อาการอิมโพสเตอร์คืออะไรและคุณสามารถต่อกรกับมันได้อย่างไร? - เอลิซาเบธ คอกซ์
-
0:09 - 0:13แม้ว่าจะเขียนหนังสือจบ 11 เล่ม
และชนะรางวัลอันทรงเกียรติหลายรางวัล -
0:13 - 0:15มายา แองเจลู ก็ไม่สามารถ
คลายความสงสัยข้องใจ -
0:15 - 0:20ว่าจริงๆ แล้ว
เธอไม่ควรได้รับความสำเร็จนั้น -
0:20 - 0:23อัลเบิร์ต ไอน์สไตล์
ก็ประสบกับสิ่งเหล่านี้ไม่ต่างกัน -
0:23 - 0:26เขาได้ให้คำจำกัดความตัวเอง
ว่าเป็น "นักหลอกลวงที่ไม่ได้ตั้งใจ" -
0:26 - 0:30งานของเขาไม่ควรจะได้รับ
ความสนใจมากขนาดนั้น -
0:30 - 0:33ความสำเร็จของ แองเจลู หรือ ไอน์สไตน์
จัดอยู่ในระดับที่หายาก -
0:33 - 0:36แต่ความรู้สึกว่าพวกเขาหลอกลวงผู้อื่น
ถือเป็นเรื่องที่พบได้ทั่วไป -
0:36 - 0:38ทำไมเราถึงไม่สามารถขจัดความรู้สึก
-
0:38 - 0:41ที่ว่าพวกเราไม่ควรได้รับ
ความสำเร็จที่เราได้มา -
0:41 - 0:45หรือว่าความคิดและทักษะของพวกเรา
ไม่ได้มีคุณค่ามากพอที่คนอื่นๆ จะสนใจ -
0:45 - 0:48พอลลีน โรส แคลนส์ เป็นนักจิตวิทยาคนแรก
ที่ทำการศึกษาเรื่อง -
0:48 - 0:51ความรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองที่ดูไร้เหตุผล
-
0:51 - 0:52จากงานของเธอในฐานะนักบำบัด
-
0:52 - 0:57เธอสังเกตเห็นคนไข้นักศึกษาปริญญาตรี
มีความกังวลคล้ายกัน: -
0:57 - 0:58แม้ว่าพวกเขาจะได้เกรดสูง
-
0:58 - 1:02แต่พวกเขากลับไม่เชื่อว่า
ควรได้รับเลือกเข้าเรียนในมหาวิทยาลัย -
1:02 - 1:05บางคนถึงกับเชื่อว่าที่ได้รับเข้าเรียน
เป็นเพราะความผิดพลาดตอนสมัคร -
1:05 - 1:07ขณะที่แคลนส์พบว่าความกลัวนี้ไม่มีมูลเหตุ
-
1:07 - 1:11เธอเองก็จำได้ว่ารู้สึกแบบเดียวกัน
ตอนเรียนบัณฑิตวิทยาลัย -
1:11 - 1:14เธอและคนไข้ของเธอต่างก็ประสบ
กับสิ่งที่มีชื่อเรียกต่างๆ มากมาย-- -
1:14 - 1:16ภาวะอิมโพสเตอร์
-
1:16 - 1:18ประสบการณ์อิมโพสเตอร์
-
1:18 - 1:20และอาการอิมโพสเตอร์
-
1:20 - 1:22แคลนส์และผู้ร่วมงานชื่อ ซูแซนน์ ไอมส์
-
1:22 - 1:27ได้เริ่มศึกษาเกี่ยวกับอาการอิมโพสเตอร์
ในหมู่นักศึกษาหญิงที่วิทยาลัยและคณะ -
1:27 - 1:30การศึกษาของพวกเขาได้ค้นพบความรู้สึกหลอกลวง
ที่แพร่หลายในคนกลุ่มนี้ -
1:30 - 1:32จากการศึกษาครั้งแรก
-
1:32 - 1:34ต่อมาก็ได้ขยายการศึกษาไปในทุกๆ เพศ
-
1:34 - 1:35ทุกชาติพันธ์ุ
-
1:35 - 1:36ทุกวัย
-
1:36 - 1:38และในหลายหลายอาชีพ
-
1:38 - 1:41แม้ว่าจะพบได้อย่างแพร่หลาย
และส่งผลกระทบอย่างไม่สมส่วน -
1:41 - 1:45ต่อประสบการณ์ของชนกลุ่มน้อย
หรือกลุ่มคนด้อยโอกาสมากกว่า -
1:45 - 1:48หากเรียกว่าเป็นอาการของโรคโรคหนึ่ง
ก็จะยิ่งไปลดความสำคัญว่าใคร ๆ ก็เป็นกัน -
1:48 - 1:51มันไม่ใช่โรคหรือความผิดปกติ
-
1:51 - 1:54และมันไม่ได้จำต้องเกี่ยวพันกับ
โรคซึมเศร้า -
1:54 - 1:55ความวิตกกังวล
-
