Limites personnelles vs. Unité
Bonjour à tous
j'ai décidé de répondre à une question que je reçois régulièrement
depuis deux ans
c'est une question relative aux limites
que sont les limites personnelles ?
comment poser des limites saines ?
et plus particulièrement, comment concilier les limites
avec l'idée que nous vivons dans un Univers qui est "Un"
nous existons dans une réalité physique
et par conséquent nous percevons un "Soi"
cela donne naissance à la perception de limites
c'est-à-dire d'une séparation entre nous-même
et ce que nous percevons comme "autre"
que sont les limites personnelles ?
ce sont des lignes-directrices, qui montrent comment
nous relions notre "Soi" au reste du monde
ce sont des règles de conduite construites à partir d'un mélange
de croyances, opinions, attitudes, expériences passées, apprentissage social
les limites personnelles opèrent dans deux directions
affectant à la fois les interactions venant de l'extérieur et de l'intérieur
les limites aident à définir un individu en montrant ses préférences
ce qui est juste pour lui ou ce qui ne l'est pas
définir cela nous permet de savoir
comment nous accepterons ou pas de nous laisser traiter par les autres
voici quelques signes indiquant que vos limites ne sont pas saines
dire "non" quand vous pensez "oui" ou "oui" quand vous pensez "non"
se sentir coupable d'avoir dit "non"
agir contre son intégrité ou ses valeurs pour plaire aux autres
se taire quand vous avez quelque chose à dire
adopter les idées ou les croyances de quelqu'un d'autre pour se faire accepter
ne pas réagir quand quelqu'un vous maltraite
accepter d'être touché physiquement, ou d'avoir des relations sexuelles
alors que vous n'en avez pas envie
se laisser interrompre pour satisfaire quelqu'un d'autre
ou les demandes et besoins urgents de quelqu'un d'autre
trop donner afin d'être perçu comme quelqu'un d'utile
trop s'impliquer dans les problèmes de quelqu'un d'autre
ne pas définir ni communiquer ses besoins émotionnels
dans la relation
il est important de comprendre que le plus gros problème n'est pas
que d'autres violent nos limites
c'est que nous violons nous-même nos propres limites
quand vous laissez quelqu'un enfreindre vos limites
vous enfreignez vous-même vos propres limites
vous ne restez pas en accord avec ce qui vous fait du bien
c'est de la trahison de soi
si vous allez à l'encontre de vos limites personnelles
vous vous violez vous-même
vous vous abandonnez
les limites peuvent devenir très compliquées
si vous les définissez en fonction de concepts intellectuels de bien ou de mal
"acceptable" ou "inacceptable"
ou en fonction de ce que d'autres voient comme des limites saines
après tout, il y a des limites physiques, émotionnelles, mentales
des limites spirituelles et sexuelles
je vais donc simplifier les choses pour vous
vos limites sont définies par - et ne sont rien d'autres que -
vos sensations
vos sensations vous indiqueront toujours
si l'une de vos limites a été franchie
alors tant que vous restez à l'écoute de vos émotions
vous savez exactement quelles sont vos limites
par exemple, si quelqu'un dit quelque chose qui vous blesse
il enfreint une limite émotionnelle
et ça fait mal
c'est l'indication que vos limites ont besoin d'être réévaluées
ou alors, quelqu'un vous invite à une soirée
vous n'avez pas envie d'y aller, mais vous y allez quand même
vous venez de violer l'une de vos limites
et vos émotions vous l'indiqueront
en vous faisant sentir des émotions négatives
c'est pourquoi il est si important
de rester en contact avec ce que vous ressentez, à tout moment
nous pouvons donc voir les limites comme une ligne qui sépare et défini
votre bonheur, votre intégrité vos désirs et vos besoins personnels
et par conséquent, le plus important de tout
votre vérité personnelle, distincte du reste de l'Univers
