WEBVTT

00:00:33.366 --> 00:00:37.786
Límites personales vs. unicidad

00:00:39.272 --> 00:00:40.972
Hola a todos.

00:00:40.972 --> 00:00:42.862
hoy decidi 
responder una pregunta

00:00:42.862 --> 00:00:44.642
que he recibido 
una y otra vez,

00:00:44.642 --> 00:00:45.802
en los últimos dos años.

00:00:45.802 --> 00:00:47.902
La pregunta es acerca de los límites.

00:00:47.902 --> 00:00:49.452
¿Qué son los límites?

00:00:49.452 --> 00:00:51.492
¿Cómo establecer límites saludables?

00:00:51.492 --> 00:00:54.962
y mas que nada como 
puedo rectificar la idea de limites

00:00:54.962 --> 00:00:58.382
con la idea de que vivimos en 
un mundo donde todos somos uno.

00:00:58.382 --> 00:01:02.382
Existimos en una realidad 
física tridimensional .,

00:01:02.382 --> 00:01:04.302
y por lo tanto percibimos un yo.

00:01:04.302 --> 00:01:07.452
Esto da paso a la percepción 
de un límite.

00:01:07.452 --> 00:01:12.872
(separación entre nosotros y lo 
que vemos como otro).

00:01:13.696 --> 00:01:15.706
¿Qué son los límites?

00:01:15.706 --> 00:01:17.526
Los límites son pautas

00:01:17.526 --> 00:01:20.506
por cómo uno se relaciona con 
el yo y el resto del mundo.

00:01:20.506 --> 00:01:22.066
Estas son reglas de conducta.

00:01:22.066 --> 00:01:24.796
construido a partir de una 
mezcla de creencias, opiniones,

00:01:24.796 --> 00:01:27.936
actitudes, experiencias pasadas 
y aprendizaje social.

00:01:27.936 --> 00:01:30.796
Los límites personales operan 
en dos direcciones

00:01:30.796 --> 00:01:34.796
Afecta tanto a las interacciones que 
van y vienen entre las personas.

00:01:34.796 --> 00:01:39.646
Los límites ayudan a definir a un individuo, 
subrayando los gustos y disgustos,

00:01:39.646 --> 00:01:43.356
lo que es correcto para alguien personalmente 
o incorrecto para alguien personalmente.

00:01:43.356 --> 00:01:45.926
Definir estas cosas 
nos ayuda a saber

00:01:45.926 --> 00:01:49.346
cómo nos dejaremos o no dejar que los 
demás nos traten.

00:01:49.346 --> 00:01:53.346
Aquí hay algunas señales de que 
puede tener límites poco saludables.

00:01:53.346 --> 00:01:58.016
Decir "no" cuando quieres decir 
"sí" o "sí" cuando quieres decir "no".

00:01:58.016 --> 00:02:00.756
Sentirse culpable 
cuando dice "no".

00:02:00.756 --> 00:02:04.756
Actuar en contra de su integridad o 
valores para complacer a los demás.

00:02:04.756 --> 00:02:07.436
Callarte cuando 
tienes algo que decir.

00:02:07.436 --> 00:02:11.436
Adoptar las creencias o ideas de otra persona 
para ser aceptado

00:02:11.436 --> 00:02:14.496
No decir nada cuando 
alguien te maltrata.

00:02:14.496 --> 00:02:19.246
Aceptar el contacto físico o 
el sexo cuando no quieres.

00:02:19.246 --> 00:02:23.246
Permitir que te interrumpan o te 
distraigan para complacer a alguien.

00:02:23.246 --> 00:02:25.626
o sus deseos y necesidades 
inmediatos

00:02:25.626 --> 00:02:28.966
Dar demasiado solo para 
ser percibido como útil.

00:02:28.966 --> 00:02:32.436
Involucrarse demasiado en 
los problemas o dificultades de otra persona.

00:02:32.436 --> 00:02:36.996
No definir y comunicar sus 
necesidades emocionales en las relaciones.

00:02:37.656 --> 00:02:40.466
Pero es importante entender 
que el mayor problema

00:02:40.466 --> 00:02:42.946
no es que la gente 
viole nuestros límites,

00:02:42.946 --> 00:02:45.566
es que violamos nuestros 
propios límites.

00:02:45.566 --> 00:02:47.856
Cuando dejas que alguien 
viole tus límites,

00:02:47.856 --> 00:02:50.446
violas tus 
propios límites.

00:02:50.446 --> 00:02:54.686
No estás siendo fiel a 
lo que te hace sentir bien.

00:02:55.236 --> 00:02:57.466
Esto es traición a uno mismo.

00:02:57.466 --> 00:03:00.296
Si vas en contra de 
tus límites personales,

00:03:00.296 --> 00:03:03.386
te violas, 
te abandonas.

00:03:03.386 --> 00:03:06.666
Los límites pueden volverse bastante complicados 
si estamos estableciendo límites

00:03:06.666 --> 00:03:09.256
de acuerdo con los conceptos 
mentales de lo correcto o lo incorrecto,

00:03:09.256 --> 00:03:10.786
deseado o no deseado.

00:03:10.786 --> 00:03:14.520
O de acuerdo a los límites que otras 
personas piensan que son saludables o no.

