1
00:00:00,350 --> 00:00:01,410
- [Amanda] Hola, Psych2Goers.

2
00:00:01,410 --> 00:00:03,060
Bienvenidos de nuevo a nuestro canal.

3
00:00:03,060 --> 00:00:03,960
Muchísimas gracias

4
00:00:03,960 --> 00:00:05,610
por todo el amor que nos han dado.

5
00:00:05,610 --> 00:00:07,330
Su apoyo constante nos ha ayudado

6
00:00:07,330 --> 00:00:08,590
a hacer que la psicología
y la salud mental

7
00:00:08,590 --> 00:00:10,100
sean más accesibles para todos.

8
00:00:10,100 --> 00:00:11,210
Así que gracias.

9
00:00:11,210 --> 00:00:12,820
Ahora, sigamos.

10
00:00:12,820 --> 00:00:13,810
Como seres humanos,

11
00:00:13,810 --> 00:00:16,090
estamos configurados para sentir cosas

12
00:00:16,090 --> 00:00:17,760
y reaccionar a nivel emocional

13
00:00:17,760 --> 00:00:19,980
a lo que sucede a nuestro alrededor.

14
00:00:19,980 --> 00:00:21,570
Desde el momento en que nacemos,

15
00:00:21,570 --> 00:00:23,078
lloramos cuando estamos
tristes, hambrientos

16
00:00:23,078 --> 00:00:24,400
o necesitamos algo.

17
00:00:24,400 --> 00:00:27,010
Nos enfad amos con quienes nos lastiman.

18
00:00:27,010 --> 00:00:29,510
Les tememos a las cosas
que pueden ser peligrosas.

19
00:00:29,510 --> 00:00:31,150
Y nos sentimos felices

20
00:00:31,150 --> 00:00:34,040
cuando nos dan amor, amabilidad y afecto.

21
00:00:34,040 --> 00:00:36,360
Estas emociones vienen de forma natural

22
00:00:36,360 --> 00:00:38,740
y es natural que las expresemos.

23
00:00:38,740 --> 00:00:40,350
Pero en algún momento,

24
00:00:40,350 --> 00:00:42,340
todo se complica.

25
00:00:42,340 --> 00:00:43,700
Cuando empiezas a sentirte confundido

26
00:00:43,700 --> 00:00:45,120
sobre lo que sientes

27
00:00:45,120 --> 00:00:47,250
y por qué lo sientes.

28
00:00:47,250 --> 00:00:49,090
Hay ciertas emociones

29
00:00:49,090 --> 00:00:50,320
con las que no sabemos cómo lidiar,

30
00:00:50,320 --> 00:00:52,820
así que terminamos reprimiendo, negando

31
00:00:52,820 --> 00:00:55,060
u ocultando nuestros
sentimientos verdaderos.

32
00:00:55,060 --> 00:00:56,860
Entender nuestras emociones

33
00:00:56,860 --> 00:00:59,440
no solo nos ayuda a
entendernos a nosotros mismos,

34
00:00:59,440 --> 00:01:00,780
sino que nos ayuda a vivir una vida

35
00:01:00,780 --> 00:01:02,180
más profunda y significativa.

36
00:01:02,180 --> 00:01:03,580
Habiendo dicho eso,

37
00:01:03,580 --> 00:01:05,860
estas son las siete cosas más importantes

38
00:01:05,860 --> 00:01:08,600
que debes saber acerca de tus emociones.

39
00:01:08,600 --> 00:01:12,150
Número uno: no eres tus emociones.

40
00:01:12,150 --> 00:01:13,630
Las emociones son importantes,

41
00:01:13,630 --> 00:01:15,540
pero no definen quiénes somos.

42
00:01:15,540 --> 00:01:17,240
Son señales electro-químicas

43
00:01:17,240 --> 00:01:18,900
que van de tu cerebro a tu cuerpo

44
00:01:18,900 --> 00:01:21,880
como reacción a experiencias cotidianas.