celui qui n'écoute pas et ne respecte pas ce qu'il ressent
viole ses propres limites
celui qui n'écoute pas et ne respecte pas ce que ressentent les "autres"
viole les limites des autres
c'est aussi simple que ça
entraînez-vous à ressentir les choses
écoutez vos sensations, écoutez vos émotions
parce que vos sensations et vos émotions indiquent ce que sont vos limites
il est très important que vous commenciez à écouter
et à tenir compte de ces émotions
si vous voulez vivre une vie qui en vaut la peine
si vous voulez apprécier votre expérience
si vous voulez rester aligné avec votre vérité personnelle
il est important de comprendre que votre vérité personnelle
qui correspond à vos limites
ne peut vous être enseignée que par vous-même
le société ne peut pas vous dire ce que sont vos limites
vos parents ne peuvent pas vous dire ce que sont vos limites, ni vos amis
vous seul pouvez dire quelles sont vos limites
c'est pourtant ce que la société essaie de faire
c'est ce que vos amis essaient de faire
c'est ce que votre famille essaie de faire
c'est ce que votre compagnon essaie de faire
ils essaient de vous dire ce que vos limites sont ou devraient être
mais ils ne peuvent pas entrer dans votre corps et sentir à votre place
il est très important que nous sachions non seulement "qui" nous sommes
et ce que nous désirons vraiment
mais aussi de savoir que nous sommes perçus pour ce que nous sommes
et pour ce que nous voulons
par les autres
quand nous avons honte de ce que nous sommes
nos limites sont fragiles
nous apprenons à avoir honte de notre vrai self dans l'enfance
afin d'être accepté par notre famille et par la société
nous avons dû développer une identité que notre entourage acceptait
un "faux self"
c'est une stratégie de survie
nous devenons la personne que nous pensons "devoir" être
et blâmons la personne que nous sommes vraiment
comment savoir si vous avez mis en place un faux-self ?
vous craignez le regard des autres
savez-vous ce que vous voulez vraiment?
laissez-vous les autres vous dire quoi penser, croire ou ressentir ?
faites-vous des choses qui ne vous plaisent pas ?
dites-vous "oui" quand vous voulez dire "non"
ou "non" quand vous voulez dire "oui" ?
avez-vous peur de dire ce que vous ressentez réellement ?
craignez-vous que les autres pensent du mal de vous ?
quand la plupart des gens pensent à une violation des limites
ils pensent à une violation "intrusive"
comme un viol, quand quelqu'un "vous" fait quelque chose
comme si c'était une violation dirigée "contre" vous
mais il existe aussi d'autres sortes de violations
l'une d'entre est une violation de "mise à distance"
c'est quand quelqu'un dont vous êtes proche s'éloigne de vous
cette personne enfreint une limite émotionnelle en allant vers l'extérieur
ça aussi, c'est une violation de nos limites
et c'est parfois l'une des plus douloureuses
ceux d'entre nous dont les parents niaient leurs émotions
ont de grandes difficultés à poser des limites saines
il se peut que nous violons et laissons les autres enfreindre nos limites
tout le temps
il se peut même que n'en ayons pas du tout
voici un scénario habituel :
un enfant ressent de la colère
parce que l'un de ses parents travaille tout le temps
et n'a jamais de temps pour lui
l'enfant exprime cette colère et celle-ci est niée
le parent dit :
"je passe plus de temps avec toi que tous les autres parents que je connais!"
l'enfant a honte de son ingratitude
il apprend que ce qu'il ressent n'est pas vrai
et qu'il devrait en avoir honte
la colère n'est pas acceptée
alors l'enfant créé un faux-self qui ne peut pas exprimer la colère
peut-être un faux-self qui dit "merci" tout le temps
avec le temps, l'enfant croit vraiment être heureux et reconnaissant
sans jamais admettre qu'à l'intérieur, il est très en colère
il est difficile de poser des limites parce que...