00:03:14.520 --> 00:03:18.830
Al final, hay problemas físicos, 
emocionales, mentales,

00:03:18.830 --> 00:03:21.840
espiritual y sexual.

00:03:21.840 --> 00:03:24.110
Así que te lo simplificaré.

00:03:24.110 --> 00:03:29.350
Tus límites están definidos por 
tus sentimientos y son iguales a ellos.

00:03:29.350 --> 00:03:31.780
Tus sentimientos 
siempre te dirán

00:03:31.780 --> 00:03:34.450
si se ha violado un límite.

00:03:34.450 --> 00:03:36.950
Mientras estés 
escuchando tus emociones,

00:03:36.950 --> 00:03:39.540
sabes exactamente 
cuáles son tus límites.

00:03:39.540 --> 00:03:42.880
Por ejemplo, si alguien dijo 
algo que te hirió

00:03:42.880 --> 00:03:44.990
violado un límite emocional.

00:03:44.990 --> 00:03:47.470
Sentirás dolor de corazón, 
¿cuál es tu indicación?

00:03:47.470 --> 00:03:50.450
que sus límites tienen 
que ser reevaluados.

00:03:50.450 --> 00:03:52.354
O si alguien te invita 
a una fiesta,

00:03:52.354 --> 00:03:54.264
y sientes que no quieres ir.

00:03:54.264 --> 00:03:55.654
pero va de todos modos,

00:03:55.654 --> 00:03:57.834
violaste tu propio límite.

00:03:57.834 --> 00:04:02.284
Y tus emociones te lo reflejarán, 
haciéndote sentir emociones negativas.

00:04:02.284 --> 00:04:05.564
Por eso es tan crucial estar en 
contacto con cómo te sientes.

00:04:05.564 --> 00:04:07.554
todos los días durante todo el día.

00:04:07.854 --> 00:04:12.384
Podemos visualizar un límite como 
una línea que define y separa

00:04:12.384 --> 00:04:14.164
tu felicidad personal,

00:04:14.164 --> 00:04:17.374
su integridad personal, 
sus deseos personales,

00:04:17.374 --> 00:04:18.974
tus necesidades personales,

00:04:18.974 --> 00:04:22.364
y por lo tanto, lo más importante, 
su verdad personal del resto

00:04:22.364 --> 00:04:24.264
del universo.

00:04:24.264 --> 00:04:28.004
Quien no escucha y 
respeta lo que siente,

00:04:28.004 --> 00:04:30.204
viola sus propios límites.

00:04:30.204 --> 00:04:33.214
Quien no escucha y respeta 
lo que sienten los demás,

00:04:33.214 --> 00:04:35.464
viola los límites de los demás.

00:04:35.464 --> 00:04:37.314
Es así de simple.

00:04:37.314 --> 00:04:39.814
Practica notar cómo 
se sienten las cosas.

00:04:39.814 --> 00:04:42.914
Escucha cómo te sientes. 
Escucha tus emociones.

00:04:42.914 --> 00:04:46.914
Porque tus sentimientos y 
emociones son la indicación

00:04:46.914 --> 00:04:48.654
cuales son tus limites

00:04:48.654 --> 00:04:54.154
Es muy importante que escuches 
y actúes sobre estas emociones.

00:04:54.154 --> 00:04:57.664
si quieres vivir el tipo de 
vida que vale la pena vivir.

00:04:57.664 --> 00:05:00.024
Si quieres 
disfrutar de tu experiencia.

00:05:00.024 --> 00:05:03.504
Si quieres estar alineado con 
tu propia verdad personal.

00:05:03.504 --> 00:05:07.044
Pero es importante entender 
que la verdad personal,

00:05:07.044 --> 00:05:09.504


00:05:09.504 --> 00:05:12.394
sólo te lo puede decir 
tú.

00:05:12.394 --> 00:05:15.374
La sociedad no puede 
decirte cuáles son tus límites.

00:05:15.374 --> 00:05:17.894
Tus padres no pueden 
decirte cuáles son tus límites.

00:05:17.894 --> 00:05:20.484
Tus amigos no pueden 
decirte cuáles son tus límites.

00:05:20.484 --> 00:05:23.254
Solo tú puedes saber 
cuáles son tus límites.

00:05:23.254 --> 00:05:25.284
Pero eso es lo que la 
sociedad trata de hacer.

00:05:25.284 --> 00:05:27.344
Eso es lo que tus 
amigos intentan hacer.

00:05:27.344 --> 00:05:29.174
Eso es lo que tu 
familia trata de hacer.

00:05:29.174 --> 00:05:31.214
Eso es lo que tu 
pareja intenta hacer.

00:05:31.214 --> 00:05:34.354
Intentan decirte cuáles 
deben o no deben ser tus límites.

00:05:34.354 --> 00:05:35.924
o lo son o no lo son.

00:05:35.924 --> 00:05:38.694
Pero no pueden entrar en 
tu cuerpo y sentir por ti.

00:05:38.694 --> 00:05:42.194
Es crucial que no solo 
sepamos quiénes somos,

00:05:42.194 --> 00:05:43.974
y lo que realmente queremos,

00:05:43.974 --> 00:05:47.974
pero también que sepamos que somos 
conocidos por lo que somos

00:05:47.974 --> 00:05:50.254
y lo que realmente queremos 
para los demás.