45
00:01:21,880 --> 00:01:23,450
Tus emociones simplemente están ahí

46
00:01:23,450 --> 00:01:25,540
para regular tus pensamientos
y comportamientos

47
00:01:25,540 --> 00:01:27,210
en base a estas experiencias,

48
00:01:27,210 --> 00:01:29,890
y darte información sobre
el mundo que te rodea.

49
00:01:29,890 --> 00:01:31,620
No informan a tu carácter

50
00:01:31,620 --> 00:01:33,570
ni impactan en quién eres,

51
00:01:33,570 --> 00:01:35,650
a menos que tú quieras.

52
00:01:35,650 --> 00:01:37,050
Y pensar de otra manera

53
00:01:37,050 --> 00:01:38,580
te quita identidad como persona

54
00:01:38,580 --> 00:01:40,450
fuera de tus emociones.

55
00:01:40,450 --> 00:01:42,418
Puedes permitirte la libertad

56
00:01:42,418 --> 00:01:44,230
de enojarte sin pensar

57
00:01:44,230 --> 00:01:46,530
que eso te convierte
en una persona colérica

58
00:01:46,530 --> 00:01:49,220
o sentirte feliz sin tener que presionarte

59
00:01:49,220 --> 00:01:52,060
para actuar como una persona
feliz todo el tiempo.

60
00:01:52,060 --> 00:01:55,490
Dos: las emociones vienen y van.

61
00:01:55,490 --> 00:01:57,310
Una de las razones por las que decimos

62
00:01:57,310 --> 00:01:59,030
que una persona es mucho más

63
00:01:59,030 --> 00:02:00,600
que sus emociones

64
00:02:00,600 --> 00:02:03,620
es porque nuestras emociones
a menudo vienen y van.

65
00:02:03,620 --> 00:02:06,840
Y algo tan fundamental para
nosotros como nuestra identidad

66
00:02:06,840 --> 00:02:08,970
no debería definirse por algo tan voluble

67
00:02:08,970 --> 00:02:11,660
y cambiante como nuestras emociones.

68
00:02:11,660 --> 00:02:14,390
Incluso las emociones y
reacciones físicas más intensas

69
00:02:14,390 --> 00:02:17,720
como llorar, temblar y gritar,

70
00:02:17,720 --> 00:02:20,211
se incrementan, llegan
a un pico y decrecen

71
00:02:20,211 --> 00:02:22,140
en cuestión de minutos

72
00:02:22,140 --> 00:02:22,973
Número tres:

73
00:02:22,973 --> 00:02:26,230
las emociones no deben tener
siempre una razón específica.

74
00:02:26,230 --> 00:02:27,500
¿Alguna vez te has sentido de cierta forma

75
00:02:27,500 --> 00:02:29,060
pero no sabías por qué

76
00:02:29,060 --> 00:02:30,410
o tuviste que lidiar con una emoción

77
00:02:30,410 --> 00:02:32,580
que aparece de la nada?

78
00:02:32,580 --> 00:02:33,760
Aunque puede ser confuso

79
00:02:33,760 --> 00:02:35,540
y difícil darle sentido
a nuestras emociones

80
00:02:35,540 --> 00:02:37,970
cuando no sabemos qué las motiva,

81
00:02:37,970 --> 00:02:38,930
a veces solo necesitas

82
00:02:38,930 --> 00:02:40,110
permitirte sentir

83
00:02:40,110 --> 00:02:41,880
lo que sea que estés sintiendo

84
00:02:41,880 --> 00:02:43,620
e intentar no estancarte

85
00:02:43,620 --> 00:02:46,030
en averiguar por qué sientes eso.

86
00:02:46,030 --> 00:02:47,540
Puede hacer una decena
de razones diferentes

87
00:02:47,540 --> 00:02:49,090
de por qué sientes algo,

88
00:02:49,090 --> 00:02:50,960
pero está bien sentirlo.

