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Límites personales vs. unicidad
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Hola a todos.
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hoy decidi
responder una pregunta
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que he recibido
una y otra vez,
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en los últimos dos años.
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La pregunta es acerca de los límites.
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¿Qué son los límites?
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¿Cómo establecer límites saludables?
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y mas que nada como
puedo rectificar la idea de limites
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con la idea de que vivimos en
un mundo donde todos somos uno.
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Existimos en una realidad
física tridimensional .,
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y por lo tanto percibimos un yo.
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Esto da paso a la percepción
de un límite.
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(separación entre nosotros y lo
que vemos como otro).
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¿Qué son los límites?
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Los límites son pautas
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por cómo uno se relaciona con
el yo y el resto del mundo.
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Estas son reglas de conducta.
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construido a partir de una
mezcla de creencias, opiniones,
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actitudes, experiencias pasadas
y aprendizaje social.
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Los límites personales operan
en dos direcciones
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Afecta tanto a las interacciones que
van y vienen entre las personas.
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Los límites ayudan a definir a un individuo,
subrayando los gustos y disgustos,
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lo que es correcto para alguien personalmente
o incorrecto para alguien personalmente.
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Definir estas cosas
nos ayuda a saber
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cómo nos dejaremos o no dejar que los
demás nos traten.
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Aquí hay algunas señales de que
puede tener límites poco saludables.
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Decir "no" cuando quieres decir
"sí" o "sí" cuando quieres decir "no".
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Sentirse culpable
cuando dice "no".
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Actuar en contra de su integridad o
valores para complacer a los demás.
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Callarte cuando
tienes algo que decir.
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Adoptar las creencias o ideas de otra persona
para ser aceptado
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No decir nada cuando
alguien te maltrata.
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Aceptar el contacto físico o
el sexo cuando no quieres.
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Permitir que te interrumpan o te
distraigan para complacer a alguien.
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o sus deseos y necesidades
inmediatos
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Dar demasiado solo para
ser percibido como útil.
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Involucrarse demasiado en
los problemas o dificultades de otra persona.
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No definir y comunicar sus
necesidades emocionales en las relaciones.
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Pero es importante entender
que el mayor problema
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no es que la gente
viole nuestros límites,
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es que violamos nuestros
propios límites.
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Cuando dejas que alguien
viole tus límites,
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violas tus
propios límites.
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No estás siendo fiel a
lo que te hace sentir bien.
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Esto es traición a uno mismo.
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Si vas en contra de
tus límites personales,
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te violas,
te abandonas.
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Los límites pueden volverse bastante complicados
si estamos estableciendo límites
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de acuerdo con los conceptos
mentales de lo correcto o lo incorrecto,
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deseado o no deseado.
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O de acuerdo a los límites que otras
personas piensan que son saludables o no.
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Al final, hay problemas físicos,
emocionales, mentales,
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espiritual y sexual.
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Así que te lo simplificaré.
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Tus límites están definidos por
tus sentimientos y son iguales a ellos.
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Tus sentimientos
siempre te dirán
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si se ha violado un límite.
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Mientras estés
escuchando tus emociones,
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sabes exactamente
cuáles son tus límites.
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Por ejemplo, si alguien dijo
algo que te hirió
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violado un límite emocional.
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Sentirás dolor de corazón,
¿cuál es tu indicación?
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que sus límites tienen
que ser reevaluados.
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O si alguien te invita
a una fiesta,
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y sientes que no quieres ir.
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pero va de todos modos,
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violaste tu propio límite.
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Y tus emociones te lo reflejarán,
haciéndote sentir emociones negativas.
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Por eso es tan crucial estar en
contacto con cómo te sientes.
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todos los días durante todo el día.
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Podemos visualizar un límite como
una línea que define y separa
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tu felicidad personal,
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su integridad personal,
sus deseos personales,
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tus necesidades personales,
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y por lo tanto, lo más importante,
su verdad personal del resto
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del universo.
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Quien no escucha y
respeta lo que siente,
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viola sus propios límites.
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Quien no escucha y respeta
lo que sienten los demás,
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viola los límites de los demás.
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Es así de simple.
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Practica notar cómo
se sienten las cosas.
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Escucha cómo te sientes.
Escucha tus emociones.
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Porque tus sentimientos y
emociones son la indicación
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cuales son tus limites
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Es muy importante que escuches
y actúes sobre estas emociones.
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si quieres vivir el tipo de
vida que vale la pena vivir.
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Si quieres
disfrutar de tu experiencia.
