Personal Boundaries vs. Oneness (How to Develop Healthy Boundaries) - Teal Swan

Limites personnelles vs. Unité

Bonjour à tous

j'ai décidé de répondre à une
question que je reçois régulièrement

depuis deux ans

c'est une question relative
aux limites

que sont les limites personnelles ?

comment poser des limites saines ?

et plus particulièrement, comment
concilier les limites

avec l'idée que nous vivons dans
un Univers qui est "Un"

nous existons dans une réalité physique

et par conséquent nous percevons
un "Soi"

cela donne naissance à la perception
de limites

c'est-à-dire d'une séparation entre
nous-même

et ce que nous percevons comme
"autre"

que sont les limites personnelles ?

ce sont des lignes-directrices, qui
montrent comment

nous relions notre "Soi" au reste du monde

ce sont des règles de conduite
construites à partir d'un mélange

de croyances, opinions, attitudes,
expériences passées, apprentissage social

les limites personnelles opèrent
dans deux directions

affectant à la fois les interactions
venant de l'extérieur et de l'intérieur

les limites aident à définir un individu
en montrant ses préférences

ce qui est juste pour lui
ou ce qui ne l'est pas

définir cela nous permet de savoir

comment nous accepterons ou pas
de nous laisser traiter par les autres

voici quelques signes indiquant
que vos limites ne sont pas saines

dire "non" quand vous pensez "oui"
ou "oui" quand vous pensez "non"

se sentir coupable d'avoir dit "non"

agir contre son intégrité ou ses valeurs
pour plaire aux autres

se taire quand vous avez
quelque chose à dire

adopter les idées ou les croyances de
quelqu'un d'autre pour se faire accepter

ne pas réagir quand quelqu'un
vous maltraite

accepter d'être touché physiquement,
ou d'avoir des relations sexuelles

alors que vous n'en avez pas envie

se laisser interrompre
pour satisfaire quelqu'un d'autre

ou les demandes et besoins
urgents de quelqu'un d'autre

trop donner afin d'être perçu
comme quelqu'un d'utile

trop s'impliquer dans les problèmes
de quelqu'un d'autre

ne pas définir ni communiquer
ses besoins émotionnels

dans la relation

il est important de comprendre
que le plus gros problème n'est pas

que d'autres violent nos limites

c'est que nous violons nous-même
nos propres limites

quand vous laissez quelqu'un enfreindre
vos limites

vous enfreignez vous-même vos propres
limites

vous ne restez pas en accord
avec ce qui vous fait du bien

c'est de la trahison de soi

si vous allez à l'encontre de vos
limites personnelles

vous vous violez vous-même

vous vous abandonnez

les limites peuvent devenir très
compliquées

si vous les définissez en fonction de
concepts intellectuels de bien ou de mal

"acceptable" ou "inacceptable"

ou en fonction de ce que d'autres
voient comme des limites saines

après tout, il y a des limites physiques,
émotionnelles, mentales

des limites spirituelles et sexuelles

je vais donc simplifier les choses
pour vous

vos limites sont définies par
- et ne sont rien d'autres que -

vos sensations

vos sensations vous indiqueront
toujours

si l'une de vos limites a été franchie

alors tant que vous restez
à l'écoute de vos émotions

vous savez exactement quelles
sont vos limites

par exemple, si quelqu'un dit
quelque chose qui vous blesse

il enfreint une limite émotionnelle

et ça fait mal

c'est l'indication que vos limites
ont besoin d'être réévaluées

ou alors, quelqu'un vous invite à
une soirée

vous n'avez pas envie d'y aller,
mais vous y allez quand même

vous venez de violer l'une de vos limites

et vos émotions vous l'indiqueront

en vous faisant sentir des émotions
négatives

c'est pourquoi il est si important

de rester en contact avec ce que vous
ressentez, à tout moment

nous pouvons donc voir les limites comme
une ligne qui sépare et défini

votre bonheur, votre intégrité
vos désirs et vos besoins personnels

et par conséquent,
le plus important de tout

votre vérité personnelle,
distincte du reste de l'Univers

celui qui n'écoute pas et ne respecte
pas ce qu'il ressent

viole ses propres limites

celui qui n'écoute pas et ne respecte
pas ce que ressentent les "autres"