89
00:02:50,960 --> 00:02:55,830
Ya sea que te sientas triste,
enojado, feliz o asustado,

90
00:02:55,830 --> 00:02:57,080
sé sincero respecto a cómo te sientes

91
00:02:57,080 --> 00:02:59,000
y acéptalo sin juzgar.

92
00:02:59,000 --> 00:03:01,200
Todos tus sentimientos son válidos.

93
00:03:01,200 --> 00:03:04,910
Cuatro: las emociones no
siempre necesitan una reacción.

94
00:03:04,910 --> 00:03:07,250
Ya sea enojo, celos,

95
00:03:07,250 --> 00:03:09,410
tristeza o descontento,

96
00:03:09,410 --> 00:03:11,900
no hay nada malo con
sentirse de tal forma.

97
00:03:11,900 --> 00:03:12,860
No debes sentirte culpable

98
00:03:12,860 --> 00:03:14,170
o avergonzado de tus sentimientos

99
00:03:14,170 --> 00:03:15,850
siempre que entiendas

100
00:03:15,850 --> 00:03:17,030
que no merece la pena actuar

101
00:03:17,030 --> 00:03:19,440
sobre todas las emociones.

102
00:03:19,440 --> 00:03:20,685
Cuando terminas perdiendo el control

103
00:03:20,685 --> 00:03:23,280
y dejas que tus emociones
se apoderen de ti,

104
00:03:23,280 --> 00:03:24,390
puedes decir cosas hirientes

105
00:03:24,390 --> 00:03:26,690
o hacer algo que luego lamentarás.

106
00:03:26,690 --> 00:03:30,060
Cinco: no hay emociones negativas.

107
00:03:30,060 --> 00:03:31,820
Aunque todos creemos

108
00:03:31,820 --> 00:03:34,670
que los sentimientos son buenos o malos,

109
00:03:34,670 --> 00:03:36,274
los psicólogos en realidad mantienen

110
00:03:36,274 --> 00:03:38,344
que todos los sentimientos son neutros.

111
00:03:38,344 --> 00:03:39,580
No hay tal cosa

112
00:03:39,580 --> 00:03:40,955
como una emoción positiva o negativa.

113
00:03:40,955 --> 00:03:44,004
porque las emociones no son
inherentemente de ninguna forma.

114
00:03:44,004 --> 00:03:46,670
Son solo lo que hacemos de ellas.

115
00:03:46,670 --> 00:03:48,636
Y aunque a veces puede sentirse

116
00:03:48,636 --> 00:03:49,469
doloroso o abrumador

117
00:03:49,469 --> 00:03:51,835
sentir cosas tan fuertes y profundas,

118
00:03:51,835 --> 00:03:54,357
permitirte experimentar
tus emociones verdaderas

119
00:03:54,357 --> 00:03:55,190
puede enseñarte muchas cosas

120
00:03:55,190 --> 00:03:57,780
sobre ti mismo y quién eres realmente.

121
00:03:57,780 --> 00:04:00,288
Esto es porque, seis:

122
00:04:00,288 --> 00:04:03,100
todas las emociones tienen un propósito.

123
00:04:03,100 --> 00:04:05,100
Experimentas un amplio espectro

124
00:04:05,100 --> 00:04:08,160
de diferentes emociones multifacéticas.

125
00:04:08,160 --> 00:04:10,640
Tus sentimientos son una
parte natural de la vida

126
00:04:10,640 --> 00:04:11,815
y sirven para hacerte saber

127
00:04:11,815 --> 00:04:13,760
cómo te afecta lo que sucede

128
00:04:13,760 --> 00:04:16,650
tanto en de tu vida
como dentro de ti mismo.

