[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.99,0:00:10.16,Default,,0000,0000,0000,,سەرکەوتنی دۆڕاوێک بەسەر تیپی دڵخوازدا.
Dialogue: 0,0:00:10.16,0:00:13.49,Default,,0000,0000,0000,,لێدانی سزای کۆتا خولەک کە خولەکە\Nدەباتەوە.
Dialogue: 0,0:00:13.49,0:00:16.33,Default,,0000,0000,0000,,وزەی بەرزی ڕاهێنانەکان.
Dialogue: 0,0:00:16.33,0:00:19.75,Default,,0000,0000,0000,,زۆرینەی خەڵک حەز دەکەن سەرکەوتن \Nبە دەست بهێنن لە گۆڕەپانی یاریکردندا،
Dialogue: 0,0:00:19.75,0:00:21.12,Default,,0000,0000,0000,,دڵخۆشی بۆ تیپە دڵخوازەکان،
Dialogue: 0,0:00:21.12,0:00:22.77,Default,,0000,0000,0000,,و وەرزش کردن.
Dialogue: 0,0:00:22.77,0:00:26.90,Default,,0000,0000,0000,,بەڵام پرسیارەکە لێرەدا ئەوەیە:\Nئایا پێویستە ئەوەندە تێکەڵی وەرزش بین؟
Dialogue: 0,0:00:26.90,0:00:30.50,Default,,0000,0000,0000,,ئایا وەرزش کردن ئەوەندە باشە کە\Nئێمە پێمان وایە،
Dialogue: 0,0:00:30.50,0:00:33.83,Default,,0000,0000,0000,,یان تەنها خۆشی و کات بەسەر بردنە؟
Dialogue: 0,0:00:33.83,0:00:36.46,Default,,0000,0000,0000,,زانست چی هەیە بیڵێت؟
Dialogue: 0,0:00:36.46,0:00:40.56,Default,,0000,0000,0000,,سەرەتا، ئەمە دانی پێدانراوە کە مەشق کردن\Nبۆ جەستە و هزرمان باشە،
Dialogue: 0,0:00:40.56,0:00:42.43,Default,,0000,0000,0000,,و بێگومان ئەمە ڕاستە.
Dialogue: 0,0:00:42.43,0:00:46.52,Default,,0000,0000,0000,,مەشق کردن، بە تایبەتی کاتێک گەنجین،\Nهەموو جۆرەکانی سوودی تەندروستی هەیە،
Dialogue: 0,0:00:46.52,0:00:48.15,Default,,0000,0000,0000,,وەک بەهێز کردنی ئێسکەکانمان،
Dialogue: 0,0:00:48.15,0:00:50.100,Default,,0000,0000,0000,,پاککردنەوەی خوێنبەرەکانمان\Nلە کۆلستڕۆڵ،
Dialogue: 0,0:00:50.100,0:00:55.77,Default,,0000,0000,0000,,و کەم کردنەوەی مەترسی سەکتەی دڵ، پەستانی \Nبەرزی خوێن، و شەکرە.
Dialogue: 0,0:00:55.77,0:00:58.87,Default,,0000,0000,0000,,هەروەها مێشکمان ژمارەیەک ڕژێن دەردەدات\Nکاتێک ئێمە مەشق دەکەین،
Dialogue: 0,0:00:58.87,0:01:00.93,Default,,0000,0000,0000,,بە ئیندۆرفینیشەوە.
Dialogue: 0,0:01:00.93,0:01:02.15,Default,,0000,0000,0000,,ئەم هۆڕمۆنە سروشتیانە،
Dialogue: 0,0:01:02.15,0:01:05.90,Default,,0000,0000,0000,,کە دەست بەسەر نێردەکانی ئازار و خۆشیدا\Nدەگرێت لە دەمارە کۆئەندامی ناوەندییەوە،
Dialogue: 0,0:01:05.90,0:01:10.77,Default,,0000,0000,0000,,کە دەکرێت ببێتە هۆی هەستی دڵخۆشی، یان، \Nکە بە زۆری پێی دەگوترێت، ڕەنەرس های.
Dialogue: 0,0:01:10.77,0:01:14.18,Default,,0000,0000,0000,,کەم کردنەوەی ئیندۆرفینەکان و ڕێکخستنی\Nچالاکییە فیزیاییەکان بە گشتی
Dialogue: 0,0:01:14.18,0:01:18.24,Default,,0000,0000,0000,,دەتوانێت تەرکیزت تیژ بکات و \Nدەروون و یادەوەریت باشتر بکات.
