1
00:00:00,800 --> 00:00:03,920
Fit worden tijdens quarantaine?

2
00:00:07,580 --> 00:00:09,720
Voor

3
00:00:11,520 --> 00:00:13,580
Workout partner

4
00:00:13,580 --> 00:00:15,380
Smoothie, opgeklopte koffie

5
00:00:15,380 --> 00:00:17,440
Maaltijden, workout

6
00:00:17,440 --> 00:00:19,220
Moe...

7
00:00:19,220 --> 00:00:21,160
2 weken later...

8
00:00:21,160 --> 00:00:23,040
Na

9
00:00:23,040 --> 00:00:25,140
Chloe ting's workouts proberen

10
00:00:25,140 --> 00:00:26,200
Hi guys

11
00:00:26,200 --> 00:00:27,760
Ik heb weer kort haar

12
00:00:27,760 --> 00:00:30,100
Ik heb mijn extensions eruit gehaald een paar weken geleden

13
00:00:30,100 --> 00:00:33,780
De afgelopen twee weken bedacht ik me dat ik fit wilde proberen te worden

14
00:00:33,780 --> 00:00:36,740
En terug in shape wilde komen tijdens de quarantaine

15
00:00:36,740 --> 00:00:41,260
Dus ik heb chloe ting's two weeks shred program geprobeerd

16
00:00:41,260 --> 00:00:45,520
Echter heb ik mijn eigen draai eraan gegeven wabt ik wilde echt focussen op

17
00:00:45,520 --> 00:00:48,660
Het krijgen van een strakkere buik en het sterker maken van mijn core

18
00:00:48,660 --> 00:00:51,300
Dus uiteindelijk heb ik heel veel van haar buikspier workouts gedaan

19
00:00:51,300 --> 00:00:53,190
Oké laten we beginnen

20
00:00:53,190 --> 00:00:55,940
Dit is het vóór shot van mijn bovenlichaam

21
00:00:55,940 --> 00:00:58,580
Ik had best veel gegeten tijdens de quarantaine

22
00:00:58,580 --> 00:01:01,960
En ik sportte bijna niet voor ik deze workout begon

23
00:01:01,960 --> 00:01:05,320
Dus ik was best wel opgeblazen zoals je kunt zien

24
00:01:05,320 --> 00:01:08,920
Ik was op een punt waarbij ik echt het gevoel had weer te moeten gaan sporten

25
00:01:08,920 --> 00:01:10,940
Omdat mijn lichaam zo zwaar aanvoelde

26
00:01:28,740 --> 00:01:31,960
De eerste vier dagen van de workouts waren beslist het moeilijkste

27
00:01:31,960 --> 00:01:34,941
Het was voor mij bijna onmogelijk om het één workout vol te houden

28
00:01:34,941 --> 00:01:38,260
Zonder de video te pauzeren en tussendoor te rusten

29
00:01:38,260 --> 00:01:41,400
Waarschijnlijk heb ik veel van de oefeningen ook maar halfslachtig gedaan

30
00:01:41,400 --> 00:01:43,920
En mijn houding was niet optimaal

31
00:01:43,920 --> 00:01:46,440
Ik had veel spierpijn tot en met dag 5

32
00:01:46,440 --> 00:01:48,700
Dus het was een beetje intimiderend in het begin

33
00:01:48,700 --> 00:01:51,000
En ik wist niet of ik de challenge zou kunnen afmaken

34
00:01:51,000 --> 00:01:53,160
Maar ik heb toch doorgezet

35
00:01:53,160 --> 00:01:55,260
Over het algemeen was het gewoon heel zwaar

36
00:01:55,260 --> 00:01:57,840
Dus als je het aan het begin ook zo moeilijk vind als ik

37
00:01:57,840 --> 00:02:00,440
Ik beloof je het wordt beter

38
00:02:55,180 --> 00:02:59,460
Ik ben ook veel minder onnodige calorieën gaan eten deze twee weken, dus

