چۆن وەرزش کردن سوودی بۆ جەستەت ... و مێشکت هەیە- لیا لاگۆس و جاسپال ریکی سین
-
0:07 - 0:10سەرکەوتنی دۆڕاوێک بەسەر تیپی دڵخوازدا.
-
0:10 - 0:13لێدانی سزای کۆتا خولەک کە خولەکە
دەباتەوە. -
0:13 - 0:16وزەی بەرزی ڕاهێنانەکان.
-
0:16 - 0:20زۆرینەی خەڵک حەز دەکەن سەرکەوتن
بە دەست بهێنن لە گۆڕەپانی یاریکردندا، -
0:20 - 0:21دڵخۆشی بۆ تیپە دڵخوازەکان،
-
0:21 - 0:23و وەرزش کردن.
-
0:23 - 0:27بەڵام پرسیارەکە لێرەدا ئەوەیە:
ئایا پێویستە ئەوەندە تێکەڵی وەرزش بین؟ -
0:27 - 0:30ئایا وەرزش کردن ئەوەندە باشە کە
ئێمە پێمان وایە، -
0:30 - 0:34یان تەنها خۆشی و کات بەسەر بردنە؟
-
0:34 - 0:36زانست چی هەیە بیڵێت؟
-
0:36 - 0:41سەرەتا، ئەمە دانی پێدانراوە کە مەشق کردن
بۆ جەستە و هزرمان باشە، -
0:41 - 0:42و بێگومان ئەمە ڕاستە.
-
0:42 - 0:47مەشق کردن، بە تایبەتی کاتێک گەنجین،
هەموو جۆرەکانی سوودی تەندروستی هەیە، -
0:47 - 0:48وەک بەهێز کردنی ئێسکەکانمان،
-
0:48 - 0:51پاککردنەوەی خوێنبەرەکانمان
لە کۆلستڕۆڵ، -
0:51 - 0:56و کەم کردنەوەی مەترسی سەکتەی دڵ، پەستانی
بەرزی خوێن، و شەکرە. -
0:56 - 0:59هەروەها مێشکمان ژمارەیەک ڕژێن دەردەدات
کاتێک ئێمە مەشق دەکەین، -
0:59 - 1:01بە ئیندۆرفینیشەوە.
-
1:01 - 1:02ئەم هۆڕمۆنە سروشتیانە،
-
1:02 - 1:06کە دەست بەسەر نێردەکانی ئازار و خۆشیدا
دەگرێت لە دەمارە کۆئەندامی ناوەندییەوە، -
1:06 - 1:11کە دەکرێت ببێتە هۆی هەستی دڵخۆشی، یان،
کە بە زۆری پێی دەگوترێت، ڕەنەرس های. -
1:11 - 1:14کەم کردنەوەی ئیندۆرفینەکان و ڕێکخستنی
چالاکییە فیزیاییەکان بە گشتی -
1:14 - 1:18دەتوانێت تەرکیزت تیژ بکات و
دەروون و یادەوەریت باشتر بکات. -
1:18 - 1:22ئەمە واتا ئێمە بە قەد ڕۆشتن بۆ هۆڵی وەرزش
پێنج ڕۆژ لە هەفتەیەکدا -
1:22 - 1:25سوود وەردەگرین لە بەشداری کردنی تیپێک و
کێبڕکێکردن؟ -
1:25 - 1:28باشە، ئا لێرەدا ئەمە خۆشدەبێت:
-
1:28 - 1:32لەبەرئەوەی وا دەردەکەوێت کە ئەگەر تۆ تیپێک
یان وەرزشێک بدۆزیتەوە کە حەزت لێیەتی، -
1:32 - 1:34لێکۆڵینەوەکان دەریان خستووە کە هەموو
جۆرە سوودێک -
1:34 - 1:39کە زیاتر سوودەکانی فیزیکی و هزری
مەشق بە تەنها. -
1:39 - 1:42هەندێک لە گرنگترینیان
سوودە دەروون زانییەکانن، -
1:42 - 1:44هەردوو ماوەی کورت و درێژ.
-
1:44 - 1:48هەندێک لەوانە لە ئەزموونی بە کۆمەڵی بوون
لە تیپێکەوە دێن، -
1:48 - 1:52بۆ نموونە، فێربوونی متمانە و پشت بەستان
بە ئەوانی تر، -
1:52 - 1:53پەسەند کردنی یارمەتی،
-
1:53 - 1:54یارمەتی دان
-
1:54 - 1:57و بە یەکەوە کارکردن بۆ ئامانجێکی گشتگیر.
-
1:57 - 2:00لەگەڵ ئەمەش، قوربانی دان بۆ تیپ و
کردنی شتێکی خۆش -
2:00 - 2:05دەتوانێت دامەزراندنی خوێکی ڕێکی مەشق کردن
ئاسانتر بکات. -
2:05 - 2:08بەشداری کردنی وەرزشی قوتابخانە
-
2:08 - 2:12بۆ کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ بۆ زیاتر
لە چوار ساڵ. -
2:12 - 2:16لە هەمان کاتدا، پشت بە خۆ بەستن وباوەڕ
بەخۆ بوونت دەکرێت پاڵنەرێکی گەورە بێت. -
2:16 - 2:18چەند هۆکارێک هەن بۆ ئەمە.
