1
00:00:06,989 --> 00:00:10,157
La victoria del débil 
sobre el equipo favorito.

2
00:00:10,157 --> 00:00:13,490
El cobro de un penalti de última hora 
que gana el torneo.

3
00:00:13,490 --> 00:00:16,334
Los montajes de entrenamiento 
de alto rendimiento.

4
00:00:16,334 --> 00:00:19,749
A mucha gente le encanta glorificar 
la victoria en el campo de juego,

5
00:00:19,749 --> 00:00:21,118
animar al equipo favorito,

6
00:00:21,118 --> 00:00:22,771
y practicar deporte.

7
00:00:22,771 --> 00:00:26,903
Pero he aquí una pregunta: ¿Deberíamos 
estar tan obsesionados con los deportes?

8
00:00:26,903 --> 00:00:30,665
¿Es practicar deporte realmente tan bueno 
para nosotros, como parece?

9
00:00:30,665 --> 00:00:33,834
¿ o es simplemente 
un pasatiempo divertido y entretenido?

10
00:00:33,834 --> 00:00:36,464
¿Qué dice la ciencia al respecto?

11
00:00:36,464 --> 00:00:40,561
Primero, está confirmado que el ejercicio 
es bueno para nuestro cuerpo y mente,

12
00:00:40,561 --> 00:00:42,427
y eso es definitivamente cierto.

13
00:00:42,427 --> 00:00:45,342
El ejercicio tiene todo tipo 
de beneficios para la salud,

14
00:00:45,342 --> 00:00:48,150
en especial para los jóvenes, 
como el fortalecimiento óseo,

15
00:00:48,150 --> 00:00:51,537
la limpieza del colesterol malo 
de las arterias y la disminución

16
00:00:51,537 --> 00:00:55,772
del riesgo de derrame cerebral, 
presión arterial alta y diabetes.

17
00:00:55,772 --> 00:00:59,068
Nuestro cerebro también libera 
sustancias químicas al entrenar,

18
00:00:59,068 --> 00:01:00,928
como las endorfinas.

19
00:01:00,928 --> 00:01:02,149
Estas hormonas naturales,

20
00:01:02,149 --> 00:01:06,003
que controlan la respuesta al dolor y 
el placer en el sistema nervioso central,

21
00:01:06,003 --> 00:01:10,771
puede llevar a sentimientos de euforia 
denominado también, euforia del corredor.

22
00:01:10,771 --> 00:01:14,280
El aumento de las endorfinas y 
la actividad física constante, en general,

23
00:01:14,280 --> 00:01:18,240
pueden agudizar su atención y mejorar 
tu estado de ánimo y memoria.

24
00:01:18,240 --> 00:01:22,047
¿Significa eso que obtendremos tantos 
beneficios cinco días en el gimnasio

25
00:01:22,047 --> 00:01:24,812
como unirnos a un equipo y competir?

26
00:01:24,812 --> 00:01:27,710
Bueno, aquí es donde se pone interesante:

27
00:01:27,710 --> 00:01:32,000
porque resulta que, si se puede encontrar 
un deporte y un equipo que te guste,

28
00:01:32,000 --> 00:01:34,601
los estudios muestran que hay 
todo tipo de beneficios

29
00:01:34,601 --> 00:01:38,639
más allá de los beneficios físicos 
y mentales del ejercicio.

30
00:01:38,639 --> 00:01:41,920
Algunos de los más significativos 
son los beneficios psicológicos,

31
00:01:41,920 --> 00:01:44,085
tanto a corto como a largo plazo.

32
00:01:44,085 --> 00:01:47,900
Algunos provienen de la 
experiencia comunal de estar en un equipo,

33
00:01:47,900 --> 00:01:51,555
por ejemplo, aprender a confiar 
y depender de los demás,

34
00:01:51,555 --> 00:01:53,118
a aceptar ayuda,

35
00:01:53,118 --> 00:01:54,242
para dar ayuda,

36
00:01:54,242 --> 00:01:56,804
y trabajar juntos hacia un objetivo común.

37
00:01:56,804 --> 00:02:00,242
Además, el compromiso con un equipo 
y hacer algo divertido

38
00:02:00,242 --> 00:02:04,587
también puede hacer que sea más fácil 
establecer un hábito regular de ejercicio.

39
00:02:04,587 --> 00:02:07,620
La participación en el deporte escolar 
también se ha demostrado

40
00:02:07,620 --> 00:02:11,964
que reduce el riesgo de padecer depresión 
hasta en cuatro años.

41
00:02:11,964 --> 00:02:16,210
Mientras tanto, tu autoestima y 
confianza pueden incrementarse.

42
00:02:16,210 --> 00:02:17,816
Hay algunas razones para ello.

43
00:02:17,816 --> 00:02:19,599
Uno se encuentra en el entrenamiento.

44
00:02:19,599 --> 00:02:22,379
Solo mediante el trabajo 
y el trabajo en habilidades,

45
00:02:22,379 --> 00:02:24,130
sobre todo con un buen entrenador,

46
00:02:24,130 --> 00:02:27,592
refuerzas una mentalidad 
de crecimiento en ti.

47
00:02:27,592 --> 00:02:30,492
Es cuando uno dice, 
"Incluso si no ahora puedo hacerlo,

48
00:02:30,492 --> 00:02:34,903
puedo mejorarme practicando 
para lograrlo con el tiempo".

49
00:02:34,903 --> 00:02:38,252
Esa forma de pensar es útil 
en todos los ámbitos de la vida.

50
00:02:38,252 --> 00:02:40,336
Y está el aprendizaje 
a través del fracaso,

51
00:02:40,336 --> 00:02:44,926
uno de los beneficios más transformadores,
a largo plazo, de la práctica de deportes.

52
00:02:44,926 --> 00:02:48,532
La experiencia de llegar a aceptar 
la derrota puede aumentar la resiliencia

53
00:02:48,532 --> 00:02:51,327
y la autoconciencia necesaria 
para gestionar los estudios,

54
00:02:51,327 --> 00:02:52,256
la vida social,

55
00:02:52,256 --> 00:02:53,780
y los obstáculos físicos.

56
00:02:53,780 --> 00:02:56,735
Así que incluso si tu equipo no gana 
todo el tiempo, o nunca,

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00:02:56,735 --> 00:02:59,125
hay un beneficio real para tu experiencia.

58
00:02:59,125 --> 00:03:01,934
Ahora bien, no todos disfrutan 
de todos los deportes.

59
00:03:01,934 --> 00:03:04,240
Tal vez uno es muy competitivo,

60
00:03:04,240 --> 00:03:06,136
o no lo suficientemente competitivo.

61
00:03:06,136 --> 00:03:09,450
Puede demorar encontrar un 
deporte que encaje con tus puntos fuertes.

62
00:03:09,450 --> 00:03:11,449
Es completamente normal.

63
00:03:11,449 --> 00:03:13,600
Pero si inviertes algo de tiempo buscando,

64
00:03:13,600 --> 00:03:17,238
podrás encontrar un deporte que 
se adapte a tus necesidades individuales,

65
00:03:17,238 --> 00:03:20,000
y si lo haces, hay muchísimos beneficios.

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00:03:20,000 --> 00:03:22,409
Serás parte de una comunidad de apoyo,

67
00:03:22,409 --> 00:03:24,129
construirás tu confianza,

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00:03:24,129 --> 00:03:26,026
ejercitarás tu cuerpo,

69
00:03:26,026 --> 00:03:27,962
y se alimentará tu mente,

70
00:03:27,962 --> 00:03:30,183
por no hablar de la diversión.