Cómo la práctica del deporte beneficia a tu cuerpo - Leah Lagos y Jaspal Ricky Singh
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0:07 - 0:10La victoria del débil
sobre el equipo favorito. -
0:10 - 0:13El cobro de un penalti de última hora
que gana el torneo. -
0:13 - 0:16Los montajes de entrenamiento
de alto rendimiento. -
0:16 - 0:20A mucha gente le encanta glorificar
la victoria en el campo de juego, -
0:20 - 0:21animar al equipo favorito,
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0:21 - 0:23y practicar deporte.
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0:23 - 0:27Pero he aquí una pregunta: ¿Deberíamos
estar tan obsesionados con los deportes? -
0:27 - 0:31¿Es practicar deporte realmente tan bueno
para nosotros, como parece? -
0:31 - 0:34¿ o es simplemente
un pasatiempo divertido y entretenido? -
0:34 - 0:36¿Qué dice la ciencia al respecto?
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0:36 - 0:41Primero, está confirmado que el ejercicio
es bueno para nuestro cuerpo y mente, -
0:41 - 0:42y eso es definitivamente cierto.
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0:42 - 0:45El ejercicio tiene todo tipo
de beneficios para la salud, -
0:45 - 0:48en especial para los jóvenes,
como el fortalecimiento óseo, -
0:48 - 0:52la limpieza del colesterol malo
de las arterias y la disminución -
0:52 - 0:56del riesgo de derrame cerebral,
presión arterial alta y diabetes. -
0:56 - 0:59Nuestro cerebro también libera
sustancias químicas al entrenar, -
0:59 - 1:01como las endorfinas.
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1:01 - 1:02Estas hormonas naturales,
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1:02 - 1:06que controlan la respuesta al dolor y
el placer en el sistema nervioso central, -
1:06 - 1:11puede llevar a sentimientos de euforia
denominado también, euforia del corredor. -
1:11 - 1:14El aumento de las endorfinas y
la actividad física constante, en general, -
1:14 - 1:18pueden agudizar su atención y mejorar
tu estado de ánimo y memoria. -
1:18 - 1:22¿Significa eso que obtendremos tantos
beneficios cinco días en el gimnasio -
1:22 - 1:25como unirnos a un equipo y competir?
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1:25 - 1:28Bueno, aquí es donde se pone interesante:
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1:28 - 1:32porque resulta que, si se puede encontrar
un deporte y un equipo que te guste, -
1:32 - 1:35los estudios muestran que hay
todo tipo de beneficios -
1:35 - 1:39más allá de los beneficios físicos
y mentales del ejercicio. -
1:39 - 1:42Algunos de los más significativos
son los beneficios psicológicos, -
1:42 - 1:44tanto a corto como a largo plazo.
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1:44 - 1:48Algunos provienen de la
experiencia comunal de estar en un equipo, -
1:48 - 1:52por ejemplo, aprender a confiar
y depender de los demás, -
1:52 - 1:53a aceptar ayuda,
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1:53 - 1:54para dar ayuda,
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1:54 - 1:57y trabajar juntos hacia un objetivo común.
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1:57 - 2:00Además, el compromiso con un equipo
y hacer algo divertido -
2:00 - 2:05también puede hacer que sea más fácil
establecer un hábito regular de ejercicio. -
2:05 - 2:08La participación en el deporte escolar
también se ha demostrado -
2:08 - 2:12que reduce el riesgo de padecer depresión
hasta en cuatro años. -
2:12 - 2:16Mientras tanto, tu autoestima y
confianza pueden incrementarse. -
2:16 - 2:18Hay algunas razones para ello.
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2:18 - 2:20Uno se encuentra en el entrenamiento.
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2:20 - 2:22Solo mediante el trabajo
y el trabajo en habilidades, -
2:22 - 2:24sobre todo con un buen entrenador,
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2:24 - 2:28refuerzas una mentalidad
de crecimiento en ti. -
2:28 - 2:30Es cuando uno dice,
"Incluso si no ahora puedo hacerlo, -
2:30 - 2:35puedo mejorarme practicando
para lograrlo con el tiempo". -
2:35 - 2:38Esa forma de pensar es útil
en todos los ámbitos de la vida. -
2:38 - 2:40Y está el aprendizaje
a través del fracaso, -
2:40 - 2:45uno de los beneficios más transformadores,
a largo plazo, de la práctica de deportes. -
2:45 - 2:49La experiencia de llegar a aceptar
la derrota puede aumentar la resiliencia -
2:49 - 2:51y la autoconciencia necesaria
para gestionar los estudios, -
2:51 - 2:52la vida social,
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2:52 - 2:54y los obstáculos físicos.
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2:54 - 2:57Así que incluso si tu equipo no gana
todo el tiempo, o nunca, -
2:57 - 2:59hay un beneficio real para tu experiencia.
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2:59 - 3:02Ahora bien, no todos disfrutan
de todos los deportes. -
3:02 - 3:04Tal vez uno es muy competitivo,
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3:04 - 3:06o no lo suficientemente competitivo.
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3:06 - 3:09Puede demorar encontrar un
deporte que encaje con tus puntos fuertes. -
3:09 - 3:11Es completamente normal.
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3:11 - 3:14Pero si inviertes algo de tiempo buscando,
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3:14 - 3:17podrás encontrar un deporte que
se adapte a tus necesidades individuales, -
3:17 - 3:20y si lo haces, hay muchísimos beneficios.
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3:20 - 3:22Serás parte de una comunidad de apoyo,
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3:22 - 3:24construirás tu confianza,
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3:24 - 3:26ejercitarás tu cuerpo,
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3:26 - 3:28y se alimentará tu mente,
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3:28 - 3:30por no hablar de la diversión.
- Title:
- Cómo la práctica del deporte beneficia a tu cuerpo - Leah Lagos y Jaspal Ricky Singh
- Speaker:
- Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
- Description:
-
Para ver la lección completa: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh
Hecho en colaboración con la campaña Always #LikeAGirl.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 03:47
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