viole les limites des autres

c'est aussi simple que ça

entraînez-vous à ressentir les choses

écoutez vos sensations,
écoutez vos émotions

parce que vos sensations et vos émotions
indiquent ce que sont vos limites

il est très important que vous commenciez
à écouter

et à tenir compte de ces émotions

si vous voulez vivre une vie
qui en vaut la peine

si vous voulez apprécier
votre expérience

si vous voulez rester aligné
avec votre vérité personnelle

il est important de comprendre
que votre vérité personnelle

qui correspond à vos limites

ne peut vous être enseignée
que par vous-même

le société ne peut pas vous dire
ce que sont vos limites

vos parents ne peuvent pas vous dire
ce que sont vos limites, ni vos amis

vous seul pouvez dire quelles
sont vos limites

c'est pourtant ce que la société
essaie de faire

c'est ce que vos amis
essaient de faire

c'est ce que votre famille
essaie de faire

c'est ce que votre compagnon
essaie de faire

ils essaient de vous dire ce que vos
limites sont ou devraient être

mais ils ne peuvent pas entrer dans
votre corps et sentir à votre place

il est très important que nous sachions
non seulement "qui" nous sommes

et ce que nous désirons vraiment

mais aussi de savoir que nous sommes
perçus pour ce que nous sommes

et pour ce que nous voulons

par les autres

quand nous avons honte de ce que
nous sommes

nos limites sont fragiles

nous apprenons à avoir honte de notre
vrai self dans l'enfance

afin d'être accepté par
notre famille et par la société

nous avons dû développer une identité
que notre entourage acceptait

un "faux self"

c'est une stratégie de survie

nous devenons la personne que nous
pensons "devoir" être

et blâmons la personne que
nous sommes vraiment

comment savoir si vous avez
mis en place un faux-self ?

vous craignez le regard des autres

savez-vous ce que
vous voulez vraiment?

laissez-vous les autres vous dire
quoi penser, croire ou ressentir ?

faites-vous des choses
qui ne vous plaisent pas ?

dites-vous "oui"
quand vous voulez dire "non"

ou "non"
quand vous voulez dire "oui" ?

avez-vous peur de dire
ce que vous ressentez réellement ?

craignez-vous que les autres pensent
du mal de vous ?

quand la plupart des gens
pensent à une violation des limites

ils pensent à une violation "intrusive"

comme un viol, quand quelqu'un
"vous" fait quelque chose

comme si c'était une violation
dirigée "contre" vous

mais il existe aussi d'autres sortes
de violations

l'une d'entre est une violation de
"mise à distance"

c'est quand quelqu'un dont vous
êtes proche s'éloigne de vous

cette personne enfreint une limite
émotionnelle en allant vers l'extérieur

ça aussi, c'est une violation
de nos limites

et c'est parfois l'une des
plus douloureuses

ceux d'entre nous dont les parents
niaient leurs émotions

ont de grandes difficultés
à poser des limites saines

il se peut que nous violons et laissons
les autres enfreindre nos limites

tout le temps

il se peut même que n'en
ayons pas du tout

voici un scénario habituel :

un enfant ressent de la colère

parce que l'un de ses parents travaille
tout le temps

et n'a jamais de temps pour lui

l'enfant exprime cette colère et celle-ci
est niée

le parent dit :

"je passe plus de temps avec toi que
tous les autres parents que je connais!"

l'enfant a honte de son ingratitude

il apprend que ce qu'il ressent
n'est pas vrai

et qu'il devrait en avoir honte

la colère n'est pas acceptée

alors l'enfant créé un faux-self
qui ne peut pas exprimer la colère

peut-être un faux-self qui dit
"merci" tout le temps

avec le temps, l'enfant croit vraiment
être heureux et reconnaissant

sans jamais admettre qu'à l'intérieur,
il est très en colère

il est difficile de poser des limites
parce que...

n°1 : nous plaçons les besoins
et les sentiments des autres en premier

n°2 : nous ne nous connaissons pas

n°3 : nous n'avons pas l'impression
d'avoir des droits

n°4 : nous croyons que le fait de poser
des limites compromet la relation

n°5 : nous n'avons jamais appris
à poser des limites saines

la plupart d'entre nous se sont
entendus dire, étant jeunes

que ce que nous ressentions,
n'était soit pas vrai

ou n'était pas approprié

nous nous sommes entendus dire
que nous voyions pas ce que nous voyions

nous nous sommes entendus dire que
ce que nous pensions vouloir

n'était pas ce que nous
voulions réellement

ou que ce n'était pas approprié

nous vivions des vies dans lesquelles
notre vérité personnelle

était continuellement invalidée

ne pas pouvoir se fier à ce qu'on ressent,
ça rend dingue

nous avons donc commencé à nier ce que
nous ressentions et voulions

et ce faisant, nous avons abandonné
notre authenticité

cette auto-trahison a entraîné
un manque de confiance en nous

la confiance en soi
a tout à voir avec les limites

si vous ne vous faites pas confiance,
vos limites ne sont pas saines

cela signifie que vous avez l'habitude
d'abandonner qui vous êtes

et ce que vous ressentez

à cause de cette auto-trahison

vous ne vous sentez pas en sécurité
avec vous-même

impossible de se faire confiance si nous
manquons de sécurité intérieure

qui se sentirait en sécurité
avec quelqu'un qui les aurait abandonné ?

c'est ce que vous faites à vous-même

pas étonnant que vous ne vous
fassiez pas confiance

nous manquons de sécurité intérieure

quand nous prenons des décisions
qui ne nous plaisent pas

ou quand nous agissons de façon
inauthentique

quand nous nions ce que nous ressentons
et que nous nous abandonnons

nous devenons par essence
peu fiables pour nous-même

le seul moyen de commencer à se faire
confiance

c'est d'apprendre à se reconnecter
à ses émotions

et d'honorer ce que nous ressentons
vraiment

maintenir un faux-self,
en niant ce que nous sommes réellement

en niant ce que nous voulons vraiment

en niant ce que nous ressentons vraiment

cela bloque l'intimité

nous ne pouvons pas avoir de bonnes
relations avec les autres

parce que notre faux-self
devient une sorte de masque

un masque que nous gardons
avec tout le monde

pire, c'est un masque que nous
portons face à nous-même

nous nous convainquons
que le masque et nous ne faisons qu'un

il prend le dessus sur notre personnalité,
sur notre identité, sur notre sens de soi

au point que nous ne sachions plus qui
nous sommes, ni ce que nous voulons

nous sommes perdus,
nous avançons à tâtons dans la vie

connaître l'intimité, avoir une relation
profonde avec quelqu'un

c'est laisser votre être véritable,
libre et authentique

établir une connexion de cœur à cœur
avec l'autre

ce qui est impossible tant qu'il y a
un masque entre l'autre et vous

nous désespérons de trouver quelqu'un
qui comprenne ce que nous ressentons

mais nous ne le comprenons pas nous-même

nous finissons pas entretenir une
relation de convenance avec nous-même

nous ne sommes authentiques que
lorsque cela ne pose pas de problème

nous ne réalisons pas que c'est ça qui
est à l'origine de nos problèmes :

le fait de ne pas écouter notre ressenti et
notre vérité personnelle

sans tenir compte des problèmes
que cela peut engendrer

bref, il est impossible de savoir qui vous
êtes, ce que vous aimez

et quelles sont vos croyances

à moins de savoir exactement
comment vous vous sentez

les limites saines sont indispensables
pour entretenir des relations saines

c'est la seule façon de ne pas
se perdre dans la relation

alors comment concilier le fait d'avoir
des limites

avec le fait de vivre dans un
univers qui est "Un" ?

