-
(Gong sesi)
Öfkemizi nasıl bırakabiliriz?
-
Sevgili Thay Oprah dergisi soruyor:
Öfkemizi nasıl bırakabiliriz ?
-
ister aile üyelerine karşı
-
ya da geçmişte bizi haksızlığa
uğratmış birisine yönelmiş olan öfkeyi
-
Öfkenin bizi tüketmesine izin vermek kolaydır.
-
Onun yanından geçip
hayatlarımıza nasıl devam edebiliriz?
-
Bu affetmeye ve unutmaya benzer bir şey değildir,
-
sadece içimizde tuttuğumuz öfkeyi bırakmaktır.
-
Oprah dergisi aile üyelerine karşı
duyduğumuz öfkeden bahsediyor
-
ya da geçmişte bize haksızlık etmiş olan birine
-
O öfkeyi dönüştürmek,
o öfkeyi bırakmak için
-
yapabileceğimiz bir şey var mı
diye bilmek istiyorlar.
-
Ve affetmek yetersiz görünüyor.
-
Bu çok önemli bir soru.
-
Öfke yükselmeye başlamak üzereyken
yaptığımız ilk şey
-
nefesimize dönmek
ve an a dönerek nefes almak.
-
Çünkü öfke bir fırtına gibidir.
-
Onun...
-
Belirtileri var.
-
Eğer öfkenin yükseldiğini hissediyorsan,
-
şuradan aşağıdan, bilincimizin
derinliklerinden yükseliyor.
-
Fırtına kopmak üzere olduğunda,
bunu biliriz.
-
Fırtınanın işaretlerini hissederiz.
-
O yüzden fırtınaya karşı koyabilmek,
fırtına ile baş edebilmek için hazırlanmalıyız.
-
O yüzden öfke yükselmek üzereyken...
-
Yükselmesi
iki ya da üç saniye alabilir.
-
Bu zaman diliminde nefesimize dönebilir
ve nefes alabiliriz.
-
Ve benliğimizi öfkeye odaklamak yerine
zihnimizi nefesimize odaklarız.
-
Öfkeden korkmayız,
çünkü öfkemizi idare etmeyi biliriz.
-
Ve öfkeyi idare etmek için
öncelikle nefes almamız
-
ve nefes alışımıza dikkatimizi odaklamamız gerekir.
-
Dikkatimizi nefes alışımıza
odakladığımızda
-
zihnimizi evine, bedenimize getiririz,
tam anlamıyla oradayız.
-
Kendimize bakacak kadar güçlüyüz.
-
Sonra da öfkemizin kaynağı olduğunu
düşündüğümüz kişiye bakabiliriz.
-
O kişi ailemizin bir üyesi midir?
-
Ya da o kişi... bize çok haksızlık etmiş
olan biri mi?
-
Böyle bir nefesin an da olması ile
diğer kişiye bakabilir ve görebiliriz.
-
Gördüğümüz
o kişinin içinde acı çekme olduğu dur.
-
O kişi mutlu değil.
-
O kişinin içinde
şiddet var.
-
O kişide
yanlış algılamalar var.
-
An da olarak nefes alıp
ona baktığımızda bunu görebiliriz.
-
Onun içindeki yanlış algılamayı görebiliriz.
-
Onun içinde çektiği acıları görebiliriz.
-
Onun içindeki şiddeti görebiliriz.
-
Ve o kişinin şiddet gösterdiğinde
ve iyi olmayan şeyler söylediğinde
-
güzel olmadığını görebiliriz.
-
O şekilde bakarken, aynı zamanda
bizim böyle olmak istemediğimizi görürüz.
-
Biz öfke ve şiddetin
mağduru olmak istemiyoruz.
-
Biz yalnızca bir çiçek olmayı istiyoruz.
-
Bu yüzden ona bakarken,
-
acı çekmeyi,
güzelliğin eksikliğini görürüz.
-
Ve kendimize baktığımızda, öyle olmak
istemediğimizi biliriz.
-
Öfke ve yanlış algılamaların
etkisinde olmak istemiyoruz.
-
Biz bir çiçek olmak istiyoruz, taze.
-
O tek an da olan nefes alma bile
bize şeyleri daha net görmemize yardımcı olabilir.
-
Ve şeyleri net gördüğünde...
öfke seni ele geçiremez
-
ve o kişinin daha az acı çekmesine yardım etmek
için o kişiye güzel bir şey söylemek veya yapmak istersin.
