Jak stres wpływa na ciało - Sharon Horesh Bergquist
-
0:09 - 0:11Wkuwasz na test?
-
0:11 - 0:14Próbujesz robić za dużo na raz?
-
0:14 - 0:20Stres to reakcja na coś, co nas przerasta.
-
0:20 - 0:22Jednak to więcej niż tylko emocje.
-
0:22 - 0:29Stres jest wrodzoną reakcją fizyczną,
która wędruje po całym organizmie. -
0:29 - 0:32Krótkotrwały stres może być korzystny,
-
0:32 - 0:35ale gdy jest uruchamiany
zbyt często i na długo, -
0:35 - 0:38walka lub ucieczka
jako prosta reakcja na stres -
0:38 - 0:40nie tylko zmienia mózg,
-
0:40 - 0:46ale też uszkadza wiele innych organów
i komórek w całym organizmie. -
0:46 - 0:49Gruczoł nadnerczy uwalnia hormony stresu
-
0:49 - 0:53kortyzol, epinefrynę,
zwaną również adrenaliną, -
0:53 - 0:55a także noradrenalinę.
-
0:55 - 0:59Hormony przemieszczają się
w organizmie przez krwiobieg, -
0:59 - 1:02więc łatwo trafiają do serca
i naczyń krwionośnych. -
1:02 - 1:04Adrenalina sprawia, że serce bije szybciej
-
1:04 - 1:09i podnosi ciśnienie krwi,
z czasem powodując nadciśnienie. -
1:09 - 1:12Kortyzol może też zaburzyć funkcjonowanie
-
1:12 - 1:16śródbłonka czyli wewnętrznego
nabłonka naczyń krwionośnych, -
1:16 - 1:18Naukowcy już wiedzą,
-
1:18 - 1:22że tak się zaczyna proces miażdżycy,
-
1:22 - 1:26czyli odkładania się w tętnicach
blaszek cholesterolu. -
1:26 - 1:32Wszystkie te zmiany wzmagają
ryzyko ataku serca lub zawału. -
1:32 - 1:34Kiedy mózg odczuwa stres,
-
1:34 - 1:37aktywuje wegetatywny system nerwowy.
-
1:37 - 1:39Przez system połączeń nerwowych
-
1:39 - 1:42mózg przekazuje stres
-
1:42 - 1:46do jelitowego systemu nerwowego.
-
1:47 - 1:50Poza wywoływaniem kurczów brzucha
-
1:50 - 1:55połączenie mózgu z jelitami może
zakłócać naturalne i rytmiczne skurcze, -
1:55 - 1:57które przesuwają pokarm w jelitach,
-
1:57 - 1:59prowadząc do nadwrażliwości jelita grubego
-
1:59 - 2:03i zwiększenia wrażliwości jelit na kwasy,
-
2:03 - 2:06przez co częściej dostajesz zgagi.
-
2:06 - 2:07Przez jelitowy system nerwowy
-
2:07 - 2:13stres może także zmienić skład
i funkcjonowanie bakterii jelitowych, -
2:13 - 2:17które wpływają na system pokarmowy
i ogólny stan zdrowia. -
2:17 - 2:18Skoro mowa trawieniu,
-
2:18 - 2:21czy chroniczny stres wpływa na wagę?
-
2:21 - 2:22Tak.
-
2:22 - 2:24Kortyzol zwiększa łaknienie.
-
2:24 - 2:27Każe ciału uzupełnić zasoby energii
-
2:27 - 2:34pokarmami bogatymi w węglowodany,
jedzeniem na pocieszenie. -
2:34 - 2:36Wysoki poziom kortyzolu
może też spowodować -
2:36 - 2:37odkładanie się dodatkowych kalorii
-
2:37 - 2:41w formie warstwy tłuszczu na brzuchu.
