隔离期瘦身?
开始前
健身伙伴
奶昔，打发拿铁
饮食，运动
好累...
2周后
2周后
尝试Chloe Ting的训练
大家好!
我又变回了短发
几周前我卸掉了我的接发
过去几周，我想要在隔离期间
变得更健康以及重新塑形
所以我尝试了Chloe Ting的两周(脂肪)粉碎训练
只是我自己作出了一些调整
因为我想专注于瘦肚子以及提高核心能力
结果是我最后做了很多她的腹部训练
OK 那我们开始吧
这是我（开始训练）之前的上半身状态
隔离期间我一直吃得不少
同时，在这次挑战前我几乎很少活动
你们可以看出——我非常肿
我觉得我必须重新开始运动
因为我感到我的身体非常沉重
开始训练的前4天毋庸置疑是最困难的
在没有暂停视频和休息的情况下
完成一个训练对我来说几乎不可能
同时我知道，很多训练我都有划水
很多动作我都做得不规范
一直到第5天，我身体都非常酸痛
刚开始时这一切对我而言非常困难
我也不确定我是否能完成这次挑战
但是我最后坚持下来了
总的来说这个训练真的非常难
所以如果你想我一样在开始时非常痛苦
让我告诉你——会慢慢变好的
这两周我去掉了不少多余的卡路里摄入
我不想吃过于丰盛的早操，也不想空腹训练
因此我觉得早上用一杯奶昔作为早餐非常合适
我喜欢用一勺这个综合抹茶粉
加上甜薯和一杯牛奶打出浓郁的奶昔
（综合抹茶粉）另外一种喝法是打发拿铁
它很像400次咖啡
唯一不同的是你需要重奶油而不是水
在混合粉中加入少许糖和一些重奶油
一直打发直到变成浓稠的质地
然后加它与一杯牛奶混合
在视频的后面我会更多的介绍我的饮食
但是首先让我们来看看我的训练
第5天起，我能感受到自己核心能力的提升
我的身体也慢慢适应了训练的强度
我的肌肉不再疼痛
从这时起我开始真正享受运动
甚至会对每天早晨的训练开始期待
这对于我来说非常不寻常
我不再需要暂停视频或是长时间休息
我能感受到自身的耐力在提高
这是一个激励我继续下去的信号
我遇到的两个问题之一是
由于没有穿鞋训练，我的脚底起了水泡
所以我强烈建议大家准备一双训练鞋来保护你的脚
我遇到的第二个问题是——
每当我尝试抬起脚时
我的右臀都会感到剧烈的疼痛
于是我在患处贴了一片万金油药膏
并决定第二天休息一天
我非常担心疼痛会使我无法完成训练
但是在一天的休息之后
疼痛基本消失
我又做好准备在重新开始训练
我的训练伙伴（我妹妹）
饮食方面，我会在下午三四点左右吃一顿，然后不吃晚餐
我通常会吃沙拉，配上我妈妈给我准备的各种小菜
这些食物可能看上去不多，但其实是非常饱足的一餐
提供了足够能量让我的身体在后面的时间正常运作
我做完了今天的训练
我才意识到我忘记录影
我想我会增加一个练习来录影记录
我的瑜伽垫几乎快变成了粉末
天哪
在即将完成挑战的日子，我为我核心能力的增强而感到非常开心
虽然我还是不能做一个俯卧撑
但我在每项训练都有明显进步
每天，在完成高强度训练之后，看到自己腹部线条的变化
我感到非常有成就感
14天后
前后对比
就是这些~
今天是第14天，我刚刚完成训练
我能感受到，当我用运动开始一天，后面的时间都会变得更有效率
所以每天早上
我会尽量完成至少一个她的训练视频
我不想把焦点放在数字上
所以我没有称体重或者测量任何数值
我只想专注在我的身形和感受
我的肚子有明显的变平和紧实
相比于两周前/开始训练前
我觉得自己变得强壮且更有活力
总的来说我对这次的成效感到开心
我觉得（这个训练）是一个普通人可以接受的难度
但你需要足够的决心和耐力把整个训练坚持下来
所以我会推荐它给大家~
如果你觉得这支视频对你有帮助
请你给我一个赞
以上就是这支视频的全部内容
谢谢你们的收看
我们下一支视频再见！