abs in 2 weeks?! I tried chloe ting's ab workouts

(kekal cergas semasa kuarantin?)

[sebelum]

[rakan senaman]

[smoothie, latte disebat]

[makan, bersenam]

[penat ...]

[2 minggu kemudian ...]

[selepas]

[mencuba senaman chloe ting]

Hai semua

Saya mempunyai rambut pendek lagi

Saya mengeluarkan sambungan saya beberapa minggu yang lalu

sejak dua minggu yang lalu saya fikir saya akan cergas

dan kembali sihat semasa kuarantin

jadi saya mencuba program dua minggu Chloe Ting

kecuali saya meletakkan sentuhan saya sendiri kerana saya ingin benar-benar fokus

mendapatkan perut yang lebih rata dan menguatkan inti saya

jadi saya akhirnya melakukan banyak latihan abnya

ok mari kita mulakan

ini sebelum tembakan bahagian atas saya
badan

Saya banyak makan semasa kuarantin

dan hampir tidak aktif sebelum memulakan latihan ini

jadi saya cukup kembung seperti yang anda lihat

Saya berada di tahap di mana saya merasa seperti saya benar-benar perlu mula bekerja semula

kerana betapa beratnya badan saya

empat hari pertama latihan adalah
pasti yang paling sukar

hampir mustahil untuk saya menjalani satu senaman

tanpa menjeda video dan berehat sebentar di antara mereka

Saya juga yakin bahawa saya telah banyak bertanya latihan

dan postur saya bukanlah yang terbaik

badan saya sangat sakit sehingga hari ke-5

jadi itu agak menakutkan
pada mulanya

dan saya tidak tahu adakah saya dapat melalui cabaran ini

tetapi saya berjaya menerobos

secara keseluruhannya sangat sukar

jadi jika anda berjuang pada mulanya seperti saya

izinkan saya memberitahu anda bahawa ia menjadi lebih baik

Saya mengurangkan banyak perkara yang tidak perlu
pengambilan kalori selama dua minggu ini

bukannya makan sarapan besar atau
bersenam dengan perut kosong

saya fikir ia adalah idea yang baik untuk diminum
smoothie ringkas untuk sarapan

Saya suka mengadun sudu serbuk ini dengan
ubi keledek

dan secawan susu untuk smoothie berkrim

cara lain saya minum ini adalah
dengan menjadikannya latte cambuk

ia serupa dengan dalgona cofee aka
kopi disebat

kecuali anda memerlukan krim sebat dan bukannya air

tambahkan sedikit gula dan sedikit krim sebat ke sudu hijau

cambuk hingga rata

dan kemudian campurkan dengan segelas susu

Saya akan menerangkan lebih terperinci mengenai bagaimana makanan saya di kemudian hari dalam video

tetapi pertama-tama mari kembali ke senaman

bermula hari ke-5, saya dapat merasa seperti
kita semakin kuat

dan badan saya mula terbiasa dengan intensiti latihan

otot saya tidak lagi sakit

dan ini adalah ketika saya mula
benar-benar menikmati latihan

Saya sebenarnya tidak sabar untuk bersenam setiap pagi

yang sangat luar biasa bagi saya

saya tidak perlu lagi menjeda video dan berehat lama

dan secara fizikal saya dapat merasakan badan saya bertambah kuat

yang selalu menjadi tanda menggalakkan untuk meneruskannya

salah satu daripada dua masalah utama saya
yang dihadapi adalah bahawa

Saya mendapat lepuh di kaki kerana tidak memakai kasut

jadi saya sangat mengesyorkan anda mendapatkan sepasang kasut senaman untuk melindungi kaki anda

masalah kedua yang saya hadapi
adakah itu

Saya mula mengalami sakit tajam di pinggul kanan saya

setiap kali saya mencuba
angkat kaki saya

jadi saya memakai balm harimau di kawasan yang terjejas

dan memutuskan untuk cuti pada hari berikutnya

Saya bimbang ini akan menghalang saya daripada menyelesaikan cabaran

tetapi setelah saya mengambil cuti

kesakitan hampir hilang

dan saya sudah bersedia
untuk kembali berdiri pada keesokan harinya

[rakan senaman saya (kakak saya)]

untuk makan, saya makan sekitar tiga
hingga pukul empat petang dan makan malam dilangkau

Saya biasanya mempunyai salad dengan bahagian lain
pinggan yang dimasak oleh ibu untuk saya

ini mungkin tidak kelihatan seperti makanan yang cukup tetapi ia
sebenarnya makanan yang cukup besar

dan itu cukup untuk membuat saya terus menerus
waktu rehat

Saya menyelesaikan senaman untuk hari ini

tapi saya sedar dan saya tidak merakam

Saya rasa saya akan melakukan satu latihan lagi
hanya untuk merakamnya

tikar yoga saya telah menjadi serbuk

Oh Tuhan

menjelang akhir cabaran yang saya hadapi
benar-benar gembira dengan betapa kuatnya teras saya

walaupun saya masih tidak dapat melakukan
pushup tunggal untuk menyelamatkan nyawa saya

Saya pasti semakin baik di setiap
senaman

Saya juga dapat melihat secara fizikal perut saya tumbuh lebih jelas setiap hari

yang sangat memberangsangkan selepas latihan yang sengit ini

[selepas]

[sebelum selepas]

itu pada asasnya

hari ini adalah hari ke-14 dan
Saya baru sahaja selesai bersenam

Saya berasa lebih produktif apabila memulakan hari cuti dengan bersenam

jadi saya pasti akan mencuba sekurang-kurangnya

salah satu video senamannya setiap pagi

Saya tidak mahu memfokus pada nombor apa pun

jadi saya tidak menimbang sendiri atau mengukur apa-apa

Saya hanya mahu memberi tumpuan kepada bagaimana saya
kelihatan dan bagaimana perasaan saya

Oleh itu, perut saya menjadi lebih rata dan lebih kencang

dan saya berasa lebih kuat dan lebih bertenaga

daripada yang saya lakukan dua minggu yang lalu sebelum saya memulakan cabaran ini

secara keseluruhan saya sangat gembira dengan
keputusan

Saya rasa cukup mudah untuk diikuti oleh orang lain

tetapi anda memerlukan banyak kekuatan dan daya tahan untuk mendorong keseluruhan latihan

jadi ya saya pasti mengesyorkannya

jika anda menganggap video ini bermanfaat

tolong beri video ini sebagai jempol

jadi ya itu sahaja untuk video hari ini

terima kasih kawan-kawan kerana menonton

dan saya akan melihat anda dalam video seterusnya. selamat tinggal!