1
00:00:33,366 --> 00:00:37,786
Límites personales vs. unicidad

2
00:00:39,272 --> 00:00:40,972
Hola a todos.

3
00:00:40,972 --> 00:00:42,862
hoy decidi 
responder una pregunta

4
00:00:42,862 --> 00:00:44,642
que he recibido 
una y otra vez,

5
00:00:44,642 --> 00:00:45,802
en los últimos dos años.

6
00:00:45,802 --> 00:00:47,902
La pregunta es acerca de los límites.

7
00:00:47,902 --> 00:00:49,452
¿Qué son los límites?

8
00:00:49,452 --> 00:00:51,492
¿Cómo establecer límites saludables?

9
00:00:51,492 --> 00:00:54,962
y mas que nada como 
puedo rectificar la idea de limites

10
00:00:54,962 --> 00:00:58,382
con la idea de que vivimos en 
un mundo donde todos somos uno.

11
00:00:58,382 --> 00:01:02,382
Existimos en una realidad 
física tridimensional .,

12
00:01:02,382 --> 00:01:04,302
y por lo tanto percibimos un yo.

13
00:01:04,302 --> 00:01:07,452
Esto da paso a la percepción 
de un límite.

14
00:01:07,452 --> 00:01:12,872
(separación entre nosotros y lo 
que vemos como otro).

15
00:01:13,696 --> 00:01:15,706
¿Qué son los límites?

16
00:01:15,706 --> 00:01:17,526
Los límites son pautas

17
00:01:17,526 --> 00:01:20,506
por cómo uno se relaciona con 
el yo y el resto del mundo.

18
00:01:20,506 --> 00:01:22,066
Estas son reglas de conducta.

19
00:01:22,066 --> 00:01:24,796
construido a partir de una 
mezcla de creencias, opiniones,

20
00:01:24,796 --> 00:01:27,936
actitudes, experiencias pasadas 
y aprendizaje social.

21
00:01:27,936 --> 00:01:30,796
Los límites personales operan 
en dos direcciones

22
00:01:30,796 --> 00:01:34,796
Afecta tanto a las interacciones que 
van y vienen entre las personas.

23
00:01:34,796 --> 00:01:39,646
Los límites ayudan a definir a un individuo, 
subrayando los gustos y disgustos,

24
00:01:39,646 --> 00:01:43,356
lo que es correcto para alguien personalmente 
o incorrecto para alguien personalmente.

25
00:01:43,356 --> 00:01:45,926
Definir estas cosas 
nos ayuda a saber

26
00:01:45,926 --> 00:01:49,346
cómo nos dejaremos o no dejar que los 
demás nos traten.

27
00:01:49,346 --> 00:01:53,346
Aquí hay algunas señales de que 
puede tener límites poco saludables.

28
00:01:53,346 --> 00:01:58,016
Decir "no" cuando quieres decir 
"sí" o "sí" cuando quieres decir "no".

29
00:01:58,016 --> 00:02:00,756
Sentirse culpable 
cuando dice "no".

30
00:02:00,756 --> 00:02:04,756
Actuar en contra de su integridad o 
valores para complacer a los demás.

31
00:02:04,756 --> 00:02:07,436
Callarte cuando 
tienes algo que decir.

32
00:02:07,436 --> 00:02:11,436
Adoptar las creencias o ideas de otra persona 
para ser aceptado

33
00:02:11,436 --> 00:02:14,496
No decir nada cuando 
alguien te maltrata.

34
00:02:14,496 --> 00:02:19,246
Aceptar el contacto físico o 
el sexo cuando no quieres.

35
00:02:19,246 --> 00:02:23,246
Permitir que te interrumpan o te 
distraigan para complacer a alguien.

36
00:02:23,246 --> 00:02:25,626
o sus deseos y necesidades 
inmediatos

37
00:02:25,626 --> 00:02:28,966
Dar demasiado solo para 
ser percibido como útil.

38
00:02:28,966 --> 00:02:32,436
Involucrarse demasiado en 
los problemas o dificultades de otra persona.

39
00:02:32,436 --> 00:02:36,996
No definir y comunicar sus 
necesidades emocionales en las relaciones.

40
00:02:37,656 --> 00:02:40,466
Pero es importante entender 
que el mayor problema

41
00:02:40,466 --> 00:02:42,946
no es que la gente 
viole nuestros límites,

42
00:02:42,946 --> 00:02:45,566
es que violamos nuestros 
propios límites.

43
00:02:45,566 --> 00:02:47,856
Cuando dejas que alguien 
viole tus límites,

44
00:02:47,856 --> 00:02:50,446
violas tus 
propios límites.

45
00:02:50,446 --> 00:02:54,686
No estás siendo fiel a 
lo que te hace sentir bien.

46
00:02:55,236 --> 00:02:57,466
Esto es traición a uno mismo.

47
00:02:57,466 --> 00:03:00,296
Si vas en contra de 
tus límites personales,

48
00:03:00,296 --> 00:03:03,386
te violas, 
te abandonas.

49
00:03:03,386 --> 00:03:06,666
Los límites pueden volverse bastante complicados 
si estamos estableciendo límites

50
00:03:06,666 --> 00:03:09,256
de acuerdo con los conceptos 
mentales de lo correcto o lo incorrecto,

51
00:03:09,256 --> 00:03:10,786
deseado o no deseado.

52
00:03:10,786 --> 00:03:14,520
O de acuerdo a los límites que otras 
personas piensan que son saludables o no.

