0:00:06.989,0:00:10.157
Az esélytelenebb csapat[br]győzelme a favorit felett.

0:00:10.157,0:00:13.490
Az utolsó percben rúgott büntető,[br]ami megnyeri a bajnokságot.

0:00:13.490,0:00:16.334
A magas intenzitású edzések montázsai.

0:00:16.334,0:00:19.639
Sokan szeretik a pályán szerzett[br]győzelmet dicsőíteni,

0:00:19.639,0:00:21.118
a kedvenc csapatuknak szurkolni

0:00:21.118,0:00:22.771
és sportolni.

0:00:22.771,0:00:26.903
De kérdés, vajon ennyire a sport[br]megszállottjainak kell lennünk?

0:00:26.903,0:00:30.495
A sportolás tényleg olyan jót[br]tesz nekünk, mint ahogy állítjuk,

0:00:30.495,0:00:33.834
vagy csak egy szórakoztató időtöltés?

0:00:33.834,0:00:36.464
A tudomány mit mond erre?

0:00:36.464,0:00:40.561
Először is, általánosan elfogadott: az [br]edzés jót tesz testünknek és lelkünknek,

0:00:40.561,0:00:42.427
és ez kétségtelenül igaz.

0:00:42.427,0:00:46.522
Az edzésnek, főleg fiatal korban[br]többféle előnye van:

0:00:46.522,0:00:48.150
erősíti a csontokat,

0:00:48.150,0:00:50.997
megtisztítja az artériákat[br]a rossz koleszterintől,

0:00:50.997,0:00:55.772
és csökkenti az agyvérzés, magas[br]vérnyomás és cukorbetegség veszélyét.

0:00:55.772,0:00:58.868
Az agyunk számos kémiai[br]anyagot bocsát ki edzés közben,

0:00:58.868,0:01:00.818
mint például endorfint.

0:01:00.818,0:01:02.149
Ezek a természetes hormonok,

0:01:02.149,0:01:05.903
melyek szabályozzák a fájdalom és az öröm[br]reakciókat a központi idegrendszerben,

0:01:05.903,0:01:10.771
az eufória érzéséhez vezethetnek, amit[br]gyakran a futók gyönyörének hívnak.

0:01:10.771,0:01:14.180
A megnövekedett endorfin szint[br]és a rendszeres fizikai aktivitás

0:01:14.180,0:01:18.240
élesítheti a fókuszt és javíthatja[br]a hangulatot és a memóriát.

0:01:18.240,0:01:22.047
Ez azt jelenti, hogy annyi előnye van,[br]ha heti ötször edzőterembe járunk,

0:01:22.047,0:01:24.812
mintha csatlakoznánk egy[br]csapathoz és versenyeznénk?

0:01:24.812,0:01:27.710
Itt kezd ez érdekes lenni,

0:01:27.710,0:01:31.740
mert ha találunk egy sportot[br]és egy csapatot, amit kedvelünk,

0:01:31.740,0:01:34.371
a kutatások azt mutatják,[br]hogy ennek sokféle előnye van,

0:01:34.371,0:01:38.639
ami meghaladja az edzés csupán[br]fizikai és mentális előnyeit.

0:01:38.639,0:01:41.680
A legjelentősebbek egyike[br]a pszichológiai előnyök,

0:01:41.680,0:01:44.085
rövid és hosszú távon egyaránt.

0:01:44.085,0:01:47.900
Néhány a csapattagként átélt[br]közösségi élményekből származik,

0:01:47.900,0:01:51.555
például megtanulni megbízni[br]az emberekben és számítani rájuk,

0:01:51.555,0:01:53.118
elfogadni a segítséget,

0:01:53.118,0:01:54.242
segíteni,

0:01:54.242,0:01:56.804
és együtt dolgozni egy közös célért.

0:01:56.804,0:02:00.242
Továbbá egy csapathoz elkötelezni [br]magunkat és szórakozni

0:02:00.242,0:02:04.587
segíthet abban, hogy a rendszeres[br]edzés szokásunkká váljon.

0:02:04.587,0:02:07.620
Az iskolai sportban való[br]részvétel bizonyítottan

0:02:07.620,0:02:11.964
akár négy évig is csökkenti[br]a depresszió esélyét.

0:02:11.964,0:02:16.210
Mindeközben megerősítheti[br]az önbecsülésünk és önbizalmunk.

0:02:16.210,0:02:17.846
Ennek több oka van.

0:02:17.846,0:02:19.489
Az első: az edzés.

0:02:19.489,0:02:22.379
Már a munkával és bizonyos[br]képességek fejlesztésével,

0:02:22.379,0:02:24.130
különösen egy jó edzővel,

0:02:24.130,0:02:27.422
megerősítjük magunkban[br]a pozitív gondolkodásmódot.

0:02:27.422,0:02:30.492
Amikor azt mondjuk: ''Még ha ma[br]nem is tudok megcsinálni valamit,

0:02:30.492,0:02:34.903
gyakorlással fejleszthetem magam [br]és végül elérhetem.''

0:02:34.903,0:02:38.252
Ez a gondolkodásmód hasznos[br]az élet minden területén.

0:02:38.252,0:02:40.336
Aztán ott van a kudarc általi tanulás,

0:02:40.336,0:02:44.926
a sport egyik leghatásosabb[br]és hosszú távú előnye.

0:02:44.926,0:02:48.402
A veszteség elfogadásának megtapasztalása[br]segít a rugalmasság

0:02:48.402,0:02:51.217
és az önismeret fejlesztésében,[br]ami szükséges a tanulmányi,

0:02:51.217,0:02:52.096
társadalmi

0:02:52.096,0:02:53.780
és fizikai nehézségek leküzdéséhez.

0:02:53.780,0:02:56.575
Még ha a csapatunk nem is nyer[br]mindig, vagy szinte soha,

0:02:56.575,0:02:59.125
a tapasztalatnak még mindig [br]valódi előnye van.

0:02:59.125,0:03:01.934
Nem mindenki élvez minden sportot.

0:03:01.934,0:03:04.240
Egy csapat lehet túl versengő

0:03:04.240,0:03:06.186
vagy nem elég versengő.

0:03:06.186,0:03:09.430
Időbe telhet, míg megtaláljuk saját[br]az erősségeinek megfelelő sportot

0:03:09.430,0:03:11.309
Ez teljesen rendben van.

0:03:11.309,0:03:13.120
De ha egy kis időt kereséssel töltünk,

0:03:13.120,0:03:17.068
megtalálhatjuk azt a sportot,[br]ami megfelel egyéni igényeinknek,

0:03:17.068,0:03:20.000
és ha ez sikerül, ennek számos előnye van.

0:03:20.000,0:03:22.409
Egy támogató közösséghez[br]fogunk tartozni,

0:03:22.409,0:03:24.129
építjük az önbizalmunkat,

0:03:24.129,0:03:26.026
eddzük a testünket,

0:03:26.026,0:03:27.962
és gondozzuk az elménket,

0:03:27.962,0:03:30.183
nem is említve, hogy jól szórakozunk.