0:00:00.350,0:00:01.410
- [Amanda] Hola, Psych2Goers.

0:00:01.410,0:00:03.060
Bienvenidos de nuevo a nuestro canal.

0:00:03.060,0:00:03.960
Muchísimas gracias

0:00:03.960,0:00:05.610
por todo el amor que nos han dado.

0:00:05.610,0:00:07.330
Su apoyo constante nos ha ayudado

0:00:07.330,0:00:08.590
a hacer que la psicología[br]y la salud mental

0:00:08.590,0:00:10.100
sean más accesibles para todos.

0:00:10.100,0:00:11.210
Así que gracias.

0:00:11.210,0:00:12.820
Ahora, sigamos.

0:00:12.820,0:00:13.810
Como seres humanos,

0:00:13.810,0:00:16.090
estamos configurados para sentir cosas

0:00:16.090,0:00:17.760
y reaccionar a nivel emocional

0:00:17.760,0:00:19.980
a lo que sucede a nuestro alrededor.

0:00:19.980,0:00:21.570
Desde el momento en que nacemos,

0:00:21.570,0:00:23.078
lloramos cuando estamos[br]tristes, hambrientos

0:00:23.078,0:00:24.400
o necesitamos algo.

0:00:24.400,0:00:27.010
Nos enfad amos con quienes nos lastiman.

0:00:27.010,0:00:29.510
Les tememos a las cosas[br]que pueden ser peligrosas.

0:00:29.510,0:00:31.150
Y nos sentimos felices

0:00:31.150,0:00:34.040
cuando nos dan amor, amabilidad y afecto.

0:00:34.040,0:00:36.360
Estas emociones vienen de forma natural

0:00:36.360,0:00:38.740
y es natural que las expresemos.

0:00:38.740,0:00:40.350
Pero en algún momento,

0:00:40.350,0:00:42.340
todo se complica.

0:00:42.340,0:00:43.700
Cuando empiezas a sentirte confundido

0:00:43.700,0:00:45.120
sobre lo que sientes

0:00:45.120,0:00:47.250
y por qué lo sientes.

0:00:47.250,0:00:49.090
Hay ciertas emociones

0:00:49.090,0:00:50.320
con las que no sabemos cómo lidiar,

0:00:50.320,0:00:52.820
así que terminamos reprimiendo, negando

0:00:52.820,0:00:55.060
u ocultando nuestros[br]sentimientos verdaderos.

0:00:55.060,0:00:56.860
Entender nuestras emociones

0:00:56.860,0:00:59.440
no solo nos ayuda a[br]entendernos a nosotros mismos,

0:00:59.440,0:01:00.780
sino que nos ayuda a vivir una vida

0:01:00.780,0:01:02.180
más profunda y significativa.

0:01:02.180,0:01:03.580
Habiendo dicho eso,

0:01:03.580,0:01:05.860
estas son las siete cosas más importantes

0:01:05.860,0:01:08.600
que debes saber acerca de tus emociones.

0:01:08.600,0:01:12.150
Número uno: no eres tus emociones.

0:01:12.150,0:01:13.630
Las emociones son importantes,

0:01:13.630,0:01:15.540
pero no definen quiénes somos.

0:01:15.540,0:01:17.240
Son señales electro-químicas

0:01:17.240,0:01:18.900
que van de tu cerebro a tu cuerpo

0:01:18.900,0:01:21.880
como reacción a experiencias cotidianas.

0:01:21.880,0:01:23.450
Tus emociones simplemente están ahí

0:01:23.450,0:01:25.540
para regular tus pensamientos[br]y comportamientos

0:01:25.540,0:01:27.210
en base a estas experiencias,

0:01:27.210,0:01:29.890
y darte información sobre[br]el mundo que te rodea.

0:01:29.890,0:01:31.620
No informan a tu carácter

0:01:31.620,0:01:33.570
ni impactan en quién eres,

0:01:33.570,0:01:35.650
a menos que tú quieras.

0:01:35.650,0:01:37.050
Y pensar de otra manera

0:01:37.050,0:01:38.580
te quita identidad como persona

0:01:38.580,0:01:40.450
fuera de tus emociones.

0:01:40.450,0:01:42.418
Puedes permitirte la libertad

0:01:42.418,0:01:44.230
de enojarte sin pensar

0:01:44.230,0:01:46.530
que eso te convierte[br]en una persona colérica

0:01:46.530,0:01:49.220
o sentirte feliz sin tener que presionarte

0:01:49.220,0:01:52.060
para actuar como una persona[br]feliz todo el tiempo.