39
00:02:59,470 --> 00:03:03,100
In plaats van een groot ontbijt eten of sporten op een lege maag

40
00:03:03,100 --> 00:03:06,740
Leek het mij een goed idee om een simpele smoothie te drinken als ontbijt

41
00:03:06,740 --> 00:03:10,040
Ik vind het lekker om een schepje van dit poeder met zoete aardappel te blenden

42
00:03:10,040 --> 00:03:12,400
En een kopje melk voor een romige smoothie

43
00:03:18,340 --> 00:03:21,380
Een andere manier om dit te drinken is om er een opgeklopte koffie van de maken

44
00:03:21,390 --> 00:03:25,280
Het lijkt op dalgona koffie, oftewel opgeklopte koffie,

45
00:03:25,280 --> 00:03:28,240
maar je hebt volle slagroom nodig in plaats van water.

46
00:03:28,240 --> 00:03:32,360
Voeg een beetje suiker toe en een beetje slagroom aan een schep van het poeder.

47
00:03:32,360 --> 00:03:34,340
Klop het op tot een dikke substantie

48
00:03:34,340 --> 00:03:36,440
en meng het met een glas melk.

49
00:03:36,440 --> 00:03:40,460
Ik zal later in de video dieper ingaan op wat mijn maaltijden waren,

50
00:03:40,460 --> 00:03:42,720
Maar laten we eerst teruggaan naar de workouts.

51
00:03:50,400 --> 00:03:53,240
Vanaf dag 5 voelde ik dat ik sterker werd

52
00:03:53,240 --> 00:03:57,200
En mijn lichaam begin gewend te raken aan hoe intens de workouts waren

53
00:03:57,200 --> 00:03:59,060
Ik had geen spierpijn meer

54
00:03:59,060 --> 00:04:02,680
En toen begon ik de workouts echt leuk te vinden

55
00:04:02,680 --> 00:04:05,500
Ik keek er zelfs naar uit om elke ochtend te sporten,

56
00:04:05,500 --> 00:04:08,180
wat voor mij heel ongewoon is.

57
00:04:08,180 --> 00:04:12,160
Ik hoefde de video's niet meer te pauzeren of lang uit te rusten

58
00:04:12,160 --> 00:04:14,820
En ik kon voelen dat mijn lichaam sterker werd

59
00:04:14,820 --> 00:04:18,200
Dit is altijd een aanmoediging om door te zetten.

60
00:04:18,200 --> 00:04:21,020
Eén van de twee problemen die ik tegen kwam was dat

61
00:04:21,020 --> 00:04:24,800
ik blaren op mijn voeten kreeg omdat ik geen schoenen aanhad,

62
00:04:24,800 --> 00:04:28,380
dus ik raad echt aan om sportschoenen te dragen om je voeten te beschermen.

63
00:05:03,400 --> 00:05:05,960
Het tweede probleem dat ik had was dat

64
00:05:05,960 --> 00:05:09,800
ik een scherpe pijn kreeg in mijn rechter heup

65
00:05:09,800 --> 00:05:12,180
als ik mijn voet probeerde op te tillen

66
00:05:12,180 --> 00:05:15,680
Dus ik smeerde tijgerbalsem op de plek waar ik pijn had,

67
00:05:15,680 --> 00:05:17,820
en besloot de dag erna een rustdag te nemen.

68
00:05:17,820 --> 00:05:21,080
Ik was bang dat ik hierdoor de challenge niet zou kunnen afmaken,

69
00:05:21,080 --> 00:05:23,260
maar na deze rustdag

70
00:05:23,260 --> 00:05:24,400
was de pijn bijna weg

71
00:05:24,400 --> 00:05:27,960
en de volgende dag was ik weer klaar om door te gaan.

72
00:05:39,600 --> 00:05:45,020
[Mijn workout partner (mijn zus)]

73
00:05:45,420 --> 00:05:50,040
Wat maaltijden betreft, at ik rond drie of vier uur s middags en sloeg het avondeten over.

