0:00:33.366,0:00:37.786
Límites personales vs. unicidad

0:00:39.272,0:00:40.972
Hola a todos.

0:00:40.972,0:00:42.862
hoy decidi [br]responder una pregunta

0:00:42.862,0:00:44.642
que he recibido [br]una y otra vez,

0:00:44.642,0:00:45.802
en los últimos dos años.

0:00:45.802,0:00:47.902
La pregunta es acerca de los límites.

0:00:47.902,0:00:49.452
¿Qué son los límites?

0:00:49.452,0:00:51.492
¿Cómo establecer límites saludables?

0:00:51.492,0:00:54.962
y mas que nada como [br]puedo rectificar la idea de limites

0:00:54.962,0:00:58.382
con la idea de que vivimos en [br]un mundo donde todos somos uno.

0:00:58.382,0:01:02.382
Existimos en una realidad [br]física tridimensional .,

0:01:02.382,0:01:04.302
y por lo tanto percibimos un yo.

0:01:04.302,0:01:07.452
Esto da paso a la percepción [br]de un límite.

0:01:07.452,0:01:12.872
(separación entre nosotros y lo [br]que vemos como otro).

0:01:13.696,0:01:15.706
¿Qué son los límites?

0:01:15.706,0:01:17.526
Los límites son pautas

0:01:17.526,0:01:20.506
por cómo uno se relaciona con [br]el yo y el resto del mundo.

0:01:20.506,0:01:22.066
Estas son reglas de conducta.

0:01:22.066,0:01:24.796
construido a partir de una [br]mezcla de creencias, opiniones,

0:01:24.796,0:01:27.936
actitudes, experiencias pasadas [br]y aprendizaje social.

0:01:27.936,0:01:30.796
Los límites personales operan [br]en dos direcciones

0:01:30.796,0:01:34.796
Afecta tanto a las interacciones que [br]van y vienen entre las personas.

0:01:34.796,0:01:39.646
Los límites ayudan a definir a un individuo, [br]subrayando los gustos y disgustos,

0:01:39.646,0:01:43.356
lo que es correcto para alguien personalmente [br]o incorrecto para alguien personalmente.

0:01:43.356,0:01:45.926
Definir estas cosas [br]nos ayuda a saber

0:01:45.926,0:01:49.346
cómo nos dejaremos o no dejar que los [br]demás nos traten.

0:01:49.346,0:01:53.346
Aquí hay algunas señales de que [br]puede tener límites poco saludables.

0:01:53.346,0:01:58.016
Decir "no" cuando quieres decir [br]"sí" o "sí" cuando quieres decir "no".

0:01:58.016,0:02:00.756
Sentirse culpable [br]cuando dice "no".

0:02:00.756,0:02:04.756
Actuar en contra de su integridad o [br]valores para complacer a los demás.

0:02:04.756,0:02:07.436
Callarte cuando [br]tienes algo que decir.

0:02:07.436,0:02:11.436
Adoptar las creencias o ideas de otra persona [br]para ser aceptado

0:02:11.436,0:02:14.496
No decir nada cuando [br]alguien te maltrata.

0:02:14.496,0:02:19.246
Aceptar el contacto físico o [br]el sexo cuando no quieres.

0:02:19.246,0:02:23.246
Permitir que te interrumpan o te [br]distraigan para complacer a alguien.

0:02:23.246,0:02:25.626
o sus deseos y necesidades [br]inmediatos

0:02:25.626,0:02:28.966
Dar demasiado solo para [br]ser percibido como útil.

0:02:28.966,0:02:32.436
Involucrarse demasiado en [br]los problemas o dificultades de otra persona.

0:02:32.436,0:02:36.996
No definir y comunicar sus [br]necesidades emocionales en las relaciones.

0:02:37.656,0:02:40.466
Pero es importante entender [br]que el mayor problema

0:02:40.466,0:02:42.946
no es que la gente [br]viole nuestros límites,

0:02:42.946,0:02:45.566
es que violamos nuestros [br]propios límites.

0:02:45.566,0:02:47.856
Cuando dejas que alguien [br]viole tus límites,

0:02:47.856,0:02:50.446
violas tus [br]propios límites.

0:02:50.446,0:02:54.686
No estás siendo fiel a [br]lo que te hace sentir bien.

0:02:55.236,0:02:57.466
Esto es traición a uno mismo.

0:02:57.466,0:03:00.296
Si vas en contra de [br]tus límites personales,

0:03:00.296,0:03:03.386
te violas, [br]te abandonas.

0:03:03.386,0:03:06.666
Los límites pueden volverse bastante complicados [br]si estamos estableciendo límites

0:03:06.666,0:03:09.256
de acuerdo con los conceptos [br]mentales de lo correcto o lo incorrecto,

0:03:09.256,0:03:10.786
deseado o no deseado.

