- [Amanda] Hola, Psych2Goers.
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Muchísimas gracias
por todo el amor que nos han dado.
Su apoyo constante nos ha ayudado
a hacer que la psicología y la salud mental
sean más accesibles para todos.
Así que gracias.
Ahora, sigamos.
Como seres humanos,
estamos configurados para sentir cosas
y reaccionar a nivel emocional
a lo que sucede a nuestro alrededor.
Desde el momento en que nacemos,
lloramos cuando estamos tristes, hambrientos
o necesitamos algo.
Nos enfad amos con quienes nos lastiman.
Les tememos a las cosas que pueden ser peligrosas.
Y nos sentimos felices
cuando nos dan amor, amabilidad y afecto.
Estas emociones vienen de forma natural
y es natural que las expresemos.
Pero en algún momento,
todo se complica.
Cuando empiezas a sentirte confundido
sobre lo que sientes
y por qué lo sientes.
Hay ciertas emociones
con las que no sabemos cómo lidiar,
así que terminamos reprimiendo, negando
u ocultando nuestros sentimientos verdaderos.
Entender nuestras emociones
no solo nos ayuda a entendernos a nosotros mismos,
sino que nos ayuda a vivir una vida
más profunda y significativa.
Habiendo dicho eso,
estas son las siete cosas más importantes
que debes saber acerca de tus emociones.
Número uno: no eres tus emociones.
Las emociones son importantes,
pero no definen quiénes somos.
Son señales electro-químicas
que van de tu cerebro a tu cuerpo
como reacción a experiencias cotidianas.
Tus emociones simplemente están ahí
para regular tus pensamientos y comportamientos
en base a estas experiencias,
y darte información sobre el mundo que te rodea.
No informan a tu carácter
ni impactan en quién eres,
a menos que tú quieras.
Y pensar de otra manera
te quita identidad como persona
fuera de tus emociones.
Puedes permitirte la libertad
de enojarte sin pensar
que eso te convierte en una persona colérica
o sentirte feliz sin tener que presionarte
para actuar como una persona feliz todo el tiempo.
Dos: las emociones vienen y van.
Una de las razones por las que decimos
que una persona es mucho más
que sus emociones
es porque nuestras emociones a menudo vienen y van.
Y algo tan fundamental para nosotros como nuestra identidad
no debería definirse por algo tan voluble
y cambiante como nuestras emociones.
Incluso las emociones y reacciones físicas más intensas
como llorar, temblar y gritar,
se incrementan, llegan a un pico y decrecen
en cuestión de minutos
Número tres:
las emociones no deben tener siempre una razón específica.
¿Alguna vez te has sentido de cierta forma
pero no sabías por qué
o tuviste que lidiar con una emoción
que aparece de la nada?
Aunque puede ser confuso
y difícil darle sentido a nuestras emociones
cuando no sabemos qué las motiva,
a veces solo necesitas
permitirte sentir
lo que sea que estés sintiendo
e intentar no estancarte
en averiguar por qué sientes eso.
Puede hacer una decena de razones diferentes
de por qué sientes algo,
pero está bien sentirlo.
Ya sea que te sientas triste, enojado, feliz o asustado,
sé sincero respecto a cómo te sientes
y acéptalo sin juzgar.
Todos tus sentimientos son válidos.
Cuatro: las emociones no siempre necesitan una reacción.
Ya sea enojo, celos,
tristeza o descontento,
no hay nada malo con sentirse de tal forma.
No debes sentirte culpable
o avergonzado de tus sentimientos
siempre que entiendas
que no merece la pena actuar
sobre todas las emociones.
Cuando terminas perdiendo el control
y dejas que tus emociones se apoderen de ti,
puedes decir cosas hirientes
o hacer algo que luego lamentarás.
Cinco: no hay emociones negativas.
Aunque todos creemos
que los sentimientos son buenos o malos,
los psicólogos en realidad mantienen
que todos los sentimientos son neutros.
No hay tal cosa
como una emoción positiva o negativa.
porque las emociones no son inherentemente de ninguna forma.
Son solo lo que hacemos de ellas.
Y aunque a veces puede sentirse
doloroso o abrumador
sentir cosas tan fuertes y profundas,
permitirte experimentar tus emociones verdaderas
puede enseñarte muchas cosas
sobre ti mismo y quién eres realmente.
Esto es porque, seis:
todas las emociones tienen un propósito.
Experimentas un amplio espectro
de diferentes emociones multifacéticas.
Tus sentimientos son una parte natural de la vida
y sirven para hacerte saber
cómo te afecta lo que sucede
tanto en de tu vida como dentro de ti mismo.
Todas las emociones tienen un propósito
para guiarte en la dirección correcta
y ayudarte a entender lo que estás atravesando.
Por ejemplo, la envidia y el descontento
pueden indicar que hay una necesidad
que no estás satisfaciendo para ti
y puede estar faltando en tu vida.
El enojo te hace saber
que se han cruzado tus límites.
La ansiedad y el miedo
te mantienen a salvo de un peligro potencial.
La felicidad te enseña a buscar
las personas y lugares que te hacen sentir amado.
Los sentimientos de tristeza
son una manera para que proceses alguna pérdida
de algo que alguna vez fue importante para ti.
Siete: las emociones son contagiosas.
Y por último pero no menos importante,
algo que debes saber acerca de tus emociones
es que pueden ser muy contagiosas.
Varios estudios científicos han hallado
que cuando estás con un grupo de personas,
inconscientemente imitas
las emociones de quienes te rodean
como una expresión de tu deseo innato de pertenecer.
Con eso en mente,
no es de extrañar que tener personas tóxicas en tu vida
puede hundirte y agotarte emocionalmente.
Por eso es importante
rodearte de personas que te hagan sentir bien,
con quien disfrutes pasar el tiempo,
y con quienes sientas una verdadera conexión.
¿Has aprendido algo nuevo
sobre ti o tus emociones?
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y nos vemos la próxima.