00:05:50.254 --> 00:05:53.074
cuando nos avergonzamos de 
lo que somos y de lo que queremos,

00:05:53.074 --> 00:05:55.094
tenemos límites poco saludables.

00:05:55.094 --> 00:05:58.114
Nos avergonzamos de nuestro 
verdadero yo cuando éramos niños,

00:05:58.114 --> 00:06:00.054
para que podamos 
encajar en la familia

00:06:00.054 --> 00:06:01.194
y en la sociedad.

00:06:01.194 --> 00:06:03.024
Tuvimos que desarrollar 
una identidad .

00:06:03.024 --> 00:06:05.254
aceptable para las personas 
que nos rodean.

00:06:05.254 --> 00:06:06.824
Un falso yo.

00:06:06.824 --> 00:06:08.884
Esta es una estrategia de 
supervivencia .

00:06:08.884 --> 00:06:11.544
Nos convertimos en la persona que 
pensamos que estábamos destinados a ser

00:06:11.544 --> 00:06:14.434
y estamos avergonzados 
de que de hecho lo somos.

00:06:14.434 --> 00:06:17.154
¿Cómo sabes si has creado 
un falso sentido de ti mismo?

00:06:17.154 --> 00:06:20.284
Tienes miedo de que los demás 
piensen mal de ti.

00:06:20.284 --> 00:06:22.204
¿Sabes lo que 
realmente quieres?

00:06:22.204 --> 00:06:25.804
Dejas que otras personas 
te digan qué creer,

00:06:25.804 --> 00:06:27.304
o como sentir?

00:06:27.304 --> 00:06:30.604
¿Haces cosas que 
realmente no quieres hacer?

00:06:30.604 --> 00:06:32.794
¿Y decir que sí cuando 
en realidad quieres decir que no?

00:06:32.794 --> 00:06:35.174
¿O dices que no cuando 
en realidad quieres decir que sí?

00:06:35.174 --> 00:06:38.084
¿Tienes miedo de que los demás 
sepan cómo te sientes?

00:06:38.084 --> 00:06:40.834
¿Tienes miedo de que 
piensen mal de ti?

00:06:40.834 --> 00:06:44.834
cuando la mayoría de la gente 
piensa en una violación de límites,

00:06:44.834 --> 00:06:47.504
pensar en una brecha intrusiva,

00:06:47.504 --> 00:06:48.664
como violación,

00:06:48.664 --> 00:06:50.644
cuando alguien te hace algo,

00:06:50.644 --> 00:06:54.284
y es casi como una 
brecha en tu dirección.

00:06:54.284 --> 00:06:58.084
pero hay otros 
tipos de violación.

00:06:58.084 --> 00:07:02.964
También existe la 
llamada violación de distanciamiento.

00:07:02.964 --> 00:07:07.534
Esto es cuando alguien cercano 
a ti se distancia de ti.

00:07:07.534 --> 00:07:11.944
Cruzan un límite emocional 
al distanciarse de ti.

00:07:11.944 --> 00:07:14.584
Esto también es una 
violación de límites.

00:07:14.584 --> 00:07:17.514
ya menudo es el 
tipo más doloroso.

00:07:18.304 --> 00:07:21.064
Los que 
tuvimos padres invalidantes,

00:07:21.064 --> 00:07:24.154
nos cuesta mucho 
establecer límites saludables.

00:07:24.154 --> 00:07:27.997
Violamos nuestros límites y dejamos que 
otros violen nuestros límites

00:07:27.997 --> 00:07:29.417
todo el tiempo.

00:07:29.417 --> 00:07:31.907
Puede que ni siquiera los tengamos.

00:07:31.907 --> 00:07:33.977
Aquí hay un escenario común;

00:07:33.977 --> 00:07:37.277
Un niño está enojado porque su 
padre/madre siempre está trabajando

00:07:37.277 --> 00:07:39.317
y nunca tener tiempo 
para estar con ellos

00:07:39.317 --> 00:07:42.397
El niño expresa este 
enfado y se invalida

00:07:42.397 --> 00:07:44.797
El padre dice: "Paso 
más tiempo contigo

00:07:44.797 --> 00:07:47.787
que cualquier padre que 
conozco gasta con sus hijos".

00:07:47.787 --> 00:07:50.707
Y entonces el niño se avergüenza 
de ser desagradecido.

00:07:50.707 --> 00:07:53.387
El niño aprende que la forma 
en que se siente "es falsa".

00:07:53.387 --> 00:07:56.367
y que deberían avergonzarse 
de sentirse así.

00:07:56.367 --> 00:07:58.067
La ira no es aceptable,

00:07:58.067 --> 00:08:01.507
entonces el niño crea un 
yo falso que no expresa ira.

00:08:01.507 --> 00:08:05.507
probablemente un falso yo que 
dice: "Gracias". todo el tiempo.

00:08:05.781 --> 00:08:07.961
Con el tiempo, 
él o ella cree

00:08:07.961 --> 00:08:10.381
que están realmente 
felices y agradecidos.

00:08:10.381 --> 00:08:14.681
Nunca admitieron el hecho de que 
en el fondo están realmente enojados.

