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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.99,0:00:10.16,Default,,0000,0000,0000,,La victoria del débil \Nsobre el equipo favorito.
Dialogue: 0,0:00:10.16,0:00:13.49,Default,,0000,0000,0000,,El cobro de un penalti de última hora \Nque gana el torneo.
Dialogue: 0,0:00:13.49,0:00:16.33,Default,,0000,0000,0000,,Los montajes de entrenamiento \Nde alto rendimiento.
Dialogue: 0,0:00:16.33,0:00:19.75,Default,,0000,0000,0000,,A mucha gente le encanta glorificar \Nla victoria en el campo de juego,
Dialogue: 0,0:00:19.75,0:00:21.12,Default,,0000,0000,0000,,animar al equipo favorito,
Dialogue: 0,0:00:21.12,0:00:22.77,Default,,0000,0000,0000,,y practicar deporte.
Dialogue: 0,0:00:22.77,0:00:26.90,Default,,0000,0000,0000,,Pero he aquí una pregunta: ¿Deberíamos \Nestar tan obsesionados con los deportes?
Dialogue: 0,0:00:26.90,0:00:30.66,Default,,0000,0000,0000,,¿Es practicar deporte realmente tan bueno \Npara nosotros, como parece?
Dialogue: 0,0:00:30.66,0:00:33.83,Default,,0000,0000,0000,,¿ o es simplemente \Nun pasatiempo divertido y entretenido?
Dialogue: 0,0:00:33.83,0:00:36.46,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué dice la ciencia al respecto?
Dialogue: 0,0:00:36.46,0:00:40.56,Default,,0000,0000,0000,,Primero, está confirmado que el ejercicio \Nes bueno para nuestro cuerpo y mente,
Dialogue: 0,0:00:40.56,0:00:42.43,Default,,0000,0000,0000,,y eso es definitivamente cierto.
Dialogue: 0,0:00:42.43,0:00:45.34,Default,,0000,0000,0000,,El ejercicio tiene todo tipo \Nde beneficios para la salud,
Dialogue: 0,0:00:45.34,0:00:48.15,Default,,0000,0000,0000,,en especial para los jóvenes, \Ncomo el fortalecimiento óseo,
Dialogue: 0,0:00:48.15,0:00:51.54,Default,,0000,0000,0000,,la limpieza del colesterol malo \Nde las arterias y la disminución
Dialogue: 0,0:00:51.54,0:00:55.77,Default,,0000,0000,0000,,del riesgo de derrame cerebral, \Npresión arterial alta y diabetes.
Dialogue: 0,0:00:55.77,0:00:59.07,Default,,0000,0000,0000,,Nuestro cerebro también libera \Nsustancias químicas al entrenar,
Dialogue: 0,0:00:59.07,0:01:00.93,Default,,0000,0000,0000,,como las endorfinas.
Dialogue: 0,0:01:00.93,0:01:02.15,Default,,0000,0000,0000,,Estas hormonas naturales,
Dialogue: 0,0:01:02.15,0:01:06.00,Default,,0000,0000,0000,,que controlan la respuesta al dolor y \Nel placer en el sistema nervioso central,
Dialogue: 0,0:01:06.00,0:01:10.77,Default,,0000,0000,0000,,puede llevar a sentimientos de euforia \Ndenominado también, euforia del corredor.
Dialogue: 0,0:01:10.77,0:01:14.28,Default,,0000,0000,0000,,El aumento de las endorfinas y \Nla actividad física constante, en general,
Dialogue: 0,0:01:14.28,0:01:18.24,Default,,0000,0000,0000,,pueden agudizar su atención y mejorar \Ntu estado de ánimo y memoria.
Dialogue: 0,0:01:18.24,0:01:22.05,Default,,0000,0000,0000,,¿Significa eso que obtendremos tantos \Nbeneficios cinco días en el gimnasio
Dialogue: 0,0:01:22.05,0:01:24.81,Default,,0000,0000,0000,,como unirnos a un equipo y competir?
Dialogue: 0,0:01:24.81,0:01:27.71,Default,,0000,0000,0000,,Bueno, aquí es donde se pone interesante:
Dialogue: 0,0:01:27.71,0:01:32.00,Default,,0000,0000,0000,,porque resulta que, si se puede encontrar \Nun deporte y un equipo que te guste,
Dialogue: 0,0:01:32.00,0:01:34.60,Default,,0000,0000,0000,,los estudios muestran que hay \Ntodo tipo de beneficios
Dialogue: 0,0:01:34.60,0:01:38.64,Default,,0000,0000,0000,,más allá de los beneficios físicos \Ny mentales del ejercicio.
Dialogue: 0,0:01:38.64,0:01:41.92,Default,,0000,0000,0000,,Algunos de los más significativos \Nson los beneficios psicológicos,
Dialogue: 0,0:01:41.92,0:01:44.08,Default,,0000,0000,0000,,tanto a corto como a largo plazo.
Dialogue: 0,0:01:44.08,0:01:47.90,Default,,0000,0000,0000,,Algunos provienen de la \Nexperiencia comunal de estar en un equipo,
Dialogue: 0,0:01:47.90,0:01:51.56,Default,,0000,0000,0000,,por ejemplo, aprender a confiar \Ny depender de los demás,
Dialogue: 0,0:01:51.56,0:01:53.12,Default,,0000,0000,0000,,a aceptar ayuda,
Dialogue: 0,0:01:53.12,0:01:54.24,Default,,0000,0000,0000,,para dar ayuda,
Dialogue: 0,0:01:54.24,0:01:56.80,Default,,0000,0000,0000,,y trabajar juntos hacia un objetivo común.
