[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.80,0:00:03.92,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:00:07.58,0:00:09.72,Default,,0000,0000,0000,,[enne]
Dialogue: 0,0:00:11.52,0:00:13.58,Default,,0000,0000,0000,,[trennikaaslane]
Dialogue: 0,0:00:13.58,0:00:15.38,Default,,0000,0000,0000,,[smuuti, vahustatud latte]
Dialogue: 0,0:00:15.38,0:00:17.44,Default,,0000,0000,0000,,[söögikorrad, treening]
Dialogue: 0,0:00:17.44,0:00:19.22,Default,,0000,0000,0000,,[väsinud...]
Dialogue: 0,0:00:19.22,0:00:21.16,Default,,0000,0000,0000,,[2 nädalat hiljem]
Dialogue: 0,0:00:21.16,0:00:23.04,Default,,0000,0000,0000,,[pärast]
Dialogue: 0,0:00:23.04,0:00:25.14,Default,,0000,0000,0000,,[proovin Chloe Tingi treeninguid]
Dialogue: 0,0:00:25.14,0:00:26.20,Default,,0000,0000,0000,,tere kõigile
Dialogue: 0,0:00:26.20,0:00:27.76,Default,,0000,0000,0000,,mul on jälle lühikesed juuksed
Dialogue: 0,0:00:27.76,0:00:30.10,Default,,0000,0000,0000,,võtsin oma pikendused paar nädalat tagasi välja
Dialogue: 0,0:00:30.10,0:00:33.78,Default,,0000,0000,0000,,viimased kaks nädalat mõtlesin et üritan tugevamasks saada
Dialogue: 0,0:00:33.78,0:00:36.74,Default,,0000,0000,0000,,ja saada karantiinis tagasi vormi
Dialogue: 0,0:00:36.74,0:00:41.26,Default,,0000,0000,0000,,nii et proovisin Chloe Tingi kahe nädala rasvapõletus programmi
Dialogue: 0,0:00:41.26,0:00:45.52,Default,,0000,0000,0000,,kuid panin sellele oma pöörde, sest tahtsin väga fokusseerida
Dialogue: 0,0:00:45.52,0:00:48.66,Default,,0000,0000,0000,,lamedama kõhu saamisele ja selle tugevdamisele
Dialogue: 0,0:00:48.66,0:00:51.30,Default,,0000,0000,0000,,nii et tegin seetõttu paljusid tema kõhulihaste treeninguid
Dialogue: 0,0:00:51.30,0:00:53.19,Default,,0000,0000,0000,,okei, alustame
Dialogue: 0,0:00:53.19,0:00:55.94,Default,,0000,0000,0000,,siin on kaader minu ülakehast enne
Dialogue: 0,0:00:55.94,0:00:58.58,Default,,0000,0000,0000,,ma olin karantiinis päris palju söönud
Dialogue: 0,0:00:58.58,0:01:01.96,Default,,0000,0000,0000,,ja polnud enne nende treeningute alustamist väga aktiivne olnud
Dialogue: 0,0:01:01.96,0:01:05.32,Default,,0000,0000,0000,,nii et olin suhteliselt tursunud nagu näete
Dialogue: 0,0:01:05.32,0:01:08.92,Default,,0000,0000,0000,,ma olin faasis kus tundsin et pean jälle treenima hakkama
Dialogue: 0,0:01:08.92,0:01:10.94,Default,,0000,0000,0000,,sest tundsin kui raske mu keha oli
Dialogue: 0,0:01:28.74,0:01:31.96,Default,,0000,0000,0000,,esimesed neli päeva olid kindlasti kõige raskemad
Dialogue: 0,0:01:31.96,0:01:34.94,Default,,0000,0000,0000,,mul oli peaaegu võimatu ühest treeningust läbi saada
Dialogue: 0,0:01:34.94,0:01:38.26,Default,,0000,0000,0000,,ilma videot pausile panemata ja puhkuseid võtmata
Dialogue: 0,0:01:38.26,0:01:41.40,Default,,0000,0000,0000,,ma olen ka päris kindel et tegin paljusid harjutusi poolikult
