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00:00:00.350 --> 00:00:01.410
- [Amanda] Hola, Psych2Goers.

00:00:01.410 --> 00:00:03.060
Bienvenidos de nuevo a nuestro canal.

00:00:03.060 --> 00:00:03.960
Muchísimas gracias

00:00:03.960 --> 00:00:05.610
por todo el amor que nos han dado.

00:00:05.610 --> 00:00:07.330
Su apoyo constante nos ha ayudado

00:00:07.330 --> 00:00:08.590
a hacer que la psicología
y la salud mental

00:00:08.590 --> 00:00:10.100
sean más accesibles para todos.

00:00:10.100 --> 00:00:11.210
Así que gracias.

00:00:11.210 --> 00:00:12.820
Ahora, sigamos.

00:00:12.820 --> 00:00:13.810
Como seres humanos,

00:00:13.810 --> 00:00:16.090
estamos configurados para sentir cosas

00:00:16.090 --> 00:00:17.760
y reaccionar a nivel emocional

00:00:17.760 --> 00:00:19.980
a lo que sucede a nuestro alrededor.

00:00:19.980 --> 00:00:21.570
Desde el momento en que nacemos,

00:00:21.570 --> 00:00:23.078
lloramos cuando estamos
tristes, hambrientos

00:00:23.078 --> 00:00:24.400
o necesitamos algo.

00:00:24.400 --> 00:00:27.010
Nos enfad amos con quienes nos lastiman.

00:00:27.010 --> 00:00:29.510
Les tememos a las cosas
que pueden ser peligrosas.

00:00:29.510 --> 00:00:31.150
Y nos sentimos felices

00:00:31.150 --> 00:00:34.040
cuando nos dan amor, amabilidad y afecto.

00:00:34.040 --> 00:00:36.360
Estas emociones vienen de forma natural

00:00:36.360 --> 00:00:38.740
y es natural que las expresemos.

00:00:38.740 --> 00:00:40.350
Pero en algún momento,

00:00:40.350 --> 00:00:42.340
todo se complica.

00:00:42.340 --> 00:00:43.700
Cuando empiezas a sentirte confundido

00:00:43.700 --> 00:00:45.120
sobre lo que sientes

00:00:45.120 --> 00:00:47.250
y por qué lo sientes.

00:00:47.250 --> 00:00:49.090
Hay ciertas emociones

00:00:49.090 --> 00:00:50.320
con las que no sabemos cómo lidiar,

00:00:50.320 --> 00:00:52.820
así que terminamos reprimiendo, negando

00:00:52.820 --> 00:00:55.060
u ocultando nuestros
sentimientos verdaderos.

00:00:55.060 --> 00:00:56.860
Entender nuestras emociones

00:00:56.860 --> 00:00:59.440
no solo nos ayuda a
entendernos a nosotros mismos,

00:00:59.440 --> 00:01:00.780
sino que nos ayuda a vivir una vida

00:01:00.780 --> 00:01:02.180
más profunda y significativa.

00:01:02.180 --> 00:01:03.580
Habiendo dicho eso,

00:01:03.580 --> 00:01:05.860
estas son las siete cosas más importantes

00:01:05.860 --> 00:01:08.600
que debes saber acerca de tus emociones.

00:01:08.600 --> 00:01:12.150
Número uno: no eres tus emociones.

00:01:12.150 --> 00:01:13.630
Las emociones son importantes,

00:01:13.630 --> 00:01:15.540
pero no definen quiénes somos.

00:01:15.540 --> 00:01:17.240
Son señales electro-químicas

00:01:17.240 --> 00:01:18.900
que van de tu cerebro a tu cuerpo

00:01:18.900 --> 00:01:21.880
como reacción a experiencias cotidianas.

00:01:21.880 --> 00:01:23.450
Tus emociones simplemente están ahí

00:01:23.450 --> 00:01:25.540
para regular tus pensamientos
y comportamientos

00:01:25.540 --> 00:01:27.210
en base a estas experiencias,

00:01:27.210 --> 00:01:29.890
y darte información sobre
el mundo que te rodea.

00:01:29.890 --> 00:01:31.620
No informan a tu carácter

00:01:31.620 --> 00:01:33.570
ni impactan en quién eres,

00:01:33.570 --> 00:01:35.650
a menos que tú quieras.

00:01:35.650 --> 00:01:37.050
Y pensar de otra manera

00:01:37.050 --> 00:01:38.580
te quita identidad como persona

00:01:38.580 --> 00:01:40.450
fuera de tus emociones.

00:01:40.450 --> 00:01:42.418
Puedes permitirte la libertad

00:01:42.418 --> 00:01:44.230
de enojarte sin pensar

00:01:44.230 --> 00:01:46.530
que eso te convierte
en una persona colérica

00:01:46.530 --> 00:01:49.220
o sentirte feliz sin tener que presionarte

00:01:49.220 --> 00:01:52.060
para actuar como una persona
feliz todo el tiempo.