74
00:05:50,040 --> 00:05:54,240
Meestal at ik een salade met bijgerechten die mijn moeder voor me maakte.

75
00:05:54,240 --> 00:05:57,440
Dit ziet er misschien uit alsof het te weinig eten is, maar eigenlijk is het een vrij grote maaltijd,

76
00:05:57,440 --> 00:06:00,420
en het was genoeg om de rest van de dag mee door te komen.

77
00:06:38,160 --> 00:06:39,840
Ik ben klaar met mijn workout van vandaag,

78
00:06:39,840 --> 00:06:42,040
maar ik zag dat ik het niet heb opgenomen.

79
00:06:45,460 --> 00:06:48,260
Dan doe ik nog maar een workout om het op te nemen.

80
00:07:25,680 --> 00:07:31,320
Mijn yoga matje is letterlijk poeder geworden

81
00:07:31,320 --> 00:07:32,680
Omg

82
00:07:59,640 --> 00:08:04,260
Tegen het einde van de challenge was ik heel blij met hoe sterk mijn core was geworden.

83
00:08:04,260 --> 00:08:07,080
Ookal kan ik nog steeds geen push up doen

84
00:08:07,080 --> 00:08:10,280
voel ik me zeker beter worden in elke oefening.

85
00:08:10,280 --> 00:08:14,740
Ik kon ook zien dan mijn buikspieren elke dag meer definitie kregen

86
00:08:14,740 --> 00:08:17,900
wat echt een beloning was na deze intense workouts.

87
00:08:37,640 --> 00:08:43,960
[Na]

88
00:08:43,960 --> 00:08:47,900
[Voor, na]

89
00:08:47,900 --> 00:08:49,080
Dat was het wel zo'n beetje

90
00:08:49,080 --> 00:08:51,900
Vandaag is dag 14 en ik ben net klaar met de workout

91
00:08:51,900 --> 00:08:56,500
Ik heb het gevoel dat ik veel productiever ben wanneer ik mijn dag begin met sporten,

92
00:08:56,500 --> 00:08:59,380
dus ik ga zeker proberen om minstens

93
00:08:59,380 --> 00:09:02,400
één van haar workouts te doen elke ochtend.

94
00:09:02,400 --> 00:09:04,600
Ik wilde niet focussen op nummers,

95
00:09:04,600 --> 00:09:06,700
dus ik heb mezelf niet gewogen of opgemeten.

96
00:09:06,700 --> 00:09:09,960
Ik wilde focussen op hoe ik eruit zag en hoe ik me voelde.

97
00:09:09,960 --> 00:09:14,940
Zo te zien is mijn buik zichtbaar platter en meer gespierd,

98
00:09:14,940 --> 00:09:19,220
En ik voel me veel sterker en heb veel meer energie

99
00:09:19,220 --> 00:09:22,880
Dan twee weken geleden, voordat ik deze challenge begon.

100
00:09:22,880 --> 00:09:25,220
Over het algemeen ben ik heel blij met de resultaten

101
00:09:25,220 --> 00:09:28,140
Ik denk dat het goed te doen is voor mensen om te volgen,

102
00:09:28,140 --> 00:09:34,440
maar je hebt veel kracht en doorzettingsvermogen nodig om je door de hele workout te worstelen.

103
00:09:34,440 --> 00:09:36,160
Dus ja ik zou het zeker aanraden.

104
00:09:36,160 --> 00:09:38,120
Als jullie deze video hulpvol vonden,

105
00:09:38,120 --> 00:09:40,220
doe alsjeblieft een duimpje omhoog.

106
00:09:40,220 --> 00:09:42,680
Dus ja dat was het voor de video van vandaag.

107
00:09:42,680 --> 00:09:44,160
Bedankt voor het kijken,

108
00:09:44,160 --> 00:09:48,100
en ik zie jullie in de volgende video. Doei!