0:00:06.989,0:00:10.157
La victoria del débil [br]sobre el equipo favorito.

0:00:10.157,0:00:13.490
El cobro de un penalti de última hora [br]que gana el torneo.

0:00:13.490,0:00:16.334
Los montajes de entrenamiento [br]de alto rendimiento.

0:00:16.334,0:00:19.749
A mucha gente le encanta glorificar [br]la victoria en el campo de juego,

0:00:19.749,0:00:21.118
animar al equipo favorito,

0:00:21.118,0:00:22.771
y practicar deporte.

0:00:22.771,0:00:26.903
Pero he aquí una pregunta: ¿Deberíamos [br]estar tan obsesionados con los deportes?

0:00:26.903,0:00:30.665
¿Es practicar deporte realmente tan bueno [br]para nosotros, como parece?

0:00:30.665,0:00:33.834
¿ o es simplemente [br]un pasatiempo divertido y entretenido?

0:00:33.834,0:00:36.464
¿Qué dice la ciencia al respecto?

0:00:36.464,0:00:40.561
Primero, está confirmado que el ejercicio [br]es bueno para nuestro cuerpo y mente,

0:00:40.561,0:00:42.427
y eso es definitivamente cierto.

0:00:42.427,0:00:45.342
El ejercicio tiene todo tipo [br]de beneficios para la salud,

0:00:45.342,0:00:48.150
en especial para los jóvenes, [br]como el fortalecimiento óseo,

0:00:48.150,0:00:51.537
la limpieza del colesterol malo [br]de las arterias y la disminución

0:00:51.537,0:00:55.772
del riesgo de derrame cerebral, [br]presión arterial alta y diabetes.

0:00:55.772,0:00:59.068
Nuestro cerebro también libera [br]sustancias químicas al entrenar,

0:00:59.068,0:01:00.928
como las endorfinas.

0:01:00.928,0:01:02.149
Estas hormonas naturales,

0:01:02.149,0:01:06.003
que controlan la respuesta al dolor y [br]el placer en el sistema nervioso central,

0:01:06.003,0:01:10.771
puede llevar a sentimientos de euforia [br]denominado también, euforia del corredor.

0:01:10.771,0:01:14.280
El aumento de las endorfinas y [br]la actividad física constante, en general,

0:01:14.280,0:01:18.240
pueden agudizar su atención y mejorar [br]tu estado de ánimo y memoria.

0:01:18.240,0:01:22.047
¿Significa eso que obtendremos tantos [br]beneficios cinco días en el gimnasio

0:01:22.047,0:01:24.812
como unirnos a un equipo y competir?

0:01:24.812,0:01:27.710
Bueno, aquí es donde se pone interesante:

0:01:27.710,0:01:32.000
porque resulta que, si se puede encontrar [br]un deporte y un equipo que te guste,

0:01:32.000,0:01:34.601
los estudios muestran que hay [br]todo tipo de beneficios

0:01:34.601,0:01:38.639
más allá de los beneficios físicos [br]y mentales del ejercicio.

0:01:38.639,0:01:41.920
Algunos de los más significativos [br]son los beneficios psicológicos,

0:01:41.920,0:01:44.085
tanto a corto como a largo plazo.

0:01:44.085,0:01:47.900
Algunos provienen de la [br]experiencia comunal de estar en un equipo,

0:01:47.900,0:01:51.555
por ejemplo, aprender a confiar [br]y depender de los demás,

0:01:51.555,0:01:53.118
a aceptar ayuda,

0:01:53.118,0:01:54.242
para dar ayuda,

0:01:54.242,0:01:56.804
y trabajar juntos hacia un objetivo común.

0:01:56.804,0:02:00.242
Además, el compromiso con un equipo [br]y hacer algo divertido

0:02:00.242,0:02:04.587
también puede hacer que sea más fácil [br]establecer un hábito regular de ejercicio.

0:02:04.587,0:02:07.620
La participación en el deporte escolar [br]también se ha demostrado

0:02:07.620,0:02:11.964
que reduce el riesgo de padecer depresión [br]hasta en cuatro años.

0:02:11.964,0:02:16.210
Mientras tanto, tu autoestima y [br]confianza pueden incrementarse.

0:02:16.210,0:02:17.816
Hay algunas razones para ello.

0:02:17.816,0:02:19.599
Uno se encuentra en el entrenamiento.

0:02:19.599,0:02:22.379
Solo mediante el trabajo [br]y el trabajo en habilidades,

0:02:22.379,0:02:24.130
sobre todo con un buen entrenador,

0:02:24.130,0:02:27.592
refuerzas una mentalidad [br]de crecimiento en ti.

0:02:27.592,0:02:30.492
Es cuando uno dice, [br]"Incluso si no ahora puedo hacerlo,

0:02:30.492,0:02:34.903
puedo mejorarme practicando [br]para lograrlo con el tiempo".

0:02:34.903,0:02:38.252
Esa forma de pensar es útil [br]en todos los ámbitos de la vida.

0:02:38.252,0:02:40.336
Y está el aprendizaje [br]a través del fracaso,

0:02:40.336,0:02:44.926
uno de los beneficios más transformadores,[br]a largo plazo, de la práctica de deportes.

0:02:44.926,0:02:48.532
La experiencia de llegar a aceptar [br]la derrota puede aumentar la resiliencia

0:02:48.532,0:02:51.327
y la autoconciencia necesaria [br]para gestionar los estudios,

0:02:51.327,0:02:52.256
la vida social,

0:02:52.256,0:02:53.780
y los obstáculos físicos.

0:02:53.780,0:02:56.735
Así que incluso si tu equipo no gana [br]todo el tiempo, o nunca,

0:02:56.735,0:02:59.125
hay un beneficio real para tu experiencia.

0:02:59.125,0:03:01.934
Ahora bien, no todos disfrutan [br]de todos los deportes.

0:03:01.934,0:03:04.240
Tal vez uno es muy competitivo,

0:03:04.240,0:03:06.136
o no lo suficientemente competitivo.

0:03:06.136,0:03:09.450
Puede demorar encontrar un [br]deporte que encaje con tus puntos fuertes.

0:03:09.450,0:03:11.449
Es completamente normal.

0:03:11.449,0:03:13.600
Pero si inviertes algo de tiempo buscando,

0:03:13.600,0:03:17.238
podrás encontrar un deporte que [br]se adapte a tus necesidades individuales,

0:03:17.238,0:03:20.000
y si lo haces, hay muchísimos beneficios.

0:03:20.000,0:03:22.409
Serás parte de una comunidad de apoyo,

0:03:22.409,0:03:24.129
construirás tu confianza,

0:03:24.129,0:03:26.026
ejercitarás tu cuerpo,

0:03:26.026,0:03:27.962
y se alimentará tu mente,

0:03:27.962,0:03:30.183
por no hablar de la diversión.