53
00:03:14,520 --> 00:03:18,830
Al final, hay problemas físicos, 
emocionales, mentales,

54
00:03:18,830 --> 00:03:21,840
espiritual y sexual.

55
00:03:21,840 --> 00:03:24,110
Así que te lo simplificaré.

56
00:03:24,110 --> 00:03:29,350
Tus límites están definidos por 
tus sentimientos y son iguales a ellos.

57
00:03:29,350 --> 00:03:31,780
Tus sentimientos 
siempre te dirán

58
00:03:31,780 --> 00:03:34,450
si se ha violado un límite.

59
00:03:34,450 --> 00:03:36,950
Mientras estés 
escuchando tus emociones,

60
00:03:36,950 --> 00:03:39,540
sabes exactamente 
cuáles son tus límites.

61
00:03:39,540 --> 00:03:42,880
Por ejemplo, si alguien dijo 
algo que te hirió

62
00:03:42,880 --> 00:03:44,990
violado un límite emocional.

63
00:03:44,990 --> 00:03:47,470
Sentirás dolor de corazón, 
¿cuál es tu indicación?

64
00:03:47,470 --> 00:03:50,450
que sus límites tienen 
que ser reevaluados.

65
00:03:50,450 --> 00:03:52,354
O si alguien te invita 
a una fiesta,

66
00:03:52,354 --> 00:03:54,264
y sientes que no quieres ir.

67
00:03:54,264 --> 00:03:55,654
pero va de todos modos,

68
00:03:55,654 --> 00:03:57,834
violaste tu propio límite.

69
00:03:57,834 --> 00:04:02,284
Y tus emociones te lo reflejarán, 
haciéndote sentir emociones negativas.

70
00:04:02,284 --> 00:04:05,564
Por eso es tan crucial estar en 
contacto con cómo te sientes.

71
00:04:05,564 --> 00:04:07,554
todos los días durante todo el día.

72
00:04:07,854 --> 00:04:12,384
Podemos visualizar un límite como 
una línea que define y separa

73
00:04:12,384 --> 00:04:14,164
tu felicidad personal,

74
00:04:14,164 --> 00:04:17,374
su integridad personal, 
sus deseos personales,

75
00:04:17,374 --> 00:04:18,974
tus necesidades personales,

76
00:04:18,974 --> 00:04:22,364
y por lo tanto, lo más importante, 
su verdad personal del resto

77
00:04:22,364 --> 00:04:24,264
del universo.

78
00:04:24,264 --> 00:04:28,004
Quien no escucha y 
respeta lo que siente,

79
00:04:28,004 --> 00:04:30,204
viola sus propios límites.

80
00:04:30,204 --> 00:04:33,214
Quien no escucha y respeta 
lo que sienten los demás,

81
00:04:33,214 --> 00:04:35,464
viola los límites de los demás.

82
00:04:35,464 --> 00:04:37,314
Es así de simple.

83
00:04:37,314 --> 00:04:39,814
Practica notar cómo 
se sienten las cosas.

84
00:04:39,814 --> 00:04:42,914
Escucha cómo te sientes. 
Escucha tus emociones.

85
00:04:42,914 --> 00:04:46,914
Porque tus sentimientos y 
emociones son la indicación

86
00:04:46,914 --> 00:04:48,654
cuales son tus limites

87
00:04:48,654 --> 00:04:54,154
Es muy importante que escuches 
y actúes sobre estas emociones.

88
00:04:54,154 --> 00:04:57,664
si quieres vivir el tipo de 
vida que vale la pena vivir.

89
00:04:57,664 --> 00:05:00,024
Si quieres 
disfrutar de tu experiencia.

90
00:05:00,024 --> 00:05:03,504
Si quieres estar alineado con 
tu propia verdad personal.

91
00:05:03,504 --> 00:05:07,044
Pero es importante entender 
que la verdad personal,

92
00:05:07,044 --> 00:05:09,504


93
00:05:09,504 --> 00:05:12,394
sólo te lo puede decir 
tú.

94
00:05:12,394 --> 00:05:15,374
La sociedad no puede 
decirte cuáles son tus límites.

95
00:05:15,374 --> 00:05:17,894
Tus padres no pueden 
decirte cuáles son tus límites.

96
00:05:17,894 --> 00:05:20,484
Tus amigos no pueden 
decirte cuáles son tus límites.

97
00:05:20,484 --> 00:05:23,254
Solo tú puedes saber 
cuáles son tus límites.

98
00:05:23,254 --> 00:05:25,284
Pero eso es lo que la 
sociedad trata de hacer.

99
00:05:25,284 --> 00:05:27,344
Eso es lo que tus 
amigos intentan hacer.

100
00:05:27,344 --> 00:05:29,174
Eso es lo que tu 
familia trata de hacer.

101
00:05:29,174 --> 00:05:31,214
Eso es lo que tu 
pareja intenta hacer.

102
00:05:31,214 --> 00:05:34,354
Intentan decirte cuáles 
deben o no deben ser tus límites.

103
00:05:34,354 --> 00:05:35,924
o lo son o no lo son.

104
00:05:35,924 --> 00:05:38,694
Pero no pueden entrar en 
tu cuerpo y sentir por ti.

105
00:05:38,694 --> 00:05:42,194
Es crucial que no solo 
sepamos quiénes somos,

106
00:05:42,194 --> 00:05:43,974
y lo que realmente queremos,

107
00:05:43,974 --> 00:05:47,974
pero también que sepamos que somos 
conocidos por lo que somos

108
00:05:47,974 --> 00:05:50,254
y lo que realmente queremos 
para los demás.