n°1 : nous plaçons les besoins et les sentiments des autres en premier
n°2 : nous ne nous connaissons pas
n°3 : nous n'avons pas l'impression d'avoir des droits
n°4 : nous croyons que le fait de poser des limites compromet la relation
n°5 : nous n'avons jamais appris à poser des limites saines
la plupart d'entre nous se sont entendus dire, étant jeunes
que ce que nous ressentions, n'était soit pas vrai
ou n'était pas approprié
nous nous sommes entendus dire que nous voyions pas ce que nous voyions
nous nous sommes entendus dire que ce que nous pensions vouloir
n'était pas ce que nous voulions réellement
ou que ce n'était pas approprié
nous vivions des vies dans lesquelles notre vérité personnelle
était continuellement invalidée
ne pas pouvoir se fier à ce qu'on ressent, ça rend dingue
nous avons donc commencé à nier ce que nous ressentions et voulions
et ce faisant, nous avons abandonné notre authenticité
cette auto-trahison a entraîné un manque de confiance en nous
la confiance en soi a tout à voir avec les limites
si vous ne vous faites pas confiance, vos limites ne sont pas saines
cela signifie que vous avez l'habitude d'abandonner qui vous êtes
et ce que vous ressentez
à cause de cette auto-trahison
vous ne vous sentez pas en sécurité avec vous-même
impossible de se faire confiance si nous manquons de sécurité intérieure
qui se sentirait en sécurité avec quelqu'un qui les aurait abandonné ?
c'est ce que vous faites à vous-même
pas étonnant que vous ne vous fassiez pas confiance
nous manquons de sécurité intérieure
quand nous prenons des décisions qui ne nous plaisent pas
ou quand nous agissons de façon inauthentique
quand nous nions ce que nous ressentons et que nous nous abandonnons
nous devenons par essence peu fiables pour nous-même
le seul moyen de commencer à se faire confiance
c'est d'apprendre à se reconnecter à ses émotions
et d'honorer ce que nous ressentons vraiment
maintenir un faux-self, en niant ce que nous sommes réellement
en niant ce que nous voulons vraiment
en niant ce que nous ressentons vraiment
cela bloque l'intimité
nous ne pouvons pas avoir de bonnes relations avec les autres
parce que notre faux-self devient une sorte de masque
un masque que nous gardons avec tout le monde
pire, c'est un masque que nous portons face à nous-même
nous nous convainquons que le masque et nous ne faisons qu'un
il prend le dessus sur notre personnalité, sur notre identité, sur notre sens de soi
au point que nous ne sachions plus qui nous sommes, ni ce que nous voulons
nous sommes perdus, nous avançons à tâtons dans la vie
connaître l'intimité, avoir une relation profonde avec quelqu'un
c'est laisser votre être véritable, libre et authentique
établir une connexion de cœur à cœur avec l'autre
ce qui est impossible tant qu'il y a un masque entre l'autre et vous
nous désespérons de trouver quelqu'un qui comprenne ce que nous ressentons
mais nous ne le comprenons pas nous-même
nous finissons pas entretenir une relation de convenance avec nous-même
nous ne sommes authentiques que lorsque cela ne pose pas de problème
nous ne réalisons pas que c'est ça qui est à l'origine de nos problèmes :
le fait de ne pas écouter notre ressenti et notre vérité personnelle
sans tenir compte des problèmes que cela peut engendrer
bref, il est impossible de savoir qui vous êtes, ce que vous aimez
et quelles sont vos croyances
à moins de savoir exactement comment vous vous sentez
les limites saines sont indispensables pour entretenir des relations saines
c'est la seule façon de ne pas se perdre dans la relation
alors comment concilier le fait d'avoir des limites
avec le fait de vivre dans un univers qui est "Un" ?
