-
Fit worden tijdens quarantaine?
-
Voor
-
Workout partner
-
Smoothie, opgeklopte koffie
-
Maaltijden, workout
-
Moe...
-
2 weken later...
-
Na
-
Chloe ting's workouts proberen
-
Hi guys
-
Ik heb weer kort haar
-
Ik heb mijn extensions eruit gehaald een paar weken geleden
-
De afgelopen twee weken bedacht ik me dat ik fit wilde proberen te worden
-
En terug in shape wilde komen tijdens de quarantaine
-
Dus ik heb chloe ting's two weeks shred program geprobeerd
-
Echter heb ik mijn eigen draai eraan gegeven wabt ik wilde echt focussen op
-
Het krijgen van een strakkere buik en het sterker maken van mijn core
-
Dus uiteindelijk heb ik heel veel van haar buikspier workouts gedaan
-
Oké laten we beginnen
-
Dit is het vóór shot van mijn bovenlichaam
-
Ik had best veel gegeten tijdens de quarantaine
-
En ik sportte bijna niet voor ik deze workout begon
-
Dus ik was best wel opgeblazen zoals je kunt zien
-
Ik was op een punt waarbij ik echt het gevoel had weer te moeten gaan sporten
-
Omdat mijn lichaam zo zwaar aanvoelde
-
De eerste vier dagen van de workouts waren beslist het moeilijkste
-
Het was voor mij bijna onmogelijk om het één workout vol te houden
-
Zonder de video te pauzeren en tussendoor te rusten
-
Waarschijnlijk heb ik veel van de oefeningen ook maar halfslachtig gedaan
-
En mijn houding was niet optimaal
-
Ik had veel spierpijn tot en met dag 5
-
Dus het was een beetje intimiderend in het begin
-
En ik wist niet of ik de challenge zou kunnen afmaken
-
Maar ik heb toch doorgezet
-
Over het algemeen was het gewoon heel zwaar
-
Dus als je het aan het begin ook zo moeilijk vind als ik
-
Ik beloof je het wordt beter
-
Ik ben ook veel minder onnodige calorieën gaan eten deze twee weken, dus
-
In plaats van een groot ontbijt eten of sporten op een lege maag
-
Leek het mij een goed idee om een simpele smoothie te drinken als ontbijt
-
Ik vind het lekker om een schepje van dit poeder met zoete aardappel te blenden
-
En een kopje melk voor een romige smoothie
-
Een andere manier om dit te drinken is om er een opgeklopte koffie van de maken
-
Het lijkt op dalgona koffie, oftewel opgeklopte koffie,
-
maar je hebt volle slagroom nodig in plaats van water.
-
Voeg een beetje suiker toe en een beetje slagroom aan een schep van het poeder.
-
Klop het op tot een dikke substantie
-
en meng het met een glas melk.
-
Ik zal later in de video dieper ingaan op wat mijn maaltijden waren,
-
Maar laten we eerst teruggaan naar de workouts.
-
Vanaf dag 5 voelde ik dat ik sterker werd
-
En mijn lichaam begin gewend te raken aan hoe intens de workouts waren
-
Ik had geen spierpijn meer
-
En toen begon ik de workouts echt leuk te vinden
-
Ik keek er zelfs naar uit om elke ochtend te sporten,
-
wat voor mij heel ongewoon is.
-
Ik hoefde de video's niet meer te pauzeren of lang uit te rusten
-
En ik kon voelen dat mijn lichaam sterker werd
-
Dit is altijd een aanmoediging om door te zetten.
-
Eén van de twee problemen die ik tegen kwam was dat
-
ik blaren op mijn voeten kreeg omdat ik geen schoenen aanhad,
-
dus ik raad echt aan om sportschoenen te dragen om je voeten te beschermen.
-
Het tweede probleem dat ik had was dat
-
ik een scherpe pijn kreeg in mijn rechter heup
-
als ik mijn voet probeerde op te tillen
-
Dus ik smeerde tijgerbalsem op de plek waar ik pijn had,
-
en besloot de dag erna een rustdag te nemen.
-
Ik was bang dat ik hierdoor de challenge niet zou kunnen afmaken,
-
maar na deze rustdag
-
was de pijn bijna weg
-
en de volgende dag was ik weer klaar om door te gaan.
-
[Mijn workout partner (mijn zus)]
-
Wat maaltijden betreft, at ik rond drie of vier uur s middags en sloeg het avondeten over.
-
Meestal at ik een salade met bijgerechten die mijn moeder voor me maakte.
-
Dit ziet er misschien uit alsof het te weinig eten is, maar eigenlijk is het een vrij grote maaltijd,
-
en het was genoeg om de rest van de dag mee door te komen.
-
Ik ben klaar met mijn workout van vandaag,
-
maar ik zag dat ik het niet heb opgenomen.
-
Dan doe ik nog maar een workout om het op te nemen.
-
Mijn yoga matje is letterlijk poeder geworden
-
Omg
-
Tegen het einde van de challenge was ik heel blij met hoe sterk mijn core was geworden.
-
Ookal kan ik nog steeds geen push up doen
-
voel ik me zeker beter worden in elke oefening.
-
Ik kon ook zien dan mijn buikspieren elke dag meer definitie kregen
-
wat echt een beloning was na deze intense workouts.
-
[Na]
-
[Voor, na]
-
Dat was het wel zo'n beetje
-
Vandaag is dag 14 en ik ben net klaar met de workout
-
Ik heb het gevoel dat ik veel productiever ben wanneer ik mijn dag begin met sporten,
-
dus ik ga zeker proberen om minstens
-
één van haar workouts te doen elke ochtend.
-
Ik wilde niet focussen op nummers,
-
dus ik heb mezelf niet gewogen of opgemeten.
-
Ik wilde focussen op hoe ik eruit zag en hoe ik me voelde.
-
Zo te zien is mijn buik zichtbaar platter en meer gespierd,
-
En ik voel me veel sterker en heb veel meer energie
-
Dan twee weken geleden, voordat ik deze challenge begon.
-
Over het algemeen ben ik heel blij met de resultaten
-
Ik denk dat het goed te doen is voor mensen om te volgen,
-
maar je hebt veel kracht en doorzettingsvermogen nodig om je door de hele workout te worstelen.
-
Dus ja ik zou het zeker aanraden.
-
Als jullie deze video hulpvol vonden,
-
doe alsjeblieft een duimpje omhoog.
-
Dus ja dat was het voor de video van vandaag.
-
Bedankt voor het kijken,
-
en ik zie jullie in de volgende video. Doei!