109
00:05:50,254 --> 00:05:53,074
cuando nos avergonzamos de 
lo que somos y de lo que queremos,

110
00:05:53,074 --> 00:05:55,094
tenemos límites poco saludables.

111
00:05:55,094 --> 00:05:58,114
Nos avergonzamos de nuestro 
verdadero yo cuando éramos niños,

112
00:05:58,114 --> 00:06:00,054
para que podamos 
encajar en la familia

113
00:06:00,054 --> 00:06:01,194
y en la sociedad.

114
00:06:01,194 --> 00:06:03,024
Tuvimos que desarrollar 
una identidad .

115
00:06:03,024 --> 00:06:05,254
aceptable para las personas 
que nos rodean.

116
00:06:05,254 --> 00:06:06,824
Un falso yo.

117
00:06:06,824 --> 00:06:08,884
Esta es una estrategia de 
supervivencia .

118
00:06:08,884 --> 00:06:11,544
Nos convertimos en la persona que 
pensamos que estábamos destinados a ser

119
00:06:11,544 --> 00:06:14,434
y estamos avergonzados 
de que de hecho lo somos.

120
00:06:14,434 --> 00:06:17,154
¿Cómo sabes si has creado 
un falso sentido de ti mismo?

121
00:06:17,154 --> 00:06:20,284
Tienes miedo de que los demás 
piensen mal de ti.

122
00:06:20,284 --> 00:06:22,204
¿Sabes lo que 
realmente quieres?

123
00:06:22,204 --> 00:06:25,804
Dejas que otras personas 
te digan qué creer,

124
00:06:25,804 --> 00:06:27,304
o como sentir?

125
00:06:27,304 --> 00:06:30,604
¿Haces cosas que 
realmente no quieres hacer?

126
00:06:30,604 --> 00:06:32,794
¿Y decir que sí cuando 
en realidad quieres decir que no?

127
00:06:32,794 --> 00:06:35,174
¿O dices que no cuando 
en realidad quieres decir que sí?

128
00:06:35,174 --> 00:06:38,084
¿Tienes miedo de que los demás 
sepan cómo te sientes?

129
00:06:38,084 --> 00:06:40,834
¿Tienes miedo de que 
piensen mal de ti?

130
00:06:40,834 --> 00:06:44,834
cuando la mayoría de la gente 
piensa en una violación de límites,

131
00:06:44,834 --> 00:06:47,504
pensar en una brecha intrusiva,

132
00:06:47,504 --> 00:06:48,664
como violación,

133
00:06:48,664 --> 00:06:50,644
cuando alguien te hace algo,

134
00:06:50,644 --> 00:06:54,284
y es casi como una 
brecha en tu dirección.

135
00:06:54,284 --> 00:06:58,084
pero hay otros 
tipos de violación.

136
00:06:58,084 --> 00:07:02,964
También existe la 
llamada violación de distanciamiento.

137
00:07:02,964 --> 00:07:07,534
Esto es cuando alguien cercano 
a ti se distancia de ti.

138
00:07:07,534 --> 00:07:11,944
Cruzan un límite emocional 
al distanciarse de ti.

139
00:07:11,944 --> 00:07:14,584
Esto también es una 
violación de límites.

140
00:07:14,584 --> 00:07:17,514
ya menudo es el 
tipo más doloroso.

141
00:07:18,304 --> 00:07:21,064
Los que 
tuvimos padres invalidantes,

142
00:07:21,064 --> 00:07:24,154
nos cuesta mucho 
establecer límites saludables.

143
00:07:24,154 --> 00:07:27,997
Violamos nuestros límites y dejamos que 
otros violen nuestros límites

144
00:07:27,997 --> 00:07:29,417
todo el tiempo.

145
00:07:29,417 --> 00:07:31,907
Puede que ni siquiera los tengamos.

146
00:07:31,907 --> 00:07:33,977
Aquí hay un escenario común;

147
00:07:33,977 --> 00:07:37,277
Un niño está enojado porque su 
padre/madre siempre está trabajando

148
00:07:37,277 --> 00:07:39,317
y nunca tener tiempo 
para estar con ellos

149
00:07:39,317 --> 00:07:42,397
El niño expresa este 
enfado y se invalida

150
00:07:42,397 --> 00:07:44,797
El padre dice: "Paso 
más tiempo contigo

151
00:07:44,797 --> 00:07:47,787
que cualquier padre que 
conozco gasta con sus hijos".

152
00:07:47,787 --> 00:07:50,707
Y entonces el niño se avergüenza 
de ser desagradecido.

153
00:07:50,707 --> 00:07:53,387
El niño aprende que la forma 
en que se siente "es falsa".

154
00:07:53,387 --> 00:07:56,367
y que deberían avergonzarse 
de sentirse así.

155
00:07:56,367 --> 00:07:58,067
La ira no es aceptable,

156
00:07:58,067 --> 00:08:01,507
entonces el niño crea un 
yo falso que no expresa ira.

157
00:08:01,507 --> 00:08:05,507
probablemente un falso yo que 
dice: "Gracias". todo el tiempo.

158
00:08:05,781 --> 00:08:07,961
Con el tiempo, 
él o ella cree

159
00:08:07,961 --> 00:08:10,381
que están realmente 
felices y agradecidos.

160
00:08:10,381 --> 00:08:14,681
Nunca admitieron el hecho de que 
en el fondo están realmente enojados.