0:01:52.060,0:01:55.490
Dos: las emociones vienen y van.

0:01:55.490,0:01:57.310
Una de las razones por las que decimos

0:01:57.310,0:01:59.030
que una persona es mucho más

0:01:59.030,0:02:00.600
que sus emociones

0:02:00.600,0:02:03.620
es porque nuestras emociones[br]a menudo vienen y van.

0:02:03.620,0:02:06.840
Y algo tan fundamental para[br]nosotros como nuestra identidad

0:02:06.840,0:02:08.970
no debería definirse por algo tan voluble

0:02:08.970,0:02:11.660
y cambiante como nuestras emociones.

0:02:11.660,0:02:14.390
Incluso las emociones y[br]reacciones físicas más intensas

0:02:14.390,0:02:17.720
como llorar, temblar y gritar,

0:02:17.720,0:02:20.211
se incrementan, llegan[br]a un pico y decrecen

0:02:20.211,0:02:22.140
en cuestión de minutos

0:02:22.140,0:02:22.973
Número tres:

0:02:22.973,0:02:26.230
las emociones no deben tener[br]siempre una razón específica.

0:02:26.230,0:02:27.500
¿Alguna vez te has sentido de cierta forma

0:02:27.500,0:02:29.060
pero no sabías por qué

0:02:29.060,0:02:30.410
o tuviste que lidiar con una emoción

0:02:30.410,0:02:32.580
que aparece de la nada?

0:02:32.580,0:02:33.760
Aunque puede ser confuso

0:02:33.760,0:02:35.540
y difícil darle sentido[br]a nuestras emociones

0:02:35.540,0:02:37.970
cuando no sabemos qué las motiva,

0:02:37.970,0:02:38.930
a veces solo necesitas

0:02:38.930,0:02:40.110
permitirte sentir

0:02:40.110,0:02:41.880
lo que sea que estés sintiendo

0:02:41.880,0:02:43.620
e intentar no estancarte

0:02:43.620,0:02:46.030
en averiguar por qué sientes eso.

0:02:46.030,0:02:47.540
Puede hacer una decena[br]de razones diferentes

0:02:47.540,0:02:49.090
de por qué sientes algo,

0:02:49.090,0:02:50.960
pero está bien sentirlo.

0:02:50.960,0:02:55.830
Ya sea que te sientas triste,[br]enojado, feliz o asustado,

0:02:55.830,0:02:57.080
sé sincero respecto a cómo te sientes

0:02:57.080,0:02:59.000
y acéptalo sin juzgar.

0:02:59.000,0:03:01.200
Todos tus sentimientos son válidos.

0:03:01.200,0:03:04.910
Cuatro: las emociones no[br]siempre necesitan una reacción.

0:03:04.910,0:03:07.250
Ya sea enojo, celos,

0:03:07.250,0:03:09.410
tristeza o descontento,

0:03:09.410,0:03:11.900
no hay nada malo con[br]sentirse de tal forma.

0:03:11.900,0:03:12.860
No debes sentirte culpable

0:03:12.860,0:03:14.170
o avergonzado de tus sentimientos

0:03:14.170,0:03:15.850
siempre que entiendas

0:03:15.850,0:03:17.030
que no merece la pena actuar

0:03:17.030,0:03:19.440
sobre todas las emociones.

0:03:19.440,0:03:20.685
Cuando terminas perdiendo el control

0:03:20.685,0:03:23.280
y dejas que tus emociones[br]se apoderen de ti,

0:03:23.280,0:03:24.390
puedes decir cosas hirientes

0:03:24.390,0:03:26.690
o hacer algo que luego lamentarás.

0:03:26.690,0:03:30.060
Cinco: no hay emociones negativas.

0:03:30.060,0:03:31.820
Aunque todos creemos

0:03:31.820,0:03:34.670
que los sentimientos son buenos o malos,

0:03:34.670,0:03:36.274
los psicólogos en realidad mantienen

0:03:36.274,0:03:38.344
que todos los sentimientos son neutros.

0:03:38.344,0:03:39.580
No hay tal cosa

0:03:39.580,0:03:40.955
como una emoción positiva o negativa.

0:03:40.955,0:03:44.004
porque las emociones no son[br]inherentemente de ninguna forma.

0:03:44.004,0:03:46.670
Son solo lo que hacemos de ellas.