1:55 - 1:57หรือความภาคภูมิใจในตนเอง
-
1:57 - 1:59ความรู้สึกว่ากำลังหลอกลวงผู้อื่นนี้
มาจากไหนกัน? -
1:59 - 2:01คนที่มีทักษะสูงหรือประสบความสำเร็จ
-
2:01 - 2:03มีแนวโน้มที่จะคิดว่ามันเป็นแค่ทักษะ
-
2:03 - 2:07ซึ่งส่งผลต่อความรู้สึกแย่
ที่ว่าพวกเขาไม่ควรได้รับรางวัล -
2:07 - 2:09และโอกาสมากกว่าคนอื่นๆ
-
2:09 - 2:11เหมือนดังที่ แองเจลลู และ ไอน์สไตน์ ประสบ
-
2:11 - 2:14การประสบความสำเร็จซึ่งไม่มีเกณฑ์วัดตายตัว
-
2:14 - 2:16ทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง
-
2:16 - 2:20ความรู้สึกของผู้ที่มีภาวะอิมโพสเตอร์
ไม่ได้ถูกจำกัดอยู่แค่ผู้มีทักษะสูงเช่นกัน -
2:20 - 2:23ทุกๆ คนต่างอ่อนไหวต่อภาวะที่เรียกว่า
พฤติกรรมการเมินเฉยร่วมกัน -
2:24 - 2:27ที่พวกเราต่างสงสัยตัวเราเองอยู่เงียบๆ
-
2:27 - 2:29ขณะที่เราก็เชื่อว่ามีแค่เราที่คิดแบบนี้
-
2:29 - 2:31นั่นก็เพราะไม่มีใครพูดถึงความสงสัยนี้ออกมา
-
2:31 - 2:35เนื่องจากเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจจริงๆ
ว่างานของเพื่อนๆ เรามันยากแค่ไหน -
2:35 - 2:38ความลำบากที่พวกเขาประสบกับงานบางอย่าง
-
2:38 - 2:40หรือพวกเขาสงสัยในตัวเองมากน้อยเพียงใด
-
2:40 - 2:43มันไม่ง่ายที่จะลบความรู้สึกที่ว่า
พวกเรามีความสามารถด้อยกว่า -
2:43 - 2:45คนอื่นๆ ที่อยู่รอบตัวเรา
-
2:45 - 2:47ภาวะอิมโพสเตอร์ที่แรงกล้านี้
-
2:47 - 2:49อาจเป็นอุปสรรคต่อการ
แบ่งปันความคิดที่ยอดเยี่ยม -
2:49 - 2:53หรือการสมัครงาน
และแผนการใดๆ ที่พวกเขาสันทัด -
2:53 - 2:54อย่างน้อย จนถึงตอนนี้
-
2:54 - 2:57วิธีที่แน่นอนที่สุดในการต่อกร
กับภาวะอิมโพสเตอร์ -
2:57 - 2:58คือการพูดถึงมัน
-
2:58 - 3:00คนมากมายที่ทนทุกข์กับอาการอิมโพสเตอร์
-
3:00 - 3:03จะกลัวว่าถ้าหากถูกถามถึงผลการดำเนินงาน
-
3:03 - 3:04สิ่งที่กลัวก็จะเป็นจริง
-
3:04 - 3:06และแม้ว่าจะได้รับการตอบรับที่ดี
-
3:06 - 3:09มันก็ไม่อาจบรรเทาความรู้สึกหลอกลวงได้
-
3:09 - 3:10แต่ในทางกลับกัน
-
3:10 - 3:14การได้ยินว่าที่ปรึกษาหรือผู้แนะนำ
เคยประสบกับความรู้สึกจากภาวะอิมโพสเตอร์ -
3:14 - 3:16อาจช่วยบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้น
-
3:16 - 3:18เช่นเดียวกับเพื่อนๆ ของพวกเขา
-
3:18 - 3:21การพบเงื่อนไขที่ส่งผลต่อความรู้สึกเหล่านี้
-
3:21 - 3:23อาจทำให้เกิดความโล่งใจอย่างไม่น่าเชื่อ
-
3:23 - 3:24เมื่อคุณตระหนักถึงภาวะนี้แล้ว
-
3:24 - 3:27คุณสามารถต่อกรกับอาการอิมโพสเตอร์ที่คุณมี
-
3:27 - 3:29ด้วยการรวบรวมและย้อนดูข้อเสนอแนะในเชิงบวก
-
3:29 - 3:32นักวิทยาศาสตร์คนหนึ่งที่คอยโทษตัวเอง
เมื่อเกิดปัญหาในห้องทดลอง -
3:32 - 3:36เริ่มบันทึกสาเหตุทุกครั้ง
ที่มีบางอย่างผิดปกติ -