161
00:08:14,681 --> 00:08:16,791
Es difícil poner límites.

162
00:08:16,791 --> 00:08:20,791
porque 1. anteponemos los sentimientos 
y las necesidades de los demás.

163
00:08:20,791 --> 00:08:22,781
2. No nos conocemos.

164
00:08:22,781 --> 00:08:25,171
3. No nos sentimos con derechos.

165
00:08:25,171 --> 00:08:28,821
4. creemos que imponer límites 
pone en riesgo la relación,

166
00:08:28,821 --> 00:08:33,111
y 5. Nunca aprendemos 
a tener límites saludables.

167
00:08:33,339 --> 00:08:35,909
A la mayoría de nosotros nos dijeron, 
cuando éramos jóvenes,

168
00:08:35,909 --> 00:08:38,539
que como nos sentimos o 
no fue lo que sentimos

169
00:08:38,539 --> 00:08:40,269
o no estaba bien sentir.

170
00:08:40,269 --> 00:08:43,729
a la mayoría de nosotros nos han dicho 
que lo que vimos no lo vimos,

171
00:08:43,729 --> 00:08:47,059
que lo que pensábamos que queríamos

172
00:08:47,059 --> 00:08:49,159
no era realmente 
lo que queríamos.

173
00:08:49,159 --> 00:08:51,439
O que no estaba bien querer 
lo que queríamos.

174
00:08:51,439 --> 00:08:53,779
Vivimos vidas donde 
nuestra verdad personal

175
00:08:53,779 --> 00:08:56,649
fue invalidado una y otra vez.

176
00:08:56,649 --> 00:08:58,969
Nos dejó 
a la mayoría sintiéndonos locos.

177
00:08:58,969 --> 00:09:01,369
y como si no pudiéramos 
confiar en nosotros mismos

178
00:09:01,369 --> 00:09:03,129
así que fuimos en contra de 
cómo nos sentimos

179
00:09:03,129 --> 00:09:05,339
y lo que queríamos 
y al hacer eso,

180
00:09:05,339 --> 00:09:07,039
no éramos fieles a nosotros mismos.

181
00:09:07,039 --> 00:09:11,459
esta traición interior fue lo 
que nos hizo dejar de confiar en nosotros mismos.

182
00:09:11,459 --> 00:09:14,769
La confianza en uno mismo tiene que 
ver con los límites.

183
00:09:14,769 --> 00:09:16,349
Esta es la realidad.

184
00:09:16,349 --> 00:09:17,989
Si no confías en 
ti mismo

185
00:09:17,989 --> 00:09:21,029
tus límites no son 
tan buenos ni saludables.

186
00:09:21,029 --> 00:09:23,359
Significa que estás 
en el patrón habitual

187
00:09:23,359 --> 00:09:26,979
dejar ir tu verdad personal 
y cómo te sientes.

188
00:09:26,979 --> 00:09:30,659
Esta autocreación interior te hace 
sentir inseguro de ti mismo.

189
00:09:30,659 --> 00:09:34,169
No confiamos en nosotros mismos 
cuando nos sentimos inseguros de nosotros mismos.

190
00:09:34,169 --> 00:09:37,429
¿Y quién se sentiría inseguro 
con alguien que lo abandonó?

191
00:09:37,429 --> 00:09:40,159
Eso es lo que te has 
hecho a ti mismo.

192
00:09:40,159 --> 00:09:42,609
No me sorprende que 
no confíes en ti mismo.

193
00:09:42,609 --> 00:09:45,369
Nos sentimos inseguros 
con nosotros mismos cuando nos miramos

194
00:09:45,369 --> 00:09:47,269
tomar decisiones que 
no se sienten bien.

195
00:09:47,269 --> 00:09:50,109
O actuamos de una manera que no 
representa nuestro verdadero ser.

196
00:09:50,109 --> 00:09:52,279
Cuando ignoramos cómo nos 
sentimos realmente.

197
00:09:52,279 --> 00:09:54,019
y abandonamos nuestra 
verdad personal.

198
00:09:54,019 --> 00:09:56,779
en esencia, nos hemos vuelto 
poco confiables para nosotros mismos.

199
00:09:56,779 --> 00:09:59,249
La única manera de 
empezar a confiar en ti mismo,

200
00:09:59,249 --> 00:10:02,119
es aprender a sintonizar 
cómo te sientes

201
00:10:02,119 --> 00:10:04,849
y honra cómo te 
sientes realmente.

202
00:10:04,849 --> 00:10:08,589
mantener un falso sentido de uno mismo 
al negar quiénes somos en realidad,

203
00:10:08,589 --> 00:10:10,459
negar lo que realmente queremos.

204
00:10:10,459 --> 00:10:12,569
negar como realmente 
nos sentimos,

205
00:10:12,569 --> 00:10:14,979
y un obstáculo 
para la intimidad.

206
00:10:14,979 --> 00:10:18,499
No podremos tener buenas 
relaciones con los demás,

207
00:10:18,499 --> 00:10:21,299
porque nuestro falso yo 
se vuelve como una máscara,

208
00:10:21,299 --> 00:10:23,789
una máscara que no 
dejamos ver más allá.

209
00:10:24,109 --> 00:10:26,019
Mucho más que eso,

210
00:10:26,019 --> 00:10:28,959
es una máscara que no nos permitimos 
ver.

211
00:10:28,959 --> 00:10:31,949
Nos convencemos de que 
la máscara es lo que somos.

