[enne]
[trennikaaslane]
[smuuti, vahustatud latte]
[söögikorrad, treening]
[väsinud...]
[2 nädalat hiljem]
[pärast]
[proovin Chloe Tingi treeninguid]
tere kõigile
mul on jälle lühikesed juuksed
võtsin oma pikendused paar nädalat tagasi välja
viimased kaks nädalat mõtlesin et üritan tugevamasks saada
ja saada karantiinis tagasi vormi
nii et proovisin Chloe Tingi kahe nädala rasvapõletus programmi
kuid panin sellele oma pöörde, sest tahtsin väga fokusseerida
lamedama kõhu saamisele ja selle tugevdamisele
nii et tegin seetõttu paljusid tema kõhulihaste treeninguid
okei, alustame
siin on kaader minu ülakehast enne
ma olin karantiinis päris palju söönud
ja polnud enne nende treeningute alustamist väga aktiivne olnud
nii et olin suhteliselt tursunud nagu näete
ma olin faasis kus tundsin et pean jälle treenima hakkama
sest tundsin kui raske mu keha oli
esimesed neli päeva olid kindlasti kõige raskemad
mul oli peaaegu võimatu ühest treeningust läbi saada
ilma videot pausile panemata ja puhkuseid võtmata
ma olen ka päris kindel et tegin paljusid harjutusi poolikult
ja mu rüht ei olnud väga korralik
mu keha oli viienda päevani väga valus
nii et ausalt oli see alguses väga hirmutav
ja ma ei teadnud kas jõuan läbi kogu programmi
aga mul õnnestus läbi suruda
üleüldiselt oli väga raske
nii et kui sul on samuti alguses väga raske
ma ütlen sulle et läheb paremaks
ma kärpisin palju ebavajalikke kalorite söömist nende kahe nädala jooksul
nii et selle asemel et süüa suur hommikusöök või et teha treening tühja kõhuga
arvasin et oleks hea idee juua üks lihtne smuuti hommikusöögiks
mulle meeldib blenderdada seda pulbrit koos maguskartulitega
ja tassi piimaga kreemise smuuti jaoks
üks teine viis ma olen seda pulbrit joonud on vahustatud lattes
see on sarnane dalgona kohvile ehk vahustatud kohvile
kuid vee asemel on sul vaja vahukoort
lisa veidi suhkrut ja vahukoort pulbrile
ja vahusta kuni see on paksu konsistentsiga
ja siis sega see klaasi piimaga
ma lähen rohkem detailidesse missugused mu söögikorrad olid hiljem
aga enne lähme tagasi treeningute juurde
alates viiendast päevast tundsin, et hakkan tugevamaks muutuma
ja mu keha hakkas harjuma treeningute raskusega
mu lihased ei valutanud enam
ja mulle hakkasin harjutused täitsa meeldima
ma hakkasin treeninguid igal hommikul ootama
mis on minu jaoks väga ebatavaline
ja mul ei olnud enam vaja videot pausile panna ja pikkasid puhkusi võtta
ja ma tundsin kuidas mu keha kogub tugevust
mis on alati motiveerib edasi minema
üks kahest peamisest probleemist mis mul oli, oli see
et ma sain ville taldadele sest ei kandnud jalanõusid
nii et soojalt soovitan hankida endale paar jalanõusi et jalgu kaitsta
teine probleem oli see
et hakkasin tundma tugevat valu oma paremas puusas
kui ma proovisin oma jalga üles tõsta
nii et panin valutavale kohale tiigri salvi
ja otsustasin järgmise päeva puhkuseks võtta
ma olin mures et see takistaks mul programmi lõpetamast
kuid pärast seda kui jätsin ühe päeva vahele
oli valu peaaegu läinud
ja ma olin valmis jalgadele järgmine äev tagasi saama
[mu trennikaaslane (mu õde) ]
söögikordadeks sõin ma umbes kolme või nelja ajal ning jätsin õhtusöögi vahele
tavaliselt sõin salatit kõrvalroogadega mida mu ema mulle tegi
see võib olla ei tundu piisavalt toitu kuid tegelikult on see päris suur toidukord
ja see oli minu jaoks piisav et päevast läbi saada
ma lõpetasin oma tänase treeningu
aga ma sain aru et ei filminud
ju ma teen siis ühe treeningu veel et seda filmida
mu jooga matt on muutunud pulbriks
programmi lõppedes olin ma väga õnnelik sellega kui tugevaks ma olin muutunud
kuigi ma ei saa kogu oma elu eest teha ühte kätekõverdust
ma hakkan kindlasti nendes harjutustes paremaks saama
ja ma olen ka füüsiliselt näinud kuidas mu kõhulihased välja tulevad
mis oli väga tasuv peale neid intensiivseid treeninguid
[peale]
[enne, pärast]
nii et see on põhimõtteliselt kõik
täna on 14. päev ja ma just lõpetsin oma viimase treeningu
mul on tunne et olen väga produktiivseks muutunud kui ma alustan oma päeva treeninguga
nii et ma üritan kindlasti teha
ühe tema treeningvideotest igal hommikul
ma ei tahtnud fokusseerida mingitele numbritele
nii et ma ei kaalunud ega mõõtnud ennast või midagi sellist
ma tahtsin lihtsalt keskenduda sellele kuidas ma välja näen ja kuidas ma end tunnen
füüsiliselt tundub et mu kõht on lamedam ja rohkem toonitud
ja ma tunnen end palju tugevamana ja energilisemana
kui ma end tundsin kaks nädalat tagasi, enne seda programmi
üleüldiselt olen ma väga rahul tulemustega
ma arvan et see on piisavalt lihtne inimestele seda järgida
aga sul on vaja palju jõudu ja võhma et tervest treeningust läbi saada
aga ja ma kindlalt soovitan seda
kui te leidsite selle video abistavaks
siis ana videole like
aga jah see on siis tänane video
aitäh teile et vaatasite
ja ma näen teid uuesti järgmises videos, headaega!