- [Amanda] Hola, Psych2Goers. Bienvenidos de nuevo a nuestro canal. Muchísimas gracias por todo el amor que nos han dado. Su apoyo constante nos ha ayudado a hacer que la psicología y la salud mental sean más accesibles para todos. Así que gracias. Ahora, sigamos. Como seres humanos, estamos configurados para sentir cosas y reaccionar a nivel emocional a lo que sucede a nuestro alrededor. Desde el momento en que nacemos, lloramos cuando estamos tristes, hambrientos o necesitamos algo. Nos enfad amos con quienes nos lastiman. Les tememos a las cosas que pueden ser peligrosas. Y nos sentimos felices cuando nos dan amor, amabilidad y afecto. Estas emociones vienen de forma natural y es natural que las expresemos. Pero en algún momento, todo se complica. Cuando empiezas a sentirte confundido sobre lo que sientes y por qué lo sientes. Hay ciertas emociones con las que no sabemos cómo lidiar, así que terminamos reprimiendo, negando u ocultando nuestros sentimientos verdaderos. Entender nuestras emociones no solo nos ayuda a entendernos a nosotros mismos, sino que nos ayuda a vivir una vida más profunda y significativa. Habiendo dicho eso, estas son las siete cosas más importantes que debes saber acerca de tus emociones. Número uno: no eres tus emociones. Las emociones son importantes, pero no definen quiénes somos. Son señales electro-químicas que van de tu cerebro a tu cuerpo como reacción a experiencias cotidianas. Tus emociones simplemente están ahí para regular tus pensamientos y comportamientos en base a estas experiencias, y darte información sobre el mundo que te rodea. No informan a tu carácter ni impactan en quién eres, a menos que tú quieras. Y pensar de otra manera te quita identidad como persona fuera de tus emociones. Puedes permitirte la libertad de enojarte sin pensar que eso te convierte en una persona colérica o sentirte feliz sin tener que presionarte para actuar como una persona feliz todo el tiempo. Dos: las emociones vienen y van. Una de las razones por las que decimos que una persona es mucho más que sus emociones es porque nuestras emociones a menudo vienen y van. Y algo tan fundamental para nosotros como nuestra identidad no debería definirse por algo tan voluble y cambiante como nuestras emociones. Incluso las emociones y reacciones físicas más intensas como llorar, temblar y gritar, se incrementan, llegan a un pico y decrecen en cuestión de minutos Número tres: las emociones no deben tener siempre una razón específica. ¿Alguna vez te has sentido de cierta forma pero no sabías por qué o tuviste que lidiar con una emoción que aparece de la nada? Aunque puede ser confuso y difícil darle sentido a nuestras emociones cuando no sabemos qué las motiva, a veces solo necesitas permitirte sentir lo que sea que estés sintiendo e intentar no estancarte en averiguar por qué sientes eso. Puede hacer una decena de razones diferentes de por qué sientes algo, pero está bien sentirlo. Ya sea que te sientas triste, enojado, feliz o asustado, sé sincero respecto a cómo te sientes y acéptalo sin juzgar. Todos tus sentimientos son válidos. Cuatro: las emociones no siempre necesitan una reacción. Ya sea enojo, celos, tristeza o descontento, no hay nada malo con sentirse de tal forma. No debes sentirte culpable o avergonzado de tus sentimientos siempre que entiendas que no merece la pena actuar sobre todas las emociones. Cuando terminas perdiendo el control y dejas que tus emociones se apoderen de ti, puedes decir cosas hirientes o hacer algo que luego lamentarás. Cinco: no hay emociones negativas. Aunque todos creemos que los sentimientos son buenos o malos, los psicólogos en realidad mantienen que todos los sentimientos son neutros. No hay tal cosa como una emoción positiva o negativa. porque las emociones no son inherentemente de ninguna forma. Son solo lo que hacemos de ellas. Y aunque a veces puede sentirse doloroso o abrumador sentir cosas tan fuertes y profundas, permitirte experimentar tus emociones verdaderas puede enseñarte muchas cosas sobre ti mismo y quién eres realmente. Esto es porque, seis: todas las emociones tienen un propósito. Experimentas un amplio espectro de diferentes emociones multifacéticas. Tus sentimientos son una parte natural de la vida y sirven para hacerte saber cómo te afecta lo que sucede tanto en de tu vida como dentro de ti mismo. Todas las emociones tienen un propósito para guiarte en la dirección correcta y ayudarte a entender lo que estás atravesando. Por ejemplo, la envidia y el descontento pueden indicar que hay una necesidad que no estás satisfaciendo para ti y puede estar faltando en tu vida. El enojo te hace saber que se han cruzado tus límites. La ansiedad y el miedo te mantienen a salvo de un peligro potencial. La felicidad te enseña a buscar las personas y lugares que te hacen sentir amado. Los sentimientos de tristeza son una manera para que proceses alguna pérdida de algo que alguna vez fue importante para ti. Siete: las emociones son contagiosas. Y por último pero no menos importante, algo que debes saber acerca de tus emociones es que pueden ser muy contagiosas. Varios estudios científicos han hallado que cuando estás con un grupo de personas, inconscientemente imitas las emociones de quienes te rodean como una expresión de tu deseo innato de pertenecer. Con eso en mente, no es de extrañar que tener personas tóxicas en tu vida puede hundirte y agotarte emocionalmente. Por eso es importante rodearte de personas que te hagan sentir bien, con quien disfrutes pasar el tiempo, y con quienes sientas una verdadera conexión. ¿Has aprendido algo nuevo sobre ti o tus emociones? Dale me gusta y comparte este video si te ha ayudado y si piensas que puede ayudar a alguien más. Los estudios y referencias usadas se enumeran debajo, en la descripción. 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