212
00:10:31,949 --> 00:10:35,379
Cuida nuestra 
personalidad, identidad,

213
00:10:35,379 --> 00:10:37,569
cuida nuestro sentido del yo,

214
00:10:37,569 --> 00:10:40,939
en la medida en que no tenemos idea 
de quiénes somos, qué queremos...

215
00:10:40,939 --> 00:10:43,809
Nos confundimos 
deambulando por la vida.

216
00:10:43,809 --> 00:10:47,869
Tener intimidad, tener una 
relación profunda con alguien,

217
00:10:47,869 --> 00:10:53,419
es dejar que la verdad, toda la 
verdad de quien eres,

218
00:10:53,419 --> 00:10:55,859
encontrar a alguien 
en el centro del corazón.

219
00:10:55,859 --> 00:10:59,449
No puedes hacer eso cuando 
hay una máscara entre tú y ellos.

220
00:10:59,449 --> 00:11:02,949
Desesperadamente queremos 
a alguien en nuestra vida,

221
00:11:02,949 --> 00:11:04,909
que entiende cómo nos sentimos.

222
00:11:04,909 --> 00:11:07,949
Pero ni siquiera entendemos 
cómo nos sentimos.

223
00:11:07,949 --> 00:11:11,649
Terminamos teniendo una relación 
de conveniencia con nosotros mismos.

224
00:11:11,649 --> 00:11:13,909
Sólo escuchamos nuestra 
verdad personal .

225
00:11:13,909 --> 00:11:16,149
cuando no causa problemas 
o dificultades.

226
00:11:16,149 --> 00:11:19,389
No nos damos cuenta de que estamos 
causando nuestras propias dificultades,

227
00:11:19,389 --> 00:11:21,309
que estamos tratando de evitar

228
00:11:21,309 --> 00:11:23,799
al no escuchar nuestros sentimientos 
y verdades personales,

229
00:11:23,799 --> 00:11:28,019
todo el tiempo, sin importar 
si causa dificultad o no.

230
00:11:28,579 --> 00:11:30,409
Al final de cuentas,

231
00:11:30,409 --> 00:11:33,369
es imposible saber 
quien eres

232
00:11:33,369 --> 00:11:35,259
y lo que te gusta, 
y en lo que crees,

233
00:11:35,259 --> 00:11:36,729
Y qué quieres,

234
00:11:36,729 --> 00:11:39,549
a menos que sepas 
exactamente cómo te sientes.

235
00:11:39,549 --> 00:11:42,009
Las personas necesitan 
tener límites saludables,

236
00:11:42,009 --> 00:11:44,169
tener relaciones sanas.

237
00:11:44,169 --> 00:11:47,079
Esa es la única manera de entrar 
en una relación,

238
00:11:47,079 --> 00:11:49,219
y no perderse por completo.

239
00:11:49,219 --> 00:11:51,229
Entonces, ¿cómo esta 
idea de límites

240
00:11:51,229 --> 00:11:53,649
se ajusta a la idea de que 
vivimos en un universo,

241
00:11:53,649 --> 00:11:55,899
donde todo es una cosa?

242
00:11:55,899 --> 00:11:58,809
Parece una contradicción, 
pero no tan rápido.

243
00:11:58,809 --> 00:12:02,079
Si estoy aceptando lo 
que realmente soy,

244
00:12:02,079 --> 00:12:04,099
lo que realmente quiero, 
realmente necesito,

245
00:12:04,099 --> 00:12:05,479
lo que realmente siento,

246
00:12:05,479 --> 00:12:08,959
Estoy abrazando la 
expresión única de energía de la fuente .

247
00:12:08,959 --> 00:12:10,449
que realmente soy.

248
00:12:10,449 --> 00:12:13,939
De hecho, estoy más alineado 
con un universo que es todo uno,

249
00:12:13,939 --> 00:12:16,389
que si pierdo mis límites.

250
00:12:16,389 --> 00:12:19,799
Porque estoy negando 
mi verdadera expresión

251
00:12:19,799 --> 00:12:21,959
como una extensión de fuente.

252
00:12:21,959 --> 00:12:26,309
En otras palabras, estoy abrazando la 
expresión única de la fuente que soy,

253
00:12:26,309 --> 00:12:29,499
en lugar de verme a mí mismo como separado 
de los demás y de la fuente.

254
00:12:29,499 --> 00:12:33,779
Y por lo tanto, los límites personales no son 
una contradicción a la espiritualidad.

255
00:12:33,779 --> 00:12:36,399
Simplemente usamos 
el límite de palabras

256
00:12:36,399 --> 00:12:39,109
que asociamos con la resistencia.

257
00:12:39,109 --> 00:12:40,459
~ risas ~

258
00:12:40,459 --> 00:12:42,459
Por un lado, tener límites

259
00:12:42,459 --> 00:12:44,619
tienes que 
diferenciarte

260
00:12:44,619 --> 00:12:46,289
y entre el resto del mundo.

261
00:12:46,289 --> 00:12:49,179
Pero realmente no tenemos que 
preocuparnos por hacer eso, ¿verdad?

262
00:12:49,179 --> 00:12:51,589
Porque nuestro 
cerebro físico lo hace por nosotros.

263
00:12:51,589 --> 00:12:53,729
Tan pronto como entras en 
la experiencia física,

264
00:12:53,729 --> 00:12:55,159
como un humano físico,

265
00:12:55,159 --> 00:12:57,139
tu experiencia te lo dirá

266
00:12:57,139 --> 00:12:59,679
que estás separado 
del resto del universo.

