WEBVTT

00:00:06.989 --> 00:00:10.157
La victoria del débil 
sobre el equipo favorito.

00:00:10.157 --> 00:00:13.490
El cobro de un penalti de última hora 
que gana el torneo.

00:00:13.490 --> 00:00:16.334
Los montajes de entrenamiento 
de alto rendimiento.

00:00:16.334 --> 00:00:19.749
A mucha gente le encanta glorificar 
la victoria en el campo de juego,

00:00:19.749 --> 00:00:21.118
animar al equipo favorito,

00:00:21.118 --> 00:00:22.771
y practicar deporte.

00:00:22.771 --> 00:00:26.903
Pero he aquí una pregunta: ¿Deberíamos 
estar tan obsesionados con los deportes?

00:00:26.903 --> 00:00:30.665
¿Es practicar deporte realmente tan bueno 
para nosotros, como parece?

00:00:30.665 --> 00:00:33.834
¿ o es simplemente 
un pasatiempo divertido y entretenido?

00:00:33.834 --> 00:00:36.464
¿Qué dice la ciencia al respecto?

00:00:36.464 --> 00:00:40.561
Primero, está confirmado que el ejercicio 
es bueno para nuestro cuerpo y mente,

00:00:40.561 --> 00:00:42.427
y eso es definitivamente cierto.

00:00:42.427 --> 00:00:45.342
El ejercicio tiene todo tipo 
de beneficios para la salud,

00:00:45.342 --> 00:00:48.150
en especial para los jóvenes, 
como el fortalecimiento óseo,

00:00:48.150 --> 00:00:51.537
la limpieza del colesterol malo 
de las arterias y la disminución

00:00:51.537 --> 00:00:55.772
del riesgo de derrame cerebral, 
presión arterial alta y diabetes.

00:00:55.772 --> 00:00:59.068
Nuestro cerebro también libera 
sustancias químicas al entrenar,

00:00:59.068 --> 00:01:00.928
como las endorfinas.

00:01:00.928 --> 00:01:02.149
Estas hormonas naturales,

00:01:02.149 --> 00:01:06.003
que controlan la respuesta al dolor y 
el placer en el sistema nervioso central,

00:01:06.003 --> 00:01:10.771
puede llevar a sentimientos de euforia 
denominado también, euforia del corredor.

00:01:10.771 --> 00:01:14.280
El aumento de las endorfinas y 
la actividad física constante, en general,

00:01:14.280 --> 00:01:18.240
pueden agudizar su atención y mejorar 
tu estado de ánimo y memoria.

00:01:18.240 --> 00:01:22.047
¿Significa eso que obtendremos tantos 
beneficios cinco días en el gimnasio

00:01:22.047 --> 00:01:24.812
como unirnos a un equipo y competir?

00:01:24.812 --> 00:01:27.710
Bueno, aquí es donde se pone interesante:

00:01:27.710 --> 00:01:32.000
porque resulta que, si se puede encontrar 
un deporte y un equipo que te guste,

00:01:32.000 --> 00:01:34.601
los estudios muestran que hay 
todo tipo de beneficios

00:01:34.601 --> 00:01:38.639
más allá de los beneficios físicos 
y mentales del ejercicio.

00:01:38.639 --> 00:01:41.920
Algunos de los más significativos 
son los beneficios psicológicos,

00:01:41.920 --> 00:01:44.085
tanto a corto como a largo plazo.

00:01:44.085 --> 00:01:47.900
Algunos provienen de la 
experiencia comunal de estar en un equipo,

00:01:47.900 --> 00:01:51.555
por ejemplo, aprender a confiar 
y depender de los demás,

00:01:51.555 --> 00:01:53.118
a aceptar ayuda,

00:01:53.118 --> 00:01:54.242
para dar ayuda,

00:01:54.242 --> 00:01:56.804
y trabajar juntos hacia un objetivo común.

00:01:56.804 --> 00:02:00.242
Además, el compromiso con un equipo 
y hacer algo divertido

00:02:00.242 --> 00:02:04.587
también puede hacer que sea más fácil 
establecer un hábito regular de ejercicio.

00:02:04.587 --> 00:02:07.620
La participación en el deporte escolar 
también se ha demostrado

00:02:07.620 --> 00:02:11.964
que reduce el riesgo de padecer depresión 
hasta en cuatro años.

00:02:11.964 --> 00:02:16.210
Mientras tanto, tu autoestima y 
confianza pueden incrementarse.

00:02:16.210 --> 00:02:17.816
Hay algunas razones para ello.

00:02:17.816 --> 00:02:19.599
Uno se encuentra en el entrenamiento.

00:02:19.599 --> 00:02:22.379
Solo mediante el trabajo 
y el trabajo en habilidades,

00:02:22.379 --> 00:02:24.130
sobre todo con un buen entrenador,

00:02:24.130 --> 00:02:27.592
refuerzas una mentalidad 
de crecimiento en ti.

00:02:27.592 --> 00:02:30.492
Es cuando uno dice, 
"Incluso si no ahora puedo hacerlo,

00:02:30.492 --> 00:02:34.903
puedo mejorarme practicando 
para lograrlo con el tiempo".

00:02:34.903 --> 00:02:38.252
Esa forma de pensar es útil 
en todos los ámbitos de la vida.

00:02:38.252 --> 00:02:40.336
Y está el aprendizaje 
a través del fracaso,

00:02:40.336 --> 00:02:44.926
uno de los beneficios más transformadores,
a largo plazo, de la práctica de deportes.

00:02:44.926 --> 00:02:48.532
La experiencia de llegar a aceptar 
la derrota puede aumentar la resiliencia

00:02:48.532 --> 00:02:51.327
y la autoconciencia necesaria 
para gestionar los estudios,

00:02:51.327 --> 00:02:52.256
la vida social,

00:02:52.256 --> 00:02:53.780
y los obstáculos físicos.

00:02:53.780 --> 00:02:56.735
Así que incluso si tu equipo no gana 
todo el tiempo, o nunca,

00:02:56.735 --> 00:02:59.125
hay un beneficio real para tu experiencia.

00:02:59.125 --> 00:03:01.934
Ahora bien, no todos disfrutan 
de todos los deportes.

00:03:01.934 --> 00:03:04.240
Tal vez uno es muy competitivo,

00:03:04.240 --> 00:03:06.136
o no lo suficientemente competitivo.

00:03:06.136 --> 00:03:09.450
Puede demorar encontrar un 
deporte que encaje con tus puntos fuertes.

00:03:09.450 --> 00:03:11.449
Es completamente normal.

00:03:11.449 --> 00:03:13.600
Pero si inviertes algo de tiempo buscando,

00:03:13.600 --> 00:03:17.238
podrás encontrar un deporte que 
se adapte a tus necesidades individuales,

00:03:17.238 --> 00:03:20.000
y si lo haces, hay muchísimos beneficios.

00:03:20.000 --> 00:03:22.409
Serás parte de una comunidad de apoyo,

00:03:22.409 --> 00:03:24.129
construirás tu confianza,

00:03:24.129 --> 00:03:26.026
ejercitarás tu cuerpo,

00:03:26.026 --> 00:03:27.962
y se alimentará tu mente,

00:03:27.962 --> 00:03:30.183
por no hablar de la diversión.