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Si quieres estar alineado con
tu propia verdad personal.
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Pero es importante entender
que la verdad personal,
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sólo te lo puede decir
tú.
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La sociedad no puede
decirte cuáles son tus límites.
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Tus padres no pueden
decirte cuáles son tus límites.
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Tus amigos no pueden
decirte cuáles son tus límites.
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Solo tú puedes saber
cuáles son tus límites.
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Pero eso es lo que la
sociedad trata de hacer.
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Eso es lo que tus
amigos intentan hacer.
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Eso es lo que tu
familia trata de hacer.
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Eso es lo que tu
pareja intenta hacer.
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Intentan decirte cuáles
deben o no deben ser tus límites.
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o lo son o no lo son.
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Pero no pueden entrar en
tu cuerpo y sentir por ti.
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Es crucial que no solo
sepamos quiénes somos,
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y lo que realmente queremos,
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pero también que sepamos que somos
conocidos por lo que somos
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y lo que realmente queremos
para los demás.
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cuando nos avergonzamos de
lo que somos y de lo que queremos,
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tenemos límites poco saludables.
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Nos avergonzamos de nuestro
verdadero yo cuando éramos niños,
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para que podamos
encajar en la familia
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y en la sociedad.
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Tuvimos que desarrollar
una identidad .
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aceptable para las personas
que nos rodean.
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Un falso yo.
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Esta es una estrategia de
supervivencia .
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Nos convertimos en la persona que
pensamos que estábamos destinados a ser
-
y estamos avergonzados
de que de hecho lo somos.
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¿Cómo sabes si has creado
un falso sentido de ti mismo?
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Tienes miedo de que los demás
piensen mal de ti.
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¿Sabes lo que
realmente quieres?
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Dejas que otras personas
te digan qué creer,
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o como sentir?
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¿Haces cosas que
realmente no quieres hacer?
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¿Y decir que sí cuando
en realidad quieres decir que no?
-
¿O dices que no cuando
en realidad quieres decir que sí?
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¿Tienes miedo de que los demás
sepan cómo te sientes?
-
¿Tienes miedo de que
piensen mal de ti?
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cuando la mayoría de la gente
piensa en una violación de límites,
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pensar en una brecha intrusiva,
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como violación,
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cuando alguien te hace algo,
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y es casi como una
brecha en tu dirección.
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pero hay otros
tipos de violación.
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También existe la
llamada violación de distanciamiento.
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Esto es cuando alguien cercano
a ti se distancia de ti.
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Cruzan un límite emocional
al distanciarse de ti.
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Esto también es una
violación de límites.
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ya menudo es el
tipo más doloroso.
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Los que
tuvimos padres invalidantes,
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nos cuesta mucho
establecer límites saludables.
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Violamos nuestros límites y dejamos que
otros violen nuestros límites
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todo el tiempo.
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Puede que ni siquiera los tengamos.
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Aquí hay un escenario común;
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Un niño está enojado porque su
padre/madre siempre está trabajando
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y nunca tener tiempo
para estar con ellos
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El niño expresa este
enfado y se invalida
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El padre dice: "Paso
más tiempo contigo
-
que cualquier padre que
conozco gasta con sus hijos".
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Y entonces el niño se avergüenza
de ser desagradecido.
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El niño aprende que la forma
en que se siente "es falsa".
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y que deberían avergonzarse
de sentirse así.
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La ira no es aceptable,
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entonces el niño crea un
yo falso que no expresa ira.
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probablemente un falso yo que
dice: "Gracias". todo el tiempo.
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Con el tiempo,
él o ella cree
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que están realmente
felices y agradecidos.
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Nunca admitieron el hecho de que
en el fondo están realmente enojados.
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Es difícil poner límites.
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porque 1. anteponemos los sentimientos
y las necesidades de los demás.
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2. No nos conocemos.
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3. No nos sentimos con derechos.
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4. creemos que imponer límites
pone en riesgo la relación,
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y 5. Nunca aprendemos
a tener límites saludables.
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A la mayoría de nosotros nos dijeron,
cuando éramos jóvenes,
-
que como nos sentimos o
no fue lo que sentimos
-
o no estaba bien sentir.
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a la mayoría de nosotros nos han dicho
que lo que vimos no lo vimos,
-
que lo que pensábamos que queríamos
-
no era realmente
lo que queríamos.
-
O que no estaba bien querer
lo que queríamos.
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Vivimos vidas donde
nuestra verdad personal
-
fue invalidado una y otra vez.