Dialogue: 0,0:01:41.40,0:01:43.92,Default,,0000,0000,0000,,ja mu rüht ei olnud väga korralik
Dialogue: 0,0:01:43.92,0:01:46.44,Default,,0000,0000,0000,,mu keha oli viienda päevani väga valus
Dialogue: 0,0:01:46.44,0:01:48.70,Default,,0000,0000,0000,,nii et ausalt oli see alguses väga hirmutav
Dialogue: 0,0:01:48.70,0:01:51.00,Default,,0000,0000,0000,,ja ma ei teadnud kas jõuan läbi kogu programmi
Dialogue: 0,0:01:51.00,0:01:53.16,Default,,0000,0000,0000,,aga mul õnnestus läbi suruda
Dialogue: 0,0:01:53.16,0:01:55.26,Default,,0000,0000,0000,,üleüldiselt oli väga raske
Dialogue: 0,0:01:55.26,0:01:57.84,Default,,0000,0000,0000,,nii et kui sul on samuti alguses väga raske
Dialogue: 0,0:01:57.84,0:02:00.44,Default,,0000,0000,0000,,ma ütlen sulle et läheb paremaks
Dialogue: 0,0:02:55.18,0:02:59.46,Default,,0000,0000,0000,,ma kärpisin palju ebavajalikke kalorite söömist nende kahe nädala jooksul
Dialogue: 0,0:02:59.47,0:03:03.10,Default,,0000,0000,0000,,nii et selle asemel et süüa suur hommikusöök või et teha treening tühja kõhuga
Dialogue: 0,0:03:03.10,0:03:06.74,Default,,0000,0000,0000,,arvasin et oleks hea idee juua üks lihtne smuuti hommikusöögiks
Dialogue: 0,0:03:06.74,0:03:10.04,Default,,0000,0000,0000,,mulle meeldib blenderdada seda pulbrit koos maguskartulitega
Dialogue: 0,0:03:10.04,0:03:12.40,Default,,0000,0000,0000,,ja tassi piimaga kreemise smuuti jaoks
Dialogue: 0,0:03:18.34,0:03:21.38,Default,,0000,0000,0000,,üks teine viis ma olen seda pulbrit joonud on vahustatud lattes
Dialogue: 0,0:03:21.39,0:03:25.28,Default,,0000,0000,0000,,see on sarnane dalgona kohvile ehk vahustatud kohvile
Dialogue: 0,0:03:25.28,0:03:28.24,Default,,0000,0000,0000,,kuid vee asemel on sul vaja vahukoort
Dialogue: 0,0:03:28.24,0:03:32.36,Default,,0000,0000,0000,,lisa veidi suhkrut ja vahukoort pulbrile
Dialogue: 0,0:03:32.36,0:03:34.34,Default,,0000,0000,0000,,ja vahusta kuni see on paksu konsistentsiga
Dialogue: 0,0:03:34.34,0:03:36.44,Default,,0000,0000,0000,,ja siis sega see klaasi piimaga
Dialogue: 0,0:03:36.44,0:03:40.46,Default,,0000,0000,0000,,ma lähen rohkem detailidesse missugused mu söögikorrad olid hiljem
Dialogue: 0,0:03:40.46,0:03:42.72,Default,,0000,0000,0000,,aga enne lähme tagasi treeningute juurde
Dialogue: 0,0:03:50.40,0:03:53.24,Default,,0000,0000,0000,,alates viiendast päevast tundsin, et hakkan tugevamaks muutuma
Dialogue: 0,0:03:53.24,0:03:57.20,Default,,0000,0000,0000,,ja mu keha hakkas harjuma treeningute raskusega
Dialogue: 0,0:03:57.20,0:03:59.06,Default,,0000,0000,0000,,mu lihased ei valutanud enam
Dialogue: 0,0:03:59.06,0:04:02.68,Default,,0000,0000,0000,,ja mulle hakkasin harjutused täitsa meeldima
Dialogue: 0,0:04:02.68,0:04:05.50,Default,,0000,0000,0000,,ma hakkasin treeninguid igal hommikul ootama
