0:00:09.112,0:00:13.152
แม้ว่าจะเขียนหนังสือจบ 11 เล่ม [br]และชนะรางวัลอันทรงเกียรติหลายรางวัล

0:00:13.152,0:00:15.491
มายา แองเจลู ก็ไม่สามารถ[br]คลายความสงสัยข้องใจ

0:00:15.491,0:00:19.685
ว่าจริงๆ แล้ว [br]เธอไม่ควรได้รับความสำเร็จนั้น

0:00:19.685,0:00:22.592
อัลเบิร์ต ไอน์สไตล์[br]ก็ประสบกับสิ่งเหล่านี้ไม่ต่างกัน

0:00:22.592,0:00:25.966
เขาได้ให้คำจำกัดความตัวเอง[br]ว่าเป็น "นักหลอกลวงที่ไม่ได้ตั้งใจ"

0:00:25.966,0:00:29.535
งานของเขาไม่ควรจะได้รับ[br]ความสนใจมากขนาดนั้น

0:00:29.535,0:00:33.374
ความสำเร็จของ แองเจลู หรือ ไอน์สไตน์[br]จัดอยู่ในระดับที่หายาก

0:00:33.374,0:00:36.404
แต่ความรู้สึกว่าพวกเขาหลอกลวงผู้อื่น[br]ถือเป็นเรื่องที่พบได้ทั่วไป

0:00:36.404,0:00:38.408
ทำไมเราถึงไม่สามารถขจัดความรู้สึก

0:00:38.408,0:00:40.594
ที่ว่าพวกเราไม่ควรได้รับ[br]ความสำเร็จที่เราได้มา

0:00:40.594,0:00:45.019
หรือว่าความคิดและทักษะของพวกเรา[br]ไม่ได้มีคุณค่ามากพอที่คนอื่นๆ จะสนใจ

0:00:45.019,0:00:48.401
พอลลีน โรส แคลนส์ เป็นนักจิตวิทยาคนแรก[br]ที่ทำการศึกษาเรื่อง

0:00:48.401,0:00:50.925
ความรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองที่ดูไร้เหตุผล

0:00:50.925,0:00:52.294
จากงานของเธอในฐานะนักบำบัด

0:00:52.294,0:00:56.646
เธอสังเกตเห็นคนไข้นักศึกษาปริญญาตรี[br]มีความกังวลคล้ายกัน:

0:00:56.646,0:00:58.461
แม้ว่าพวกเขาจะได้เกรดสูง

0:00:58.461,0:01:01.778
แต่พวกเขากลับไม่เชื่อว่า [br]ควรได้รับเลือกเข้าเรียนในมหาวิทยาลัย

0:01:01.778,0:01:05.021
บางคนถึงกับเชื่อว่าที่ได้รับเข้าเรียน[br]เป็นเพราะความผิดพลาดตอนสมัคร

0:01:05.021,0:01:07.205
ขณะที่แคลนส์พบว่าความกลัวนี้ไม่มีมูลเหตุ

0:01:07.205,0:01:10.766
เธอเองก็จำได้ว่ารู้สึกแบบเดียวกัน[br]ตอนเรียนบัณฑิตวิทยาลัย

0:01:10.766,0:01:14.470
เธอและคนไข้ของเธอต่างก็ประสบ[br]กับสิ่งที่มีชื่อเรียกต่างๆ มากมาย--

0:01:14.470,0:01:16.118
ภาวะอิมโพสเตอร์

0:01:16.118,0:01:17.662
ประสบการณ์อิมโพสเตอร์

0:01:17.662,0:01:19.865
และอาการอิมโพสเตอร์

0:01:19.865,0:01:21.634
แคลนส์และผู้ร่วมงานชื่อ ซูแซนน์ ไอมส์

0:01:21.634,0:01:26.616
ได้เริ่มศึกษาเกี่ยวกับอาการอิมโพสเตอร์[br]ในหมู่นักศึกษาหญิงที่วิทยาลัยและคณะ

0:01:26.616,0:01:30.180
การศึกษาของพวกเขาได้ค้นพบความรู้สึกหลอกลวง[br]ที่แพร่หลายในคนกลุ่มนี้