-
2:41 - 2:44Ten rodzaj tłuszczu nie tylko
utrudnia zapięcie guzika w spodniach. -
2:44 - 2:47Jest to narząd,
który aktywnie uwalnia hormony -
2:47 - 2:50i substancje chemiczne układu
immunologicznego, zwane cytokinami, -
2:50 - 2:54które zwiększają ryzyko
rozwoju chorób przewlekłych -
2:54 - 2:57takich jak choroby serca
i odporność na insulinę. -
2:57 - 3:02Hormony stresu mają różnoraki
wpływ na komórki immunologiczne. -
3:02 - 3:06Początkowo wspomagają
gotowość do walki i gojenie, -
3:06 - 3:10ale chroniczny stres tłumi funkcje
niektórych komórek immunologicznych, -
3:10 - 3:15powodując większą podatność
na infekcje i spowolnienie gojenia. -
3:15 - 3:17Chcesz żyć długo?
-
3:17 - 3:20Musisz ograniczyć przewlekły stres.
-
3:20 - 3:24Uważa się, że stres skraca telomery,
-
3:24 - 3:28zakończenia chromosomów,
które mierzą wiek komórek. -
3:28 - 3:30Telomery to zakończenia chromosomów,
-
3:30 - 3:34które pozwalają na kopiowanie DNA
przy każdym podziale komórki -
3:34 - 3:37bez naruszenia kodu genetycznego komórki.
-
3:37 - 3:40i skracają się z każdym podziałem komórki.
-
3:40 - 3:45Gdy telomery są za krótkie, komórka
nie może dłużej się dzielić i obumiera. -
3:45 - 3:47Na domiar złego chroniczny stres
-
3:47 - 3:50umie sabotować zdrowie i na inne sposoby,
-
3:50 - 3:52jak trądzik,
-
3:52 - 3:53wypadanie włosów,
-
3:53 - 3:54zaburzenia seksualne,
-
3:54 - 3:56bóle głowy,
-
3:56 - 3:57napięcie mięśni,
-
3:57 - 3:58problemy z koncentracją,
-
3:58 - 3:59zmęczenie
-
3:59 - 4:01i drażliwość.
-
4:01 - 4:04Co to dla nas znaczy?
-
4:04 - 4:07Życie będzie zawsze
pełne stresujących sytuacji. -
4:07 - 4:11Dla mózgu i ciała ważne jest to,
-
4:11 - 4:13jak reagujesz na stres.
-
4:13 - 4:18Jeżeli uznajesz te sytuacje za wyzwania,
które da się kontrolować i opanować, -
4:18 - 4:21a nie za nieprzezwyciężone zagrożenie,
-
4:21 - 4:26spiszesz się lepiej na krótką metę
i zachowasz zdrowie na dłuższą metę.
- Title:
- Jak stres wpływa na ciało - Sharon Horesh Bergquist
- Speaker:
- Sharon Horesh Bergquist
- Description:
-
Całą lekcję znajdziesz na http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-body-sharon-horesh-bergquist
Automatyczna reakcja na stres jest zaprojektowana tak, by dać nam szybki przypływ wzmożonej czujności i energii potrzebnej do wykonania jej jak najlepiej. Ale stres ma też złe strony. Uruchamiany zbyt często i na długo może niszczyć praktycznie każdą część ciała. Sharon Horesh Bergquist pokazuje nam, co dzieje się wewnątrz ciała pod wpływem przewlekłego stresu.
Lekcja: Sharon Horesh Bergquist, animacja: Adriatic Animation.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:43
Rysia Wand approved Polish subtitles for How stress affects your body | ||
Rysia Wand edited Polish subtitles for How stress affects your body | ||
Rysia Wand accepted Polish subtitles for How stress affects your body | ||
Rysia Wand edited Polish subtitles for How stress affects your body | ||
Rysia Wand edited Polish subtitles for How stress affects your body | ||
Rysia Wand edited Polish subtitles for How stress affects your body | ||
Patrycja Macyszyn edited Polish subtitles for How stress affects your body | ||
Patrycja Macyszyn edited Polish subtitles for How stress affects your body |