-
Nos dejó
a la mayoría sintiéndonos locos.
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y como si no pudiéramos
confiar en nosotros mismos
-
así que fuimos en contra de
cómo nos sentimos
-
y lo que queríamos
y al hacer eso,
-
no éramos fieles a nosotros mismos.
-
esta traición interior fue lo
que nos hizo dejar de confiar en nosotros mismos.
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La confianza en uno mismo tiene que
ver con los límites.
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Esta es la realidad.
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Si no confías en
ti mismo
-
tus límites no son
tan buenos ni saludables.
-
Significa que estás
en el patrón habitual
-
dejar ir tu verdad personal
y cómo te sientes.
-
Esta autocreación interior te hace
sentir inseguro de ti mismo.
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No confiamos en nosotros mismos
cuando nos sentimos inseguros de nosotros mismos.
-
¿Y quién se sentiría inseguro
con alguien que lo abandonó?
-
Eso es lo que te has
hecho a ti mismo.
-
No me sorprende que
no confíes en ti mismo.
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Nos sentimos inseguros
con nosotros mismos cuando nos miramos
-
tomar decisiones que
no se sienten bien.
-
O actuamos de una manera que no
representa nuestro verdadero ser.
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Cuando ignoramos cómo nos
sentimos realmente.
-
y abandonamos nuestra
verdad personal.
-
en esencia, nos hemos vuelto
poco confiables para nosotros mismos.
-
La única manera de
empezar a confiar en ti mismo,
-
es aprender a sintonizar
cómo te sientes
-
y honra cómo te
sientes realmente.
-
mantener un falso sentido de uno mismo
al negar quiénes somos en realidad,
-
negar lo que realmente queremos.
-
negar como realmente
nos sentimos,
-
y un obstáculo
para la intimidad.
-
No podremos tener buenas
relaciones con los demás,
-
porque nuestro falso yo
se vuelve como una máscara,
-
una máscara que no
dejamos ver más allá.
-
Mucho más que eso,
-
es una máscara que no nos permitimos
ver.
-
Nos convencemos de que
la máscara es lo que somos.
-
Cuida nuestra
personalidad, identidad,
-
cuida nuestro sentido del yo,
-
en la medida en que no tenemos idea
de quiénes somos, qué queremos...
-
Nos confundimos
deambulando por la vida.
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Tener intimidad, tener una
relación profunda con alguien,
-
es dejar que la verdad, toda la
verdad de quien eres,
-
encontrar a alguien
en el centro del corazón.
-
No puedes hacer eso cuando
hay una máscara entre tú y ellos.
-
Desesperadamente queremos
a alguien en nuestra vida,
-
que entiende cómo nos sentimos.
-
Pero ni siquiera entendemos
cómo nos sentimos.
-
Terminamos teniendo una relación
de conveniencia con nosotros mismos.
-
Sólo escuchamos nuestra
verdad personal .
-
cuando no causa problemas
o dificultades.
-
No nos damos cuenta de que estamos
causando nuestras propias dificultades,
-
que estamos tratando de evitar
-
al no escuchar nuestros sentimientos
y verdades personales,
-
todo el tiempo, sin importar
si causa dificultad o no.
-
Al final de cuentas,
-
es imposible saber
quien eres
-
y lo que te gusta,
y en lo que crees,
-
Y qué quieres,
-
a menos que sepas
exactamente cómo te sientes.
-
Las personas necesitan
tener límites saludables,
-
tener relaciones sanas.
-
Esa es la única manera de entrar
en una relación,
-
y no perderse por completo.
-
Entonces, ¿cómo esta
idea de límites
-
se ajusta a la idea de que
vivimos en un universo,
-
donde todo es una cosa?
-
Parece una contradicción,
pero no tan rápido.
-
Si estoy aceptando lo
que realmente soy,
-
lo que realmente quiero,
realmente necesito,
-
lo que realmente siento,
-
Estoy abrazando la
expresión única de energía de la fuente .
-
que realmente soy.
-
De hecho, estoy más alineado
con un universo que es todo uno,
-
que si pierdo mis límites.
-
Porque estoy negando
mi verdadera expresión
-
como una extensión de fuente.
-
En otras palabras, estoy abrazando la
expresión única de la fuente que soy,
-
en lugar de verme a mí mismo como separado
de los demás y de la fuente.
-
Y por lo tanto, los límites personales no son
una contradicción a la espiritualidad.
-
Simplemente usamos
el límite de palabras
-
que asociamos con la resistencia.