0:01:30.180,0:01:31.645
จากการศึกษาครั้งแรก

0:01:31.645,0:01:34.380
ต่อมาก็ได้ขยายการศึกษาไปในทุกๆ เพศ

0:01:34.380,0:01:35.134
ทุกชาติพันธ์ุ

0:01:35.134,0:01:36.003
ทุกวัย

0:01:36.003,0:01:38.370
และในหลายหลายอาชีพ

0:01:38.370,0:01:41.419
แม้ว่าจะพบได้อย่างแพร่หลาย[br]และส่งผลกระทบอย่างไม่สมส่วน

0:01:41.419,0:01:44.759
ต่อประสบการณ์ของชนกลุ่มน้อย[br]หรือกลุ่มคนด้อยโอกาสมากกว่า

0:01:44.759,0:01:48.271
หากเรียกว่าเป็นอาการของโรคโรคหนึ่ง[br]ก็จะยิ่งไปลดความสำคัญว่าใคร ๆ ก็เป็นกัน

0:01:48.271,0:01:51.276
มันไม่ใช่โรคหรือความผิดปกติ

0:01:51.276,0:01:53.864
และมันไม่ได้จำต้องเกี่ยวพันกับ[br]โรคซึมเศร้า

0:01:53.864,0:01:54.825
ความวิตกกังวล

0:01:54.825,0:01:56.536
หรือความภาคภูมิใจในตนเอง

0:01:56.536,0:01:58.780
ความรู้สึกว่ากำลังหลอกลวงผู้อื่นนี้[br]มาจากไหนกัน?

0:01:58.780,0:02:01.194
คนที่มีทักษะสูงหรือประสบความสำเร็จ

0:02:01.194,0:02:03.189
มีแนวโน้มที่จะคิดว่ามันเป็นแค่ทักษะ

0:02:03.189,0:02:06.563
ซึ่งส่งผลต่อความรู้สึกแย่[br]ที่ว่าพวกเขาไม่ควรได้รับรางวัล

0:02:06.563,0:02:08.596
และโอกาสมากกว่าคนอื่นๆ

0:02:08.596,0:02:11.186
เหมือนดังที่ แองเจลลู และ ไอน์สไตน์ ประสบ

0:02:11.186,0:02:13.508
การประสบความสำเร็จซึ่งไม่มีเกณฑ์วัดตายตัว

0:02:13.508,0:02:15.531
ทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง

0:02:15.531,0:02:20.357
ความรู้สึกของผู้ที่มีภาวะอิมโพสเตอร์ [br]ไม่ได้ถูกจำกัดอยู่แค่ผู้มีทักษะสูงเช่นกัน

0:02:20.357,0:02:23.370
ทุกๆ คนต่างอ่อนไหวต่อภาวะที่เรียกว่า [br]พฤติกรรมการเมินเฉยร่วมกัน

0:02:24.370,0:02:26.896
ที่พวกเราต่างสงสัยตัวเราเองอยู่เงียบๆ

0:02:26.896,0:02:29.029
ขณะที่เราก็เชื่อว่ามีแค่เราที่คิดแบบนี้

0:02:29.029,0:02:31.244
นั่นก็เพราะไม่มีใครพูดถึงความสงสัยนี้ออกมา

0:02:31.244,0:02:34.973
เนื่องจากเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจจริงๆ[br]ว่างานของเพื่อนๆ เรามันยากแค่ไหน

0:02:34.973,0:02:37.595
ความลำบากที่พวกเขาประสบกับงานบางอย่าง

0:02:37.595,0:02:39.516
หรือพวกเขาสงสัยในตัวเองมากน้อยเพียงใด

0:02:39.516,0:02:42.972
มันไม่ง่ายที่จะลบความรู้สึกที่ว่า[br]พวกเรามีความสามารถด้อยกว่า

