0:00:00.800,0:00:03.920
Fit worden tijdens quarantaine?

0:00:07.580,0:00:09.720
Voor

0:00:11.520,0:00:13.580
Workout partner

0:00:13.580,0:00:15.380
Smoothie, opgeklopte koffie

0:00:15.380,0:00:17.440
Maaltijden, workout

0:00:17.440,0:00:19.220
Moe...

0:00:19.220,0:00:21.160
2 weken later...

0:00:21.160,0:00:23.040
Na

0:00:23.040,0:00:25.140
Chloe ting's workouts proberen

0:00:25.140,0:00:26.200
Hi guys

0:00:26.200,0:00:27.760
Ik heb weer kort haar

0:00:27.760,0:00:30.100
Ik heb mijn extensions eruit gehaald een paar weken geleden

0:00:30.100,0:00:33.780
De afgelopen twee weken bedacht ik me dat ik fit wilde proberen te worden

0:00:33.780,0:00:36.740
En terug in shape wilde komen tijdens de quarantaine

0:00:36.740,0:00:41.260
Dus ik heb chloe ting's two weeks shred program geprobeerd

0:00:41.260,0:00:45.520
Echter heb ik mijn eigen draai eraan gegeven wabt ik wilde echt focussen op

0:00:45.520,0:00:48.660
Het krijgen van een strakkere buik en het sterker maken van mijn core

0:00:48.660,0:00:51.300
Dus uiteindelijk heb ik heel veel van haar buikspier workouts gedaan

0:00:51.300,0:00:53.190
Oké laten we beginnen

0:00:53.190,0:00:55.940
Dit is het vóór shot van mijn bovenlichaam

0:00:55.940,0:00:58.580
Ik had best veel gegeten tijdens de quarantaine

0:00:58.580,0:01:01.960
En ik sportte bijna niet voor ik deze workout begon

0:01:01.960,0:01:05.320
Dus ik was best wel opgeblazen zoals je kunt zien

0:01:05.320,0:01:08.920
Ik was op een punt waarbij ik echt het gevoel had weer te moeten gaan sporten

0:01:08.920,0:01:10.940
Omdat mijn lichaam zo zwaar aanvoelde

0:01:28.740,0:01:31.960
De eerste vier dagen van de workouts waren beslist het moeilijkste

0:01:31.960,0:01:34.941
Het was voor mij bijna onmogelijk om het één workout vol te houden

0:01:34.941,0:01:38.260
Zonder de video te pauzeren en tussendoor te rusten

0:01:38.260,0:01:41.400
Waarschijnlijk heb ik veel van de oefeningen ook maar halfslachtig gedaan

0:01:41.400,0:01:43.920
En mijn houding was niet optimaal

0:01:43.920,0:01:46.440
Ik had veel spierpijn tot en met dag 5

0:01:46.440,0:01:48.700
Dus het was een beetje intimiderend in het begin

0:01:48.700,0:01:51.000
En ik wist niet of ik de challenge zou kunnen afmaken

0:01:51.000,0:01:53.160
Maar ik heb toch doorgezet

0:01:53.160,0:01:55.260
Over het algemeen was het gewoon heel zwaar

0:01:55.260,0:01:57.840
Dus als je het aan het begin ook zo moeilijk vind als ik

0:01:57.840,0:02:00.440
Ik beloof je het wordt beter

0:02:55.180,0:02:59.460
Ik ben ook veel minder onnodige calorieën gaan eten deze twee weken, dus

0:02:59.470,0:03:03.100
In plaats van een groot ontbijt eten of sporten op een lege maag

0:03:03.100,0:03:06.740
Leek het mij een goed idee om een simpele smoothie te drinken als ontbijt

0:03:06.740,0:03:10.040
Ik vind het lekker om een schepje van dit poeder met zoete aardappel te blenden

0:03:10.040,0:03:12.400
En een kopje melk voor een romige smoothie

0:03:18.340,0:03:21.380
Een andere manier om dit te drinken is om er een opgeklopte koffie van de maken

0:03:21.390,0:03:25.280
Het lijkt op dalgona koffie, oftewel opgeklopte koffie,

0:03:25.280,0:03:28.240
maar je hebt volle slagroom nodig in plaats van water.

0:03:28.240,0:03:32.360
Voeg een beetje suiker toe en een beetje slagroom aan een schep van het poeder.

0:03:32.360,0:03:34.340
Klop het op tot een dikke substantie

0:03:34.340,0:03:36.440
en meng het met een glas melk.

0:03:36.440,0:03:40.460
Ik zal later in de video dieper ingaan op wat mijn maaltijden waren,

0:03:40.460,0:03:42.720
Maar laten we eerst teruggaan naar de workouts.

0:03:50.400,0:03:53.240
Vanaf dag 5 voelde ik dat ik sterker werd

0:03:53.240,0:03:57.200
En mijn lichaam begin gewend te raken aan hoe intens de workouts waren

0:03:57.200,0:03:59.060
Ik had geen spierpijn meer

0:03:59.060,0:04:02.680
En toen begon ik de workouts echt leuk te vinden

0:04:02.680,0:04:05.500
Ik keek er zelfs naar uit om elke ochtend te sporten,

0:04:05.500,0:04:08.180
wat voor mij heel ongewoon is.