00:08:14.681 --> 00:08:16.791
Es difícil poner límites.

00:08:16.791 --> 00:08:20.791
porque 1. anteponemos los sentimientos 
y las necesidades de los demás.

00:08:20.791 --> 00:08:22.781
2. No nos conocemos.

00:08:22.781 --> 00:08:25.171
3. No nos sentimos con derechos.

00:08:25.171 --> 00:08:28.821
4. creemos que imponer límites 
pone en riesgo la relación,

00:08:28.821 --> 00:08:33.111
y 5. Nunca aprendemos 
a tener límites saludables.

00:08:33.339 --> 00:08:35.909
A la mayoría de nosotros nos dijeron, 
cuando éramos jóvenes,

00:08:35.909 --> 00:08:38.539
que como nos sentimos o 
no fue lo que sentimos

00:08:38.539 --> 00:08:40.269
o no estaba bien sentir.

00:08:40.269 --> 00:08:43.729
a la mayoría de nosotros nos han dicho 
que lo que vimos no lo vimos,

00:08:43.729 --> 00:08:47.059
que lo que pensábamos que queríamos

00:08:47.059 --> 00:08:49.159
no era realmente 
lo que queríamos.

00:08:49.159 --> 00:08:51.439
O que no estaba bien querer 
lo que queríamos.

00:08:51.439 --> 00:08:53.779
Vivimos vidas donde 
nuestra verdad personal

00:08:53.779 --> 00:08:56.649
fue invalidado una y otra vez.

00:08:56.649 --> 00:08:58.969
Nos dejó 
a la mayoría sintiéndonos locos.

00:08:58.969 --> 00:09:01.369
y como si no pudiéramos 
confiar en nosotros mismos

00:09:01.369 --> 00:09:03.129
así que fuimos en contra de 
cómo nos sentimos

00:09:03.129 --> 00:09:05.339
y lo que queríamos 
y al hacer eso,

00:09:05.339 --> 00:09:07.039
no éramos fieles a nosotros mismos.

00:09:07.039 --> 00:09:11.459
esta traición interior fue lo 
que nos hizo dejar de confiar en nosotros mismos.

00:09:11.459 --> 00:09:14.769
La confianza en uno mismo tiene que 
ver con los límites.

00:09:14.769 --> 00:09:16.349
Esta es la realidad.

00:09:16.349 --> 00:09:17.989
Si no confías en 
ti mismo

00:09:17.989 --> 00:09:21.029
tus límites no son 
tan buenos ni saludables.

00:09:21.029 --> 00:09:23.359
Significa que estás 
en el patrón habitual

00:09:23.359 --> 00:09:26.979
dejar ir tu verdad personal 
y cómo te sientes.

00:09:26.979 --> 00:09:30.659
Esta autocreación interior te hace 
sentir inseguro de ti mismo.

00:09:30.659 --> 00:09:34.169
No confiamos en nosotros mismos 
cuando nos sentimos inseguros de nosotros mismos.

00:09:34.169 --> 00:09:37.429
¿Y quién se sentiría inseguro 
con alguien que lo abandonó?

00:09:37.429 --> 00:09:40.159
Eso es lo que te has 
hecho a ti mismo.

00:09:40.159 --> 00:09:42.609
No me sorprende que 
no confíes en ti mismo.

00:09:42.609 --> 00:09:45.369
Nos sentimos inseguros 
con nosotros mismos cuando nos miramos

00:09:45.369 --> 00:09:47.269
tomar decisiones que 
no se sienten bien.

00:09:47.269 --> 00:09:50.109
O actuamos de una manera que no 
representa nuestro verdadero ser.

00:09:50.109 --> 00:09:52.279
Cuando ignoramos cómo nos 
sentimos realmente.

00:09:52.279 --> 00:09:54.019
y abandonamos nuestra 
verdad personal.

00:09:54.019 --> 00:09:56.779
en esencia, nos hemos vuelto 
poco confiables para nosotros mismos.

00:09:56.779 --> 00:09:59.249
La única manera de 
empezar a confiar en ti mismo,

00:09:59.249 --> 00:10:02.119
es aprender a sintonizar 
cómo te sientes

00:10:02.119 --> 00:10:04.849
y honra cómo te 
sientes realmente.

00:10:04.849 --> 00:10:08.589
mantener un falso sentido de uno mismo 
al negar quiénes somos en realidad,

00:10:08.589 --> 00:10:10.459
negar lo que realmente queremos.

00:10:10.459 --> 00:10:12.569
negar como realmente 
nos sentimos,

00:10:12.569 --> 00:10:14.979
y un obstáculo 
para la intimidad.

00:10:14.979 --> 00:10:18.499
No podremos tener buenas 
relaciones con los demás,

00:10:18.499 --> 00:10:21.299
porque nuestro falso yo 
se vuelve como una máscara,

00:10:21.299 --> 00:10:23.789
una máscara que no 
dejamos ver más allá.

00:10:24.109 --> 00:10:26.019
Mucho más que eso,

00:10:26.019 --> 00:10:28.959
es una máscara que no nos permitimos 
ver.

00:10:28.959 --> 00:10:31.949
Nos convencemos de que 
la máscara es lo que somos.