ça a l'air contradictoire,
mais attendez un peu

si j'accueille qui je suis,
ce que je veux, ce dont j'ai besoin

et ce que je ressens vraiment

j'accueille l'expression particulière
de la Source que je suis réellement

je suis en fait davantage alignée avec
l'univers que si je perds mes limites

car ce serait comme renier la véritable
expression de moi-même que je suis

en tant qu'extension de la Source

autrement dit, j'englobe l'expression
unique de la Source que je suis

plutôt que de me voir comme séparée
des autres ou de la Source

donc, les limites personnelles ne sont pas
en contradiction avec la spiritualité

nous ne faisons qu'utiliser le mot
"limites"

que nous associons avec "résistances"

dans un sens, pour avoir des limites, vous
devez vous différencier du reste du monde

mais ce n'est pas un problème,
parce que notre cerveau le fait pour nous

à la minute où vous faites l'expérience du
monde physique

en tant qu'être humain

votre expérience vous indique que vous
être séparé du reste de l'Univers

il n'est donc pas très difficile de se
voir en tant que "Soi"

se voir comme individu séparé a toujours
fait parti du plan

parce que cela aide l'Univers à se
connaître lui-même

nous expérimentons donc tous un "Soi"
et des "Autres"

cette façon de voir créé beaucoup de
souffrance

jusqu'à ce que nous acceptions de suivre
notre bonheur personnel

ce qui nous mène à découvrir que
nous ne faisons qu'Un

et que tout ce qui sert notre bonheur
personnel, sert tout ce qui existe

mais voici ce qui compte vraiment

une limite, ce n'est pas le fait
de résister à ce que nous ne voulons pas

c'est pour ça que la plupart des gens
voient les limites comme malsaines

parce que nous les associons avec
de la résistance

et je peux vous dire que si vous résistez
quelque chose que vous ne voulez pas

alors vous n'êtes pas aligné
et ce n'est pas une limite saine

c'est une limite malsaine

les gens qui avancent dans la vie avec
la crainte

que d'autres enfreignent leurs limites

ne sont pas un exemple de bonne santé

elles sont un exemple de mauvaise santé

ces personnes concentrent leur attention
sur ce qu'elles ne veulent pas

leurs limites sont érigées pour empêcher
ce qu'elles ne veulent pas

leurs limites n'existent pas pour leur
bonheur

c'est juste ce qu'elles croient

il est aussi malsain d'opposer de la
résistance pour ce qui "pourrait" arriver

que de ne pas avoir de limite du tout

et de laisser le monde extérieur envahir
constamment notre réalité

ceux qui construisent des murs autour
de leur intimité

ne montrent pas des limites saines

ils sont en résistance face à l'extérieur

une limite malsaine est dirigée
vers l'extérieur

elle dit aux autres comment agir

mais nous n'avons aucun contrôle sur
ce que les autres font ou pas

nous n'avons de contrôle que sur ce que
nous faisons ou pas

les limites saines, contrairement à celles
que nous connaissons

comme les clôtures ou les lois

ne sont pas en état de résistance

c'est pourquoi elles sont alignées
avec l'Unité

avoir des limites saines
ne veut pas dire contrôler

ce que les autres peuvent
vous faire ou pas

elles sont là
pour que vous puissiez définir

et donc suivre votre bonheur personnel

vos désirs et votre vérité personnelle

c'est un état de conscience de soi,
d'intégrité et d'amour de soi

vous ne pouvez rien avoir de tout cela si
vous vous opposez au monde

pas plus que si vous laissez l'extérieur
définir qui vous êtes

ce que vous voulez
et ce que vous ressentez

une saine identité ne sert pas seulement
vous, mais aussi l'Univers

finalement, votre bonheur fait le bonheur
de tous, puisque nous ne faisons qu'Un

je voudrais que vous entrepreniez
une activité pour moi

prenez un papier et un stylo

et écrivez 10 choses qui ne
vous plaisent pas dans votre vie actuelle

peut-être des choses que d'autres vous
font et que vous n'aimez pas

peut-être une situation que vous
n'appréciez pas

puis, par rapport à cette liste,
demandez vous :

"n'y aurait-t-il pas des limites que
j'aurais franchies, dans cette situation"

"et qui pourraient avoir entraîné
ces émotions négatives ?"

