:53.118 --> 00:01:54.242
segíteni,

00:01:54.242 --> 00:01:56.804
és együtt dolgozni egy közös célért.

00:01:56.804 --> 00:02:00.242
Továbbá egy csapathoz elkötelezni 
magunkat és szórakozni

00:02:00.242 --> 00:02:04.587
segíthet abban, hogy a rendszeres
edzés szokásunkká váljon.

00:02:04.587 --> 00:02:07.620
Az iskolai sportban való
részvétel bizonyítottan

00:02:07.620 --> 00:02:11.964
akár négy évig is csökkenti
a depresszió esélyét.

00:02:11.964 --> 00:02:16.210
Mindeközben megerősítheti
az önbecsülésünk és önbizalmunk.

00:02:16.210 --> 00:02:17.846
Ennek több oka van.

00:02:17.846 --> 00:02:19.489
Az első: az edzés.

00:02:19.489 --> 00:02:22.379
Már a munkával és bizonyos
képességek fejlesztésével,

00:02:22.379 --> 00:02:24.130
különösen egy jó edzővel,

00:02:24.130 --> 00:02:27.422
megerősítjük magunkban
a pozitív gondolkodásmódot.

00:02:27.422 --> 00:02:30.492
Amikor azt mondjuk: ''Még ha ma
nem is tudok megcsinálni valamit,

00:02:30.492 --> 00:02:34.903
gyakorlással fejleszthetem magam 
és végül elérhetem.''

00:02:34.903 --> 00:02:38.252
Ez a gondolkodásmód hasznos
az élet minden területén.

00:02:38.252 --> 00:02:40.336
Aztán ott van a kudarc általi tanulás,

00:02:40.336 --> 00:02:44.926
a sport egyik leghatásosabb
és hosszú távú előnye.

00:02:44.926 --> 00:02:48.402
A veszteség elfogadásának megtapasztalása
segít a rugalmasság

00:02:48.402 --> 00:02:51.217
és az önismeret fejlesztésében,
ami szükséges a tanulmányi,

00:02:51.217 --> 00:02:52.096
társadalmi

00:02:52.096 --> 00:02:53.780
és fizikai nehézségek leküzdéséhez.

00:02:53.780 --> 00:02:56.575
Még ha a csapatunk nem is nyer
mindig, vagy szinte soha,

00:02:56.575 --> 00:02:59.125
a tapasztalatnak még mindig 
valódi előnye van.

00:02:59.125 --> 00:03:01.934
Nem mindenki élvez minden sportot.

00:03:01.934 --> 00:03:04.240
Egy csapat lehet túl versengő

00:03:04.240 --> 00:03:06.186
vagy nem elég versengő.

00:03:06.186 --> 00:03:09.430
Időbe telhet, míg megtaláljuk saját
az erősségeinek megfelelő sportot

00:03:09.430 --> 00:03:11.309
Ez teljesen rendben van.

00:03:11.309 --> 00:03:13.120
De ha egy kis időt kereséssel töltünk,

00:03:13.120 --> 00:03:17.068
megtalálhatjuk azt a sportot,
ami megfelel egyéni igényeinknek,

00:03:17.068 --> 00:03:20.000
és ha ez sikerül, ennek számos előnye van.

00:03:20.000 --> 00:03:22.409
Egy támogató közösséghez
fogunk tartozni,

00:03:22.409 --> 00:03:24.129
építjük az önbizalmunkat,

00:03:24.129 --> 00:03:26.026
eddzük a testünket,

00:03:26.026 --> 00:03:27.962
és gondozzuk az elménket,

00:03:27.962 --> 00:03:30.183
nem is említve, hogy jól szórakozunk.