ça a l'air contradictoire, mais attendez un peu
si j'accueille qui je suis, ce que je veux, ce dont j'ai besoin
et ce que je ressens vraiment
j'accueille l'expression particulière de la Source que je suis réellement
je suis en fait davantage alignée avec l'univers que si je perds mes limites
car ce serait comme renier la véritable expression de moi-même que je suis
en tant qu'extension de la Source
autrement dit, j'englobe l'expression unique de la Source que je suis
plutôt que de me voir comme séparée des autres ou de la Source
donc, les limites personnelles ne sont pas en contradiction avec la spiritualité
nous ne faisons qu'utiliser le mot "limites"
que nous associons avec "résistances"
dans un sens, pour avoir des limites, vous devez vous différencier du reste du monde
mais ce n'est pas un problème, parce que notre cerveau le fait pour nous
à la minute où vous faites l'expérience du monde physique
en tant qu'être humain
votre expérience vous indique que vous être séparé du reste de l'Univers
il n'est donc pas très difficile de se voir en tant que "Soi"
se voir comme individu séparé a toujours fait parti du plan
parce que cela aide l'Univers à se connaître lui-même
nous expérimentons donc tous un "Soi" et des "Autres"
cette façon de voir créé beaucoup de souffrance
jusqu'à ce que nous acceptions de suivre notre bonheur personnel
ce qui nous mène à découvrir que nous ne faisons qu'Un
et que tout ce qui sert notre bonheur personnel, sert tout ce qui existe
mais voici ce qui compte vraiment
une limite, ce n'est pas le fait de résister à ce que nous ne voulons pas
c'est pour ça que la plupart des gens voient les limites comme malsaines
parce que nous les associons avec de la résistance
et je peux vous dire que si vous résistez quelque chose que vous ne voulez pas
alors vous n'êtes pas aligné et ce n'est pas une limite saine
c'est une limite malsaine
les gens qui avancent dans la vie avec la crainte
que d'autres enfreignent leurs limites
ne sont pas un exemple de bonne santé
elles sont un exemple de mauvaise santé
ces personnes concentrent leur attention sur ce qu'elles ne veulent pas
leurs limites sont érigées pour empêcher ce qu'elles ne veulent pas
leurs limites n'existent pas pour leur bonheur
c'est juste ce qu'elles croient
il est aussi malsain d'opposer de la résistance pour ce qui "pourrait" arriver
que de ne pas avoir de limite du tout
et de laisser le monde extérieur envahir constamment notre réalité
ceux qui construisent des murs autour de leur intimité
ne montrent pas des limites saines
ils sont en résistance face à l'extérieur
une limite malsaine est dirigée vers l'extérieur
elle dit aux autres comment agir
mais nous n'avons aucun contrôle sur ce que les autres font ou pas
nous n'avons de contrôle que sur ce que nous faisons ou pas
les limites saines, contrairement à celles que nous connaissons
comme les clôtures ou les lois
ne sont pas en état de résistance
c'est pourquoi elles sont alignées avec l'Unité
avoir des limites saines ne veut pas dire contrôler
ce que les autres peuvent vous faire ou pas
elles sont là pour que vous puissiez définir
et donc suivre votre bonheur personnel
vos désirs et votre vérité personnelle
c'est un état de conscience de soi, d'intégrité et d'amour de soi
vous ne pouvez rien avoir de tout cela si vous vous opposez au monde
pas plus que si vous laissez l'extérieur définir qui vous êtes
ce que vous voulez et ce que vous ressentez
une saine identité ne sert pas seulement vous, mais aussi l'Univers
finalement, votre bonheur fait le bonheur de tous, puisque nous ne faisons qu'Un
je voudrais que vous entrepreniez une activité pour moi
prenez un papier et un stylo
et écrivez 10 choses qui ne vous plaisent pas dans votre vie actuelle
peut-être des choses que d'autres vous font et que vous n'aimez pas
peut-être une situation que vous n'appréciez pas
puis, par rapport à cette liste, demandez vous :
"n'y aurait-t-il pas des limites que j'aurais franchies, dans cette situation"
"et qui pourraient avoir entraîné ces émotions négatives ?"