0:03:46.670,0:03:48.636
Y aunque a veces puede sentirse

0:03:48.636,0:03:49.469
doloroso o abrumador

0:03:49.469,0:03:51.835
sentir cosas tan fuertes y profundas,

0:03:51.835,0:03:54.357
permitirte experimentar[br]tus emociones verdaderas

0:03:54.357,0:03:55.190
puede enseñarte muchas cosas

0:03:55.190,0:03:57.780
sobre ti mismo y quién eres realmente.

0:03:57.780,0:04:00.288
Esto es porque, seis:

0:04:00.288,0:04:03.100
todas las emociones tienen un propósito.

0:04:03.100,0:04:05.100
Experimentas un amplio espectro

0:04:05.100,0:04:08.160
de diferentes emociones multifacéticas.

0:04:08.160,0:04:10.640
Tus sentimientos son una[br]parte natural de la vida

0:04:10.640,0:04:11.815
y sirven para hacerte saber

0:04:11.815,0:04:13.760
cómo te afecta lo que sucede

0:04:13.760,0:04:16.650
tanto en de tu vida[br]como dentro de ti mismo.

0:04:16.650,0:04:18.760
Todas las emociones tienen un propósito

0:04:18.760,0:04:20.800
para guiarte en la dirección correcta

0:04:20.800,0:04:23.500
y ayudarte a entender lo[br]que estás atravesando.

0:04:23.500,0:04:26.500
Por ejemplo, la envidia y el descontento

0:04:26.500,0:04:28.380
pueden indicar que hay una necesidad

0:04:28.380,0:04:30.460
que no estás satisfaciendo para ti

0:04:30.460,0:04:32.620
y puede estar faltando en tu vida.

0:04:32.620,0:04:33.690
El enojo te hace saber

0:04:33.690,0:04:35.910
que se han cruzado tus límites.

0:04:35.910,0:04:37.293
La ansiedad y el miedo

0:04:37.293,0:04:40.180
te mantienen a salvo de[br]un peligro potencial.

0:04:40.180,0:04:41.930
La felicidad te enseña a buscar

0:04:41.930,0:04:44.920
las personas y lugares[br]que te hacen sentir amado.

0:04:44.920,0:04:46.530
Los sentimientos de tristeza

0:04:46.530,0:04:48.080
son una manera para que[br]proceses alguna pérdida

0:04:48.080,0:04:49.630
de algo que alguna vez[br]fue importante para ti.

0:04:50.680,0:04:54.060
Siete: las emociones son contagiosas.

0:04:54.060,0:04:55.680
Y por último pero no menos importante,

0:04:55.680,0:04:58.360
algo que debes saber[br]acerca de tus emociones

0:04:58.360,0:05:01.120
es que pueden ser muy contagiosas.

0:05:01.120,0:05:02.777
Varios estudios científicos han hallado

0:05:02.777,0:05:04.336
que cuando estás con un grupo de personas,

0:05:04.336,0:05:05.970
inconscientemente imitas

0:05:05.970,0:05:07.570
las emociones de quienes te rodean

0:05:07.570,0:05:10.660
como una expresión de tu[br]deseo innato de pertenecer.

0:05:10.660,0:05:11.800
Con eso en mente,

0:05:11.800,0:05:14.670
no es de extrañar que tener[br]personas tóxicas en tu vida

0:05:14.670,0:05:17.220
puede hundirte y agotarte emocionalmente.

0:05:17.220,0:05:18.380
Por eso es importante

0:05:18.380,0:05:21.180
rodearte de personas que[br]te hagan sentir bien,

0:05:21.180,0:05:23.160
con quien disfrutes pasar el tiempo,

0:05:23.160,0:05:25.860
y con quienes sientas[br]una verdadera conexión.

0:05:25.860,0:05:26.870
¿Has aprendido algo nuevo

0:05:26.870,0:05:29.020
sobre ti o tus emociones?

0:05:29.020,0:05:31.030
Dale me gusta y comparte[br]este video si te ha ayudado

0:05:31.030,0:05:33.190
y si piensas que puede[br]ayudar a alguien más.

0:05:33.190,0:05:34.540
Los estudios y referencias usadas

0:05:34.540,0:05:36.570
se enumeran debajo, en la descripción.

0:05:36.570,0:05:38.170
No olvides hacer clic en[br]el botón de Suscribirse

0:05:38.170,0:05:40.280
y en el ícono de la[br]campanita de notificaciones

0:05:40.280,0:05:42.470
para saber cuando subamos[br]un nuevo video en Psych2Go.

0:05:42.470,0:05:43.303
Gracias por mirar

0:05:43.303,0:05:44.700
y nos vemos la próxima.