-
2:18 - 2:19یەکێکیان لە مەشق کردن دۆزراوەتەوە.
-
2:19 - 2:22تەنها بە کارکردن و کارکردن لەسەر بەهرەکان،
-
2:22 - 2:24بە تایبەتی لەگەڵ ڕاهێنەرێکی باشدا،
-
2:24 - 2:28تۆ بۆ خۆت پەرە بە گەشەی مێشکت دەدەی.
-
2:28 - 2:30ئەمە کاتێکە کە تۆ دەڵێی،"هەتا ئەگەر ئەمڕۆ
نەتوانم شتێک بکەم، -
2:30 - 2:35من دەتوانم پەرە بە خۆم بدەم بە ڕاهێنان و
لە کۆتاییدا بە دەستی بهێنم." -
2:35 - 2:38ئەم بیرکردنەوەی بە سوودە بۆ هەموو
کارێک لە ژیاندا. -
2:38 - 2:40و لە شکستەوە وانە فێر دەبین،
-
2:40 - 2:43یەکێک لە سوودە ناوازە، و ماوە درێژی
وەرزش کردن. -
2:45 - 2:48ئەزموونی ئەو ڕاستییەی کە
لە شکستەوە خۆڕاگری دێت -
2:48 - 2:51و گرنگی هۆشیاری کەسی بۆ ڕێکخستنی
ئەکادیمی، -
2:51 - 2:52کۆمەڵایەتی،
-
2:52 - 2:54و ڕێگرییە فیزیکییەکان.
-
2:54 - 2:57هەتا ئەگەر تیپەکەت هەموو کات.
نەباتەوە، یان هە رهیچ نەباتەوە، -
2:57 - 2:59لێرەدا سوودێکی بەرچاو هەیە
بۆ ڕاهێنانەکانت. -
2:59 - 3:02ئێستا، هەموو کەسێک چێژ لە هەموو
وەرزشێک وەرناگرێت. -
3:02 - 3:04لەوانەیە تیپێک زۆر کێبڕکێکارییانە بێت،
-
3:04 - 3:06یان زۆر کێبڕکێکارییانەش نەبێت.
-
3:06 - 3:09ئەمە دەتوانێت وەرزشێک بدۆزێتەوە
کە لەگەڵ هێزت بگونجێت. -
3:09 - 3:11ئەمە زۆر ئاساییە.
بەڵام -
3:11 - 3:13ئەگەر کات تەرخان بکەیت بۆ گەڕان،
-
3:13 - 3:17تۆ دەتوانیت ئەو وەرزشە بدۆزیتەوە
کە -
3:17 - 3:20لەگەڵ پێویستییەکانت بگونجێت، و ئەگەر کردت.
سوودی زۆری هەیە. -
3:20 - 3:22تۆ دەبیتە بەشێک لە کۆمەڵگایەکی
پشتگیریکەر، -
3:22 - 3:24تۆ متمانە بەخۆ بوونت بنیاد دەنێیت،
-
3:24 - 3:26تۆ ڕاهێنان بە جەستەت دەکەیت،
-
3:26 - 3:28و تۆ ڕاهێنان بە مێشکت دەکەیت،
-
3:28 - 3:30هەروەها خۆشی وەرگرتنیش.
- Title:
- چۆن وەرزش کردن سوودی بۆ جەستەت ... و مێشکت هەیە- لیا لاگۆس و جاسپال ریکی سین
- Speaker:
- لیا لاگۆس و جاسپال ریکی سین
- Description:
-
بینینی تەواوی وانە: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh
دروستکرا بە هاوبەشی هەڵمەتی هەمیشەیی #LikeAGirl
سەرکەوتنی دۆڕاوێک. لێدانی سزای کۆتا خولەک کە خولەکە دەباتەوە. ئەنجامی ڕاهێنانەکان. زۆرینەی خەڵک حەز دەکەن سەرکەوتن بە دەست بهێنن لە گۆڕەپاندا، دڵخۆشی بۆ تیپەکان، و وەرزش کردن. بەڵام پێویستە ئێمە نیگەرانی وەرزش بین؟ ئایا وەرزش باشە بۆمان کە ئێمە پێمان وایە، یان بۆ خۆشی و کات بەسەر بردنە؟ لیا لاگۆس و جاسپال ریکی سین دەڵین کە زانست چی هەیە بۆ گوتن لەسەر بابەتەکە.
وانە لە لایەن لیا لاگۆس و جاسپال ریکی سین، ئەنیمەیشن لە لایەن کۆزمۆنۆت ئەنیمەیشن ستۆدیۆ.
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 03:47
![]() |
Daban Q Jaff approved Kurdish subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
![]() |
Daban Q Jaff edited Kurdish subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
![]() |
Daban Q Jaff accepted Kurdish subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
![]() |
Daban Q Jaff edited Kurdish subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
![]() |
Muhammad Dawran edited Kurdish subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
![]() |
Muhammad Dawran edited Kurdish subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
![]() |
Muhammad Dawran edited Kurdish subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
![]() |
Muhammad Dawran edited Kurdish subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain |