Límites personales vs. unicidad
Hola a todos.
hoy decidi
responder una pregunta
que he recibido
una y otra vez,
en los últimos dos años.
La pregunta es acerca de los límites.
¿Qué son los límites?
¿Cómo establecer límites saludables?
y mas que nada como
puedo rectificar la idea de limites
con la idea de que vivimos en
un mundo donde todos somos uno.
Existimos en una realidad
física tridimensional .,
y por lo tanto percibimos un yo.
Esto da paso a la percepción
de un límite.
(separación entre nosotros y lo
que vemos como otro).
¿Qué son los límites?
Los límites son pautas
por cómo uno se relaciona con
el yo y el resto del mundo.
Estas son reglas de conducta.
construido a partir de una
mezcla de creencias, opiniones,
actitudes, experiencias pasadas
y aprendizaje social.
Los límites personales operan
en dos direcciones
Afecta tanto a las interacciones que
van y vienen entre las personas.
Los límites ayudan a definir a un individuo,
subrayando los gustos y disgustos,
lo que es correcto para alguien personalmente
o incorrecto para alguien personalmente.
Definir estas cosas
nos ayuda a saber
cómo nos dejaremos o no dejar que los
demás nos traten.
Aquí hay algunas señales de que
puede tener límites poco saludables.
Decir "no" cuando quieres decir
"sí" o "sí" cuando quieres decir "no".
Sentirse culpable
cuando dice "no".
Actuar en contra de su integridad o
valores para complacer a los demás.
Callarte cuando
tienes algo que decir.
Adoptar las creencias o ideas de otra persona
para ser aceptado
No decir nada cuando
alguien te maltrata.
Aceptar el contacto físico o
el sexo cuando no quieres.
Permitir que te interrumpan o te
distraigan para complacer a alguien.
o sus deseos y necesidades
inmediatos
Dar demasiado solo para
ser percibido como útil.
Involucrarse demasiado en
los problemas o dificultades de otra persona.
No definir y comunicar sus
necesidades emocionales en las relaciones.
Pero es importante entender
que el mayor problema
no es que la gente
viole nuestros límites,
es que violamos nuestros
propios límites.
Cuando dejas que alguien
viole tus límites,
violas tus
propios límites.
No estás siendo fiel a
lo que te hace sentir bien.
Esto es traición a uno mismo.
Si vas en contra de
tus límites personales,
te violas,
te abandonas.
Los límites pueden volverse bastante complicados
si estamos estableciendo límites
de acuerdo con los conceptos
mentales de lo correcto o lo incorrecto,
deseado o no deseado.
O de acuerdo a los límites que otras
personas piensan que son saludables o no.
Al final, hay problemas físicos,
emocionales, mentales,
espiritual y sexual.
Así que te lo simplificaré.
Tus límites están definidos por
tus sentimientos y son iguales a ellos.
Tus sentimientos
siempre te dirán
si se ha violado un límite.
Mientras estés
escuchando tus emociones,
sabes exactamente
cuáles son tus límites.
Por ejemplo, si alguien dijo
algo que te hirió
violado un límite emocional.
Sentirás dolor de corazón,
¿cuál es tu indicación?
que sus límites tienen
que ser reevaluados.
O si alguien te invita
a una fiesta,
y sientes que no quieres ir.
pero va de todos modos,
violaste tu propio límite.
Y tus emociones te lo reflejarán,
haciéndote sentir emociones negativas.
Por eso es tan crucial estar en
contacto con cómo te sientes.
todos los días durante todo el día.
Podemos visualizar un límite como
una línea que define y separa
tu felicidad personal,
su integridad personal,
sus deseos personales,
tus necesidades personales,
y por lo tanto, lo más importante,
su verdad personal del resto
del universo.
Quien no escucha y
respeta lo que siente,
viola sus propios límites.
Quien no escucha y respeta
lo que sienten los demás,
viola los límites de los demás.
Es así de simple.
Practica notar cómo
se sienten las cosas.
Escucha cómo te sientes.
Escucha tus emociones.
Porque tus sentimientos y
emociones son la indicación
cuales son tus limites
Es muy importante que escuches
y actúes sobre estas emociones.
si quieres vivir el tipo de
vida que vale la pena vivir.
Si quieres
disfrutar de tu experiencia.
Si quieres estar alineado con
tu propia verdad personal.
Pero es importante entender
que la verdad personal,
sólo te lo puede decir
tú.
La sociedad no puede
decirte cuáles son tus límites.
Tus padres no pueden
decirte cuáles son tus límites.
Tus amigos no pueden
decirte cuáles son tus límites.
Solo tú puedes saber
cuáles son tus límites.
Pero eso es lo que la
sociedad trata de hacer.
Eso es lo que tus
amigos intentan hacer.
Eso es lo que tu
familia trata de hacer.
Eso es lo que tu
pareja intenta hacer.
Intentan decirte cuáles
deben o no deben ser tus límites.
o lo son o no lo son.
Pero no pueden entrar en
tu cuerpo y sentir por ti.
Es crucial que no solo
sepamos quiénes somos,
y lo que realmente queremos,
pero también que sepamos que somos
conocidos por lo que somos
y lo que realmente queremos
para los demás.
cuando nos avergonzamos de
lo que somos y de lo que queremos,
tenemos límites poco saludables.
Nos avergonzamos de nuestro
verdadero yo cuando éramos niños,
para que podamos
encajar en la familia
y en la sociedad.
Tuvimos que desarrollar
una identidad .
aceptable para las personas
que nos rodean.
Un falso yo.
Esta es una estrategia de
supervivencia .
Nos convertimos en la persona que
pensamos que estábamos destinados a ser
y estamos avergonzados
de que de hecho lo somos.
¿Cómo sabes si has creado
un falso sentido de ti mismo?
Tienes miedo de que los demás
piensen mal de ti.
¿Sabes lo que
realmente quieres?
Dejas que otras personas
te digan qué creer,
o como sentir?
¿Haces cosas que
realmente no quieres hacer?
¿Y decir que sí cuando
en realidad quieres decir que no?
¿O dices que no cuando
en realidad quieres decir que sí?
¿Tienes miedo de que los demás
sepan cómo te sientes?
¿Tienes miedo de que
piensen mal de ti?
cuando la mayoría de la gente
piensa en una violación de límites,
pensar en una brecha intrusiva,
como violación,
cuando alguien te hace algo,
y es casi como una
brecha en tu dirección.
pero hay otros
tipos de violación.
También existe la
llamada violación de distanciamiento.
Esto es cuando alguien cercano
a ti se distancia de ti.
Cruzan un límite emocional
al distanciarse de ti.
Esto también es una
violación de límites.
ya menudo es el
tipo más doloroso.
Los que
tuvimos padres invalidantes,
nos cuesta mucho
establecer límites saludables.
Violamos nuestros límites y dejamos que
otros violen nuestros límites
todo el tiempo.
Puede que ni siquiera los tengamos.
Aquí hay un escenario común;
Un niño está enojado porque su
padre/madre siempre está trabajando
y nunca tener tiempo
para estar con ellos
El niño expresa este
enfado y se invalida
El padre dice: "Paso
más tiempo contigo
que cualquier padre que
conozco gasta con sus hijos".
Y entonces el niño se avergüenza
de ser desagradecido.
El niño aprende que la forma
en que se siente "es falsa".
y que deberían avergonzarse
de sentirse así.
La ira no es aceptable,
entonces el niño crea un
yo falso que no expresa ira.
probablemente un falso yo que
dice: "Gracias". todo el tiempo.
Con el tiempo,
él o ella cree
que están realmente
felices y agradecidos.
Nunca admitieron el hecho de que
en el fondo están realmente enojados.
Es difícil poner límites.
porque 1. anteponemos los sentimientos
y las necesidades de los demás.
2. No nos conocemos.
3. No nos sentimos con derechos.
4. creemos que imponer límites
pone en riesgo la relación,
y 5. Nunca aprendemos
a tener límites saludables.
A la mayoría de nosotros nos dijeron,
cuando éramos jóvenes,
que como nos sentimos o
no fue lo que sentimos
o no estaba bien sentir.
a la mayoría de nosotros nos han dicho
que lo que vimos no lo vimos,
que lo que pensábamos que queríamos
no era realmente
lo que queríamos.
O que no estaba bien querer
lo que queríamos.
Vivimos vidas donde
nuestra verdad personal
fue invalidado una y otra vez.
Nos dejó
a la mayoría sintiéndonos locos.
y como si no pudiéramos
confiar en nosotros mismos
así que fuimos en contra de
cómo nos sentimos
y lo que queríamos
y al hacer eso,
no éramos fieles a nosotros mismos.
esta traición interior fue lo
que nos hizo dejar de confiar en nosotros mismos.
La confianza en uno mismo tiene que
ver con los límites.
Esta es la realidad.
Si no confías en
ti mismo
tus límites no son
tan buenos ni saludables.
Significa que estás
en el patrón habitual
dejar ir tu verdad personal
y cómo te sientes.
Esta autocreación interior te hace
sentir inseguro de ti mismo.
No confiamos en nosotros mismos
cuando nos sentimos inseguros de nosotros mismos.
¿Y quién se sentiría inseguro
con alguien que lo abandonó?
Eso es lo que te has
hecho a ti mismo.
No me sorprende que
no confíes en ti mismo.
Nos sentimos inseguros
con nosotros mismos cuando nos miramos
tomar decisiones que
no se sienten bien.
O actuamos de una manera que no
representa nuestro verdadero ser.
Cuando ignoramos cómo nos
sentimos realmente.
y abandonamos nuestra
verdad personal.
en esencia, nos hemos vuelto
poco confiables para nosotros mismos.
La única manera de
empezar a confiar en ti mismo,
es aprender a sintonizar
cómo te sientes
y honra cómo te
sientes realmente.
mantener un falso sentido de uno mismo
al negar quiénes somos en realidad,
negar lo que realmente queremos.
negar como realmente
nos sentimos,
y un obstáculo
para la intimidad.
No podremos tener buenas
relaciones con los demás,
porque nuestro falso yo
se vuelve como una máscara,
una máscara que no
dejamos ver más allá.
Mucho más que eso,
es una máscara que no nos permitimos
ver.
Nos convencemos de que
la máscara es lo que somos.
Cuida nuestra
personalidad, identidad,
cuida nuestro sentido del yo,
en la medida en que no tenemos idea
de quiénes somos, qué queremos...
Nos confundimos
deambulando por la vida.
Tener intimidad, tener una
relación profunda con alguien,
es dejar que la verdad, toda la
verdad de quien eres,
encontrar a alguien
en el centro del corazón.
No puedes hacer eso cuando
hay una máscara entre tú y ellos.
Desesperadamente queremos
a alguien en nuestra vida,
que entiende cómo nos sentimos.
Pero ni siquiera entendemos
cómo nos sentimos.
Terminamos teniendo una relación
de conveniencia con nosotros mismos.
Sólo escuchamos nuestra
verdad personal .
cuando no causa problemas
o dificultades.
No nos damos cuenta de que estamos
causando nuestras propias dificultades,
que estamos tratando de evitar
al no escuchar nuestros sentimientos
y verdades personales,
todo el tiempo, sin importar
si causa dificultad o no.
Al final de cuentas,
es imposible saber
quien eres
y lo que te gusta,
y en lo que crees,
Y qué quieres,
a menos que sepas
exactamente cómo te sientes.
Las personas necesitan
tener límites saludables,
tener relaciones sanas.
Esa es la única manera de entrar
en una relación,
y no perderse por completo.
Entonces, ¿cómo esta
idea de límites
se ajusta a la idea de que
vivimos en un universo,
donde todo es una cosa?
Parece una contradicción,
pero no tan rápido.
Si estoy aceptando lo
que realmente soy,
lo que realmente quiero,
realmente necesito,
lo que realmente siento,
Estoy abrazando la
expresión única de energía de la fuente .
que realmente soy.
De hecho, estoy más alineado
con un universo que es todo uno,
que si pierdo mis límites.
Porque estoy negando
mi verdadera expresión
como una extensión de fuente.
En otras palabras, estoy abrazando la
expresión única de la fuente que soy,
en lugar de verme a mí mismo como separado
de los demás y de la fuente.
Y por lo tanto, los límites personales no son
una contradicción a la espiritualidad.
Simplemente usamos
el límite de palabras
que asociamos con la resistencia.
~ risas ~
Por un lado, tener límites
tienes que
diferenciarte
y entre el resto del mundo.
Pero realmente no tenemos que
preocuparnos por hacer eso, ¿verdad?
Porque nuestro
cerebro físico lo hace por nosotros.
Tan pronto como entras en
la experiencia física,
como un humano físico,
tu experiencia te lo dirá
que estás separado
del resto del universo.
Así que no tienes que pensar
demasiado para verte a ti mismo como un 'yo'.
Siempre fue el plan para ti
experimentar un 'yo' separado
porque esta perspectiva
sirve a la expansión
del proceso de autoconciencia
del universo mismo.
Así que todos hemos experimentado
un 'yo' y el otro.
Esta perspectiva crea
mucha infelicidad,
Hasta que nos permitamos ir en
la dirección de la felicidad individual.
Lo que finalmente conduce a la
experiencia de que todos somos uno,
y que lo que sirve a nuestra
felicidad individual,
sirve todo lo que hay.
Pero aquí está la
pregunta realmente importante;
Un límite no se trata de
resistir algo que no quieres.
Esta es la razón por la que la mayoría de la gente
ve los límites como poco saludables.
Porque los asociamos con la resistencia.
Y puedo decirte que si
te resistes
a algo no deseado,
no estás alineado.
Y ese no es un límite saludable.
Es un límite poco saludable.
Así que las personas que
caminan por este mundo
tener resistencia a que otros
los violen de alguna manera,
no son una medida de la salud.
Son una medida de mala salud.
Se centran
en lo que no se desea.
Luchando contra
lo no deseado.
Sus límites están ahí para
mantener fuera a los no deseados.
Sus límites no existen
para mantenerlos felices.
Ellos solo piensan eso.
Es tan poco saludable
tener resistencia a la violación,
que os pueda imponer
el mundo,
cuanto es no tener limites,
y deja que el mundo
pase constantemente por encima de tu realidad.
Gente que levanta
muros contra la intimidad,
no exhiben límites saludables.
Están en resistencia
al mundo.
Un límite malsano
tira contra el mundo
y les dice a los demás cómo pueden
comportarse o no.
Pero no tenemos control
sobre cómo se sienten.
Y lo que hacen
o dejan de hacer.
Sólo tenemos control sobre
lo que hacemos o dejamos de hacer.
Entonces límites sanos,
diferentes de otros límites,
que estamos acostumbrados,
como cercas y reglas,
no son resistentes por naturaleza,
y por lo tanto están alineados
con la unidad.
Los límites saludables no se tratan de
controlar
lo que la gente puede
y no puede hacerte.
Solo tienen que ver con
usted personalmente definiendo
y luego siguiendo tu
sentido individual de felicidad
y deseos, y la verdad personal.
Es un estado de autoconciencia,
integridad y amor propio.
No puedes tener
ninguna de estas cosas.
si estás tirando
contra el mundo.
Y no puedes tenerlos si dejas
que el mundo defina
quién eres, qué
quieres y cómo te sientes.
Tener un sentido saludable de
sí mismo no solo le sirve a usted,
pero también al universo.
Y al final tu alegría
es también la de todos,
porque todos somos uno.
Quiero que participes
en una actividad conmigo.
Toma una hoja de
papel y un bolígrafo,
y escribe 10 cosas
que te hacen sentir más infeliz
en tu realidad actual.
Tal vez son las cosas que la gente
hace las que no te gustan,
tal vez es sólo una
situación que no te gusta.
Y luego, en relación con esta lista,
quiero que te preguntes:
"Estoy sobrepasando un
límite en esta experiencia.
¿Qué está dando paso a esta
emoción negativa que tengo?"
"Lo que realmente siento
acerca de estas experiencias
o cosas, artículos, que
escribí en esta lista?"
Un ejemplo podría ser:
"Mi pareja ve la tele
cuando llega del trabajo
y me ignora".
"Me hace sentir rechazado
y no involucrado".
