abs in 2 weeks?! I tried chloe ting's ab workouts

[enne]

[trennikaaslane]

[smuuti, vahustatud latte]

[söögikorrad, treening]

[väsinud...]

[2 nädalat hiljem]

[pärast]

[proovin Chloe Tingi treeninguid]

tere kõigile

mul on jälle lühikesed juuksed

võtsin oma pikendused paar nädalat tagasi välja

viimased kaks nädalat mõtlesin et üritan tugevamasks saada

ja saada karantiinis tagasi vormi

nii et proovisin Chloe Tingi kahe nädala rasvapõletus programmi

kuid panin sellele oma pöörde, sest tahtsin väga fokusseerida

lamedama kõhu saamisele ja selle tugevdamisele

nii et tegin seetõttu paljusid tema kõhulihaste treeninguid

okei, alustame

siin on kaader minu ülakehast enne

ma olin karantiinis päris palju söönud

ja polnud enne nende treeningute alustamist väga aktiivne olnud

nii et olin suhteliselt tursunud nagu näete

ma olin faasis kus tundsin et pean jälle treenima hakkama

sest tundsin kui raske mu keha oli

esimesed neli päeva olid kindlasti kõige raskemad

mul oli peaaegu võimatu ühest treeningust läbi saada

ilma videot pausile panemata ja puhkuseid võtmata

ma olen ka päris kindel et tegin paljusid harjutusi poolikult

ja mu rüht ei olnud väga korralik

mu keha oli viienda päevani väga valus

nii et ausalt oli see alguses väga hirmutav

ja ma ei teadnud kas jõuan läbi kogu programmi

aga mul õnnestus läbi suruda

üleüldiselt oli väga raske

nii et kui sul on samuti alguses väga raske

ma ütlen sulle et läheb paremaks

ma kärpisin palju ebavajalikke kalorite söömist nende kahe nädala jooksul

nii et selle asemel et süüa suur hommikusöök või et teha treening tühja kõhuga

arvasin et oleks hea idee juua üks lihtne smuuti hommikusöögiks

mulle meeldib blenderdada seda pulbrit koos maguskartulitega

ja tassi piimaga kreemise smuuti jaoks

üks teine viis ma olen seda pulbrit joonud on vahustatud lattes

see on sarnane dalgona kohvile ehk vahustatud kohvile

kuid vee asemel on sul vaja vahukoort

lisa veidi suhkrut ja vahukoort pulbrile

ja vahusta kuni see on paksu konsistentsiga

ja siis sega see klaasi piimaga

ma lähen rohkem detailidesse missugused mu söögikorrad olid hiljem

aga enne lähme tagasi treeningute juurde

alates viiendast päevast tundsin, et hakkan tugevamaks muutuma

ja mu keha hakkas harjuma treeningute raskusega

mu lihased ei valutanud enam

ja mulle hakkasin harjutused täitsa meeldima

ma hakkasin treeninguid igal hommikul ootama

mis on minu jaoks väga ebatavaline

ja mul ei olnud enam vaja videot pausile panna ja pikkasid puhkusi võtta

ja ma tundsin kuidas mu keha kogub tugevust

mis on alati motiveerib edasi minema

üks kahest peamisest probleemist mis mul oli, oli see

et ma sain ville taldadele sest ei kandnud jalanõusid

nii et soojalt soovitan hankida endale paar jalanõusi et jalgu kaitsta

teine probleem oli see

et hakkasin tundma tugevat valu oma paremas puusas

kui ma proovisin oma jalga üles tõsta

nii et panin valutavale kohale tiigri salvi

ja otsustasin järgmise päeva puhkuseks võtta

ma olin mures et see takistaks mul programmi lõpetamast

kuid pärast seda kui jätsin ühe päeva vahele

oli valu peaaegu läinud

ja ma olin valmis jalgadele järgmine äev tagasi saama

[mu trennikaaslane (mu õde) ]

söögikordadeks sõin ma umbes kolme või nelja ajal ning jätsin õhtusöögi vahele

tavaliselt sõin salatit kõrvalroogadega mida mu ema mulle tegi

see võib olla ei tundu piisavalt toitu kuid tegelikult on see päris suur toidukord

ja see oli minu jaoks piisav et päevast läbi saada

ma lõpetasin oma tänase treeningu

aga ma sain aru et ei filminud

ju ma teen siis ühe treeningu veel et seda filmida

mu jooga matt on muutunud pulbriks

programmi lõppedes olin ma väga õnnelik sellega kui tugevaks ma olin muutunud

kuigi ma ei saa kogu oma elu eest teha ühte kätekõverdust

ma hakkan kindlasti nendes harjutustes paremaks saama

ja ma olen ka füüsiliselt näinud kuidas mu kõhulihased välja tulevad

mis oli väga tasuv peale neid intensiivseid treeninguid

[peale]

[enne, pärast]

nii et see on põhimõtteliselt kõik

täna on 14. päev ja ma just lõpetsin oma viimase treeningu

mul on tunne et olen väga produktiivseks muutunud kui ma alustan oma päeva treeninguga

nii et ma üritan kindlasti teha

ühe tema treeningvideotest igal hommikul

ma ei tahtnud fokusseerida mingitele numbritele

nii et ma ei kaalunud ega mõõtnud ennast või midagi sellist

ma tahtsin lihtsalt keskenduda sellele kuidas ma välja näen ja kuidas ma end tunnen

füüsiliselt tundub et mu kõht on lamedam ja rohkem toonitud

ja ma tunnen end palju tugevamana ja energilisemana

kui ma end tundsin kaks nädalat tagasi, enne seda programmi

üleüldiselt olen ma väga rahul tulemustega

ma arvan et see on piisavalt lihtne inimestele seda järgida

aga sul on vaja palju jõudu ja võhma et tervest treeningust läbi saada

aga ja ma kindlalt soovitan seda

kui te leidsite selle video abistavaks

siis ana videole like

aga jah see on siis tänane video

aitäh teile et vaatasite

ja ma näen teid uuesti järgmises videos, headaega!