267
00:12:59,679 --> 00:13:03,889
Así que no tienes que pensar 
demasiado para verte a ti mismo como un 'yo'.

268
00:13:05,009 --> 00:13:08,056
Siempre fue el plan para ti 
experimentar un 'yo' separado

269
00:13:08,056 --> 00:13:10,596
porque esta perspectiva 
sirve a la expansión

270
00:13:10,596 --> 00:13:13,706
del proceso de autoconciencia 
del universo mismo.

271
00:13:14,017 --> 00:13:17,417
Así que todos hemos experimentado 
un 'yo' y el otro.

272
00:13:17,417 --> 00:13:20,047
Esta perspectiva crea 
mucha infelicidad,

273
00:13:20,047 --> 00:13:23,707
Hasta que nos permitamos ir en 
la dirección de la felicidad individual.

274
00:13:23,707 --> 00:13:26,787
Lo que finalmente conduce a la 
experiencia de que todos somos uno,

275
00:13:26,787 --> 00:13:29,297
y que lo que sirve a nuestra 
felicidad individual,

276
00:13:29,297 --> 00:13:31,347
sirve todo lo que hay.

277
00:13:31,347 --> 00:13:34,097
Pero aquí está la 
pregunta realmente importante;

278
00:13:34,097 --> 00:13:38,447
Un límite no se trata de 
resistir algo que no quieres.

279
00:13:38,447 --> 00:13:42,837
Esta es la razón por la que la mayoría de la gente 
ve los límites como poco saludables.

280
00:13:42,837 --> 00:13:45,407
Porque los asociamos con la resistencia.

281
00:13:45,407 --> 00:13:47,717
Y puedo decirte que si 
te resistes

282
00:13:47,717 --> 00:13:49,587
a algo no deseado,

283
00:13:49,587 --> 00:13:51,367
no estás alineado.

284
00:13:51,367 --> 00:13:53,197
Y ese no es un límite saludable.

285
00:13:53,197 --> 00:13:55,437
Es un límite poco saludable.

286
00:13:55,767 --> 00:13:58,127
Así que las personas que 
caminan por este mundo

287
00:13:58,127 --> 00:14:01,167
tener resistencia a que otros 
los violen de alguna manera,

288
00:14:01,167 --> 00:14:03,427
no son una medida de la salud.

289
00:14:03,427 --> 00:14:05,607
Son una medida de mala salud.

290
00:14:05,607 --> 00:14:07,857
Se centran 
en lo que no se desea.

291
00:14:07,857 --> 00:14:09,637
Luchando contra 
lo no deseado.

292
00:14:09,637 --> 00:14:12,527
Sus límites están ahí para 
mantener fuera a los no deseados.

293
00:14:12,527 --> 00:14:15,417
Sus límites no existen 
para mantenerlos felices.

294
00:14:15,417 --> 00:14:17,677
Ellos solo piensan eso.

295
00:14:17,677 --> 00:14:21,677
Es tan poco saludable 
tener resistencia a la violación,

296
00:14:21,677 --> 00:14:23,797
que os pueda imponer 
el mundo,

297
00:14:23,797 --> 00:14:25,607
cuanto es no tener limites,

298
00:14:25,607 --> 00:14:28,867
y deja que el mundo 
pase constantemente por encima de tu realidad.

299
00:14:28,867 --> 00:14:31,137
Gente que levanta 
muros contra la intimidad,

300
00:14:31,137 --> 00:14:33,747
no exhiben límites saludables.

301
00:14:33,747 --> 00:14:36,137
Están en resistencia 
al mundo.

302
00:14:36,137 --> 00:14:38,537
Un límite malsano 
tira contra el mundo

303
00:14:38,537 --> 00:14:40,957
y les dice a los demás cómo pueden 
comportarse o no.

304
00:14:40,957 --> 00:14:43,347
Pero no tenemos control 
sobre cómo se sienten.

305
00:14:43,347 --> 00:14:45,027
Y lo que hacen 
o dejan de hacer.

306
00:14:45,027 --> 00:14:48,467
Sólo tenemos control sobre 
lo que hacemos o dejamos de hacer.

307
00:14:49,157 --> 00:14:51,897
Entonces límites sanos, 
diferentes de otros límites,

308
00:14:51,897 --> 00:14:54,227
que estamos acostumbrados, 
como cercas y reglas,

309
00:14:54,227 --> 00:14:56,307
no son resistentes por naturaleza,

310
00:14:56,307 --> 00:14:59,117
y por lo tanto están alineados 
con la unidad.

311
00:14:59,117 --> 00:15:01,297
Los límites saludables no se tratan de 
controlar

312
00:15:01,297 --> 00:15:03,397
lo que la gente puede 
y no puede hacerte.

313
00:15:03,397 --> 00:15:05,977
Solo tienen que ver con 
usted personalmente definiendo

314
00:15:05,977 --> 00:15:08,497
y luego siguiendo tu 
sentido individual de felicidad

315
00:15:08,497 --> 00:15:10,787
y deseos, y la verdad personal.

316
00:15:10,787 --> 00:15:14,657
Es un estado de autoconciencia, 
integridad y amor propio.

317
00:15:14,657 --> 00:15:16,757
No puedes tener 
ninguna de estas cosas.

318
00:15:16,757 --> 00:15:18,557
si estás tirando 
contra el mundo.

319
00:15:18,557 --> 00:15:21,397
Y no puedes tenerlos si dejas 
que el mundo defina

320
00:15:21,397 --> 00:15:23,557
quién eres, qué 
quieres y cómo te sientes.

321
00:15:23,557 --> 00:15:25,987
Tener un sentido saludable de 
sí mismo no solo le sirve a usted,

322
00:15:25,987 --> 00:15:27,197
pero también al universo.

323
00:15:27,197 --> 00:15:30,517
Y al final tu alegría 
es también la de todos,

324
00:15:30,517 --> 00:15:32,557
porque todos somos uno.

325
00:15:33,211 --> 00:15:35,751
Quiero que participes 
en una actividad conmigo.

326
00:15:35,751 --> 00:15:38,571
Toma una hoja de 
papel y un bolígrafo,

327
00:15:38,571 --> 00:15:41,871
y escribe 10 cosas 
que te hacen sentir más infeliz

328
00:15:41,871 --> 00:15:43,751
en tu realidad actual.

329
00:15:44,317 --> 00:15:47,707
Tal vez son las cosas que la gente 
hace las que no te gustan,

330
00:15:47,707 --> 00:15:50,607
tal vez es sólo una 
situación que no te gusta.

331
00:15:50,607 --> 00:15:53,567
Y luego, en relación con esta lista, 
quiero que te preguntes:

332
00:15:53,567 --> 00:15:58,637
"Estoy sobrepasando un 
límite en esta experiencia.

333
00:15:58,637 --> 00:16:02,407
¿Qué está dando paso a esta 
emoción negativa que tengo?"

334
00:16:02,777 --> 00:16:06,617
"Lo que realmente siento 
acerca de estas experiencias

335
00:16:06,617 --> 00:16:10,527
o cosas, artículos, que 
escribí en esta lista?"

336
00:16:10,832 --> 00:16:12,482
Un ejemplo podría ser:

337
00:16:12,482 --> 00:16:15,552
"Mi pareja ve la tele 
cuando llega del trabajo

338
00:16:15,552 --> 00:16:16,952
y me ignora".

339
00:16:16,952 --> 00:16:19,362
"Me hace sentir rechazado 
y no involucrado".

340
00:16:19,362 --> 00:16:21,812
"Como si tuviera un hueco 
de soledad dentro de mí".

341
00:16:21,812 --> 00:16:24,142
"Al hacerlo, viola 
un límite emocional,

342
00:16:24,142 --> 00:16:27,232
porque no estoy de acuerdo con 
que me traten así".

343
00:16:27,232 --> 00:16:31,102
"Entonces le escribiré una carta 
expresándole cómo me siento".

344
00:16:31,102 --> 00:16:33,702
Esa última parte es 
especialmente crucial.

345
00:16:33,702 --> 00:16:35,422
Es un paso de acción.

346
00:16:35,422 --> 00:16:37,552
Eres tú quien decide 
lo que se necesita

347
00:16:37,552 --> 00:16:41,552
para que vuelvas a alinearte 
con tu verdad personal.

348
00:16:41,552 --> 00:16:44,642
Y honra cómo te 
sientes realmente.

349
00:16:45,312 --> 00:16:49,262
Es crucial que realice cambios 
en función de cómo se siente realmente,

350
00:16:49,497 --> 00:16:52,107
para decidir qué 
acciones específicas tomar.

351
00:16:52,287 --> 00:16:55,497
La autoexpresión es extremadamente 
importante en esta circunstancia.

352
00:16:55,568 --> 00:16:57,608
En ese caso, puedes 
decidir decir que no .

353
00:16:57,608 --> 00:17:00,218
la próxima vez que alguien 
te pida que hagas algo.

354
00:17:00,218 --> 00:17:01,698
Tal vez haces 
una llamada telefónica

355
00:17:01,698 --> 00:17:03,698
y salir de un compromiso 
que hizo.

356
00:17:03,698 --> 00:17:05,998
Tal vez estableces un 
límite al decir algo

357
00:17:05,998 --> 00:17:07,738
la próxima vez 
que te hagan daño.

358
00:17:07,738 --> 00:17:10,718
Como: "Por favor, no menosprecies 
mis esfuerzos para dejar de fumar,

359
00:17:10,718 --> 00:17:12,708
o recordar 
cuantas veces fracasé.

360
00:17:12,708 --> 00:17:16,708
o puede imponer un límite 
con una orden positiva.

361
00:17:16,708 --> 00:17:20,298
Como, "Realmente me gustaría 
tu ayuda esta vez".

362
00:17:20,439 --> 00:17:23,409
Quiero que recuerdes que a 
medida que pasa el tiempo,

363
00:17:23,409 --> 00:17:25,479
sus límites serán 
reevaluados.

364
00:17:25,479 --> 00:17:27,359
Los límites no deben 
ser estáticos,

365
00:17:27,359 --> 00:17:29,379
debe estar en constante 
evolución.

366
00:17:29,379 --> 00:17:31,379
A medida que las cosas 
cambian en tu vida,

367
00:17:31,379 --> 00:17:34,509
tal vez con una nueva relación, 
o un nuevo bebé en la casa,

368
00:17:34,509 --> 00:17:36,739
tienes que reevaluar 
tus límites.

369
00:17:36,739 --> 00:17:40,099
Porque tus sentimientos 
acerca de lo que quieres hacer o no,

370
00:17:40,099 --> 00:17:41,919
cambiará.

371
00:17:41,919 --> 00:17:43,529
Permita que eso suceda.