0:03:10.786,0:03:14.520
O de acuerdo a los límites que otras [br]personas piensan que son saludables o no.

0:03:14.520,0:03:18.830
Al final, hay problemas físicos, [br]emocionales, mentales,

0:03:18.830,0:03:21.840
espiritual y sexual.

0:03:21.840,0:03:24.110
Así que te lo simplificaré.

0:03:24.110,0:03:29.350
Tus límites están definidos por [br]tus sentimientos y son iguales a ellos.

0:03:29.350,0:03:31.780
Tus sentimientos [br]siempre te dirán

0:03:31.780,0:03:34.450
si se ha violado un límite.

0:03:34.450,0:03:36.950
Mientras estés [br]escuchando tus emociones,

0:03:36.950,0:03:39.540
sabes exactamente [br]cuáles son tus límites.

0:03:39.540,0:03:42.880
Por ejemplo, si alguien dijo [br]algo que te hirió

0:03:42.880,0:03:44.990
violado un límite emocional.

0:03:44.990,0:03:47.470
Sentirás dolor de corazón, [br]¿cuál es tu indicación?

0:03:47.470,0:03:50.450
que sus límites tienen [br]que ser reevaluados.

0:03:50.450,0:03:52.354
O si alguien te invita [br]a una fiesta,

0:03:52.354,0:03:54.264
y sientes que no quieres ir.

0:03:54.264,0:03:55.654
pero va de todos modos,

0:03:55.654,0:03:57.834
violaste tu propio límite.

0:03:57.834,0:04:02.284
Y tus emociones te lo reflejarán, [br]haciéndote sentir emociones negativas.

0:04:02.284,0:04:05.564
Por eso es tan crucial estar en [br]contacto con cómo te sientes.

0:04:05.564,0:04:07.554
todos los días durante todo el día.

0:04:07.854,0:04:12.384
Podemos visualizar un límite como [br]una línea que define y separa

0:04:12.384,0:04:14.164
tu felicidad personal,

0:04:14.164,0:04:17.374
su integridad personal, [br]sus deseos personales,

0:04:17.374,0:04:18.974
tus necesidades personales,

0:04:18.974,0:04:22.364
y por lo tanto, lo más importante, [br]su verdad personal del resto

0:04:22.364,0:04:24.264
del universo.

0:04:24.264,0:04:28.004
Quien no escucha y [br]respeta lo que siente,

0:04:28.004,0:04:30.204
viola sus propios límites.

0:04:30.204,0:04:33.214
Quien no escucha y respeta [br]lo que sienten los demás,

0:04:33.214,0:04:35.464
viola los límites de los demás.

0:04:35.464,0:04:37.314
Es así de simple.

0:04:37.314,0:04:39.814
Practica notar cómo [br]se sienten las cosas.

0:04:39.814,0:04:42.914
Escucha cómo te sientes. [br]Escucha tus emociones.

0:04:42.914,0:04:46.914
Porque tus sentimientos y [br]emociones son la indicación

0:04:46.914,0:04:48.654
cuales son tus limites

0:04:48.654,0:04:54.154
Es muy importante que escuches [br]y actúes sobre estas emociones.

0:04:54.154,0:04:57.664
si quieres vivir el tipo de [br]vida que vale la pena vivir.

0:04:57.664,0:05:00.024
Si quieres [br]disfrutar de tu experiencia.

0:05:00.024,0:05:03.504
Si quieres estar alineado con [br]tu propia verdad personal.

0:05:03.504,0:05:07.044
Pero es importante entender [br]que la verdad personal,

0:05:07.044,0:05:09.504


0:05:09.504,0:05:12.394
sólo te lo puede decir [br]tú.

0:05:12.394,0:05:15.374
La sociedad no puede [br]decirte cuáles son tus límites.

0:05:15.374,0:05:17.894
Tus padres no pueden [br]decirte cuáles son tus límites.

0:05:17.894,0:05:20.484
Tus amigos no pueden [br]decirte cuáles son tus límites.

0:05:20.484,0:05:23.254
Solo tú puedes saber [br]cuáles son tus límites.

0:05:23.254,0:05:25.284
Pero eso es lo que la [br]sociedad trata de hacer.

0:05:25.284,0:05:27.344
Eso es lo que tus [br]amigos intentan hacer.

0:05:27.344,0:05:29.174
Eso es lo que tu [br]familia trata de hacer.

0:05:29.174,0:05:31.214
Eso es lo que tu [br]pareja intenta hacer.

0:05:31.214,0:05:34.354
Intentan decirte cuáles [br]deben o no deben ser tus límites.

0:05:34.354,0:05:35.924
o lo son o no lo son.

0:05:35.924,0:05:38.694
Pero no pueden entrar en [br]tu cuerpo y sentir por ti.