-
~ risas ~
-
Por un lado, tener límites
-
tienes que
diferenciarte
-
y entre el resto del mundo.
-
Pero realmente no tenemos que
preocuparnos por hacer eso, ¿verdad?
-
Porque nuestro
cerebro físico lo hace por nosotros.
-
Tan pronto como entras en
la experiencia física,
-
como un humano físico,
-
tu experiencia te lo dirá
-
que estás separado
del resto del universo.
-
Así que no tienes que pensar
demasiado para verte a ti mismo como un 'yo'.
-
Siempre fue el plan para ti
experimentar un 'yo' separado
-
porque esta perspectiva
sirve a la expansión
-
del proceso de autoconciencia
del universo mismo.
-
Así que todos hemos experimentado
un 'yo' y el otro.
-
Esta perspectiva crea
mucha infelicidad,
-
Hasta que nos permitamos ir en
la dirección de la felicidad individual.
-
Lo que finalmente conduce a la
experiencia de que todos somos uno,
-
y que lo que sirve a nuestra
felicidad individual,
-
sirve todo lo que hay.
-
Pero aquí está la
pregunta realmente importante;
-
Un límite no se trata de
resistir algo que no quieres.
-
Esta es la razón por la que la mayoría de la gente
ve los límites como poco saludables.
-
Porque los asociamos con la resistencia.
-
Y puedo decirte que si
te resistes
-
a algo no deseado,
-
no estás alineado.
-
Y ese no es un límite saludable.
-
Es un límite poco saludable.
-
Así que las personas que
caminan por este mundo
-
tener resistencia a que otros
los violen de alguna manera,
-
no son una medida de la salud.
-
Son una medida de mala salud.
-
Se centran
en lo que no se desea.
-
Luchando contra
lo no deseado.
-
Sus límites están ahí para
mantener fuera a los no deseados.
-
Sus límites no existen
para mantenerlos felices.
-
Ellos solo piensan eso.
-
Es tan poco saludable
tener resistencia a la violación,
-
que os pueda imponer
el mundo,
-
cuanto es no tener limites,
-
y deja que el mundo
pase constantemente por encima de tu realidad.
-
Gente que levanta
muros contra la intimidad,
-
no exhiben límites saludables.
-
Están en resistencia
al mundo.
-
Un límite malsano
tira contra el mundo
-
y les dice a los demás cómo pueden
comportarse o no.
-
Pero no tenemos control
sobre cómo se sienten.
-
Y lo que hacen
o dejan de hacer.
-
Sólo tenemos control sobre
lo que hacemos o dejamos de hacer.
-
Entonces límites sanos,
diferentes de otros límites,
-
que estamos acostumbrados,
como cercas y reglas,
-
no son resistentes por naturaleza,
-
y por lo tanto están alineados
con la unidad.
-
Los límites saludables no se tratan de
controlar
-
lo que la gente puede
y no puede hacerte.
-
Solo tienen que ver con
usted personalmente definiendo
-
y luego siguiendo tu
sentido individual de felicidad
-
y deseos, y la verdad personal.
-
Es un estado de autoconciencia,
integridad y amor propio.
-
No puedes tener
ninguna de estas cosas.
-
si estás tirando
contra el mundo.
-
Y no puedes tenerlos si dejas
que el mundo defina
-
quién eres, qué
quieres y cómo te sientes.
-
Tener un sentido saludable de
sí mismo no solo le sirve a usted,
-
pero también al universo.
-
Y al final tu alegría
es también la de todos,
-
porque todos somos uno.
-
Quiero que participes
en una actividad conmigo.
-
Toma una hoja de
papel y un bolígrafo,
-
y escribe 10 cosas
que te hacen sentir más infeliz
-
en tu realidad actual.
-
Tal vez son las cosas que la gente
hace las que no te gustan,
-
tal vez es sólo una
situación que no te gusta.
-
Y luego, en relación con esta lista,
quiero que te preguntes:
-
"Estoy sobrepasando un
límite en esta experiencia.
-
¿Qué está dando paso a esta
emoción negativa que tengo?"
-
"Lo que realmente siento
acerca de estas experiencias
-
o cosas, artículos, que
escribí en esta lista?"
-
Un ejemplo podría ser:
-
"Mi pareja ve la tele
cuando llega del trabajo
-
y me ignora".
-
"Me hace sentir rechazado
y no involucrado".
-
"Como si tuviera un hueco
de soledad dentro de mí".