372
00:17:43,529 --> 00:17:45,959
Tus límites cambiarán a 
lo largo de tu vida.

373
00:17:45,959 --> 00:17:49,289
Pero es muy importante 
que a medida que van cambiando

374
00:17:49,289 --> 00:17:51,489
que cambian de acuerdo 
a tus sentimientos.

375
00:17:51,489 --> 00:17:54,689
No de acuerdo a cómo otros 
piensan que deberías sentirte.

376
00:17:54,689 --> 00:17:55,889
O cambiar.

377
00:17:55,889 --> 00:18:00,959
También podemos rehabilitarnos unos a otros 
con respecto a los límites.

378
00:18:00,959 --> 00:18:02,839
Y es bastante fácil.

379
00:18:02,839 --> 00:18:04,599
Solo recuerda esto:

380
00:18:04,599 --> 00:18:07,049
Cada vez que 
hablas con alguien,

381
00:18:07,049 --> 00:18:12,409
deténgase y pídales que le digan 
exactamente cómo se sienten,

382
00:18:12,409 --> 00:18:15,649
sin miedo a cómo 
reaccionarás.

383
00:18:15,649 --> 00:18:18,259
Asegúrales 
que lo que quieres

384
00:18:18,259 --> 00:18:21,649
es que se mantengan alineados con 
lo que realmente sienten.

385
00:18:21,649 --> 00:18:23,689
Y con lo que realmente quieren.

386
00:18:23,689 --> 00:18:26,169
Les da permiso 
para ser quienes son,

387
00:18:26,169 --> 00:18:30,169
y definir realmente sus límites 
cuando están en tu presencia.

388
00:18:30,169 --> 00:18:32,299
Pienso en cómo 
sería el mundo

389
00:18:32,299 --> 00:18:35,149
si todos nos diéramos 
ese permiso unos a otros.

390
00:18:35,149 --> 00:18:37,589
En lugar de andar 
contándoles a los demás

391
00:18:37,589 --> 00:18:39,809
cuáles deberían o no deberían 
ser sus límites

392
00:18:39,809 --> 00:18:42,289
Al final, si queremos 
vivir una vida feliz,

393
00:18:42,289 --> 00:18:44,719
y tomar las decisiones correctas 
para nosotros personalmente

394
00:18:44,719 --> 00:18:47,439
necesitamos saber cómo nos sentimos 
y admitir cómo nos sentimos,

395
00:18:47,439 --> 00:18:49,209
y expresar lo que sentimos.

396
00:18:49,209 --> 00:18:53,469
Desarrollar límites es una parte crucial 
para encontrar nuestro verdadero yo.

397
00:18:53,469 --> 00:18:58,139
por lo tanto, es una parte crucial de 
la práctica espiritual y el éxito en la vida.

398
00:18:58,438 --> 00:19:01,018
No necesitamos resistir 
a otros para hacer esto.

399
00:19:01,018 --> 00:19:03,038
en cambio, debemos 
permitirnos,

400
00:19:03,038 --> 00:19:06,078
y expresar nuestra 
verdad todo el tiempo.

401
00:19:06,078 --> 00:19:12,018
Como dije antes, establecer 
límites puede ser complicado,

402
00:19:12,018 --> 00:19:14,608
hasta que lo simplifiques 
y entiendas,

403
00:19:14,608 --> 00:19:16,788
que tus limites son 
siempre un reflejo

404
00:19:16,788 --> 00:19:18,778
de como te sientes

405
00:19:18,778 --> 00:19:21,718
Tus límites no son diferentes 
de cómo te sientes.

406
00:19:22,118 --> 00:19:24,408
Si sientes que tienes que hacer algo,

407
00:19:24,408 --> 00:19:25,908
haga eso.

408
00:19:25,908 --> 00:19:27,788
Y no estás 
violando un límite.

409
00:19:27,788 --> 00:19:31,028
Si no sientes que quieres 
hacer algo, pero lo haces,

410
00:19:31,028 --> 00:19:33,028
estás violando un límite.

411
00:19:33,028 --> 00:19:35,118
Es así de simple.

412
00:19:35,118 --> 00:19:40,038
Como maestro espiritual 
mi trabajo es ofrecerte

413
00:19:40,038 --> 00:19:44,488
algunos consejos sobre cómo vivir 
una vida que te gusta vivir.

414
00:19:45,068 --> 00:19:49,378
Y mi sugerencia principal 
es seguir tu alegría.

415
00:19:49,378 --> 00:19:52,078
Que es lo mismo que seguir 
cómo te sientes.

416
00:19:52,078 --> 00:19:55,088
No puedes negar 
quién eres realmente

417
00:19:55,088 --> 00:19:57,328
No puedes negarte a quien 
realmente quieres.

418
00:19:57,328 --> 00:19:59,848
No puedes negar 
tus sentimientos,

419
00:19:59,848 --> 00:20:05,318
sin experimentar también una 
disminución en su grado de felicidad.

420
00:20:05,318 --> 00:20:08,698
Entonces, cuanto más alineado estés 
con tu verdad personal,

421
00:20:08,698 --> 00:20:11,278
y cuanto más honres 
tus sentimientos

422
00:20:11,278 --> 00:20:13,658
más feliz serás.

423
00:20:13,658 --> 00:20:16,078
Es mi promesa para ti.

424
00:20:16,078 --> 00:20:17,488
Tenga una buena semana.

425
00:20:52,895 --> 00:20:55,695
Traducido y subtitulado 
por: Tanya Duarte