"comment est-ce que je me sens vraiment à propos de ces expériences"
"ou de ces choses que j'ai écrites sur cette liste ?"
par exemple : "mon époux regarde la TV en rentrant du travail et m'ignore"
"j'ai l'impression qu'il ne m'aime pas et je ressens un vide intérieur"
"en faisant cela, il viole une limite émotionnelle"
"parce que je n'aime pas que les gens me traitent de cette façon"
"alors je vais lui écrire une lettre pour lui dire comment je me sens"
cette dernière partie est cruciale, c'est là que vous intervenez
en décidant des mesures à prendre pour retrouver votre alignement
et pour honorer ce que vous ressentez maintenant
il est important de faire des changements en fonction de ce que vous ressentez
de décider d'actions spécifiques à entreprendre
l'expression de soi est d'une importance capitale en la matière
par exemple, vous pourriez décider de dire "non"
la prochaine fois que quelqu'un vous demandera quelque chose
passer un coup de fil pour vous défaire d'un engagement
poser une limite en vous exprimant la prochaine fois que quelqu'un vous blessera
ex : "'s'il-te-plait, ne ruine pas mes efforts pour arrêter de fumer"
"en me rappelant combien de fois j'ai échoué"
ou, vous pouvez poser une limite de façon positive
ex : "j'apprécierai beaucoup que tu m'aides à réussir cette fois-ci"
souvenez-vous qu'avec le temps, vos limites se réajusteront
les limites ne sont pas vouées à être figées
elles sont censées évoluer constamment
peut-être en fonction des changements de votre vie
une nouvelle relation, un nouveau bébé...
vos limites devront être réévalées
parce que ce vos envies vont changer
acceptez cette idée
vous limites changeront au cours de votre vie
l'important, c'est qu'elles changent en fonction de ce que vous ressentez
pas en fonction de ce que d'autres pensent que vous devriez ressentir ou changer
nous pouvons également nous réhabiliter les uns les autres avec nos limites
et c'est très facile
rappelez-vous seulement ceci :
à chaque fois que vous parlez à quelqu'un
faites une pause
et dites-lui que vous voulez savoir exactement comment il se sent
sans craindre votre réaction
assurez-le que ce que vous voulez sincèrement
c'est qu'il reste en accord avec ce qu'il ressent et veut vraiment
cela donne à l'autre la permission d'être lui-même
et ça lui permet de définir ses limites quand il est avec vous
imaginez comment serait le monde
si nous nous donnions à tous cette permission
plutôt que de dire aux autres ce que leurs limites devraient être
bref, si nous voulons vivre heureux
et faire les bons choix pour nous personnellement
nous devons savoir ce que nous ressentons
admettre ce que nous ressentons
et exprimer ce que nous ressentons
fixer des limites est une étape importante pour trouver notre "Soi" véritable
c'est donc important pour la pratique spirituelle et pour réussir dans la vie
il ne s'agit pas de s'opposer aux autres
mais d'accueillir pleinement qui nous sommes
et d'exprimer notre vérité à tout moment
comme je l'ai dit précédemment
fixer des limites peut être compliqué
jusqu'à ce que vous simplifiez et compreniez
que vos limites sont le reflet de ce que vous ressentez
vos limites ne sont pas différentes de vos émotions
si vous avez envie de faire quelque chose
alors, faites-le !
et vous ne violerez pas de limite
si vous n'avez pas envie de faire quelque chose
et que vous le faites quand même
vous violez une limite
c'est aussi simple que ça
en tant qu'enseignant spirituel, mon boulot est de vous donner des conseils
sur la façon de vivre une vie que vous prenez plaisir à vivre
mon conseil n°1 est d'aller dans la direction de ce qui vous rend heureux
ce qui revient à suivre ce que vous ressentez
vous ne pouvez pas nier qui vous êtes vraiment
vous ne pouvez pas nier ce que vous voulez vraiment
vous ne pouvez pas nier ce que vous ressentez
sans que cela n'entraîne une baisse de votre joie intérieure
alors plus vous serez en accord avec votre vérité intérieure
plus vous honorerez ce que vous ressentez
plus vous serez heureux
c'est mon ultime promesse
bonne semaine !
Traduction : Isabelle Montigny Relecture : Thibault Bouchette Synchronisation : Isabelle Montigny