"comment est-ce que je me sens vraiment
à propos de ces expériences"

"ou de ces choses que j'ai écrites
sur cette liste ?"

par exemple : "mon époux regarde la TV
en rentrant du travail et m'ignore"

"j'ai l'impression qu'il ne m'aime pas et
je ressens un vide intérieur"

"en faisant cela, il viole une limite
émotionnelle"

"parce que je n'aime pas que les gens
me traitent de cette façon"

"alors je vais lui écrire une lettre
pour lui dire comment je me sens"

cette dernière partie est cruciale,
c'est là que vous intervenez

en décidant des mesures à prendre
pour retrouver votre alignement

et pour honorer ce que vous ressentez
maintenant

il est important de faire des changements
en fonction de ce que vous ressentez

de décider d'actions spécifiques
à entreprendre

l'expression de soi est d'une importance
capitale en la matière

par exemple, vous pourriez
décider de dire "non"

la prochaine fois que quelqu'un
vous demandera quelque chose

passer un coup de fil pour vous
défaire d'un engagement

poser une limite en vous exprimant la
prochaine fois que quelqu'un vous blessera

ex : "'s'il-te-plait, ne ruine pas mes
efforts pour arrêter de fumer"

"en me rappelant combien
de fois j'ai échoué"

ou, vous pouvez poser une limite
de façon positive

ex : "j'apprécierai beaucoup que tu
m'aides à réussir cette fois-ci"

souvenez-vous qu'avec le temps,
vos limites se réajusteront

les limites ne sont pas vouées à être
figées

elles sont censées évoluer constamment

peut-être en fonction des changements
de votre vie

une nouvelle relation,
un nouveau bébé...

vos limites devront être réévalées

parce que ce vos envies vont changer

acceptez cette idée

vous limites changeront au cours
de votre vie

l'important, c'est qu'elles changent
en fonction de ce que vous ressentez

pas en fonction de ce que d'autres pensent
que vous devriez ressentir ou changer

nous pouvons également nous réhabiliter
les uns les autres avec nos limites

et c'est très facile

rappelez-vous seulement ceci :

à chaque fois que vous parlez à quelqu'un

faites une pause

et dites-lui que vous voulez savoir
exactement comment il se sent

sans craindre votre réaction

assurez-le que ce que vous voulez
sincèrement

c'est qu'il reste en accord avec ce qu'il
ressent et veut vraiment

cela donne à l'autre la permission
d'être lui-même

et ça lui permet de définir ses limites
quand il est avec vous

imaginez comment serait le monde

si nous nous donnions à tous
cette permission

plutôt que de dire aux autres ce que
leurs limites devraient être

bref, si nous voulons vivre heureux

et faire les bons choix
pour nous personnellement

nous devons savoir ce que nous ressentons

admettre ce que nous ressentons

et exprimer ce que nous ressentons

fixer des limites est une étape importante
pour trouver notre "Soi" véritable

c'est donc important pour la pratique
spirituelle et pour réussir dans la vie

il ne s'agit pas de s'opposer aux autres

mais d'accueillir pleinement
qui nous sommes

et d'exprimer notre vérité à tout moment

comme je l'ai dit précédemment

fixer des limites peut être compliqué

jusqu'à ce que vous simplifiez
et compreniez

que vos limites sont le reflet
de ce que vous ressentez

vos limites ne sont pas différentes
de vos émotions

si vous avez envie de faire quelque chose

alors, faites-le !

et vous ne violerez pas de limite

si vous n'avez pas envie de faire
quelque chose

et que vous le faites quand même

vous violez une limite

c'est aussi simple que ça

en tant qu'enseignant spirituel,
mon boulot est de vous donner des conseils

sur la façon de vivre une vie que
vous prenez plaisir à vivre

mon conseil n°1 est d'aller dans
la direction de ce qui vous rend heureux

ce qui revient à suivre ce que
vous ressentez

vous ne pouvez pas nier qui vous êtes
vraiment

vous ne pouvez pas nier ce que vous
voulez vraiment

vous ne pouvez pas nier ce que
vous ressentez

sans que cela n'entraîne une baisse
de votre joie intérieure

alors plus vous serez en accord avec
votre vérité intérieure

plus vous honorerez ce que vous
ressentez

plus vous serez heureux

c'est mon ultime promesse

bonne semaine !

Traduction : Isabelle Montigny
Relecture : Thibault Bouchette
Synchronisation : Isabelle Montigny