Dialogue: 0,0:01:18.24,0:01:22.05,Default,,0000,0000,0000,,ئەمە واتا ئێمە بە قەد ڕۆشتن بۆ هۆڵی وەرزش\Nپێنج ڕۆژ لە هەفتەیەکدا
Dialogue: 0,0:01:22.05,0:01:24.81,Default,,0000,0000,0000,,سوود وەردەگرین لە بەشداری کردنی تیپێک و\Nکێبڕکێکردن؟
Dialogue: 0,0:01:24.81,0:01:27.71,Default,,0000,0000,0000,,باشە، ئا لێرەدا ئەمە خۆشدەبێت:
Dialogue: 0,0:01:27.71,0:01:32.00,Default,,0000,0000,0000,,لەبەرئەوەی وا دەردەکەوێت کە ئەگەر تۆ تیپێک\Nیان وەرزشێک بدۆزیتەوە کە حەزت لێیەتی،
Dialogue: 0,0:01:32.00,0:01:34.37,Default,,0000,0000,0000,,لێکۆڵینەوەکان دەریان خستووە کە هەموو\Nجۆرە سوودێک
Dialogue: 0,0:01:34.37,0:01:38.64,Default,,0000,0000,0000,,کە زیاتر سوودەکانی فیزیکی و هزری\Nمەشق بە تەنها.
Dialogue: 0,0:01:38.64,0:01:41.68,Default,,0000,0000,0000,,هەندێک لە گرنگترینیان\Nسوودە دەروون زانییەکانن،
Dialogue: 0,0:01:41.68,0:01:44.08,Default,,0000,0000,0000,,هەردوو ماوەی کورت و درێژ.
Dialogue: 0,0:01:44.08,0:01:47.90,Default,,0000,0000,0000,,هەندێک لەوانە لە ئەزموونی بە کۆمەڵی بوون\Nلە تیپێکەوە دێن،
Dialogue: 0,0:01:47.90,0:01:51.56,Default,,0000,0000,0000,,بۆ نموونە، فێربوونی متمانە و پشت بەستان\Nبە ئەوانی تر،
Dialogue: 0,0:01:51.56,0:01:53.12,Default,,0000,0000,0000,,پەسەند کردنی یارمەتی،
Dialogue: 0,0:01:53.12,0:01:54.24,Default,,0000,0000,0000,,یارمەتی دان
Dialogue: 0,0:01:54.24,0:01:56.80,Default,,0000,0000,0000,,و بە یەکەوە کارکردن بۆ ئامانجێکی گشتگیر.
Dialogue: 0,0:01:56.80,0:02:00.24,Default,,0000,0000,0000,,لەگەڵ ئەمەش، قوربانی دان بۆ تیپ و\Nکردنی شتێکی خۆش
Dialogue: 0,0:02:00.24,0:02:04.59,Default,,0000,0000,0000,,دەتوانێت دامەزراندنی خوێکی ڕێکی مەشق کردن\Nئاسانتر بکات.
Dialogue: 0,0:02:04.59,0:02:07.62,Default,,0000,0000,0000,,بەشداری کردنی وەرزشی قوتابخانە
Dialogue: 0,0:02:07.62,0:02:11.96,Default,,0000,0000,0000,,بۆ کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ بۆ زیاتر\Nلە چوار ساڵ.
Dialogue: 0,0:02:11.96,0:02:16.21,Default,,0000,0000,0000,,لە هەمان کاتدا، پشت بە خۆ بەستن وباوەڕ\Nبەخۆ بوونت دەکرێت پاڵنەرێکی گەورە بێت.
Dialogue: 0,0:02:16.21,0:02:17.85,Default,,0000,0000,0000,,چەند هۆکارێک هەن بۆ ئەمە.
Dialogue: 0,0:02:17.85,0:02:19.49,Default,,0000,0000,0000,,یەکێکیان لە مەشق کردن دۆزراوەتەوە.
Dialogue: 0,0:02:19.49,0:02:22.38,Default,,0000,0000,0000,,تەنها بە کارکردن و کارکردن لەسەر بەهرەکان،
Dialogue: 0,0:02:22.38,0:02:24.13,Default,,0000,0000,0000,,بە تایبەتی لەگەڵ ڕاهێنەرێکی باشدا،
Dialogue: 0,0:02:24.13,0:02:27.59,Default,,0000,0000,0000,,تۆ بۆ خۆت پەرە بە گەشەی مێشکت دەدەی.