00:10:31.949 --> 00:10:35.379
Cuida nuestra 
personalidad, identidad,

00:10:35.379 --> 00:10:37.569
cuida nuestro sentido del yo,

00:10:37.569 --> 00:10:40.939
en la medida en que no tenemos idea 
de quiénes somos, qué queremos...

00:10:40.939 --> 00:10:43.809
Nos confundimos 
deambulando por la vida.

00:10:43.809 --> 00:10:47.869
Tener intimidad, tener una 
relación profunda con alguien,

00:10:47.869 --> 00:10:53.419
es dejar que la verdad, toda la 
verdad de quien eres,

00:10:53.419 --> 00:10:55.859
encontrar a alguien 
en el centro del corazón.

00:10:55.859 --> 00:10:59.449
No puedes hacer eso cuando 
hay una máscara entre tú y ellos.

00:10:59.449 --> 00:11:02.949
Desesperadamente queremos 
a alguien en nuestra vida,

00:11:02.949 --> 00:11:04.909
que entiende cómo nos sentimos.

00:11:04.909 --> 00:11:07.949
Pero ni siquiera entendemos 
cómo nos sentimos.

00:11:07.949 --> 00:11:11.649
Terminamos teniendo una relación 
de conveniencia con nosotros mismos.

00:11:11.649 --> 00:11:13.909
Sólo escuchamos nuestra 
verdad personal .

00:11:13.909 --> 00:11:16.149
cuando no causa problemas 
o dificultades.

00:11:16.149 --> 00:11:19.389
No nos damos cuenta de que estamos 
causando nuestras propias dificultades,

00:11:19.389 --> 00:11:21.309
que estamos tratando de evitar

00:11:21.309 --> 00:11:23.799
al no escuchar nuestros sentimientos 
y verdades personales,

00:11:23.799 --> 00:11:28.019
todo el tiempo, sin importar 
si causa dificultad o no.

00:11:28.579 --> 00:11:30.409
Al final de cuentas,

00:11:30.409 --> 00:11:33.369
es imposible saber 
quien eres

00:11:33.369 --> 00:11:35.259
y lo que te gusta, 
y en lo que crees,

00:11:35.259 --> 00:11:36.729
Y qué quieres,

00:11:36.729 --> 00:11:39.549
a menos que sepas 
exactamente cómo te sientes.

00:11:39.549 --> 00:11:42.009
Las personas necesitan 
tener límites saludables,

00:11:42.009 --> 00:11:44.169
tener relaciones sanas.

00:11:44.169 --> 00:11:47.079
Esa es la única manera de entrar 
en una relación,

00:11:47.079 --> 00:11:49.219
y no perderse por completo.

00:11:49.219 --> 00:11:51.229
Entonces, ¿cómo esta 
idea de límites

00:11:51.229 --> 00:11:53.649
se ajusta a la idea de que 
vivimos en un universo,

00:11:53.649 --> 00:11:55.899
donde todo es una cosa?

00:11:55.899 --> 00:11:58.809
Parece una contradicción, 
pero no tan rápido.

00:11:58.809 --> 00:12:02.079
Si estoy aceptando lo 
que realmente soy,

00:12:02.079 --> 00:12:04.099
lo que realmente quiero, 
realmente necesito,

00:12:04.099 --> 00:12:05.479
lo que realmente siento,

00:12:05.479 --> 00:12:08.959
Estoy abrazando la 
expresión única de energía de la fuente .

00:12:08.959 --> 00:12:10.449
que realmente soy.

00:12:10.449 --> 00:12:13.939
De hecho, estoy más alineado 
con un universo que es todo uno,

00:12:13.939 --> 00:12:16.389
que si pierdo mis límites.

00:12:16.389 --> 00:12:19.799
Porque estoy negando 
mi verdadera expresión

00:12:19.799 --> 00:12:21.959
como una extensión de fuente.

00:12:21.959 --> 00:12:26.309
En otras palabras, estoy abrazando la 
expresión única de la fuente que soy,

00:12:26.309 --> 00:12:29.499
en lugar de verme a mí mismo como separado 
de los demás y de la fuente.

00:12:29.499 --> 00:12:33.779
Y por lo tanto, los límites personales no son 
una contradicción a la espiritualidad.

00:12:33.779 --> 00:12:36.399
Simplemente usamos 
el límite de palabras

00:12:36.399 --> 00:12:39.109
que asociamos con la resistencia.

00:12:39.109 --> 00:12:40.459
~ risas ~

00:12:40.459 --> 00:12:42.459
Por un lado, tener límites

00:12:42.459 --> 00:12:44.619
tienes que 
diferenciarte

00:12:44.619 --> 00:12:46.289
y entre el resto del mundo.

00:12:46.289 --> 00:12:49.179
Pero realmente no tenemos que 
preocuparnos por hacer eso, ¿verdad?

00:12:49.179 --> 00:12:51.589
Porque nuestro 
cerebro físico lo hace por nosotros.

00:12:51.589 --> 00:12:53.729
Tan pronto como entras en 
la experiencia física,

00:12:53.729 --> 00:12:55.159
como un humano físico,

00:12:55.159 --> 00:12:57.139
tu experiencia te lo dirá

00:12:57.139 --> 00:12:59.679
que estás separado 
del resto del universo.