0:05:38.694,0:05:42.194
Es crucial que no solo [br]sepamos quiénes somos,

0:05:42.194,0:05:43.974
y lo que realmente queremos,

0:05:43.974,0:05:47.974
pero también que sepamos que somos [br]conocidos por lo que somos

0:05:47.974,0:05:50.254
y lo que realmente queremos [br]para los demás.

0:05:50.254,0:05:53.074
cuando nos avergonzamos de [br]lo que somos y de lo que queremos,

0:05:53.074,0:05:55.094
tenemos límites poco saludables.

0:05:55.094,0:05:58.114
Nos avergonzamos de nuestro [br]verdadero yo cuando éramos niños,

0:05:58.114,0:06:00.054
para que podamos [br]encajar en la familia

0:06:00.054,0:06:01.194
y en la sociedad.

0:06:01.194,0:06:03.024
Tuvimos que desarrollar [br]una identidad .

0:06:03.024,0:06:05.254
aceptable para las personas [br]que nos rodean.

0:06:05.254,0:06:06.824
Un falso yo.

0:06:06.824,0:06:08.884
Esta es una estrategia de [br]supervivencia .

0:06:08.884,0:06:11.544
Nos convertimos en la persona que [br]pensamos que estábamos destinados a ser

0:06:11.544,0:06:14.434
y estamos avergonzados [br]de que de hecho lo somos.

0:06:14.434,0:06:17.154
¿Cómo sabes si has creado [br]un falso sentido de ti mismo?

0:06:17.154,0:06:20.284
Tienes miedo de que los demás [br]piensen mal de ti.

0:06:20.284,0:06:22.204
¿Sabes lo que [br]realmente quieres?

0:06:22.204,0:06:25.804
Dejas que otras personas [br]te digan qué creer,

0:06:25.804,0:06:27.304
o como sentir?

0:06:27.304,0:06:30.604
¿Haces cosas que [br]realmente no quieres hacer?

0:06:30.604,0:06:32.794
¿Y decir que sí cuando [br]en realidad quieres decir que no?

0:06:32.794,0:06:35.174
¿O dices que no cuando [br]en realidad quieres decir que sí?

0:06:35.174,0:06:38.084
¿Tienes miedo de que los demás [br]sepan cómo te sientes?

0:06:38.084,0:06:40.834
¿Tienes miedo de que [br]piensen mal de ti?

0:06:40.834,0:06:44.834
cuando la mayoría de la gente [br]piensa en una violación de límites,

0:06:44.834,0:06:47.504
pensar en una brecha intrusiva,

0:06:47.504,0:06:48.664
como violación,

0:06:48.664,0:06:50.644
cuando alguien te hace algo,

0:06:50.644,0:06:54.284
y es casi como una [br]brecha en tu dirección.

0:06:54.284,0:06:58.084
pero hay otros [br]tipos de violación.

0:06:58.084,0:07:02.964
También existe la [br]llamada violación de distanciamiento.

0:07:02.964,0:07:07.534
Esto es cuando alguien cercano [br]a ti se distancia de ti.

0:07:07.534,0:07:11.944
Cruzan un límite emocional [br]al distanciarse de ti.

0:07:11.944,0:07:14.584
Esto también es una [br]violación de límites.

0:07:14.584,0:07:17.514
ya menudo es el [br]tipo más doloroso.

0:07:18.304,0:07:21.064
Los que [br]tuvimos padres invalidantes,

0:07:21.064,0:07:24.154
nos cuesta mucho [br]establecer límites saludables.

0:07:24.154,0:07:27.997
Violamos nuestros límites y dejamos que [br]otros violen nuestros límites

0:07:27.997,0:07:29.417
todo el tiempo.

0:07:29.417,0:07:31.907
Puede que ni siquiera los tengamos.

0:07:31.907,0:07:33.977
Aquí hay un escenario común;

0:07:33.977,0:07:37.277
Un niño está enojado porque su [br]padre/madre siempre está trabajando

0:07:37.277,0:07:39.317
y nunca tener tiempo [br]para estar con ellos

0:07:39.317,0:07:42.397
El niño expresa este [br]enfado y se invalida

0:07:42.397,0:07:44.797
El padre dice: "Paso [br]más tiempo contigo

0:07:44.797,0:07:47.787
que cualquier padre que [br]conozco gasta con sus hijos".

0:07:47.787,0:07:50.707
Y entonces el niño se avergüenza [br]de ser desagradecido.

0:07:50.707,0:07:53.387
El niño aprende que la forma [br]en que se siente "es falsa".

0:07:53.387,0:07:56.367
y que deberían avergonzarse [br]de sentirse así.

0:07:56.367,0:07:58.067
La ira no es aceptable,

0:07:58.067,0:08:01.507
entonces el niño crea un [br]yo falso que no expresa ira.

0:08:01.507,0:08:05.507
probablemente un falso yo que [br]dice: "Gracias". todo el tiempo.

0:08:05.781,0:08:07.961
Con el tiempo, [br]él o ella cree

0:08:07.961,0:08:10.381
que están realmente [br]felices y agradecidos.

0:08:10.381,0:08:14.681
Nunca admitieron el hecho de que [br]en el fondo están realmente enojados.

0:08:14.681,0:08:16.791
Es difícil poner límites.

0:08:16.791,0:08:20.791
porque 1. anteponemos los sentimientos [br]y las necesidades de los demás.

0:08:20.791,0:08:22.781
2. No nos conocemos.

0:08:22.781,0:08:25.171
3. No nos sentimos con derechos.

0:08:25.171,0:08:28.821
4. creemos que imponer límites [br]pone en riesgo la relación,

0:08:28.821,0:08:33.111
y 5. Nunca aprendemos [br]a tener límites saludables.

0:08:33.339,0:08:35.909
A la mayoría de nosotros nos dijeron, [br]cuando éramos jóvenes,

0:08:35.909,0:08:38.539
que como nos sentimos o [br]no fue lo que sentimos

0:08:38.539,0:08:40.269
o no estaba bien sentir.

0:08:40.269,0:08:43.729
a la mayoría de nosotros nos han dicho [br]que lo que vimos no lo vimos,

0:08:43.729,0:08:47.059
que lo que pensábamos que queríamos

0:08:47.059,0:08:49.159
no era realmente [br]lo que queríamos.

0:08:49.159,0:08:51.439
O que no estaba bien querer [br]lo que queríamos.

0:08:51.439,0:08:53.779
Vivimos vidas donde [br]nuestra verdad personal

0:08:53.779,0:08:56.649
fue invalidado una y otra vez.

0:08:56.649,0:08:58.969
Nos dejó [br]a la mayoría sintiéndonos locos.

0:08:58.969,0:09:01.369
y como si no pudiéramos [br]confiar en nosotros mismos

0:09:01.369,0:09:03.129
así que fuimos en contra de [br]cómo nos sentimos

0:09:03.129,0:09:05.339
y lo que queríamos [br]y al hacer eso,

0:09:05.339,0:09:07.039
no éramos fieles a nosotros mismos.

0:09:07.039,0:09:11.459
esta traición interior fue lo [br]que nos hizo dejar de confiar en nosotros mismos.

0:09:11.459,0:09:14.769
La confianza en uno mismo tiene que [br]ver con los límites.

0:09:14.769,0:09:16.349
Esta es la realidad.

0:09:16.349,0:09:17.989
Si no confías en [br]ti mismo

0:09:17.989,0:09:21.029
tus límites no son [br]tan buenos ni saludables.

0:09:21.029,0:09:23.359
Significa que estás [br]en el patrón habitual

0:09:23.359,0:09:26.979
dejar ir tu verdad personal [br]y cómo te sientes.

0:09:26.979,0:09:30.659
Esta autocreación interior te hace [br]sentir inseguro de ti mismo.

0:09:30.659,0:09:34.169
No confiamos en nosotros mismos [br]cuando nos sentimos inseguros de nosotros mismos.

0:09:34.169,0:09:37.429
¿Y quién se sentiría inseguro [br]con alguien que lo abandonó?

0:09:37.429,0:09:40.159
Eso es lo que te has [br]hecho a ti mismo.

0:09:40.159,0:09:42.609
No me sorprende que [br]no confíes en ti mismo.

0:09:42.609,0:09:45.369
Nos sentimos inseguros [br]con nosotros mismos cuando nos miramos

0:09:45.369,0:09:47.269
tomar decisiones que [br]no se sienten bien.

0:09:47.269,0:09:50.109
O actuamos de una manera que no [br]representa nuestro verdadero ser.

0:09:50.109,0:09:52.279
Cuando ignoramos cómo nos [br]sentimos realmente.

0:09:52.279,0:09:54.019
y abandonamos nuestra [br]verdad personal.

0:09:54.019,0:09:56.779
en esencia, nos hemos vuelto [br]poco confiables para nosotros mismos.

0:09:56.779,0:09:59.249
La única manera de [br]empezar a confiar en ti mismo,

0:09:59.249,0:10:02.119
es aprender a sintonizar [br]cómo te sientes

0:10:02.119,0:10:04.849
y honra cómo te [br]sientes realmente.

0:10:04.849,0:10:08.589
mantener un falso sentido de uno mismo [br]al negar quiénes somos en realidad,

0:10:08.589,0:10:10.459
negar lo que realmente queremos.

0:10:10.459,0:10:12.569
negar como realmente [br]nos sentimos,

0:10:12.569,0:10:14.979
y un obstáculo [br]para la intimidad.

0:10:14.979,0:10:18.499
No podremos tener buenas [br]relaciones con los demás,

0:10:18.499,0:10:21.299
porque nuestro falso yo [br]se vuelve como una máscara,

0:10:21.299,0:10:23.789
una máscara que no [br]dejamos ver más allá.

0:10:24.109,0:10:26.019
Mucho más que eso,

0:10:26.019,0:10:28.959
es una máscara que no nos permitimos [br]ver.

0:10:28.959,0:10:31.949
Nos convencemos de que [br]la máscara es lo que somos.

0:10:31.949,0:10:35.379
Cuida nuestra [br]personalidad, identidad,

0:10:35.379,0:10:37.569
cuida nuestro sentido del yo,

0:10:37.569,0:10:40.939
en la medida en que no tenemos idea [br]de quiénes somos, qué queremos...

0:10:40.939,0:10:43.809
Nos confundimos [br]deambulando por la vida.

0:10:43.809,0:10:47.869
Tener intimidad, tener una [br]relación profunda con alguien,

0:10:47.869,0:10:53.419
es dejar que la verdad, toda la [br]verdad de quien eres,

0:10:53.419,0:10:55.859
encontrar a alguien [br]en el centro del corazón.

0:10:55.859,0:10:59.449
No puedes hacer eso cuando [br]hay una máscara entre tú y ellos.

0:10:59.449,0:11:02.949
Desesperadamente queremos [br]a alguien en nuestra vida,

0:11:02.949,0:11:04.909
que entiende cómo nos sentimos.

0:11:04.909,0:11:07.949
Pero ni siquiera entendemos [br]cómo nos sentimos.

0:11:07.949,0:11:11.649
Terminamos teniendo una relación [br]de conveniencia con nosotros mismos.

0:11:11.649,0:11:13.909
Sólo escuchamos nuestra [br]verdad personal .

0:11:13.909,0:11:16.149
cuando no causa problemas [br]o dificultades.

0:11:16.149,0:11:19.389
No nos damos cuenta de que estamos [br]causando nuestras propias dificultades,

0:11:19.389,0:11:21.309
que estamos tratando de evitar

0:11:21.309,0:11:23.799
al no escuchar nuestros sentimientos [br]y verdades personales,

0:11:23.799,0:11:28.019
todo el tiempo, sin importar [br]si causa dificultad o no.

0:11:28.579,0:11:30.409
Al final de cuentas,

0:11:30.409,0:11:33.369
es imposible saber [br]quien eres

0:11:33.369,0:11:35.259
y lo que te gusta, [br]y en lo que crees,

0:11:35.259,0:11:36.729
Y qué quieres,

0:11:36.729,0:11:39.549
a menos que sepas [br]exactamente cómo te sientes.

0:11:39.549,0:11:42.009
Las personas necesitan [br]tener límites saludables,

0:11:42.009,0:11:44.169
tener relaciones sanas.

0:11:44.169,0:11:47.079
Esa es la única manera de entrar [br]en una relación,

0:11:47.079,0:11:49.219
y no perderse por completo.

0:11:49.219,0:11:51.229
Entonces, ¿cómo esta [br]idea de límites

0:11:51.229,0:11:53.649
se ajusta a la idea de que [br]vivimos en un universo,

0:11:53.649,0:11:55.899
donde todo es una cosa?

0:11:55.899,0:11:58.809
Parece una contradicción, [br]pero no tan rápido.

0:11:58.809,0:12:02.079
Si estoy aceptando lo [br]que realmente soy,

0:12:02.079,0:12:04.099
lo que realmente quiero, [br]realmente necesito,

0:12:04.099,0:12:05.479
lo que realmente siento,

0:12:05.479,0:12:08.959
Estoy abrazando la [br]expresión única de energía de la fuente .

0:12:08.959,0:12:10.449
que realmente soy.

0:12:10.449,0:12:13.939
De hecho, estoy más alineado [br]con un universo que es todo uno,

0:12:13.939,0:12:16.389
que si pierdo mis límites.

0:12:16.389,0:12:19.799
Porque estoy negando [br]mi verdadera expresión

0:12:19.799,0:12:21.959
como una extensión de fuente.

0:12:21.959,0:12:26.309
En otras palabras, estoy abrazando la [br]expresión única de la fuente que soy,

0:12:26.309,0:12:29.499
en lugar de verme a mí mismo como separado [br]de los demás y de la fuente.

0:12:29.499,0:12:33.779
Y por lo tanto, los límites personales no son [br]una contradicción a la espiritualidad.

0:12:33.779,0:12:36.399
Simplemente usamos [br]el límite de palabras

0:12:36.399,0:12:39.109
que asociamos con la resistencia.

0:12:39.109,0:12:40.459
~ risas ~

0:12:40.459,0:12:42.459
Por un lado, tener límites

0:12:42.459,0:12:44.619
tienes que [br]diferenciarte

0:12:44.619,0:12:46.289
y entre el resto del mundo.

0:12:46.289,0:12:49.179
Pero realmente no tenemos que [br]preocuparnos por hacer eso, ¿verdad?

