I had a black dog, his name was depression YouTube

(Cerddoriaeth Gefndirol)
Roedd gen i Gi Du. Ei enw oedd
iselder.

Pryd bynnag y byddai'r Ci Du yn dod i'r golwg, byddwn i'n teimlo'n wag

a byddai bywyd fel petai'n arafu. Byddai'n
ymweld â mi'n annisgwyl heb reswm

nac achlysur. Achosodd y Ci Du i mi edrych

a theimlo'n hŷn nag oeddwn i.

Pan oedd gweddill y byd i'w gweld yn
mwynhau bywyd.

Dim ond drwy'r Ci Du allwn i weld bywyd.
Roedd gweithgareddau'r oeddwn i'n eu

mwynhau fel arfer

bellach yn fy niflasu. Roedd yn hoff o ddifetha
fy chwant am fwyd.

Dinistriodd fy nghof

a'm gallu i ganolbwyntio.

Roedd gwneud unrhyw beth neu fynd i unrhyw le gyda'r
Ci Du

yn gofyn am gryfder goruwchddynol. Yn ystod achlysuron
cymdeithasol,

byddai'n arogleuo'r ychydig hyder oedd gen i ac yn ei hel
ymaith. Fy ofn pennaf

oedd y byddai pobl yn dod i wybod - roeddwn i'n poeni y byddai
pobl yn fy meirniadu, oherwydd cywilydd a

stigma

y Ci Du. Roeddwn bob amser yn poeni y byddai pobl yn dod i wybod.

felly gwnes lawer o ymdrech i'w
guddio.

Mae dweud celwydd emosiynol am amser hir yn gorfforol lafurus.

Gallai'r Ci Du wneud i mi feddwl a dweud
pethau negyddol.

Gallai fy ngwneud yn flin ac yn
anodd i fod o'm cwmpas.

Byddai'n cymryd fy nghariad

ac yn claddu fy agosatrwydd.

Byddai wrth ei fodd yn fy neffro
gyda meddyliau ailadroddus

a negyddol iawn. Roedd hefyd yn hoffi fy
atgoffa o ba mor flinedig y byddwn i

y diwrnod nesaf.

Dyw cael Ci Du yn eich bywyd ddim yn golygu
teimlo ychydig yn

isel neu'n drist. Ar ei waethaf, mae'n golygu
bod yn rhydd o deimlad

yn gyfan gwbl. Wrth i mi fynd yn hŷn, aeth y Ci Du yn fwy

a dechreuodd ymweld â mi drwy'r
amser.

Byddwn i'n ceisio gwneud popeth i gael gwared arno

Ond yn amlach na pheidio, ef fyddai'n
ennill y dydd. Daeth teimlo'n isel yn haws

na chodi'n hun i fyny unwaith eto.

Felly des yn eithaf da am
roi triniaeth feddygol i mi fy hun.

Ond doedd hynny ddim yn helpu rhyw lawer.

Yn y pen draw, roeddwn i'n teimlo'n hollol ar wahân oddi wrth
bawb a phopeth.

O'r diwedd, roedd y Ci Du wedi llwyddo i

herwgipio fy mywyd. Pan fyddwch chi'n colli pob hapusrwydd
mewn bywyd, gallwch ddechrau cwestiynu beth

yw ei bwrpas.

Diolch byth, dyma'r adeg y ces i
help proffesiynol.

Hwn oedd fy ngham cyntaf tuag at wella
ac roedd yn drobwynt mawr yn fy mywyd.

Dysgais nad oes ots pwy ydych chi,
mae'r Ci Du yn effeithio ar

filiynau o bobl.

Mae'n fwngrel cyfle cyfartal.

Dysgais hefyd nad oes unrhyw fwled arian
na philsen hud.

Gall meddyginiaeth helpu rhai pobl ac
efallai y bydd angen dull gwahanol ar eraill

yn gyfan gwbl.

Dysgais hefyd fod siarad yn
agored ac yn onest

gyda'r rhai sy'n agos atoch newid
eich bywyd yn gyfan gwbl.

Yn bwysicaf oll, dysgais i beidio â
bod ofn y Ci Du

a dysgais rywfaint o driciau newydd iddo fy hun.

Po fwyaf blinedig ac o dan bwysau rydych, y
mwyaf y bydd yn cyfarth. Felly mae'n bwysig deall

sut i dawelu eich meddwl.

Mae tystiolaeth glinigol
bod ymarfer corff rheolaidd yn gallu bod yr un mor effeithiol o ran

trin iselder ysgafn i gymedrol

â chyffuriau gwrth-iselder. Mynd am dro neu
redeg a gadael y ci ar ôl.

Cadwch ddyddiadur o'ch hwyliau. Gall ysgrifennu eich teimladau
ar bapur fod yn gathartig,

sy'n taflu goleuni yn aml. Hefyd, cadwch gofnod o'r
pethau sydd gennych i fod yn ddiolchgar amdanynt

Y peth pwysicaf i'w gofio yw
waeth pa mor

ddrwg y bydd pethau'n mynd. Os byddwn yn cymryd y camau cywir

ac yn siarad â'r bobl gywir, bydd Dyddiau'r Ci Du
yn cilio.

Fyddwn i ddim yn dweud fy mod i'n ddiolchgar i'r
Ci Du, ond mae wedi bod yn

athro gwych.

Gorfododd fi i ail-werthuso a symleiddio fy
mywyd.

Yn hytrach na rhedeg i ffwrdd
o'm problemau, dysgais ei bod hi'n well eu

croesawu.

Efallai y bydd y Ci Du yn rhan o'm
bywyd am byth

ond fydd e byth fel y bwystfil a fu.
Mae gennym

ddealltwriaeth. Rwyf wedi dysgu
drwy wybodaeth, amynedd,

disgyblaeth a hiwmor bod modd rhoi trefn ar y Ci Du gwaethaf.

Os ydych yn cael trafferth, peidiwch byth â bod ofn
gofyn am help.

Does dim cywilydd o gwbl mewn gwneud hynny.
Yr unig gywilydd

yw colli allan ar fywyd.