Dialogue: 0,0:02:27.59,0:02:30.49,Default,,0000,0000,0000,,ئەمە کاتێکە کە تۆ دەڵێی،"هەتا ئەگەر ئەمڕۆ\Nنەتوانم شتێک بکەم،
Dialogue: 0,0:02:30.49,0:02:34.90,Default,,0000,0000,0000,,من دەتوانم پەرە بە خۆم بدەم بە ڕاهێنان و\Nلە کۆتاییدا بە دەستی بهێنم."
Dialogue: 0,0:02:34.90,0:02:38.25,Default,,0000,0000,0000,,ئەم بیرکردنەوەی بە سوودە بۆ هەموو\Nکارێک لە ژیاندا.
Dialogue: 0,0:02:38.25,0:02:40.34,Default,,0000,0000,0000,,و لە شکستەوە وانە فێر دەبین،
Dialogue: 0,0:02:40.34,0:02:42.63,Default,,0000,0000,0000,,یەکێک لە سوودە ناوازە، و ماوە درێژی\Nوەرزش کردن.
Dialogue: 0,0:02:44.93,0:02:48.40,Default,,0000,0000,0000,,ئەزموونی ئەو ڕاستییەی کە \Nلە شکستەوە خۆڕاگری دێت
Dialogue: 0,0:02:48.40,0:02:51.22,Default,,0000,0000,0000,,و گرنگی هۆشیاری کەسی بۆ ڕێکخستنی\Nئەکادیمی،
Dialogue: 0,0:02:51.22,0:02:52.26,Default,,0000,0000,0000,,کۆمەڵایەتی،
Dialogue: 0,0:02:52.26,0:02:53.78,Default,,0000,0000,0000,,و ڕێگرییە فیزیکییەکان.
Dialogue: 0,0:02:53.78,0:02:56.58,Default,,0000,0000,0000,,هەتا ئەگەر تیپەکەت هەموو کات.\Nنەباتەوە، یان هە رهیچ نەباتەوە،
Dialogue: 0,0:02:56.58,0:02:59.12,Default,,0000,0000,0000,,لێرەدا سوودێکی بەرچاو هەیە \Nبۆ ڕاهێنانەکانت.
Dialogue: 0,0:02:59.12,0:03:01.93,Default,,0000,0000,0000,,ئێستا، هەموو کەسێک چێژ لە هەموو\Nوەرزشێک وەرناگرێت.
Dialogue: 0,0:03:01.93,0:03:04.24,Default,,0000,0000,0000,,لەوانەیە تیپێک زۆر کێبڕکێکارییانە بێت،
Dialogue: 0,0:03:04.24,0:03:06.26,Default,,0000,0000,0000,,یان زۆر کێبڕکێکارییانەش نەبێت.
Dialogue: 0,0:03:06.26,0:03:09.43,Default,,0000,0000,0000,,ئەمە دەتوانێت وەرزشێک بدۆزێتەوە\Nکە لەگەڵ هێزت بگونجێت.
Dialogue: 0,0:03:09.43,0:03:11.45,Default,,0000,0000,0000,,ئەمە زۆر ئاساییە.\Nبەڵام
Dialogue: 0,0:03:11.45,0:03:13.12,Default,,0000,0000,0000,,ئەگەر کات تەرخان بکەیت بۆ گەڕان،
Dialogue: 0,0:03:13.12,0:03:17.07,Default,,0000,0000,0000,,تۆ دەتوانیت ئەو وەرزشە بدۆزیتەوە\Nکە
Dialogue: 0,0:03:17.07,0:03:20.00,Default,,0000,0000,0000,,لەگەڵ پێویستییەکانت بگونجێت، و ئەگەر کردت.\Nسوودی زۆری هەیە.
Dialogue: 0,0:03:20.00,0:03:22.41,Default,,0000,0000,0000,,تۆ دەبیتە بەشێک لە کۆمەڵگایەکی \Nپشتگیریکەر،
Dialogue: 0,0:03:22.41,0:03:24.13,Default,,0000,0000,0000,,تۆ متمانە بەخۆ بوونت بنیاد دەنێیت،
Dialogue: 0,0:03:24.13,0:03:26.03,Default,,0000,0000,0000,,تۆ ڕاهێنان بە جەستەت دەکەیت،
Dialogue: 0,0:03:26.03,0:03:27.96,Default,,0000,0000,0000,,و تۆ ڕاهێنان بە مێشکت دەکەیت،
Dialogue: 0,0:03:27.96,0:03:30.18,Default,,0000,0000,0000,,هەروەها خۆشی وەرگرتنیش.