00:12:59.679 --> 00:13:03.889
Así que no tienes que pensar 
demasiado para verte a ti mismo como un 'yo'.

00:13:05.009 --> 00:13:08.056
Siempre fue el plan para ti 
experimentar un 'yo' separado

00:13:08.056 --> 00:13:10.596
porque esta perspectiva 
sirve a la expansión

00:13:10.596 --> 00:13:13.706
del proceso de autoconciencia 
del universo mismo.

00:13:14.017 --> 00:13:17.417
Así que todos hemos experimentado 
un 'yo' y el otro.

00:13:17.417 --> 00:13:20.047
Esta perspectiva crea 
mucha infelicidad,

00:13:20.047 --> 00:13:23.707
Hasta que nos permitamos ir en 
la dirección de la felicidad individual.

00:13:23.707 --> 00:13:26.787
Lo que finalmente conduce a la 
experiencia de que todos somos uno,

00:13:26.787 --> 00:13:29.297
y que lo que sirve a nuestra 
felicidad individual,

00:13:29.297 --> 00:13:31.347
sirve todo lo que hay.

00:13:31.347 --> 00:13:34.097
Pero aquí está la 
pregunta realmente importante;

00:13:34.097 --> 00:13:38.447
Un límite no se trata de 
resistir algo que no quieres.

00:13:38.447 --> 00:13:42.837
Esta es la razón por la que la mayoría de la gente 
ve los límites como poco saludables.

00:13:42.837 --> 00:13:45.407
Porque los asociamos con la resistencia.

00:13:45.407 --> 00:13:47.717
Y puedo decirte que si 
te resistes

00:13:47.717 --> 00:13:49.587
a algo no deseado,

00:13:49.587 --> 00:13:51.367
no estás alineado.

00:13:51.367 --> 00:13:53.197
Y ese no es un límite saludable.

00:13:53.197 --> 00:13:55.437
Es un límite poco saludable.

00:13:55.767 --> 00:13:58.127
Así que las personas que 
caminan por este mundo

00:13:58.127 --> 00:14:01.167
tener resistencia a que otros 
los violen de alguna manera,

00:14:01.167 --> 00:14:03.427
no son una medida de la salud.

00:14:03.427 --> 00:14:05.607
Son una medida de mala salud.

00:14:05.607 --> 00:14:07.857
Se centran 
en lo que no se desea.

00:14:07.857 --> 00:14:09.637
Luchando contra 
lo no deseado.

00:14:09.637 --> 00:14:12.527
Sus límites están ahí para 
mantener fuera a los no deseados.

00:14:12.527 --> 00:14:15.417
Sus límites no existen 
para mantenerlos felices.

00:14:15.417 --> 00:14:17.677
Ellos solo piensan eso.

00:14:17.677 --> 00:14:21.677
Es tan poco saludable 
tener resistencia a la violación,

00:14:21.677 --> 00:14:23.797
que os pueda imponer 
el mundo,

00:14:23.797 --> 00:14:25.607
cuanto es no tener limites,

00:14:25.607 --> 00:14:28.867
y deja que el mundo 
pase constantemente por encima de tu realidad.

00:14:28.867 --> 00:14:31.137
Gente que levanta 
muros contra la intimidad,

00:14:31.137 --> 00:14:33.747
no exhiben límites saludables.

00:14:33.747 --> 00:14:36.137
Están en resistencia 
al mundo.

00:14:36.137 --> 00:14:38.537
Un límite malsano 
tira contra el mundo

00:14:38.537 --> 00:14:40.957
y les dice a los demás cómo pueden 
comportarse o no.

00:14:40.957 --> 00:14:43.347
Pero no tenemos control 
sobre cómo se sienten.

00:14:43.347 --> 00:14:45.027
Y lo que hacen 
o dejan de hacer.

00:14:45.027 --> 00:14:48.467
Sólo tenemos control sobre 
lo que hacemos o dejamos de hacer.

00:14:49.157 --> 00:14:51.897
Entonces límites sanos, 
diferentes de otros límites,

00:14:51.897 --> 00:14:54.227
que estamos acostumbrados, 
como cercas y reglas,

00:14:54.227 --> 00:14:56.307
no son resistentes por naturaleza,

00:14:56.307 --> 00:14:59.117
y por lo tanto están alineados 
con la unidad.

00:14:59.117 --> 00:15:01.297
Los límites saludables no se tratan de 
controlar

00:15:01.297 --> 00:15:03.397
lo que la gente puede 
y no puede hacerte.

00:15:03.397 --> 00:15:05.977
Solo tienen que ver con 
usted personalmente definiendo

00:15:05.977 --> 00:15:08.497
y luego siguiendo tu 
sentido individual de felicidad

00:15:08.497 --> 00:15:10.787
y deseos, y la verdad personal.

00:15:10.787 --> 00:15:14.657
Es un estado de autoconciencia, 
integridad y amor propio.

00:15:14.657 --> 00:15:16.757
No puedes tener 
ninguna de estas cosas.

00:15:16.757 --> 00:15:18.557
si estás tirando 
contra el mundo.