129
00:04:16,650 --> 00:04:18,760
Todas las emociones tienen un propósito

130
00:04:18,760 --> 00:04:20,800
para guiarte en la dirección correcta

131
00:04:20,800 --> 00:04:23,500
y ayudarte a entender lo
que estás atravesando.

132
00:04:23,500 --> 00:04:26,500
Por ejemplo, la envidia y el descontento

133
00:04:26,500 --> 00:04:28,380
pueden indicar que hay una necesidad

134
00:04:28,380 --> 00:04:30,460
que no estás satisfaciendo para ti

135
00:04:30,460 --> 00:04:32,620
y puede estar faltando en tu vida.

136
00:04:32,620 --> 00:04:33,690
El enojo te hace saber

137
00:04:33,690 --> 00:04:35,910
que se han cruzado tus límites.

138
00:04:35,910 --> 00:04:37,293
La ansiedad y el miedo

139
00:04:37,293 --> 00:04:40,180
te mantienen a salvo de
un peligro potencial.

140
00:04:40,180 --> 00:04:41,930
La felicidad te enseña a buscar

141
00:04:41,930 --> 00:04:44,920
las personas y lugares
que te hacen sentir amado.

142
00:04:44,920 --> 00:04:46,530
Los sentimientos de tristeza

143
00:04:46,530 --> 00:04:48,080
son una manera para que
proceses alguna pérdida

144
00:04:48,080 --> 00:04:49,630
de algo que alguna vez
fue importante para ti.

145
00:04:50,680 --> 00:04:54,060
Siete: las emociones son contagiosas.

146
00:04:54,060 --> 00:04:55,680
Y por último pero no menos importante,

147
00:04:55,680 --> 00:04:58,360
algo que debes saber
acerca de tus emociones

148
00:04:58,360 --> 00:05:01,120
es que pueden ser muy contagiosas.

149
00:05:01,120 --> 00:05:02,777
Varios estudios científicos han hallado

150
00:05:02,777 --> 00:05:04,336
que cuando estás con un grupo de personas,

151
00:05:04,336 --> 00:05:05,970
inconscientemente imitas

152
00:05:05,970 --> 00:05:07,570
las emociones de quienes te rodean

153
00:05:07,570 --> 00:05:10,660
como una expresión de tu
deseo innato de pertenecer.

154
00:05:10,660 --> 00:05:11,800
Con eso en mente,

155
00:05:11,800 --> 00:05:14,670
no es de extrañar que tener
personas tóxicas en tu vida

156
00:05:14,670 --> 00:05:17,220
puede hundirte y agotarte emocionalmente.

157
00:05:17,220 --> 00:05:18,380
Por eso es importante

158
00:05:18,380 --> 00:05:21,180
rodearte de personas que
te hagan sentir bien,

159
00:05:21,180 --> 00:05:23,160
con quien disfrutes pasar el tiempo,

160
00:05:23,160 --> 00:05:25,860
y con quienes sientas
una verdadera conexión.

161
00:05:25,860 --> 00:05:26,870
¿Has aprendido algo nuevo

162
00:05:26,870 --> 00:05:29,020
sobre ti o tus emociones?

163
00:05:29,020 --> 00:05:31,030
Dale me gusta y comparte
este video si te ha ayudado

164
00:05:31,030 --> 00:05:33,190
y si piensas que puede
ayudar a alguien más.

165
00:05:33,190 --> 00:05:34,540
Los estudios y referencias usadas

166
00:05:34,540 --> 00:05:36,570
se enumeran debajo, en la descripción.

167
00:05:36,570 --> 00:05:38,170
No olvides hacer clic en
el botón de Suscribirse

168
00:05:38,170 --> 00:05:40,280
y en el ícono de la
campanita de notificaciones

169
00:05:40,280 --> 00:05:42,470
para saber cuando subamos
un nuevo video en Psych2Go.

170
00:05:42,470 --> 00:05:43,303
Gracias por mirar

171
00:05:43,303 --> 00:05:44,700
y nos vemos la próxima.