Dialogue: 0,0:04:05.50,0:04:08.18,Default,,0000,0000,0000,,mis on minu jaoks väga ebatavaline
Dialogue: 0,0:04:08.18,0:04:12.16,Default,,0000,0000,0000,,ja mul ei olnud enam vaja videot pausile panna ja pikkasid puhkusi võtta
Dialogue: 0,0:04:12.16,0:04:14.82,Default,,0000,0000,0000,,ja ma tundsin kuidas mu keha kogub tugevust
Dialogue: 0,0:04:14.82,0:04:18.20,Default,,0000,0000,0000,,mis on alati motiveerib edasi minema
Dialogue: 0,0:04:18.20,0:04:21.02,Default,,0000,0000,0000,,üks kahest peamisest probleemist mis mul oli, oli see
Dialogue: 0,0:04:21.02,0:04:24.80,Default,,0000,0000,0000,,et ma sain ville taldadele sest ei kandnud jalanõusid
Dialogue: 0,0:04:24.80,0:04:28.38,Default,,0000,0000,0000,,nii et soojalt soovitan hankida endale paar jalanõusi et jalgu kaitsta
Dialogue: 0,0:05:03.40,0:05:05.96,Default,,0000,0000,0000,,teine probleem oli see
Dialogue: 0,0:05:05.96,0:05:09.80,Default,,0000,0000,0000,,et hakkasin tundma tugevat valu oma paremas puusas
Dialogue: 0,0:05:09.80,0:05:12.18,Default,,0000,0000,0000,,kui ma proovisin oma jalga üles tõsta
Dialogue: 0,0:05:12.18,0:05:15.68,Default,,0000,0000,0000,,nii et panin valutavale kohale tiigri salvi
Dialogue: 0,0:05:15.68,0:05:17.82,Default,,0000,0000,0000,,ja otsustasin järgmise päeva puhkuseks võtta
Dialogue: 0,0:05:17.82,0:05:21.08,Default,,0000,0000,0000,,ma olin mures et see takistaks mul programmi lõpetamast
Dialogue: 0,0:05:21.08,0:05:23.26,Default,,0000,0000,0000,,kuid pärast seda kui jätsin ühe päeva vahele
Dialogue: 0,0:05:23.26,0:05:24.40,Default,,0000,0000,0000,,oli valu peaaegu läinud
Dialogue: 0,0:05:24.40,0:05:27.96,Default,,0000,0000,0000,,ja ma olin valmis jalgadele järgmine äev tagasi saama
Dialogue: 0,0:05:39.60,0:05:45.02,Default,,0000,0000,0000,,[mu trennikaaslane (mu õde) ]
Dialogue: 0,0:05:45.42,0:05:50.04,Default,,0000,0000,0000,,söögikordadeks sõin ma umbes kolme või nelja ajal ning jätsin õhtusöögi vahele
Dialogue: 0,0:05:50.04,0:05:54.24,Default,,0000,0000,0000,,tavaliselt sõin salatit kõrvalroogadega mida mu ema mulle tegi
Dialogue: 0,0:05:54.24,0:05:57.44,Default,,0000,0000,0000,,see võib olla ei tundu piisavalt toitu kuid tegelikult on see päris suur toidukord
Dialogue: 0,0:05:57.44,0:06:00.42,Default,,0000,0000,0000,,ja see oli minu jaoks piisav et päevast läbi saada
Dialogue: 0,0:06:38.16,0:06:39.84,Default,,0000,0000,0000,,ma lõpetasin oma tänase treeningu
Dialogue: 0,0:06:39.84,0:06:42.04,Default,,0000,0000,0000,,aga ma sain aru et ei filminud
Dialogue: 0,0:06:45.46,0:06:48.26,Default,,0000,0000,0000,,ju ma teen siis ühe treeningu veel et seda filmida
Dialogue: 0,0:07:25.68,0:07:31.32,Default,,0000,0000,0000,,mu jooga matt on muutunud pulbriks
Dialogue: 0,0:07:59.64,0:08:04.26,Default,,0000,0000,0000,,programmi lõppedes olin ma väga õnnelik sellega kui tugevaks ma olin muutunud
