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- [Amanda] Hola, Psych2Goers.
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Bienvenidos de nuevo a nuestro canal.
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Muchísimas gracias
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por todo el amor que nos han dado.
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Su apoyo constante nos ha ayudado
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a hacer que la psicología
y la salud mental
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sean más accesibles para todos.
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Así que gracias.
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Ahora, sigamos.
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Como seres humanos,
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estamos configurados para sentir cosas
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y reaccionar a nivel emocional
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a lo que sucede a nuestro alrededor.
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Desde el momento en que nacemos,
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lloramos cuando estamos
tristes, hambrientos
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o necesitamos algo.
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Nos enfad amos con quienes nos lastiman.
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Les tememos a las cosas
que pueden ser peligrosas.
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Y nos sentimos felices
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cuando nos dan amor, amabilidad y afecto.
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Estas emociones vienen de forma natural
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y es natural que las expresemos.
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Pero en algún momento,
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todo se complica.
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Cuando empiezas a sentirte confundido
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sobre lo que sientes
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y por qué lo sientes.
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Hay ciertas emociones
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con las que no sabemos cómo lidiar,
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así que terminamos reprimiendo, negando
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u ocultando nuestros
sentimientos verdaderos.
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Entender nuestras emociones
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no solo nos ayuda a
entendernos a nosotros mismos,
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sino que nos ayuda a vivir una vida
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más profunda y significativa.
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Habiendo dicho eso,
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estas son las siete cosas más importantes
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que debes saber acerca de tus emociones.
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Número uno: no eres tus emociones.
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Las emociones son importantes,
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pero no definen quiénes somos.
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Son señales electro-químicas
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que van de tu cerebro a tu cuerpo
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como reacción a experiencias cotidianas.
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Tus emociones simplemente están ahí
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para regular tus pensamientos
y comportamientos
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en base a estas experiencias,
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y darte información sobre
el mundo que te rodea.
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No informan a tu carácter
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ni impactan en quién eres,
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a menos que tú quieras.
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Y pensar de otra manera
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te quita identidad como persona
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fuera de tus emociones.
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Puedes permitirte la libertad
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de enojarte sin pensar
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que eso te convierte
en una persona colérica
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o sentirte feliz sin tener que presionarte
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para actuar como una persona
feliz todo el tiempo.
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Dos: las emociones vienen y van.
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Una de las razones por las que decimos
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que una persona es mucho más
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que sus emociones
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es porque nuestras emociones
a menudo vienen y van.
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Y algo tan fundamental para
nosotros como nuestra identidad
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no debería definirse por algo tan voluble
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y cambiante como nuestras emociones.
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Incluso las emociones y
reacciones físicas más intensas
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como llorar, temblar y gritar,
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se incrementan, llegan
a un pico y decrecen
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en cuestión de minutos
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Número tres:
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las emociones no deben tener
siempre una razón específica.
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¿Alguna vez te has sentido de cierta forma
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pero no sabías por qué
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o tuviste que lidiar con una emoción
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que aparece de la nada?
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Aunque puede ser confuso
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y difícil darle sentido
a nuestras emociones
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cuando no sabemos qué las motiva,
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a veces solo necesitas
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permitirte sentir
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lo que sea que estés sintiendo
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e intentar no estancarte
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en averiguar por qué sientes eso.
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Puede hacer una decena
de razones diferentes
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de por qué sientes algo,
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pero está bien sentirlo.
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Ya sea que te sientas triste,
enojado, feliz o asustado,
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sé sincero respecto a cómo te sientes
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y acéptalo sin juzgar.
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Todos tus sentimientos son válidos.
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Cuatro: las emociones no
siempre necesitan una reacción.
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Ya sea enojo, celos,
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tristeza o descontento,
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no hay nada malo con
sentirse de tal forma.
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No debes sentirte culpable
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o avergonzado de tus sentimientos
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siempre que entiendas
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que no merece la pena actuar
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sobre todas las emociones.
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Cuando terminas perdiendo el control
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y dejas que tus emociones
se apoderen de ti,
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puedes decir cosas hirientes
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o hacer algo que luego lamentarás.
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Cinco: no hay emociones negativas.
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Aunque todos creemos
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que los sentimientos son buenos o malos,
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los psicólogos en realidad mantienen
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que todos los sentimientos son neutros.
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No hay tal cosa
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como una emoción positiva o negativa.
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porque las emociones no son
inherentemente de ninguna forma.
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Son solo lo que hacemos de ellas.
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Y aunque a veces puede sentirse
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doloroso o abrumador
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sentir cosas tan fuertes y profundas,
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permitirte experimentar
tus emociones verdaderas
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puede enseñarte muchas cosas
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sobre ti mismo y quién eres realmente.
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Esto es porque, seis:
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todas las emociones tienen un propósito.
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Experimentas un amplio espectro
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de diferentes emociones multifacéticas.
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Tus sentimientos son una
parte natural de la vida
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y sirven para hacerte saber
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cómo te afecta lo que sucede
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tanto en de tu vida
como dentro de ti mismo.
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Todas las emociones tienen un propósito
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para guiarte en la dirección correcta
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y ayudarte a entender lo
que estás atravesando.
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Por ejemplo, la envidia y el descontento
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pueden indicar que hay una necesidad
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que no estás satisfaciendo para ti
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y puede estar faltando en tu vida.
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El enojo te hace saber
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que se han cruzado tus límites.
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La ansiedad y el miedo
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te mantienen a salvo de
un peligro potencial.
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La felicidad te enseña a buscar
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las personas y lugares
que te hacen sentir amado.
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Los sentimientos de tristeza
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son una manera para que
proceses alguna pérdida
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de algo que alguna vez
fue importante para ti.
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Siete: las emociones son contagiosas.
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Y por último pero no menos importante,
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algo que debes saber
acerca de tus emociones
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es que pueden ser muy contagiosas.
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Varios estudios científicos han hallado
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que cuando estás con un grupo de personas,
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inconscientemente imitas
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las emociones de quienes te rodean
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como una expresión de tu
deseo innato de pertenecer.
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Con eso en mente,
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no es de extrañar que tener
personas tóxicas en tu vida
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puede hundirte y agotarte emocionalmente.
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Por eso es importante
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rodearte de personas que
te hagan sentir bien,
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con quien disfrutes pasar el tiempo,
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y con quienes sientas
una verdadera conexión.
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¿Has aprendido algo nuevo
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sobre ti o tus emociones?
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Los estudios y referencias usadas
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