WEBVTT

00:00:00.800 --> 00:00:03.920
Fit worden tijdens quarantaine?

00:00:07.580 --> 00:00:09.720
Voor

00:00:11.520 --> 00:00:13.580
Workout partner

00:00:13.580 --> 00:00:15.380
Smoothie, opgeklopte koffie

00:00:15.380 --> 00:00:17.440
Maaltijden, workout

00:00:17.440 --> 00:00:19.220
Moe...

00:00:19.220 --> 00:00:21.160
2 weken later...

00:00:21.160 --> 00:00:23.040
Na

00:00:23.040 --> 00:00:25.140
Chloe ting's workouts proberen

00:00:25.140 --> 00:00:26.200
Hi guys

00:00:26.200 --> 00:00:27.760
Ik heb weer kort haar

00:00:27.760 --> 00:00:30.100
Ik heb mijn extensions eruit gehaald een paar weken geleden

00:00:30.100 --> 00:00:33.780
De afgelopen twee weken bedacht ik me dat ik fit wilde proberen te worden

00:00:33.780 --> 00:00:36.740
En terug in shape wilde komen tijdens de quarantaine

00:00:36.740 --> 00:00:41.260
Dus ik heb chloe ting's two weeks shred program geprobeerd

00:00:41.260 --> 00:00:45.520
Echter heb ik mijn eigen draai eraan gegeven wabt ik wilde echt focussen op

00:00:45.520 --> 00:00:48.660
Het krijgen van een strakkere buik en het sterker maken van mijn core

00:00:48.660 --> 00:00:51.300
Dus uiteindelijk heb ik heel veel van haar buikspier workouts gedaan

00:00:51.300 --> 00:00:53.190
Oké laten we beginnen

00:00:53.190 --> 00:00:55.940
Dit is het vóór shot van mijn bovenlichaam

00:00:55.940 --> 00:00:58.580
Ik had best veel gegeten tijdens de quarantaine

00:00:58.580 --> 00:01:01.960
En ik sportte bijna niet voor ik deze workout begon

00:01:01.960 --> 00:01:05.320
Dus ik was best wel opgeblazen zoals je kunt zien

00:01:05.320 --> 00:01:08.920
Ik was op een punt waarbij ik echt het gevoel had weer te moeten gaan sporten

00:01:08.920 --> 00:01:10.940
Omdat mijn lichaam zo zwaar aanvoelde

00:01:28.740 --> 00:01:31.960
De eerste vier dagen van de workouts waren beslist het moeilijkste

00:01:31.960 --> 00:01:34.941
Het was voor mij bijna onmogelijk om het één workout vol te houden

00:01:34.941 --> 00:01:38.260
Zonder de video te pauzeren en tussendoor te rusten

00:01:38.260 --> 00:01:41.400
Waarschijnlijk heb ik veel van de oefeningen ook maar halfslachtig gedaan

00:01:41.400 --> 00:01:43.920
En mijn houding was niet optimaal

00:01:43.920 --> 00:01:46.440
Ik had veel spierpijn tot en met dag 5

00:01:46.440 --> 00:01:48.700
Dus het was een beetje intimiderend in het begin

00:01:48.700 --> 00:01:51.000
En ik wist niet of ik de challenge zou kunnen afmaken

00:01:51.000 --> 00:01:53.160
Maar ik heb toch doorgezet

00:01:53.160 --> 00:01:55.260
Over het algemeen was het gewoon heel zwaar

00:01:55.260 --> 00:01:57.840
Dus als je het aan het begin ook zo moeilijk vind als ik

00:01:57.840 --> 00:02:00.440
Ik beloof je het wordt beter

00:02:55.180 --> 00:02:59.460
Ik ben ook veel minder onnodige calorieën gaan eten deze twee weken, dus

00:02:59.470 --> 00:03:03.100
In plaats van een groot ontbijt eten of sporten op een lege maag

00:03:03.100 --> 00:03:06.740
Leek het mij een goed idee om een simpele smoothie te drinken als ontbijt

00:03:06.740 --> 00:03:10.040
Ik vind het lekker om een schepje van dit poeder met zoete aardappel te blenden

00:03:10.040 --> 00:03:12.400
En een kopje melk voor een romige smoothie

00:03:18.340 --> 00:03:21.380
Een andere manier om dit te drinken is om er een opgeklopte koffie van de maken

00:03:21.390 --> 00:03:25.280
Het lijkt op dalgona koffie, oftewel opgeklopte koffie,

00:03:25.280 --> 00:03:28.240
maar je hebt volle slagroom nodig in plaats van water.

00:03:28.240 --> 00:03:32.360
Voeg een beetje suiker toe en een beetje slagroom aan een schep van het poeder.

00:03:32.360 --> 00:03:34.340
Klop het op tot een dikke substantie

00:03:34.340 --> 00:03:36.440
en meng het met een glas melk.

00:03:36.440 --> 00:03:40.460
Ik zal later in de video dieper ingaan op wat mijn maaltijden waren,

00:03:40.460 --> 00:03:42.720
Maar laten we eerst teruggaan naar de workouts.

00:03:50.400 --> 00:03:53.240
Vanaf dag 5 voelde ik dat ik sterker werd

00:03:53.240 --> 00:03:57.200
En mijn lichaam begin gewend te raken aan hoe intens de workouts waren

00:03:57.200 --> 00:03:59.060
Ik had geen spierpijn meer

00:03:59.060 --> 00:04:02.680
En toen begon ik de workouts echt leuk te vinden

00:04:02.680 --> 00:04:05.500
Ik keek er zelfs naar uit om elke ochtend te sporten,

00:04:05.500 --> 00:04:08.180
wat voor mij heel ongewoon is.