-
Bu kendi içinde şefkat yaratabildiğin
anlamına gelir.
-
Şefkat bizde hemen acı çekmeyi durdurabilen
bir enerji türüdür.
-
Şefkat barış ve huzurun bal özüdür.
-
O kişideki acı çekmeyi
gördüğün zaman şefkat doğar
-
ve ona yardım etmek istersin.
-
Her birimiz bunu yapacak kapasiteye sahip.
-
Farz edelim ki...diğer kişinin
bizden hoşlanmadığını düşünürüz,
-
diğer kişinin bize zarar vermeye çalıştığını.
-
Bu yanlış bir algılama olabilir.
-
Sana zarar vermeye niyeti olmayabilir,
ama sen yine de öyle düşünürsün.
-
Ama bu yanlış algılamaya sahip olursan,
öfkelenirsin.
-
O kişiyi cezalandırmak istersin.
-
O sana zarar vermeden
sen ona zarar vermek istersin.
-
Bu yüzden bir yanlış algılama
kişiyi şiddetli, öfkeli yapabilir.
-
Bir yanlış algılama
öfke ve korku getirebilir.
-
Bu durum bir çok terörist için geçerlidir.
-
Onların bir çok yanlış algılamaları vardır.
-
Başka insanların onları
bir din, bir yaşam tarzı,
-
bir kültür, bir ulus olarak
yok etmeye çalıştıklarına inanıyorlar
-
Ancak gerçek şu ki kimsenin
öyle bir niyeti yok.
-
O yüzden birinin seni bir din,
bir kültür, bir medeniyet olarak
-
öldürmeye, yok etmeye çalıştığına inanıyorsan
-
ona çok kızarsın.
-
Ve onlar seni yok etmeden
sen onları yok etmek istersin.
-
Bu durum bir çok terörist için geçerlidir.
-
Teröristlere bu şekilde bakarsan,
onun yanlış algılamalarının kurbanı olduğunu
hissedersin,
-
o şiddet ve öfkenin kurbanı.
-
Artık onu cezalandırmak
ya da öldürmek istemiyorsun.
-
Onda bulunan yanlış algılamayı kaldırmaya yardım
etmek için bir şey yapmak istersin.
-
Ve şefkatli dinleme ya da sevgi dolu konuşma gibi
bunu yapmanın yolları var.
-
Bunlar kişinin yanlış algılamalarını
kaldırmasına yardımcı olabilir.
-
Ve terörle baş etmenin en iyi yolu bu dur.
-
Terörü bombalarla ve silahlara
kaldıramazsın.
-
Onu sevgi dolu konuşma ve derinlemesine dinleme
ile kaldırmak zorundasın,
-
yanlış algılamalarını kaldırmalarına yardımcı olmak için.
-
Bu yüzden nefes alıp
derinlemesine bakman gerekiyor,
-
diğer kişinin yanlış algılama, şiddet veya acı çekmenin
mağduru olduğunu görmek için.
-
Bu şefkatinin yükselmesini sağlar.
-
Ve şefkat yükseldiğinde,
öfke dönüşür, öfke silinir.
-
Ve acı çekmezsin.
-
Onun yerine o kişiye yardım etmek istersin,
-
ister ailenin bir üyesi ya da sana acı çektirmiş olan
biri olsun,
-
sebebi onun yanlış algılaması ve acı çekmesidir.
-
Ve bir kaç gün içinde bunu uygulayabiliriz.
-
Oturarak veya yalnız yürüyerek, bize
acı çektirmiş olan kişi hakkında düşünebiliriz.
-
Ve derinlemesine bakarak onun
acı çektiğini, sahip olduğu yanlış algılamayı görebiliriz.
-
Ve bunu gördükten sonra,
-
geri dönüp o kişiye yardım etme isteği
seni harekete geçirir
-
bu tür yanlış algılamaları, şiddet ve öfkeyi
kaldırmayı,
-
o kişinin daha az acı çekmesi için.
-
Ve eğer böyle bir niyetin var ise bu
kalbinde şefkatin doğmuş olduğu anlamına gelir.
-
Şefkat orada ise
öfke gitmiştir.
-
Benim Oprah dergisine ve Oprah dergisi okuyucularına
sorum şu.
-
Bu sizce yeterince iyi mi?
(Kalabalık gülüyor)
-
Soruyu sorduğun için teşekkür ederim.
-
(Gong sesi)
