[ficar em forma durante a quarentena?] [antes] [parceira de treino] [batida, café com leite ] [refeições, treino] [cansada...] [2 semanas depois...] [depois] [tentando exercícios da chloe ting] Oi pessoal Eu tenho cabelo curto de novo Tirei minhas extensões há algumas semanas Nas últimas duas semanas, pensei em tentar entrar em forma e voltar à forma durante a quarentena então eu tentei o programa de duas semanas de Chloe Ting exceto que eu dei o meu toque, porque queria realmente me concentrar ficando um estômago mais liso e fortalecendo meu núcleo então acabei fazendo muitos exercícios abdominais dela ok vamos começar este é o antes de um tiro da minha parte superior corpo Eu estava comendo bastante durante a quarentena e estava pouco ativo antes de iniciar este treino então eu estava muito inchado como você pode ver Eu estava em um estágio em que eu realmente precisava começar a me exercitar novamente por causa do peso do meu corpo os primeiros quatro dias do treino foram definitivamente o mais difícil era quase impossível para mim fazer um único treino sem pausar o vídeo e fazer intervalos entre eles Eu também tenho certeza que perdi muitos exercícios e minha postura não era das melhores meu corpo estava muito dolorido até o dia 5 então foi honestamente um pouco assustador no início e eu não sabia se poderia superar o desafio mas eu consegui avançar foi no geral muito difícil então se você está lutando no começo como eu deixe-me dizer-lhe que fica melhor Eu cortei um monte de coisas desnecessárias ingestão de calorias durante estas duas semanas para em vez de tomar um grande café da manhã ou malhando com o estômago vazio eu pensei que seria uma boa idéia para beber um smoothie simples no café da manhã Eu gosto de misturar uma colher deste pó com batatas doces e um copo de leite para um smoothie cremoso outra maneira que eu tenho bebido isso é tornando-o um café com leite batido é semelhante ao dalgona cofee aka café batido exceto que você precisa de creme de leite fresco em vez de água adicione um pouco de açúcar e um pouco de creme de leite fresco a uma colher das verduras Misturei até obter uma consistência espessa e depois misture com um copo de leite Vou entrar em mais detalhes sobre como minhas refeições serão exibidas mais adiante. mas primeiro vamos voltar aos treinos a partir do dia 5, eu poderia sentir estamos ficando mais fortes e meu corpo estava começando a se acostumar com a intensidade dos treinos meus músculos não estavam mais doloridos e foi aí que comecei a realmente aprecie os exercícios Na verdade, eu estava ansioso para me exercitar todas as manhãs o que é muito incomum para mim não preciso mais pausar os vídeos e fazer longas pausas e eu podia sentir fisicamente meu corpo ganhando força que é sempre um sinal encorajador para continuar um dos dois principais problemas que eu encontrado foi que Fiquei com bolhas nos pés porque não usava sapatos então eu recomendo que você compre um par de sapatos de treino para proteger seus pés o segundo problema que eu encontrei foi isso Comecei a sentir dor aguda no quadril direito sempre que eu tentava levante meu pé então eu coloquei um remendo de bálsamo de tigre na área afetada e decidiu tirar o próximo dia de folga Eu estava preocupado que isso me impediria de terminar o desafio mas depois que tirei um dia de folga a dor estava quase acabando e eu estava pronto voltar a ficar de pé no dia seguinte [minha parceira de treino (minha irmã)] para as minhas refeições, tive uma refeição por volta das três às quatro da tarde e pulei o jantar Eu costumava comer uma salada com o outro lado pratos que minha mãe cozinhou para mim isso pode não parecer comida suficiente, mas é na verdade, uma grande refeição e foi o suficiente para me manter indo ao longo do resto do dia Eu terminei meu treino por hoje mas eu percebi e não estava gravando Acho que vou fazer mais um treino só para gravar meu tapete de ioga literalmente se tornou pó aí meu Deus no final do desafio eu estava muito feliz com o quão forte meu núcleo se tornou embora eu ainda não possa fazer uma flexão única para salvar minha vida Eu definitivamente estou melhorando em cada um dos exercícios Eu também era capaz de ver fisicamente meus abdominais crescerem mais definidos a cada dia o que foi muito gratificante depois desses exercícios intensos [depois] [antes e Depois] é basicamente isso hoje é dia 14 e Acabei de terminar meu treino Sinto que sou muito mais produtivo quando começo meus dias de folga com um treino então eu definitivamente vou tentar fazer pelo menos um de seus vídeos de treino todas as manhãs Eu não queria me concentrar em nenhum número então eu não me pesava nem media nada Eu só queria focar em como eu olhou e como me senti pelo que parece meu estômago ficou significativamente mais plano e mais tonificado e me sinto muito mais forte e muito mais energizado do que eu fiz duas semanas atrás antes de começar este desafio No geral, estou muito feliz com os resultados Eu acho que é fácil o suficiente para as pessoas acompanharem mas você precisa de muita força e resistência para avançar durante todo o treino então sim, eu definitivamente recomendo se vocês acharam este vídeo útil por favor, dê um joinha neste vídeo então sim é isso para o vídeo de hoje obrigado pessoal por assistir e eu vou te ver no meu próximo vídeo. tchau! se escrevam no canal e ativem o sininho!