[ficar em forma durante a quarentena?]
[antes]
[parceira de treino]
[batida, café com leite ]
[refeições, treino]
[cansada...]
[2 semanas depois...]
[depois]
[tentando exercícios da chloe ting]
Oi pessoal
Eu tenho cabelo curto de novo
Tirei minhas extensões há algumas semanas
Nas últimas duas semanas, pensei em tentar entrar em forma
e voltar à forma durante a quarentena
então eu tentei o programa de duas semanas de Chloe Ting
exceto que eu dei o meu toque, porque queria realmente me concentrar
ficando um estômago mais liso e fortalecendo meu núcleo
então acabei fazendo muitos exercícios abdominais dela
ok vamos começar
este é o antes de um tiro da minha parte superior corpo
Eu estava comendo bastante durante a quarentena
e estava pouco ativo antes de iniciar este treino
então eu estava muito inchado como você pode ver
Eu estava em um estágio em que eu realmente precisava começar a me exercitar novamente
por causa do peso do meu corpo
os primeiros quatro dias do treino foram definitivamente o mais difícil
era quase impossível para mim fazer um único treino
sem pausar o vídeo e fazer intervalos entre eles
Eu também tenho certeza que perdi muitos exercícios
e minha postura não era das melhores
meu corpo estava muito dolorido até o dia 5
então foi honestamente um pouco assustador no início
e eu não sabia se poderia superar o desafio
mas eu consegui avançar
foi no geral muito difícil
então se você está lutando no começo como eu
deixe-me dizer-lhe que fica melhor
Eu cortei um monte de coisas desnecessárias ingestão de calorias durante estas duas semanas para
em vez de tomar um grande café da manhã ou malhando com o estômago vazio
eu pensei que seria uma boa idéia para beber um smoothie simples no café da manhã
Eu gosto de misturar uma colher deste pó com batatas doces
e um copo de leite para um smoothie cremoso
outra maneira que eu tenho bebido isso é tornando-o um café com leite batido
é semelhante ao dalgona cofee aka café batido
exceto que você precisa de creme de leite fresco em vez de água
adicione um pouco de açúcar e um pouco de creme de leite fresco a uma colher das verduras
Misturei até obter uma consistência espessa
e depois misture com um copo de leite
Vou entrar em mais detalhes sobre como minhas refeições serão exibidas mais adiante.
mas primeiro vamos voltar aos treinos
a partir do dia 5, eu poderia sentir estamos ficando mais fortes
e meu corpo estava começando a se acostumar com a intensidade dos treinos
meus músculos não estavam mais doloridos
e foi aí que comecei a realmente aprecie os exercícios
Na verdade, eu estava ansioso para me exercitar todas as manhãs
o que é muito incomum para mim
não preciso mais pausar os vídeos e fazer longas pausas
e eu podia sentir fisicamente meu corpo ganhando força
que é sempre um sinal encorajador para continuar
um dos dois principais problemas que eu encontrado foi que
Fiquei com bolhas nos pés porque não usava sapatos
então eu recomendo que você compre um par de sapatos de treino para proteger seus pés
o segundo problema que eu encontrei foi isso
Comecei a sentir dor aguda no quadril direito
sempre que eu tentava levante meu pé
então eu coloquei um remendo de bálsamo de tigre na área afetada
e decidiu tirar o próximo dia de folga
Eu estava preocupado que isso me impediria de terminar o desafio
mas depois que tirei um dia de folga
a dor estava quase acabando
e eu estava pronto voltar a ficar de pé no dia seguinte
[minha parceira de treino (minha irmã)]
para as minhas refeições, tive uma refeição por volta das três às quatro da tarde e pulei o jantar
Eu costumava comer uma salada com o outro lado pratos que minha mãe cozinhou para mim
isso pode não parecer comida suficiente, mas é na verdade, uma grande refeição
e foi o suficiente para me manter indo ao longo do resto do dia
Eu terminei meu treino por hoje
mas eu percebi e não estava gravando
Acho que vou fazer mais um treino só para gravar
meu tapete de ioga literalmente se tornou pó
aí meu Deus
no final do desafio eu estava muito feliz com o quão forte meu núcleo se tornou
embora eu ainda não possa fazer uma flexão única para salvar minha vida
Eu definitivamente estou melhorando em cada um dos exercícios
Eu também era capaz de ver fisicamente meus abdominais crescerem mais definidos a cada dia
o que foi muito gratificante depois desses exercícios intensos
[depois]
[antes e Depois]
é basicamente isso
hoje é dia 14 e Acabei de terminar meu treino
Sinto que sou muito mais produtivo quando começo meus dias de folga com um treino
então eu definitivamente vou tentar fazer pelo menos
um de seus vídeos de treino todas as manhãs
Eu não queria me concentrar em nenhum número
então eu não me pesava nem media nada
Eu só queria focar em como eu olhou e como me senti
pelo que parece meu estômago ficou significativamente mais plano e mais tonificado
e me sinto muito mais forte e muito mais energizado
do que eu fiz duas semanas atrás antes de começar este desafio
No geral, estou muito feliz com os resultados
Eu acho que é fácil o suficiente para as pessoas acompanharem
mas você precisa de muita força e resistência para avançar durante todo o treino
então sim, eu definitivamente recomendo
se vocês acharam este vídeo útil
por favor, dê um joinha neste vídeo
então sim é isso para o vídeo de hoje
obrigado pessoal por assistir
e eu vou te ver no meu próximo vídeo. tchau! se escrevam no canal e ativem o sininho!