"Como si tuviera un hueco
de soledad dentro de mí".
"Al hacerlo, viola
un límite emocional,
porque no estoy de acuerdo con
que me traten así".
"Entonces le escribiré una carta
expresándole cómo me siento".
Esa última parte es
especialmente crucial.
Es un paso de acción.
Eres tú quien decide
lo que se necesita
para que vuelvas a alinearte
con tu verdad personal.
Y honra cómo te
sientes realmente.
Es crucial que realice cambios
en función de cómo se siente realmente,
para decidir qué
acciones específicas tomar.
La autoexpresión es extremadamente
importante en esta circunstancia.
En ese caso, puedes
decidir decir que no .
la próxima vez que alguien
te pida que hagas algo.
Tal vez haces
una llamada telefónica
y salir de un compromiso
que hizo.
Tal vez estableces un
límite al decir algo
la próxima vez
que te hagan daño.
Como: "Por favor, no menosprecies
mis esfuerzos para dejar de fumar,
o recordar
cuantas veces fracasé.
o puede imponer un límite
con una orden positiva.
Como, "Realmente me gustaría
tu ayuda esta vez".
Quiero que recuerdes que a
medida que pasa el tiempo,
sus límites serán
reevaluados.
Los límites no deben
ser estáticos,
debe estar en constante
evolución.
A medida que las cosas
cambian en tu vida,
tal vez con una nueva relación,
o un nuevo bebé en la casa,
tienes que reevaluar
tus límites.
Porque tus sentimientos
acerca de lo que quieres hacer o no,
cambiará.
Permita que eso suceda.
Tus límites cambiarán a
lo largo de tu vida.
Pero es muy importante
que a medida que van cambiando
que cambian de acuerdo
a tus sentimientos.
No de acuerdo a cómo otros
piensan que deberías sentirte.
O cambiar.
También podemos rehabilitarnos unos a otros
con respecto a los límites.
Y es bastante fácil.
Solo recuerda esto:
Cada vez que
hablas con alguien,
deténgase y pídales que le digan
exactamente cómo se sienten,
sin miedo a cómo
reaccionarás.
Asegúrales
que lo que quieres
es que se mantengan alineados con
lo que realmente sienten.
Y con lo que realmente quieren.
Les da permiso
para ser quienes son,
y definir realmente sus límites
cuando están en tu presencia.
Pienso en cómo
sería el mundo
si todos nos diéramos
ese permiso unos a otros.
En lugar de andar
contándoles a los demás
cuáles deberían o no deberían
ser sus límites
Al final, si queremos
vivir una vida feliz,
y tomar las decisiones correctas
para nosotros personalmente
necesitamos saber cómo nos sentimos
y admitir cómo nos sentimos,
y expresar lo que sentimos.
Desarrollar límites es una parte crucial
para encontrar nuestro verdadero yo.
por lo tanto, es una parte crucial de
la práctica espiritual y el éxito en la vida.
No necesitamos resistir
a otros para hacer esto.
en cambio, debemos
permitirnos,
y expresar nuestra
verdad todo el tiempo.
Como dije antes, establecer
límites puede ser complicado,
hasta que lo simplifiques
y entiendas,
que tus limites son
siempre un reflejo
de como te sientes
Tus límites no son diferentes
de cómo te sientes.
Si sientes que tienes que hacer algo,
haga eso.
Y no estás
violando un límite.
Si no sientes que quieres
hacer algo, pero lo haces,
estás violando un límite.
Es así de simple.
Como maestro espiritual
mi trabajo es ofrecerte
algunos consejos sobre cómo vivir
una vida que te gusta vivir.
Y mi sugerencia principal
es seguir tu alegría.
Que es lo mismo que seguir
cómo te sientes.
No puedes negar
quién eres realmente
No puedes negarte a quien
realmente quieres.
No puedes negar
tus sentimientos,
sin experimentar también una
disminución en su grado de felicidad.
Entonces, cuanto más alineado estés
con tu verdad personal,
y cuanto más honres
tus sentimientos
más feliz serás.
Es mi promesa para ti.
Tenga una buena semana.
Traducido y subtitulado
por: Tanya Duarte