Dialogue: 0,0:08:04.26,0:08:07.08,Default,,0000,0000,0000,,kuigi ma ei saa kogu oma elu eest teha ühte kätekõverdust
Dialogue: 0,0:08:07.08,0:08:10.28,Default,,0000,0000,0000,,ma hakkan kindlasti nendes harjutustes paremaks saama
Dialogue: 0,0:08:10.28,0:08:14.74,Default,,0000,0000,0000,,ja ma olen ka füüsiliselt näinud kuidas mu kõhulihased välja tulevad
Dialogue: 0,0:08:14.74,0:08:17.90,Default,,0000,0000,0000,,mis oli väga tasuv peale neid intensiivseid treeninguid
Dialogue: 0,0:08:37.64,0:08:43.96,Default,,0000,0000,0000,,[peale]
Dialogue: 0,0:08:43.96,0:08:47.90,Default,,0000,0000,0000,,[enne, pärast]
Dialogue: 0,0:08:47.90,0:08:49.08,Default,,0000,0000,0000,,nii et see on põhimõtteliselt kõik
Dialogue: 0,0:08:49.08,0:08:51.90,Default,,0000,0000,0000,,täna on 14. päev ja ma just lõpetsin oma viimase treeningu
Dialogue: 0,0:08:51.90,0:08:56.50,Default,,0000,0000,0000,,mul on tunne et olen väga produktiivseks muutunud kui ma alustan oma päeva treeninguga
Dialogue: 0,0:08:56.50,0:08:59.38,Default,,0000,0000,0000,,nii et ma üritan kindlasti teha
Dialogue: 0,0:08:59.38,0:09:02.40,Default,,0000,0000,0000,,ühe tema treeningvideotest igal hommikul
Dialogue: 0,0:09:02.40,0:09:04.60,Default,,0000,0000,0000,,ma ei tahtnud fokusseerida mingitele numbritele
Dialogue: 0,0:09:04.60,0:09:06.70,Default,,0000,0000,0000,,nii et ma ei kaalunud ega mõõtnud ennast või midagi sellist
Dialogue: 0,0:09:06.70,0:09:09.96,Default,,0000,0000,0000,,ma tahtsin lihtsalt keskenduda sellele kuidas ma välja näen ja kuidas ma end tunnen
Dialogue: 0,0:09:09.96,0:09:14.94,Default,,0000,0000,0000,,füüsiliselt tundub et mu kõht on lamedam ja rohkem toonitud
Dialogue: 0,0:09:14.94,0:09:19.22,Default,,0000,0000,0000,,ja ma tunnen end palju tugevamana ja energilisemana
Dialogue: 0,0:09:19.22,0:09:22.88,Default,,0000,0000,0000,,kui ma end tundsin kaks nädalat tagasi, enne seda programmi
Dialogue: 0,0:09:22.88,0:09:25.22,Default,,0000,0000,0000,,üleüldiselt olen ma väga rahul tulemustega
Dialogue: 0,0:09:25.22,0:09:28.14,Default,,0000,0000,0000,,ma arvan et see on piisavalt lihtne inimestele seda järgida
Dialogue: 0,0:09:28.14,0:09:34.44,Default,,0000,0000,0000,,aga sul on vaja palju jõudu ja võhma et tervest treeningust läbi saada
Dialogue: 0,0:09:34.44,0:09:36.16,Default,,0000,0000,0000,,aga ja ma kindlalt soovitan seda
Dialogue: 0,0:09:36.16,0:09:38.12,Default,,0000,0000,0000,,kui te leidsite selle video abistavaks
Dialogue: 0,0:09:38.12,0:09:40.22,Default,,0000,0000,0000,,siis ana videole like
Dialogue: 0,0:09:40.22,0:09:42.68,Default,,0000,0000,0000,,aga jah see on siis tänane video
Dialogue: 0,0:09:42.68,0:09:44.16,Default,,0000,0000,0000,,aitäh teile et vaatasite
Dialogue: 0,0:09:44.16,0:09:48.10,Default,,0000,0000,0000,,ja ma näen teid uuesti järgmises videos, headaega!