00:15:18.557 --> 00:15:21.397
Y no puedes tenerlos si dejas 
que el mundo defina

00:15:21.397 --> 00:15:23.557
quién eres, qué 
quieres y cómo te sientes.

00:15:23.557 --> 00:15:25.987
Tener un sentido saludable de 
sí mismo no solo le sirve a usted,

00:15:25.987 --> 00:15:27.197
pero también al universo.

00:15:27.197 --> 00:15:30.517
Y al final tu alegría 
es también la de todos,

00:15:30.517 --> 00:15:32.557
porque todos somos uno.

00:15:33.211 --> 00:15:35.751
Quiero que participes 
en una actividad conmigo.

00:15:35.751 --> 00:15:38.571
Toma una hoja de 
papel y un bolígrafo,

00:15:38.571 --> 00:15:41.871
y escribe 10 cosas 
que te hacen sentir más infeliz

00:15:41.871 --> 00:15:43.751
en tu realidad actual.

00:15:44.317 --> 00:15:47.707
Tal vez son las cosas que la gente 
hace las que no te gustan,

00:15:47.707 --> 00:15:50.607
tal vez es sólo una 
situación que no te gusta.

00:15:50.607 --> 00:15:53.567
Y luego, en relación con esta lista, 
quiero que te preguntes:

00:15:53.567 --> 00:15:58.637
"Estoy sobrepasando un 
límite en esta experiencia.

00:15:58.637 --> 00:16:02.407
¿Qué está dando paso a esta 
emoción negativa que tengo?"

00:16:02.777 --> 00:16:06.617
"Lo que realmente siento 
acerca de estas experiencias

00:16:06.617 --> 00:16:10.527
o cosas, artículos, que 
escribí en esta lista?"

00:16:10.832 --> 00:16:12.482
Un ejemplo podría ser:

00:16:12.482 --> 00:16:15.552
"Mi pareja ve la tele 
cuando llega del trabajo

00:16:15.552 --> 00:16:16.952
y me ignora".

00:16:16.952 --> 00:16:19.362
"Me hace sentir rechazado 
y no involucrado".

00:16:19.362 --> 00:16:21.812
"Como si tuviera un hueco 
de soledad dentro de mí".

00:16:21.812 --> 00:16:24.142
"Al hacerlo, viola 
un límite emocional,

00:16:24.142 --> 00:16:27.232
porque no estoy de acuerdo con 
que me traten así".

00:16:27.232 --> 00:16:31.102
"Entonces le escribiré una carta 
expresándole cómo me siento".

00:16:31.102 --> 00:16:33.702
Esa última parte es 
especialmente crucial.

00:16:33.702 --> 00:16:35.422
Es un paso de acción.

00:16:35.422 --> 00:16:37.552
Eres tú quien decide 
lo que se necesita

00:16:37.552 --> 00:16:41.552
para que vuelvas a alinearte 
con tu verdad personal.

00:16:41.552 --> 00:16:44.642
Y honra cómo te 
sientes realmente.

00:16:45.312 --> 00:16:49.262
Es crucial que realice cambios 
en función de cómo se siente realmente,

00:16:49.497 --> 00:16:52.107
para decidir qué 
acciones específicas tomar.

00:16:52.287 --> 00:16:55.497
La autoexpresión es extremadamente 
importante en esta circunstancia.

00:16:55.568 --> 00:16:57.608
En ese caso, puedes 
decidir decir que no .

00:16:57.608 --> 00:17:00.218
la próxima vez que alguien 
te pida que hagas algo.

00:17:00.218 --> 00:17:01.698
Tal vez haces 
una llamada telefónica

00:17:01.698 --> 00:17:03.698
y salir de un compromiso 
que hizo.

00:17:03.698 --> 00:17:05.998
Tal vez estableces un 
límite al decir algo

00:17:05.998 --> 00:17:07.738
la próxima vez 
que te hagan daño.

00:17:07.738 --> 00:17:10.718
Como: "Por favor, no menosprecies 
mis esfuerzos para dejar de fumar,

00:17:10.718 --> 00:17:12.708
o recordar 
cuantas veces fracasé.

00:17:12.708 --> 00:17:16.708
o puede imponer un límite 
con una orden positiva.

00:17:16.708 --> 00:17:20.298
Como, "Realmente me gustaría 
tu ayuda esta vez".

00:17:20.439 --> 00:17:23.409
Quiero que recuerdes que a 
medida que pasa el tiempo,

00:17:23.409 --> 00:17:25.479
sus límites serán 
reevaluados.

00:17:25.479 --> 00:17:27.359
Los límites no deben 
ser estáticos,

00:17:27.359 --> 00:17:29.379
debe estar en constante 
evolución.

00:17:29.379 --> 00:17:31.379
A medida que las cosas 
cambian en tu vida,

00:17:31.379 --> 00:17:34.509
tal vez con una nueva relación, 
o un nuevo bebé en la casa,

00:17:34.509 --> 00:17:36.739
tienes que reevaluar 
tus límites.

00:17:36.739 --> 00:17:40.099
Porque tus sentimientos 
acerca de lo que quieres hacer o no,

00:17:40.099 --> 00:17:41.919
cambiará.

00:17:41.919 --> 00:17:43.529
Permita que eso suceda.