0:12:49.179,0:12:51.589
Porque nuestro [br]cerebro físico lo hace por nosotros.

0:12:51.589,0:12:53.729
Tan pronto como entras en [br]la experiencia física,

0:12:53.729,0:12:55.159
como un humano físico,

0:12:55.159,0:12:57.139
tu experiencia te lo dirá

0:12:57.139,0:12:59.679
que estás separado [br]del resto del universo.

0:12:59.679,0:13:03.889
Así que no tienes que pensar [br]demasiado para verte a ti mismo como un 'yo'.

0:13:05.009,0:13:08.056
Siempre fue el plan para ti [br]experimentar un 'yo' separado

0:13:08.056,0:13:10.596
porque esta perspectiva [br]sirve a la expansión

0:13:10.596,0:13:13.706
del proceso de autoconciencia [br]del universo mismo.

0:13:14.017,0:13:17.417
Así que todos hemos experimentado [br]un 'yo' y el otro.

0:13:17.417,0:13:20.047
Esta perspectiva crea [br]mucha infelicidad,

0:13:20.047,0:13:23.707
Hasta que nos permitamos ir en [br]la dirección de la felicidad individual.

0:13:23.707,0:13:26.787
Lo que finalmente conduce a la [br]experiencia de que todos somos uno,

0:13:26.787,0:13:29.297
y que lo que sirve a nuestra [br]felicidad individual,

0:13:29.297,0:13:31.347
sirve todo lo que hay.

0:13:31.347,0:13:34.097
Pero aquí está la [br]pregunta realmente importante;

0:13:34.097,0:13:38.447
Un límite no se trata de [br]resistir algo que no quieres.

0:13:38.447,0:13:42.837
Esta es la razón por la que la mayoría de la gente [br]ve los límites como poco saludables.

0:13:42.837,0:13:45.407
Porque los asociamos con la resistencia.

0:13:45.407,0:13:47.717
Y puedo decirte que si [br]te resistes

0:13:47.717,0:13:49.587
a algo no deseado,

0:13:49.587,0:13:51.367
no estás alineado.

0:13:51.367,0:13:53.197
Y ese no es un límite saludable.

0:13:53.197,0:13:55.437
Es un límite poco saludable.

0:13:55.767,0:13:58.127
Así que las personas que [br]caminan por este mundo

0:13:58.127,0:14:01.167
tener resistencia a que otros [br]los violen de alguna manera,

0:14:01.167,0:14:03.427
no son una medida de la salud.

0:14:03.427,0:14:05.607
Son una medida de mala salud.

0:14:05.607,0:14:07.857
Se centran [br]en lo que no se desea.

0:14:07.857,0:14:09.637
Luchando contra [br]lo no deseado.

0:14:09.637,0:14:12.527
Sus límites están ahí para [br]mantener fuera a los no deseados.

0:14:12.527,0:14:15.417
Sus límites no existen [br]para mantenerlos felices.

0:14:15.417,0:14:17.677
Ellos solo piensan eso.

0:14:17.677,0:14:21.677
Es tan poco saludable [br]tener resistencia a la violación,

0:14:21.677,0:14:23.797
que os pueda imponer [br]el mundo,

0:14:23.797,0:14:25.607
cuanto es no tener limites,

0:14:25.607,0:14:28.867
y deja que el mundo [br]pase constantemente por encima de tu realidad.

0:14:28.867,0:14:31.137
Gente que levanta [br]muros contra la intimidad,

0:14:31.137,0:14:33.747
no exhiben límites saludables.

0:14:33.747,0:14:36.137
Están en resistencia [br]al mundo.

0:14:36.137,0:14:38.537
Un límite malsano [br]tira contra el mundo

0:14:38.537,0:14:40.957
y les dice a los demás cómo pueden [br]comportarse o no.

0:14:40.957,0:14:43.347
Pero no tenemos control [br]sobre cómo se sienten.

0:14:43.347,0:14:45.027
Y lo que hacen [br]o dejan de hacer.

0:14:45.027,0:14:48.467
Sólo tenemos control sobre [br]lo que hacemos o dejamos de hacer.

0:14:49.157,0:14:51.897
Entonces límites sanos, [br]diferentes de otros límites,

0:14:51.897,0:14:54.227
que estamos acostumbrados, [br]como cercas y reglas,

0:14:54.227,0:14:56.307
no son resistentes por naturaleza,

0:14:56.307,0:14:59.117
y por lo tanto están alineados [br]con la unidad.

0:14:59.117,0:15:01.297
Los límites saludables no se tratan de [br]controlar

0:15:01.297,0:15:03.397
lo que la gente puede [br]y no puede hacerte.

0:15:03.397,0:15:05.977
Solo tienen que ver con [br]usted personalmente definiendo

0:15:05.977,0:15:08.497
y luego siguiendo tu [br]sentido individual de felicidad

0:15:08.497,0:15:10.787
y deseos, y la verdad personal.

