abs in 2 weeks?! I tried chloe ting's ab workouts

[ficar em forma durante a quarentena?]

[antes]

[parceira de treino]

[batida, café com leite ]

[refeições, treino]

[cansada...]

[2 semanas depois...]

[depois]

[tentando exercícios da chloe ting]

Oi pessoal

Eu tenho cabelo curto de novo

Tirei minhas extensões há algumas semanas

Nas últimas duas semanas, pensei em tentar entrar em forma

e voltar à forma durante a quarentena

então eu tentei o programa de duas semanas de Chloe Ting

exceto que eu dei o meu toque, porque queria realmente me concentrar

ficando um estômago mais liso e fortalecendo meu núcleo

então acabei fazendo muitos exercícios abdominais dela

ok vamos começar

este é o antes de um tiro da minha parte superior
corpo

Eu estava comendo bastante durante a quarentena

e estava pouco ativo antes de iniciar este treino

então eu estava muito inchado como você pode ver

Eu estava em um estágio em que eu realmente precisava começar a me exercitar novamente

por causa do peso do meu corpo

os primeiros quatro dias do treino foram
definitivamente o mais difícil

era quase impossível para mim fazer um único treino

sem pausar o vídeo e fazer intervalos entre eles

Eu também tenho certeza que perdi muitos exercícios

e minha postura não era das melhores

meu corpo estava muito dolorido até o dia 5

então foi honestamente um pouco assustador
no início

e eu não sabia se poderia superar o desafio

mas eu consegui avançar

foi no geral muito difícil

então se você está lutando no começo como eu

deixe-me dizer-lhe que fica melhor

Eu cortei um monte de coisas desnecessárias
ingestão de calorias durante estas duas semanas para

em vez de tomar um grande café da manhã ou
malhando com o estômago vazio

eu pensei que seria uma boa idéia para beber
um smoothie simples no café da manhã

Eu gosto de misturar uma colher deste pó com
batatas doces

e um copo de leite para um smoothie cremoso

outra maneira que eu tenho bebido isso é
tornando-o um café com leite batido

é semelhante ao dalgona cofee aka
café batido

exceto que você precisa de creme de leite fresco em vez de água

adicione um pouco de açúcar e um pouco de creme de leite fresco a uma colher das verduras

Misturei até obter uma consistência espessa

e depois misture com um copo de leite

Vou entrar em mais detalhes sobre como minhas refeições serão exibidas mais adiante.

mas primeiro vamos voltar aos treinos

a partir do dia 5, eu poderia sentir
estamos ficando mais fortes

e meu corpo estava começando a se acostumar com a intensidade dos treinos

meus músculos não estavam mais doloridos

e foi aí que comecei a
realmente aprecie os exercícios

Na verdade, eu estava ansioso para me exercitar todas as manhãs

o que é muito incomum para mim

não preciso mais pausar os vídeos e fazer longas pausas

e eu podia sentir fisicamente meu corpo ganhando força

que é sempre um sinal encorajador para continuar

um dos dois principais problemas que eu
encontrado foi que

Fiquei com bolhas nos pés porque não usava sapatos

então eu recomendo que você compre um par de sapatos de treino para proteger seus pés

o segundo problema que eu encontrei
foi isso

Comecei a sentir dor aguda no quadril direito

sempre que eu tentava
levante meu pé

então eu coloquei um remendo de bálsamo de tigre na área afetada

e decidiu tirar o próximo dia de folga

Eu estava preocupado que isso me impediria de terminar o desafio

mas depois que tirei um dia de folga

a dor estava quase acabando

e eu estava pronto
voltar a ficar de pé no dia seguinte

[minha parceira de treino (minha irmã)]

para as minhas refeições, tive uma refeição por volta das três
às quatro da tarde e pulei o jantar

Eu costumava comer uma salada com o outro lado
pratos que minha mãe cozinhou para mim

isso pode não parecer comida suficiente, mas é
na verdade, uma grande refeição

e foi o suficiente para me manter indo ao longo do
resto do dia

Eu terminei meu treino por hoje

mas eu percebi e não estava gravando

Acho que vou fazer mais um treino
só para gravar

meu tapete de ioga literalmente se tornou pó

aí meu Deus

no final do desafio eu estava
muito feliz com o quão forte meu núcleo se tornou

embora eu ainda não possa fazer uma
flexão única para salvar minha vida

Eu definitivamente estou melhorando em cada um dos
exercícios

Eu também era capaz de ver fisicamente meus abdominais crescerem mais definidos a cada dia

o que foi muito gratificante depois desses exercícios intensos

[depois]

[antes e Depois]

é basicamente isso

hoje é dia 14 e
Acabei de terminar meu treino

Sinto que sou muito mais produtivo quando começo meus dias de folga com um treino

então eu definitivamente vou tentar fazer pelo menos

um de seus vídeos de treino todas as manhãs

Eu não queria me concentrar em nenhum número

então eu não me pesava nem media nada

Eu só queria focar em como eu
olhou e como me senti

pelo que parece meu estômago ficou significativamente mais plano e mais tonificado

e me sinto muito mais forte e muito mais energizado

do que eu fiz duas semanas atrás antes de começar este desafio

No geral, estou muito feliz com
os resultados

Eu acho que é fácil o suficiente para as pessoas acompanharem

mas você precisa de muita força e resistência para avançar durante todo o treino

então sim, eu definitivamente recomendo

se vocês acharam este vídeo útil

por favor, dê um joinha neste vídeo

então sim é isso para o vídeo de hoje

obrigado pessoal por assistir

e eu vou te ver no meu próximo vídeo. tchau!
se escrevam no canal e ativem o sininho!