00:17:43.529 --> 00:17:45.959
Tus límites cambiarán a 
lo largo de tu vida.

00:17:45.959 --> 00:17:49.289
Pero es muy importante 
que a medida que van cambiando

00:17:49.289 --> 00:17:51.489
que cambian de acuerdo 
a tus sentimientos.

00:17:51.489 --> 00:17:54.689
No de acuerdo a cómo otros 
piensan que deberías sentirte.

00:17:54.689 --> 00:17:55.889
O cambiar.

00:17:55.889 --> 00:18:00.959
También podemos rehabilitarnos unos a otros 
con respecto a los límites.

00:18:00.959 --> 00:18:02.839
Y es bastante fácil.

00:18:02.839 --> 00:18:04.599
Solo recuerda esto:

00:18:04.599 --> 00:18:07.049
Cada vez que 
hablas con alguien,

00:18:07.049 --> 00:18:12.409
deténgase y pídales que le digan 
exactamente cómo se sienten,

00:18:12.409 --> 00:18:15.649
sin miedo a cómo 
reaccionarás.

00:18:15.649 --> 00:18:18.259
Asegúrales 
que lo que quieres

00:18:18.259 --> 00:18:21.649
es que se mantengan alineados con 
lo que realmente sienten.

00:18:21.649 --> 00:18:23.689
Y con lo que realmente quieren.

00:18:23.689 --> 00:18:26.169
Les da permiso 
para ser quienes son,

00:18:26.169 --> 00:18:30.169
y definir realmente sus límites 
cuando están en tu presencia.

00:18:30.169 --> 00:18:32.299
Pienso en cómo 
sería el mundo

00:18:32.299 --> 00:18:35.149
si todos nos diéramos 
ese permiso unos a otros.

00:18:35.149 --> 00:18:37.589
En lugar de andar 
contándoles a los demás

00:18:37.589 --> 00:18:39.809
cuáles deberían o no deberían 
ser sus límites

00:18:39.809 --> 00:18:42.289
Al final, si queremos 
vivir una vida feliz,

00:18:42.289 --> 00:18:44.719
y tomar las decisiones correctas 
para nosotros personalmente

00:18:44.719 --> 00:18:47.439
necesitamos saber cómo nos sentimos 
y admitir cómo nos sentimos,

00:18:47.439 --> 00:18:49.209
y expresar lo que sentimos.

00:18:49.209 --> 00:18:53.469
Desarrollar límites es una parte crucial 
para encontrar nuestro verdadero yo.

00:18:53.469 --> 00:18:58.139
por lo tanto, es una parte crucial de 
la práctica espiritual y el éxito en la vida.

00:18:58.438 --> 00:19:01.018
No necesitamos resistir 
a otros para hacer esto.

00:19:01.018 --> 00:19:03.038
en cambio, debemos 
permitirnos,

00:19:03.038 --> 00:19:06.078
y expresar nuestra 
verdad todo el tiempo.

00:19:06.078 --> 00:19:12.018
Como dije antes, establecer 
límites puede ser complicado,

00:19:12.018 --> 00:19:14.608
hasta que lo simplifiques 
y entiendas,

00:19:14.608 --> 00:19:16.788
que tus limites son 
siempre un reflejo

00:19:16.788 --> 00:19:18.778
de como te sientes

00:19:18.778 --> 00:19:21.718
Tus límites no son diferentes 
de cómo te sientes.

00:19:22.118 --> 00:19:24.408
Si sientes que tienes que hacer algo,

00:19:24.408 --> 00:19:25.908
haga eso.

00:19:25.908 --> 00:19:27.788
Y no estás 
violando un límite.

00:19:27.788 --> 00:19:31.028
Si no sientes que quieres 
hacer algo, pero lo haces,

00:19:31.028 --> 00:19:33.028
estás violando un límite.

00:19:33.028 --> 00:19:35.118
Es así de simple.

00:19:35.118 --> 00:19:40.038
Como maestro espiritual 
mi trabajo es ofrecerte

00:19:40.038 --> 00:19:44.488
algunos consejos sobre cómo vivir 
una vida que te gusta vivir.

00:19:45.068 --> 00:19:49.378
Y mi sugerencia principal 
es seguir tu alegría.

00:19:49.378 --> 00:19:52.078
Que es lo mismo que seguir 
cómo te sientes.

00:19:52.078 --> 00:19:55.088
No puedes negar 
quién eres realmente

00:19:55.088 --> 00:19:57.328
No puedes negarte a quien 
realmente quieres.

00:19:57.328 --> 00:19:59.848
No puedes negar 
tus sentimientos,

00:19:59.848 --> 00:20:05.318
sin experimentar también una 
disminución en su grado de felicidad.

00:20:05.318 --> 00:20:08.698
Entonces, cuanto más alineado estés 
con tu verdad personal,

00:20:08.698 --> 00:20:11.278
y cuanto más honres 
tus sentimientos

00:20:11.278 --> 00:20:13.658
más feliz serás.

00:20:13.658 --> 00:20:16.078
Es mi promesa para ti.

00:20:16.078 --> 00:20:17.488
Tenga una buena semana.

00:20:52.895 --> 00:20:55.695
Traducido y subtitulado 
por: Tanya Duarte