00:01:52.060 --> 00:01:55.490
Dos: las emociones vienen y van.

00:01:55.490 --> 00:01:57.310
Una de las razones por las que decimos

00:01:57.310 --> 00:01:59.030
que una persona es mucho más

00:01:59.030 --> 00:02:00.600
que sus emociones

00:02:00.600 --> 00:02:03.620
es porque nuestras emociones
a menudo vienen y van.

00:02:03.620 --> 00:02:06.840
Y algo tan fundamental para
nosotros como nuestra identidad

00:02:06.840 --> 00:02:08.970
no debería definirse por algo tan voluble

00:02:08.970 --> 00:02:11.660
y cambiante como nuestras emociones.

00:02:11.660 --> 00:02:14.390
Incluso las emociones y
reacciones físicas más intensas

00:02:14.390 --> 00:02:17.720
como llorar, temblar y gritar,

00:02:17.720 --> 00:02:20.211
se incrementan, llegan
a un pico y decrecen

00:02:20.211 --> 00:02:22.140
en cuestión de minutos

00:02:22.140 --> 00:02:22.973
Número tres:

00:02:22.973 --> 00:02:26.230
las emociones no deben tener
siempre una razón específica.

00:02:26.230 --> 00:02:27.500
¿Alguna vez te has sentido de cierta forma

00:02:27.500 --> 00:02:29.060
pero no sabías por qué

00:02:29.060 --> 00:02:30.410
o tuviste que lidiar con una emoción

00:02:30.410 --> 00:02:32.580
que aparece de la nada?

00:02:32.580 --> 00:02:33.760
Aunque puede ser confuso

00:02:33.760 --> 00:02:35.540
y difícil darle sentido
a nuestras emociones

00:02:35.540 --> 00:02:37.970
cuando no sabemos qué las motiva,

00:02:37.970 --> 00:02:38.930
a veces solo necesitas

00:02:38.930 --> 00:02:40.110
permitirte sentir

00:02:40.110 --> 00:02:41.880
lo que sea que estés sintiendo

00:02:41.880 --> 00:02:43.620
e intentar no estancarte

00:02:43.620 --> 00:02:46.030
en averiguar por qué sientes eso.

00:02:46.030 --> 00:02:47.540
Puede hacer una decena
de razones diferentes

00:02:47.540 --> 00:02:49.090
de por qué sientes algo,

00:02:49.090 --> 00:02:50.960
pero está bien sentirlo.

00:02:50.960 --> 00:02:55.830
Ya sea que te sientas triste,
enojado, feliz o asustado,

00:02:55.830 --> 00:02:57.080
sé sincero respecto a cómo te sientes

00:02:57.080 --> 00:02:59.000
y acéptalo sin juzgar.

00:02:59.000 --> 00:03:01.200
Todos tus sentimientos son válidos.

00:03:01.200 --> 00:03:04.910
Cuatro: las emociones no
siempre necesitan una reacción.

00:03:04.910 --> 00:03:07.250
Ya sea enojo, celos,

00:03:07.250 --> 00:03:09.410
tristeza o descontento,

00:03:09.410 --> 00:03:11.900
no hay nada malo con
sentirse de tal forma.

00:03:11.900 --> 00:03:12.860
No debes sentirte culpable

00:03:12.860 --> 00:03:14.170
o avergonzado de tus sentimientos

00:03:14.170 --> 00:03:15.850
siempre que entiendas

00:03:15.850 --> 00:03:17.030
que no merece la pena actuar

00:03:17.030 --> 00:03:19.440
sobre todas las emociones.

00:03:19.440 --> 00:03:20.685
Cuando terminas perdiendo el control

00:03:20.685 --> 00:03:23.280
y dejas que tus emociones
se apoderen de ti,

00:03:23.280 --> 00:03:24.390
puedes decir cosas hirientes

00:03:24.390 --> 00:03:26.690
o hacer algo que luego lamentarás.

00:03:26.690 --> 00:03:30.060
Cinco: no hay emociones negativas.

00:03:30.060 --> 00:03:31.820
Aunque todos creemos

00:03:31.820 --> 00:03:34.670
que los sentimientos son buenos o malos,

00:03:34.670 --> 00:03:36.274
los psicólogos en realidad mantienen

00:03:36.274 --> 00:03:38.344
que todos los sentimientos son neutros.

00:03:38.344 --> 00:03:39.580
No hay tal cosa

00:03:39.580 --> 00:03:40.955
como una emoción positiva o negativa.

00:03:40.955 --> 00:03:44.004
porque las emociones no son
inherentemente de ninguna forma.

00:03:44.004 --> 00:03:46.670
Son solo lo que hacemos de ellas.

