1
00:00:06,989 --> 00:00:10,157
Az esélytelenebb csapat
győzelme a favorit felett.

2
00:00:10,157 --> 00:00:13,490
Az utolsó percben rúgott büntető,
ami megnyeri a bajnokságot.

3
00:00:13,490 --> 00:00:16,334
A magas intenzitású edzések montázsai.

4
00:00:16,334 --> 00:00:19,639
Sokan szeretik a pályán szerzett
győzelmet dicsőíteni,

5
00:00:19,639 --> 00:00:21,118
a kedvenc csapatuknak szurkolni

6
00:00:21,118 --> 00:00:22,771
és sportolni.

7
00:00:22,771 --> 00:00:26,903
De kérdés, vajon ennyire a sport
megszállottjainak kell lennünk?

8
00:00:26,903 --> 00:00:30,495
A sportolás tényleg olyan jót
tesz nekünk, mint ahogy állítjuk,

9
00:00:30,495 --> 00:00:33,834
vagy csak egy szórakoztató időtöltés?

10
00:00:33,834 --> 00:00:36,464
A tudomány mit mond erre?

11
00:00:36,464 --> 00:00:40,561
Először is, általánosan elfogadott: az 
edzés jót tesz testünknek és lelkünknek,

12
00:00:40,561 --> 00:00:42,427
és ez kétségtelenül igaz.

13
00:00:42,427 --> 00:00:46,522
Az edzésnek, főleg fiatal korban
többféle előnye van:

14
00:00:46,522 --> 00:00:48,150
erősíti a csontokat,

15
00:00:48,150 --> 00:00:50,997
megtisztítja az artériákat
a rossz koleszterintől,

16
00:00:50,997 --> 00:00:55,772
és csökkenti az agyvérzés, magas
vérnyomás és cukorbetegség veszélyét.

17
00:00:55,772 --> 00:00:58,868
Az agyunk számos kémiai
anyagot bocsát ki edzés közben,

18
00:00:58,868 --> 00:01:00,818
mint például endorfint.

19
00:01:00,818 --> 00:01:02,149
Ezek a természetes hormonok,

20
00:01:02,149 --> 00:01:05,903
melyek szabályozzák a fájdalom és az öröm
reakciókat a központi idegrendszerben,

21
00:01:05,903 --> 00:01:10,771
az eufória érzéséhez vezethetnek, amit
gyakran a futók gyönyörének hívnak.

22
00:01:10,771 --> 00:01:14,180
A megnövekedett endorfin szint
és a rendszeres fizikai aktivitás

23
00:01:14,180 --> 00:01:18,240
élesítheti a fókuszt és javíthatja
a hangulatot és a memóriát.

24
00:01:18,240 --> 00:01:22,047
Ez azt jelenti, hogy annyi előnye van,
ha heti ötször edzőterembe járunk,

25
00:01:22,047 --> 00:01:24,812
mintha csatlakoznánk egy
csapathoz és versenyeznénk?

26
00:01:24,812 --> 00:01:27,710
Itt kezd ez érdekes lenni,

27
00:01:27,710 --> 00:01:31,740
mert ha találunk egy sportot
és egy csapatot, amit kedvelünk,

28
00:01:31,740 --> 00:01:34,371
a kutatások azt mutatják,
hogy ennek sokféle előnye van,

29
00:01:34,371 --> 00:01:38,639
ami meghaladja az edzés csupán
fizikai és mentális előnyeit.

30
00:01:38,639 --> 00:01:41,680
A legjelentősebbek egyike
a pszichológiai előnyök,

31
00:01:41,680 --> 00:01:44,085
rövid és hosszú távon egyaránt.

32
00:01:44,085 --> 00:01:47,900
Néhány a csapattagként átélt
közösségi élményekből származik,

33
00:01:47,900 --> 00:01:51,555
például megtanulni megbízni
az emberekben és számítani rájuk,

34
00:01:51,555 --> 00:01:53,118
elfogadni a segítséget,

35
00:01:53,118 --> 00:01:54,242
segíteni,

36
00:01:54,242 --> 00:01:56,804
és együtt dolgozni egy közös célért.