0:02:42.972,0:02:44.727
คนอื่นๆ ที่อยู่รอบตัวเรา

0:02:44.727,0:02:46.637
ภาวะอิมโพสเตอร์ที่แรงกล้านี้

0:02:46.637,0:02:48.922
อาจเป็นอุปสรรคต่อการ[br]แบ่งปันความคิดที่ยอดเยี่ยม

0:02:48.922,0:02:52.656
หรือการสมัครงาน[br]และแผนการใดๆ ที่พวกเขาสันทัด

0:02:52.656,0:02:54.112
อย่างน้อย จนถึงตอนนี้

0:02:54.112,0:02:56.611
วิธีที่แน่นอนที่สุดในการต่อกร[br]กับภาวะอิมโพสเตอร์

0:02:56.611,0:02:58.153
คือการพูดถึงมัน

0:02:58.153,0:03:00.226
คนมากมายที่ทนทุกข์กับอาการอิมโพสเตอร์

0:03:00.226,0:03:02.557
จะกลัวว่าถ้าหากถูกถามถึงผลการดำเนินงาน

0:03:02.557,0:03:04.128
สิ่งที่กลัวก็จะเป็นจริง

0:03:04.128,0:03:06.273
และแม้ว่าจะได้รับการตอบรับที่ดี

0:03:06.273,0:03:09.317
มันก็ไม่อาจบรรเทาความรู้สึกหลอกลวงได้

0:03:09.317,0:03:10.347
แต่ในทางกลับกัน

0:03:10.347,0:03:14.425
การได้ยินว่าที่ปรึกษาหรือผู้แนะนำ[br]เคยประสบกับความรู้สึกจากภาวะอิมโพสเตอร์

0:03:14.425,0:03:16.116
อาจช่วยบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้น

0:03:16.116,0:03:18.193
เช่นเดียวกับเพื่อนๆ ของพวกเขา

0:03:18.193,0:03:20.717
การพบเงื่อนไขที่ส่งผลต่อความรู้สึกเหล่านี้

0:03:20.717,0:03:22.700
อาจทำให้เกิดความโล่งใจอย่างไม่น่าเชื่อ

0:03:22.700,0:03:24.191
เมื่อคุณตระหนักถึงภาวะนี้แล้ว

0:03:24.191,0:03:26.616
คุณสามารถต่อกรกับอาการอิมโพสเตอร์ที่คุณมี

0:03:26.616,0:03:29.387
ด้วยการรวบรวมและย้อนดูข้อเสนอแนะในเชิงบวก

0:03:29.387,0:03:32.380
นักวิทยาศาสตร์คนหนึ่งที่คอยโทษตัวเอง[br]เมื่อเกิดปัญหาในห้องทดลอง

0:03:32.380,0:03:35.557
เริ่มบันทึกสาเหตุทุกครั้ง[br]ที่มีบางอย่างผิดปกติ

0:03:35.557,0:03:38.160
ในท้ายที่สุด เธอก็ตระหนักได้ว่า[br]ปัญหาส่วนใหญ่

0:03:38.160,0:03:39.902
เกิดจากอุปกรณ์ขัดข้อง

0:03:39.902,0:03:42.150
และกลับมาเห็นคุณค่าความสามารถของตัวเอง

0:03:42.150,0:03:45.201
เราอาจไม่สามารถขจัดความรู้สึกเหล่านี้[br]ให้หมดไปโดยสิ้นเชิง

0:03:45.201,0:03:49.553
แต่เราสามารถพูดคุยถึงเรื่องความท้าทาย[br]ในเชิงวิชาการหรือทางวิชาชีพอย่างเปิดเผย

0:03:49.553,0:03:53.330
ด้วยการตระหนักว่า[br]ประสบการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นได้ทั่วไป

0:03:53.330,0:03:56.808
บางทีพวกเราอาจจะรู้สึกสบายใจมากขึ้น[br]ที่จะซื่อตรงต่อความรู้สึกของตนเอง

0:03:56.808,0:03:58.839
และการสร้างความเชื่อมั่นในความจริงบางอย่าง

0:03:58.839,0:04:00.048
คุณมีพรสวรรค์

0:04:00.048,0:04:01.408
คุณทำได้

0:04:01.408,0:04:02.520
และคูณก็คู่ควร