Dialogue: 0,0:01:56.80,0:02:00.24,Default,,0000,0000,0000,,Además, el compromiso con un equipo \Ny hacer algo divertido
Dialogue: 0,0:02:00.24,0:02:04.59,Default,,0000,0000,0000,,también puede hacer que sea más fácil \Nestablecer un hábito regular de ejercicio.
Dialogue: 0,0:02:04.59,0:02:07.62,Default,,0000,0000,0000,,La participación en el deporte escolar \Ntambién se ha demostrado
Dialogue: 0,0:02:07.62,0:02:11.96,Default,,0000,0000,0000,,que reduce el riesgo de padecer depresión \Nhasta en cuatro años.
Dialogue: 0,0:02:11.96,0:02:16.21,Default,,0000,0000,0000,,Mientras tanto, tu autoestima y \Nconfianza pueden incrementarse.
Dialogue: 0,0:02:16.21,0:02:17.82,Default,,0000,0000,0000,,Hay algunas razones para ello.
Dialogue: 0,0:02:17.82,0:02:19.60,Default,,0000,0000,0000,,Uno se encuentra en el entrenamiento.
Dialogue: 0,0:02:19.60,0:02:22.38,Default,,0000,0000,0000,,Solo mediante el trabajo \Ny el trabajo en habilidades,
Dialogue: 0,0:02:22.38,0:02:24.13,Default,,0000,0000,0000,,sobre todo con un buen entrenador,
Dialogue: 0,0:02:24.13,0:02:27.59,Default,,0000,0000,0000,,refuerzas una mentalidad \Nde crecimiento en ti.
Dialogue: 0,0:02:27.59,0:02:30.49,Default,,0000,0000,0000,,Es cuando uno dice, \N"Incluso si no ahora puedo hacerlo,
Dialogue: 0,0:02:30.49,0:02:34.90,Default,,0000,0000,0000,,puedo mejorarme practicando \Npara lograrlo con el tiempo".
Dialogue: 0,0:02:34.90,0:02:38.25,Default,,0000,0000,0000,,Esa forma de pensar es útil \Nen todos los ámbitos de la vida.
Dialogue: 0,0:02:38.25,0:02:40.34,Default,,0000,0000,0000,,Y está el aprendizaje \Na través del fracaso,
Dialogue: 0,0:02:40.34,0:02:44.93,Default,,0000,0000,0000,,uno de los beneficios más transformadores,\Na largo plazo, de la práctica de deportes.
Dialogue: 0,0:02:44.93,0:02:48.53,Default,,0000,0000,0000,,La experiencia de llegar a aceptar \Nla derrota puede aumentar la resiliencia
Dialogue: 0,0:02:48.53,0:02:51.33,Default,,0000,0000,0000,,y la autoconciencia necesaria \Npara gestionar los estudios,
Dialogue: 0,0:02:51.33,0:02:52.26,Default,,0000,0000,0000,,la vida social,
Dialogue: 0,0:02:52.26,0:02:53.78,Default,,0000,0000,0000,,y los obstáculos físicos.
Dialogue: 0,0:02:53.78,0:02:56.74,Default,,0000,0000,0000,,Así que incluso si tu equipo no gana \Ntodo el tiempo, o nunca,
Dialogue: 0,0:02:56.74,0:02:59.12,Default,,0000,0000,0000,,hay un beneficio real para tu experiencia.
Dialogue: 0,0:02:59.12,0:03:01.93,Default,,0000,0000,0000,,Ahora bien, no todos disfrutan \Nde todos los deportes.
Dialogue: 0,0:03:01.93,0:03:04.24,Default,,0000,0000,0000,,Tal vez uno es muy competitivo,
Dialogue: 0,0:03:04.24,0:03:06.14,Default,,0000,0000,0000,,o no lo suficientemente competitivo.
Dialogue: 0,0:03:06.14,0:03:09.45,Default,,0000,0000,0000,,Puede demorar encontrar un \Ndeporte que encaje con tus puntos fuertes.
Dialogue: 0,0:03:09.45,0:03:11.45,Default,,0000,0000,0000,,Es completamente normal.
Dialogue: 0,0:03:11.45,0:03:13.60,Default,,0000,0000,0000,,Pero si inviertes algo de tiempo buscando,
Dialogue: 0,0:03:13.60,0:03:17.24,Default,,0000,0000,0000,,podrás encontrar un deporte que \Nse adapte a tus necesidades individuales,
Dialogue: 0,0:03:17.24,0:03:20.00,Default,,0000,0000,0000,,y si lo haces, hay muchísimos beneficios.
Dialogue: 0,0:03:20.00,0:03:22.41,Default,,0000,0000,0000,,Serás parte de una comunidad de apoyo,
Dialogue: 0,0:03:22.41,0:03:24.13,Default,,0000,0000,0000,,construirás tu confianza,
Dialogue: 0,0:03:24.13,0:03:26.03,Default,,0000,0000,0000,,ejercitarás tu cuerpo,
Dialogue: 0,0:03:26.03,0:03:27.96,Default,,0000,0000,0000,,y se alimentará tu mente,
Dialogue: 0,0:03:27.96,0:03:30.18,Default,,0000,0000,0000,,por no hablar de la diversión.