37
00:01:56,804 --> 00:02:00,242
Továbbá egy csapathoz elkötelezni 
magunkat és szórakozni

38
00:02:00,242 --> 00:02:04,587
segíthet abban, hogy a rendszeres
edzés szokásunkká váljon.

39
00:02:04,587 --> 00:02:07,620
Az iskolai sportban való
részvétel bizonyítottan

40
00:02:07,620 --> 00:02:11,964
akár négy évig is csökkenti
a depresszió esélyét.

41
00:02:11,964 --> 00:02:16,210
Mindeközben megerősítheti
az önbecsülésünk és önbizalmunk.

42
00:02:16,210 --> 00:02:17,846
Ennek több oka van.

43
00:02:17,846 --> 00:02:19,489
Az első: az edzés.

44
00:02:19,489 --> 00:02:22,379
Már a munkával és bizonyos
képességek fejlesztésével,

45
00:02:22,379 --> 00:02:24,130
különösen egy jó edzővel,

46
00:02:24,130 --> 00:02:27,422
megerősítjük magunkban
a pozitív gondolkodásmódot.

47
00:02:27,422 --> 00:02:30,492
Amikor azt mondjuk: ''Még ha ma
nem is tudok megcsinálni valamit,

48
00:02:30,492 --> 00:02:34,903
gyakorlással fejleszthetem magam 
és végül elérhetem.''

49
00:02:34,903 --> 00:02:38,252
Ez a gondolkodásmód hasznos
az élet minden területén.

50
00:02:38,252 --> 00:02:40,336
Aztán ott van a kudarc általi tanulás,

51
00:02:40,336 --> 00:02:44,926
a sport egyik leghatásosabb
és hosszú távú előnye.

52
00:02:44,926 --> 00:02:48,402
A veszteség elfogadásának megtapasztalása
segít a rugalmasság

53
00:02:48,402 --> 00:02:51,217
és az önismeret fejlesztésében,
ami szükséges a tanulmányi,

54
00:02:51,217 --> 00:02:52,096
társadalmi

55
00:02:52,096 --> 00:02:53,780
és fizikai nehézségek leküzdéséhez.

56
00:02:53,780 --> 00:02:56,575
Még ha a csapatunk nem is nyer
mindig, vagy szinte soha,

57
00:02:56,575 --> 00:02:59,125
a tapasztalatnak még mindig 
valódi előnye van.

58
00:02:59,125 --> 00:03:01,934
Nem mindenki élvez minden sportot.

59
00:03:01,934 --> 00:03:04,240
Egy csapat lehet túl versengő

60
00:03:04,240 --> 00:03:06,186
vagy nem elég versengő.

61
00:03:06,186 --> 00:03:09,430
Időbe telhet, míg megtaláljuk saját
az erősségeinek megfelelő sportot

62
00:03:09,430 --> 00:03:11,309
Ez teljesen rendben van.

63
00:03:11,309 --> 00:03:13,120
De ha egy kis időt kereséssel töltünk,

64
00:03:13,120 --> 00:03:17,068
megtalálhatjuk azt a sportot,
ami megfelel egyéni igényeinknek,

65
00:03:17,068 --> 00:03:20,000
és ha ez sikerül, ennek számos előnye van.

66
00:03:20,000 --> 00:03:22,409
Egy támogató közösséghez
fogunk tartozni,

67
00:03:22,409 --> 00:03:24,129
építjük az önbizalmunkat,

68
00:03:24,129 --> 00:03:26,026
eddzük a testünket,

69
00:03:26,026 --> 00:03:27,962
és gondozzuk az elménket,

70
00:03:27,962 --> 00:03:30,183
nem is említve, hogy jól szórakozunk.