0:04:08.180,0:04:12.160
Ik hoefde de video's niet meer te pauzeren of lang uit te rusten

0:04:12.160,0:04:14.820
En ik kon voelen dat mijn lichaam sterker werd

0:04:14.820,0:04:18.200
Dit is altijd een aanmoediging om door te zetten.

0:04:18.200,0:04:21.020
Eén van de twee problemen die ik tegen kwam was dat

0:04:21.020,0:04:24.800
ik blaren op mijn voeten kreeg omdat ik geen schoenen aanhad,

0:04:24.800,0:04:28.380
dus ik raad echt aan om sportschoenen te dragen om je voeten te beschermen.

0:05:03.400,0:05:05.960
Het tweede probleem dat ik had was dat

0:05:05.960,0:05:09.800
ik een scherpe pijn kreeg in mijn rechter heup

0:05:09.800,0:05:12.180
als ik mijn voet probeerde op te tillen

0:05:12.180,0:05:15.680
Dus ik smeerde tijgerbalsem op de plek waar ik pijn had,

0:05:15.680,0:05:17.820
en besloot de dag erna een rustdag te nemen.

0:05:17.820,0:05:21.080
Ik was bang dat ik hierdoor de challenge niet zou kunnen afmaken,

0:05:21.080,0:05:23.260
maar na deze rustdag

0:05:23.260,0:05:24.400
was de pijn bijna weg

0:05:24.400,0:05:27.960
en de volgende dag was ik weer klaar om door te gaan.

0:05:39.600,0:05:45.020
[Mijn workout partner (mijn zus)]

0:05:45.420,0:05:50.040
Wat maaltijden betreft, at ik rond drie of vier uur s middags en sloeg het avondeten over.

0:05:50.040,0:05:54.240
Meestal at ik een salade met bijgerechten die mijn moeder voor me maakte.

0:05:54.240,0:05:57.440
Dit ziet er misschien uit alsof het te weinig eten is, maar eigenlijk is het een vrij grote maaltijd,

0:05:57.440,0:06:00.420
en het was genoeg om de rest van de dag mee door te komen.

0:06:38.160,0:06:39.840
Ik ben klaar met mijn workout van vandaag,

0:06:39.840,0:06:42.040
maar ik zag dat ik het niet heb opgenomen.

0:06:45.460,0:06:48.260
Dan doe ik nog maar een workout om het op te nemen.

0:07:25.680,0:07:31.320
Mijn yoga matje is letterlijk poeder geworden

0:07:31.320,0:07:32.680
Omg

0:07:59.640,0:08:04.260
Tegen het einde van de challenge was ik heel blij met hoe sterk mijn core was geworden.

0:08:04.260,0:08:07.080
Ookal kan ik nog steeds geen push up doen

0:08:07.080,0:08:10.280
voel ik me zeker beter worden in elke oefening.

0:08:10.280,0:08:14.740
Ik kon ook zien dan mijn buikspieren elke dag meer definitie kregen

0:08:14.740,0:08:17.900
wat echt een beloning was na deze intense workouts.

0:08:37.640,0:08:43.960
[Na]

0:08:43.960,0:08:47.900
[Voor, na]

0:08:47.900,0:08:49.080
Dat was het wel zo'n beetje

0:08:49.080,0:08:51.900
Vandaag is dag 14 en ik ben net klaar met de workout

0:08:51.900,0:08:56.500
Ik heb het gevoel dat ik veel productiever ben wanneer ik mijn dag begin met sporten,

0:08:56.500,0:08:59.380
dus ik ga zeker proberen om minstens

0:08:59.380,0:09:02.400
één van haar workouts te doen elke ochtend.

0:09:02.400,0:09:04.600
Ik wilde niet focussen op nummers,

0:09:04.600,0:09:06.700
dus ik heb mezelf niet gewogen of opgemeten.

0:09:06.700,0:09:09.960
Ik wilde focussen op hoe ik eruit zag en hoe ik me voelde.

0:09:09.960,0:09:14.940
Zo te zien is mijn buik zichtbaar platter en meer gespierd,

0:09:14.940,0:09:19.220
En ik voel me veel sterker en heb veel meer energie

0:09:19.220,0:09:22.880
Dan twee weken geleden, voordat ik deze challenge begon.

0:09:22.880,0:09:25.220
Over het algemeen ben ik heel blij met de resultaten

0:09:25.220,0:09:28.140
Ik denk dat het goed te doen is voor mensen om te volgen,

0:09:28.140,0:09:34.440
maar je hebt veel kracht en doorzettingsvermogen nodig om je door de hele workout te worstelen.

0:09:34.440,0:09:36.160
Dus ja ik zou het zeker aanraden.

0:09:36.160,0:09:38.120
Als jullie deze video hulpvol vonden,

0:09:38.120,0:09:40.220
doe alsjeblieft een duimpje omhoog.

0:09:40.220,0:09:42.680
Dus ja dat was het voor de video van vandaag.

0:09:42.680,0:09:44.160
Bedankt voor het kijken,

0:09:44.160,0:09:48.100
en ik zie jullie in de volgende video. Doei!