0:15:10.787,0:15:14.657
Es un estado de autoconciencia, [br]integridad y amor propio.

0:15:14.657,0:15:16.757
No puedes tener [br]ninguna de estas cosas.

0:15:16.757,0:15:18.557
si estás tirando [br]contra el mundo.

0:15:18.557,0:15:21.397
Y no puedes tenerlos si dejas [br]que el mundo defina

0:15:21.397,0:15:23.557
quién eres, qué [br]quieres y cómo te sientes.

0:15:23.557,0:15:25.987
Tener un sentido saludable de [br]sí mismo no solo le sirve a usted,

0:15:25.987,0:15:27.197
pero también al universo.

0:15:27.197,0:15:30.517
Y al final tu alegría [br]es también la de todos,

0:15:30.517,0:15:32.557
porque todos somos uno.

0:15:33.211,0:15:35.751
Quiero que participes [br]en una actividad conmigo.

0:15:35.751,0:15:38.571
Toma una hoja de [br]papel y un bolígrafo,

0:15:38.571,0:15:41.871
y escribe 10 cosas [br]que te hacen sentir más infeliz

0:15:41.871,0:15:43.751
en tu realidad actual.

0:15:44.317,0:15:47.707
Tal vez son las cosas que la gente [br]hace las que no te gustan,

0:15:47.707,0:15:50.607
tal vez es sólo una [br]situación que no te gusta.

0:15:50.607,0:15:53.567
Y luego, en relación con esta lista, [br]quiero que te preguntes:

0:15:53.567,0:15:58.637
"Estoy sobrepasando un [br]límite en esta experiencia.

0:15:58.637,0:16:02.407
¿Qué está dando paso a esta [br]emoción negativa que tengo?"

0:16:02.777,0:16:06.617
"Lo que realmente siento [br]acerca de estas experiencias

0:16:06.617,0:16:10.527
o cosas, artículos, que [br]escribí en esta lista?"

0:16:10.832,0:16:12.482
Un ejemplo podría ser:

0:16:12.482,0:16:15.552
"Mi pareja ve la tele [br]cuando llega del trabajo

0:16:15.552,0:16:16.952
y me ignora".

0:16:16.952,0:16:19.362
"Me hace sentir rechazado [br]y no involucrado".

0:16:19.362,0:16:21.812
"Como si tuviera un hueco [br]de soledad dentro de mí".

0:16:21.812,0:16:24.142
"Al hacerlo, viola [br]un límite emocional,

0:16:24.142,0:16:27.232
porque no estoy de acuerdo con [br]que me traten así".

0:16:27.232,0:16:31.102
"Entonces le escribiré una carta [br]expresándole cómo me siento".

0:16:31.102,0:16:33.702
Esa última parte es [br]especialmente crucial.

0:16:33.702,0:16:35.422
Es un paso de acción.

0:16:35.422,0:16:37.552
Eres tú quien decide [br]lo que se necesita

0:16:37.552,0:16:41.552
para que vuelvas a alinearte [br]con tu verdad personal.

0:16:41.552,0:16:44.642
Y honra cómo te [br]sientes realmente.

0:16:45.312,0:16:49.262
Es crucial que realice cambios [br]en función de cómo se siente realmente,

0:16:49.497,0:16:52.107
para decidir qué [br]acciones específicas tomar.

0:16:52.287,0:16:55.497
La autoexpresión es extremadamente [br]importante en esta circunstancia.

0:16:55.568,0:16:57.608
En ese caso, puedes [br]decidir decir que no .

0:16:57.608,0:17:00.218
la próxima vez que alguien [br]te pida que hagas algo.

0:17:00.218,0:17:01.698
Tal vez haces [br]una llamada telefónica

0:17:01.698,0:17:03.698
y salir de un compromiso [br]que hizo.

0:17:03.698,0:17:05.998
Tal vez estableces un [br]límite al decir algo

0:17:05.998,0:17:07.738
la próxima vez [br]que te hagan daño.

0:17:07.738,0:17:10.718
Como: "Por favor, no menosprecies [br]mis esfuerzos para dejar de fumar,

0:17:10.718,0:17:12.708
o recordar [br]cuantas veces fracasé.

0:17:12.708,0:17:16.708
o puede imponer un límite [br]con una orden positiva.

0:17:16.708,0:17:20.298
Como, "Realmente me gustaría [br]tu ayuda esta vez".

0:17:20.439,0:17:23.409
Quiero que recuerdes que a [br]medida que pasa el tiempo,

0:17:23.409,0:17:25.479
sus límites serán [br]reevaluados.

0:17:25.479,0:17:27.359
Los límites no deben [br]ser estáticos,

0:17:27.359,0:17:29.379
debe estar en constante [br]evolución.

