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abs in 2 weeks?! I tried chloe ting's ab workouts

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    隔离期瘦身?
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    开始前
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    健身伙伴
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    奶昔，打发拿铁
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    饮食，运动
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    好累...
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    2周后
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    2周后
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    尝试Chloe Ting的训练
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    大家好!
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    我又变回了短发
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    几周前我卸掉了我的接发
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    过去几周，我想要在隔离期间
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    变得更健康以及重新塑形
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    所以我尝试了Chloe Ting的两周(脂肪)粉碎训练
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    只是我自己作出了一些调整
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    因为我想专注于瘦肚子以及提高核心能力
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    结果是我最后做了很多她的腹部训练
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    OK 那我们开始吧
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    这是我（开始训练）之前的上半身状态
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    隔离期间我一直吃得不少
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    同时，在这次挑战前我几乎很少活动
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    你们可以看出——我非常肿
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    我觉得我必须重新开始运动
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    因为我感到我的身体非常沉重
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    开始训练的前4天毋庸置疑是最困难的
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    在没有暂停视频和休息的情况下
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    完成一个训练对我来说几乎不可能
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    同时我知道，很多训练我都有划水
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    很多动作我都做得不规范
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    一直到第5天，我身体都非常酸痛
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    刚开始时这一切对我而言非常困难
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    我也不确定我是否能完成这次挑战
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    但是我最后坚持下来了
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    总的来说这个训练真的非常难
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    所以如果你想我一样在开始时非常痛苦
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    让我告诉你——会慢慢变好的
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    这两周我去掉了不少多余的卡路里摄入
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    我不想吃过于丰盛的早操，也不想空腹训练
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    因此我觉得早上用一杯奶昔作为早餐非常合适
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    我喜欢用一勺这个综合抹茶粉
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    加上甜薯和一杯牛奶打出浓郁的奶昔
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    （综合抹茶粉）另外一种喝法是打发拿铁
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    它很像400次咖啡
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    唯一不同的是你需要重奶油而不是水
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    在混合粉中加入少许糖和一些重奶油
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    一直打发直到变成浓稠的质地
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    然后加它与一杯牛奶混合
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    在视频的后面我会更多的介绍我的饮食
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    但是首先让我们来看看我的训练
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    第5天起，我能感受到自己核心能力的提升
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    我的身体也慢慢适应了训练的强度
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    我的肌肉不再疼痛
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    从这时起我开始真正享受运动
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    甚至会对每天早晨的训练开始期待
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    这对于我来说非常不寻常
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    我不再需要暂停视频或是长时间休息
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    我能感受到自身的耐力在提高
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    这是一个激励我继续下去的信号
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    我遇到的两个问题之一是
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    由于没有穿鞋训练，我的脚底起了水泡
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    所以我强烈建议大家准备一双训练鞋来保护你的脚
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    我遇到的第二个问题是——
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    每当我尝试抬起脚时
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    我的右臀都会感到剧烈的疼痛
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    于是我在患处贴了一片万金油药膏
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    并决定第二天休息一天
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    我非常担心疼痛会使我无法完成训练
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    但是在一天的休息之后
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    疼痛基本消失
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    我又做好准备在重新开始训练
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    我的训练伙伴（我妹妹）
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    饮食方面，我会在下午三四点左右吃一顿，然后不吃晚餐
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    我通常会吃沙拉，配上我妈妈给我准备的各种小菜
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    这些食物可能看上去不多，但其实是非常饱足的一餐
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    提供了足够能量让我的身体在后面的时间正常运作
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    我做完了今天的训练
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    我才意识到我忘记录影
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    我想我会增加一个练习来录影记录
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    我的瑜伽垫几乎快变成了粉末
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    天哪
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    在即将完成挑战的日子，我为我核心能力的增强而感到非常开心
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    虽然我还是不能做一个俯卧撑
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    但我在每项训练都有明显进步
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    每天，在完成高强度训练之后，看到自己腹部线条的变化
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    我感到非常有成就感
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    14天后
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    前后对比
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    就是这些~
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    今天是第14天，我刚刚完成训练
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    我能感受到，当我用运动开始一天，后面的时间都会变得更有效率
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    所以每天早上
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    我会尽量完成至少一个她的训练视频
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    我不想把焦点放在数字上
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    所以我没有称体重或者测量任何数值
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    我只想专注在我的身形和感受
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    我的肚子有明显的变平和紧实
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    相比于两周前/开始训练前
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    我觉得自己变得强壮且更有活力
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    总的来说我对这次的成效感到开心
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    我觉得（这个训练）是一个普通人可以接受的难度
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    但你需要足够的决心和耐力把整个训练坚持下来
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    所以我会推荐它给大家~
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    如果你觉得这支视频对你有帮助
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    请你给我一个赞
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    以上就是这支视频的全部内容
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    谢谢你们的收看
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    我们下一支视频再见！
Title:
abs in 2 weeks?! I tried chloe ting's ab workouts
Description:
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Video Language:
English
Duration:
10:09

Chinese, Simplified subtitles

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