-
"Al hacerlo, viola
un límite emocional,
-
porque no estoy de acuerdo con
que me traten así".
-
"Entonces le escribiré una carta
expresándole cómo me siento".
-
Esa última parte es
especialmente crucial.
-
Es un paso de acción.
-
Eres tú quien decide
lo que se necesita
-
para que vuelvas a alinearte
con tu verdad personal.
-
Y honra cómo te
sientes realmente.
-
Es crucial que realice cambios
en función de cómo se siente realmente,
-
para decidir qué
acciones específicas tomar.
-
La autoexpresión es extremadamente
importante en esta circunstancia.
-
En ese caso, puedes
decidir decir que no .
-
la próxima vez que alguien
te pida que hagas algo.
-
Tal vez haces
una llamada telefónica
-
y salir de un compromiso
que hizo.
-
Tal vez estableces un
límite al decir algo
-
la próxima vez
que te hagan daño.
-
Como: "Por favor, no menosprecies
mis esfuerzos para dejar de fumar,
-
o recordar
cuantas veces fracasé.
-
o puede imponer un límite
con una orden positiva.
-
Como, "Realmente me gustaría
tu ayuda esta vez".
-
Quiero que recuerdes que a
medida que pasa el tiempo,
-
sus límites serán
reevaluados.
-
Los límites no deben
ser estáticos,
-
debe estar en constante
evolución.
-
A medida que las cosas
cambian en tu vida,
-
tal vez con una nueva relación,
o un nuevo bebé en la casa,
-
tienes que reevaluar
tus límites.
-
Porque tus sentimientos
acerca de lo que quieres hacer o no,
-
cambiará.
-
Permita que eso suceda.
-
Tus límites cambiarán a
lo largo de tu vida.
-
Pero es muy importante
que a medida que van cambiando
-
que cambian de acuerdo
a tus sentimientos.
-
No de acuerdo a cómo otros
piensan que deberías sentirte.
-
O cambiar.
-
También podemos rehabilitarnos unos a otros
con respecto a los límites.
-
Y es bastante fácil.
-
Solo recuerda esto:
-
Cada vez que
hablas con alguien,
-
deténgase y pídales que le digan
exactamente cómo se sienten,
-
sin miedo a cómo
reaccionarás.
-
Asegúrales
que lo que quieres
-
es que se mantengan alineados con
lo que realmente sienten.
-
Y con lo que realmente quieren.
-
Les da permiso
para ser quienes son,
-
y definir realmente sus límites
cuando están en tu presencia.
-
Pienso en cómo
sería el mundo
-
si todos nos diéramos
ese permiso unos a otros.
-
En lugar de andar
contándoles a los demás
-
cuáles deberían o no deberían
ser sus límites
-
Al final, si queremos
vivir una vida feliz,
-
y tomar las decisiones correctas
para nosotros personalmente
-
necesitamos saber cómo nos sentimos
y admitir cómo nos sentimos,
-
y expresar lo que sentimos.
-
Desarrollar límites es una parte crucial
para encontrar nuestro verdadero yo.
-
por lo tanto, es una parte crucial de
la práctica espiritual y el éxito en la vida.
-
No necesitamos resistir
a otros para hacer esto.
-
en cambio, debemos
permitirnos,
-
y expresar nuestra
verdad todo el tiempo.
-
Como dije antes, establecer
límites puede ser complicado,
-
hasta que lo simplifiques
y entiendas,
-
que tus limites son
siempre un reflejo
-
de como te sientes
-
Tus límites no son diferentes
de cómo te sientes.
-
Si sientes que tienes que hacer algo,
-
haga eso.
-
Y no estás
violando un límite.
-
Si no sientes que quieres
hacer algo, pero lo haces,
-
estás violando un límite.
-
Es así de simple.
-
Como maestro espiritual
mi trabajo es ofrecerte
-
algunos consejos sobre cómo vivir
una vida que te gusta vivir.
-
Y mi sugerencia principal
es seguir tu alegría.
-
Que es lo mismo que seguir
cómo te sientes.
-
No puedes negar
quién eres realmente
-
No puedes negarte a quien
realmente quieres.
-
No puedes negar
tus sentimientos,
-
sin experimentar también una
disminución en su grado de felicidad.
-
Entonces, cuanto más alineado estés
con tu verdad personal,
-
y cuanto más honres
tus sentimientos
-
más feliz serás.
-
Es mi promesa para ti.
-
Tenga una buena semana.
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Traducido y subtitulado
por: Tanya Duarte