0:17:29.379,0:17:31.379
A medida que las cosas [br]cambian en tu vida,

0:17:31.379,0:17:34.509
tal vez con una nueva relación, [br]o un nuevo bebé en la casa,

0:17:34.509,0:17:36.739
tienes que reevaluar [br]tus límites.

0:17:36.739,0:17:40.099
Porque tus sentimientos [br]acerca de lo que quieres hacer o no,

0:17:40.099,0:17:41.919
cambiará.

0:17:41.919,0:17:43.529
Permita que eso suceda.

0:17:43.529,0:17:45.959
Tus límites cambiarán a [br]lo largo de tu vida.

0:17:45.959,0:17:49.289
Pero es muy importante [br]que a medida que van cambiando

0:17:49.289,0:17:51.489
que cambian de acuerdo [br]a tus sentimientos.

0:17:51.489,0:17:54.689
No de acuerdo a cómo otros [br]piensan que deberías sentirte.

0:17:54.689,0:17:55.889
O cambiar.

0:17:55.889,0:18:00.959
También podemos rehabilitarnos unos a otros [br]con respecto a los límites.

0:18:00.959,0:18:02.839
Y es bastante fácil.

0:18:02.839,0:18:04.599
Solo recuerda esto:

0:18:04.599,0:18:07.049
Cada vez que [br]hablas con alguien,

0:18:07.049,0:18:12.409
deténgase y pídales que le digan [br]exactamente cómo se sienten,

0:18:12.409,0:18:15.649
sin miedo a cómo [br]reaccionarás.

0:18:15.649,0:18:18.259
Asegúrales [br]que lo que quieres

0:18:18.259,0:18:21.649
es que se mantengan alineados con [br]lo que realmente sienten.

0:18:21.649,0:18:23.689
Y con lo que realmente quieren.

0:18:23.689,0:18:26.169
Les da permiso [br]para ser quienes son,

0:18:26.169,0:18:30.169
y definir realmente sus límites [br]cuando están en tu presencia.

0:18:30.169,0:18:32.299
Pienso en cómo [br]sería el mundo

0:18:32.299,0:18:35.149
si todos nos diéramos [br]ese permiso unos a otros.

0:18:35.149,0:18:37.589
En lugar de andar [br]contándoles a los demás

0:18:37.589,0:18:39.809
cuáles deberían o no deberían [br]ser sus límites

0:18:39.809,0:18:42.289
Al final, si queremos [br]vivir una vida feliz,

0:18:42.289,0:18:44.719
y tomar las decisiones correctas [br]para nosotros personalmente

0:18:44.719,0:18:47.439
necesitamos saber cómo nos sentimos [br]y admitir cómo nos sentimos,

0:18:47.439,0:18:49.209
y expresar lo que sentimos.

0:18:49.209,0:18:53.469
Desarrollar límites es una parte crucial [br]para encontrar nuestro verdadero yo.

0:18:53.469,0:18:58.139
por lo tanto, es una parte crucial de [br]la práctica espiritual y el éxito en la vida.

0:18:58.438,0:19:01.018
No necesitamos resistir [br]a otros para hacer esto.

0:19:01.018,0:19:03.038
en cambio, debemos [br]permitirnos,

0:19:03.038,0:19:06.078
y expresar nuestra [br]verdad todo el tiempo.

0:19:06.078,0:19:12.018
Como dije antes, establecer [br]límites puede ser complicado,

0:19:12.018,0:19:14.608
hasta que lo simplifiques [br]y entiendas,

0:19:14.608,0:19:16.788
que tus limites son [br]siempre un reflejo

0:19:16.788,0:19:18.778
de como te sientes

0:19:18.778,0:19:21.718
Tus límites no son diferentes [br]de cómo te sientes.

0:19:22.118,0:19:24.408
Si sientes que tienes que hacer algo,

0:19:24.408,0:19:25.908
haga eso.

0:19:25.908,0:19:27.788
Y no estás [br]violando un límite.

0:19:27.788,0:19:31.028
Si no sientes que quieres [br]hacer algo, pero lo haces,

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estás violando un límite.

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Es así de simple.

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Como maestro espiritual [br]mi trabajo es ofrecerte

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algunos consejos sobre cómo vivir [br]una vida que te gusta vivir.

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Y mi sugerencia principal [br]es seguir tu alegría.

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Que es lo mismo que seguir [br]cómo te sientes.

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No puedes negar [br]quién eres realmente

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No puedes negarte a quien [br]realmente quieres.

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No puedes negar [br]tus sentimientos,

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sin experimentar también una [br]disminución en su grado de felicidad.

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Entonces, cuanto más alineado estés [br]con tu verdad personal,

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y cuanto más honres [br]tus sentimientos

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más feliz serás.

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Es mi promesa para ti.

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Tenga una buena semana.

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Traducido y subtitulado [br]por: Tanya Duarte