00:04:08.180 --> 00:04:12.160
Ik hoefde de video's niet meer te pauzeren of lang uit te rusten

00:04:12.160 --> 00:04:14.820
En ik kon voelen dat mijn lichaam sterker werd

00:04:14.820 --> 00:04:18.200
Dit is altijd een aanmoediging om door te zetten.

00:04:18.200 --> 00:04:21.020
Eén van de twee problemen die ik tegen kwam was dat

00:04:21.020 --> 00:04:24.800
ik blaren op mijn voeten kreeg omdat ik geen schoenen aanhad,

00:04:24.800 --> 00:04:28.380
dus ik raad echt aan om sportschoenen te dragen om je voeten te beschermen.

00:05:03.400 --> 00:05:05.960
Het tweede probleem dat ik had was dat

00:05:05.960 --> 00:05:09.800
ik een scherpe pijn kreeg in mijn rechter heup

00:05:09.800 --> 00:05:12.180
als ik mijn voet probeerde op te tillen

00:05:12.180 --> 00:05:15.680
Dus ik smeerde tijgerbalsem op de plek waar ik pijn had,

00:05:15.680 --> 00:05:17.820
en besloot de dag erna een rustdag te nemen.

00:05:17.820 --> 00:05:21.080
Ik was bang dat ik hierdoor de challenge niet zou kunnen afmaken,

00:05:21.080 --> 00:05:23.260
maar na deze rustdag

00:05:23.260 --> 00:05:24.400
was de pijn bijna weg

00:05:24.400 --> 00:05:27.960
en de volgende dag was ik weer klaar om door te gaan.

00:05:39.600 --> 00:05:45.020
[Mijn workout partner (mijn zus)]

00:05:45.420 --> 00:05:50.040
Wat maaltijden betreft, at ik rond drie of vier uur s middags en sloeg het avondeten over.

00:05:50.040 --> 00:05:54.240
Meestal at ik een salade met bijgerechten die mijn moeder voor me maakte.

00:05:54.240 --> 00:05:57.440
Dit ziet er misschien uit alsof het te weinig eten is, maar eigenlijk is het een vrij grote maaltijd,

00:05:57.440 --> 00:06:00.420
en het was genoeg om de rest van de dag mee door te komen.

00:06:38.160 --> 00:06:39.840
Ik ben klaar met mijn workout van vandaag,

00:06:39.840 --> 00:06:42.040
maar ik zag dat ik het niet heb opgenomen.

00:06:45.460 --> 00:06:48.260
Dan doe ik nog maar een workout om het op te nemen.

00:07:25.680 --> 00:07:31.320
Mijn yoga matje is letterlijk poeder geworden

00:07:31.320 --> 00:07:32.680
Omg

00:07:59.640 --> 00:08:04.260
Tegen het einde van de challenge was ik heel blij met hoe sterk mijn core was geworden.

00:08:04.260 --> 00:08:07.080
Ookal kan ik nog steeds geen push up doen

00:08:07.080 --> 00:08:10.280
voel ik me zeker beter worden in elke oefening.

00:08:10.280 --> 00:08:14.740
Ik kon ook zien dan mijn buikspieren elke dag meer definitie kregen

00:08:14.740 --> 00:08:17.900
wat echt een beloning was na deze intense workouts.

00:08:37.640 --> 00:08:43.960
[Na]

00:08:43.960 --> 00:08:47.900
[Voor, na]

00:08:47.900 --> 00:08:49.080
Dat was het wel zo'n beetje

00:08:49.080 --> 00:08:51.900
Vandaag is dag 14 en ik ben net klaar met de workout

00:08:51.900 --> 00:08:56.500
Ik heb het gevoel dat ik veel productiever ben wanneer ik mijn dag begin met sporten,

00:08:56.500 --> 00:08:59.380
dus ik ga zeker proberen om minstens

00:08:59.380 --> 00:09:02.400
één van haar workouts te doen elke ochtend.

00:09:02.400 --> 00:09:04.600
Ik wilde niet focussen op nummers,

00:09:04.600 --> 00:09:06.700
dus ik heb mezelf niet gewogen of opgemeten.

00:09:06.700 --> 00:09:09.960
Ik wilde focussen op hoe ik eruit zag en hoe ik me voelde.

00:09:09.960 --> 00:09:14.940
Zo te zien is mijn buik zichtbaar platter en meer gespierd,

00:09:14.940 --> 00:09:19.220
En ik voel me veel sterker en heb veel meer energie

00:09:19.220 --> 00:09:22.880
Dan twee weken geleden, voordat ik deze challenge begon.

00:09:22.880 --> 00:09:25.220
Over het algemeen ben ik heel blij met de resultaten

00:09:25.220 --> 00:09:28.140
Ik denk dat het goed te doen is voor mensen om te volgen,

00:09:28.140 --> 00:09:34.440
maar je hebt veel kracht en doorzettingsvermogen nodig om je door de hele workout te worstelen.

00:09:34.440 --> 00:09:36.160
Dus ja ik zou het zeker aanraden.

00:09:36.160 --> 00:09:38.120
Als jullie deze video hulpvol vonden,

00:09:38.120 --> 00:09:40.220
doe alsjeblieft een duimpje omhoog.

00:09:40.220 --> 00:09:42.680
Dus ja dat was het voor de video van vandaag.

00:09:42.680 --> 00:09:44.160
Bedankt voor het kijken,

00:09:44.160 --> 00:09:48.100
en ik zie jullie in de volgende video. Doei!