00:03:46.670 --> 00:03:48.636
Y aunque a veces puede sentirse

00:03:48.636 --> 00:03:49.469
doloroso o abrumador

00:03:49.469 --> 00:03:51.835
sentir cosas tan fuertes y profundas,

00:03:51.835 --> 00:03:54.357
permitirte experimentar
tus emociones verdaderas

00:03:54.357 --> 00:03:55.190
puede enseñarte muchas cosas

00:03:55.190 --> 00:03:57.780
sobre ti mismo y quién eres realmente.

00:03:57.780 --> 00:04:00.288
Esto es porque, seis:

00:04:00.288 --> 00:04:03.100
todas las emociones tienen un propósito.

00:04:03.100 --> 00:04:05.100
Experimentas un amplio espectro

00:04:05.100 --> 00:04:08.160
de diferentes emociones multifacéticas.

00:04:08.160 --> 00:04:10.640
Tus sentimientos son una
parte natural de la vida

00:04:10.640 --> 00:04:11.815
y sirven para hacerte saber

00:04:11.815 --> 00:04:13.760
cómo te afecta lo que sucede

00:04:13.760 --> 00:04:16.650
tanto en de tu vida
como dentro de ti mismo.

00:04:16.650 --> 00:04:18.760
Todas las emociones tienen un propósito

00:04:18.760 --> 00:04:20.800
para guiarte en la dirección correcta

00:04:20.800 --> 00:04:23.500
y ayudarte a entender lo
que estás atravesando.

00:04:23.500 --> 00:04:26.500
Por ejemplo, la envidia y el descontento

00:04:26.500 --> 00:04:28.380
pueden indicar que hay una necesidad

00:04:28.380 --> 00:04:30.460
que no estás satisfaciendo para ti

00:04:30.460 --> 00:04:32.620
y puede estar faltando en tu vida.

00:04:32.620 --> 00:04:33.690
El enojo te hace saber

00:04:33.690 --> 00:04:35.910
que se han cruzado tus límites.

00:04:35.910 --> 00:04:37.293
La ansiedad y el miedo

00:04:37.293 --> 00:04:40.180
te mantienen a salvo de
un peligro potencial.

00:04:40.180 --> 00:04:41.930
La felicidad te enseña a buscar

00:04:41.930 --> 00:04:44.920
las personas y lugares
que te hacen sentir amado.

00:04:44.920 --> 00:04:46.530
Los sentimientos de tristeza

00:04:46.530 --> 00:04:48.080
son una manera para que
proceses alguna pérdida

00:04:48.080 --> 00:04:49.630
de algo que alguna vez
fue importante para ti.

00:04:50.680 --> 00:04:54.060
Siete: las emociones son contagiosas.

00:04:54.060 --> 00:04:55.680
Y por último pero no menos importante,

00:04:55.680 --> 00:04:58.360
algo que debes saber
acerca de tus emociones

00:04:58.360 --> 00:05:01.120
es que pueden ser muy contagiosas.

00:05:01.120 --> 00:05:02.777
Varios estudios científicos han hallado

00:05:02.777 --> 00:05:04.336
que cuando estás con un grupo de personas,

00:05:04.336 --> 00:05:05.970
inconscientemente imitas

00:05:05.970 --> 00:05:07.570
las emociones de quienes te rodean

00:05:07.570 --> 00:05:10.660
como una expresión de tu
deseo innato de pertenecer.

00:05:10.660 --> 00:05:11.800
Con eso en mente,

00:05:11.800 --> 00:05:14.670
no es de extrañar que tener
personas tóxicas en tu vida

00:05:14.670 --> 00:05:17.220
puede hundirte y agotarte emocionalmente.

00:05:17.220 --> 00:05:18.380
Por eso es importante

00:05:18.380 --> 00:05:21.180
rodearte de personas que
te hagan sentir bien,

00:05:21.180 --> 00:05:23.160
con quien disfrutes pasar el tiempo,

00:05:23.160 --> 00:05:25.860
y con quienes sientas
una verdadera conexión.

00:05:25.860 --> 00:05:26.870
¿Has aprendido algo nuevo

00:05:26.870 --> 00:05:29.020
sobre ti o tus emociones?

00:05:29.020 --> 00:05:31.030
Dale me gusta y comparte
este video si te ha ayudado

00:05:31.030 --> 00:05:33.190
y si piensas que puede
ayudar a alguien más.

00:05:33.190 --> 00:05:34.540
Los estudios y referencias usadas

00:05:34.540 --> 00:05:36.570
se enumeran debajo, en la descripción.

00:05:36.570 --> 00:05:38.170
No olvides hacer clic en
el botón de Suscribirse

00:05:38.170 --> 00:05:40.280
y en el ícono de la
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00:05:40.280 --> 00:05:42.470
para saber cuando subamos
un nuevo video en Psych2Go.

00:05:42.470 --> 00:05:43.303
Gracias por mirar

00:05:43.303 --> 00:05:44.700
y nos vemos la próxima.