3:36 - 3:38ในท้ายที่สุด เธอก็ตระหนักได้ว่า
ปัญหาส่วนใหญ่ -
3:38 - 3:40เกิดจากอุปกรณ์ขัดข้อง
-
3:40 - 3:42และกลับมาเห็นคุณค่าความสามารถของตัวเอง
-
3:42 - 3:45เราอาจไม่สามารถขจัดความรู้สึกเหล่านี้
ให้หมดไปโดยสิ้นเชิง -
3:45 - 3:50แต่เราสามารถพูดคุยถึงเรื่องความท้าทาย
ในเชิงวิชาการหรือทางวิชาชีพอย่างเปิดเผย -
3:50 - 3:53ด้วยการตระหนักว่า
ประสบการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นได้ทั่วไป -
3:53 - 3:57บางทีพวกเราอาจจะรู้สึกสบายใจมากขึ้น
ที่จะซื่อตรงต่อความรู้สึกของตนเอง -
3:57 - 3:59และการสร้างความเชื่อมั่นในความจริงบางอย่าง
-
3:59 - 4:00คุณมีพรสวรรค์
-
4:00 - 4:01คุณทำได้
-
4:01 - 4:03และคูณก็คู่ควร
- Title:
- อาการอิมโพสเตอร์คืออะไรและคุณสามารถต่อกรกับมันได้อย่างไร? - เอลิซาเบธ คอกซ์
- Speaker:
- เอลิซาเบธ คอกซ์
- Description:
-
more » « less
ชมบทเรียนฉบับเต็มได้ที่: https://ed.ted.com/lessons/what-is-imposter-syndrome-and-how-can-you-combat-it-elizabeth-cox
แม้ว่าจะเขียนหนังสือจบ 11 เล่ม และชนะรางวัลอันทรงเกียรติหลายรางวัล มายา แองเจลู ก็ไม่สามารถคลายความสงสัยข้องใจว่าจริงแล้ว เธอไม่ควรได้รับความสำเร็จนั้น
ความรู้สึกที่เหมือนหลอกลวงคนอื่นเป็นเรื่องที่ธรรมดามากๆ ทำไมพวกเราหลายคนถึงไม่สามารถขจัดความรู้สึกที่ว่าแนวคิดและทักษะของเราไม่ควรค่าที่ผู้อื่นจะให้ความสนใจ? เอลิซาเบธ คอกซ์ อธิบายหลักการทางจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังอาการอิมโพสเตอร์ และแนะนำวิธีต่อกรกับมันบทเรียนโดย เอลิซาเบธ คอกซ์ กำกับโดย ชารอน โคลแมน
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:17
|
Sakunphat Jirawuthitanant approved Thai subtitles for What is imposter syndrome and how can you combat it? | |
|
|
Sakunphat Jirawuthitanant edited Thai subtitles for What is imposter syndrome and how can you combat it? | |
|
Kanyanut Wattanalaowit accepted Thai subtitles for What is imposter syndrome and how can you combat it? | |
|
|
Kanyanut Wattanalaowit edited Thai subtitles for What is imposter syndrome and how can you combat it? | |
|
|
Kanyanut Wattanalaowit edited Thai subtitles for What is imposter syndrome and how can you combat it? | |
|
|
Kanyanut Wattanalaowit edited Thai subtitles for What is imposter syndrome and how can you combat it? | |
|
TED Translators admin declined Thai subtitles for What is imposter syndrome and how can you combat it? | |
|
|
TED Translators admin edited Thai subtitles for What is imposter syndrome and how can you combat it? |