(kekal cergas semasa kuarantin?) [sebelum] [rakan senaman] [smoothie, latte disebat] [makan, bersenam] [penat ...] [2 minggu kemudian ...] [selepas] [mencuba senaman chloe ting] Hai semua Saya mempunyai rambut pendek lagi Saya mengeluarkan sambungan saya beberapa minggu yang lalu sejak dua minggu yang lalu saya fikir saya akan cergas dan kembali sihat semasa kuarantin jadi saya mencuba program dua minggu Chloe Ting kecuali saya meletakkan sentuhan saya sendiri kerana saya ingin benar-benar fokus mendapatkan perut yang lebih rata dan menguatkan inti saya jadi saya akhirnya melakukan banyak latihan abnya ok mari kita mulakan ini sebelum tembakan bahagian atas saya badan Saya banyak makan semasa kuarantin dan hampir tidak aktif sebelum memulakan latihan ini jadi saya cukup kembung seperti yang anda lihat Saya berada di tahap di mana saya merasa seperti saya benar-benar perlu mula bekerja semula kerana betapa beratnya badan saya empat hari pertama latihan adalah pasti yang paling sukar hampir mustahil untuk saya menjalani satu senaman tanpa menjeda video dan berehat sebentar di antara mereka Saya juga yakin bahawa saya telah banyak bertanya latihan dan postur saya bukanlah yang terbaik badan saya sangat sakit sehingga hari ke-5 jadi itu agak menakutkan pada mulanya dan saya tidak tahu adakah saya dapat melalui cabaran ini tetapi saya berjaya menerobos secara keseluruhannya sangat sukar jadi jika anda berjuang pada mulanya seperti saya izinkan saya memberitahu anda bahawa ia menjadi lebih baik Saya mengurangkan banyak perkara yang tidak perlu pengambilan kalori selama dua minggu ini bukannya makan sarapan besar atau bersenam dengan perut kosong saya fikir ia adalah idea yang baik untuk diminum smoothie ringkas untuk sarapan Saya suka mengadun sudu serbuk ini dengan ubi keledek dan secawan susu untuk smoothie berkrim cara lain saya minum ini adalah dengan menjadikannya latte cambuk ia serupa dengan dalgona cofee aka kopi disebat kecuali anda memerlukan krim sebat dan bukannya air tambahkan sedikit gula dan sedikit krim sebat ke sudu hijau cambuk hingga rata dan kemudian campurkan dengan segelas susu Saya akan menerangkan lebih terperinci mengenai bagaimana makanan saya di kemudian hari dalam video tetapi pertama-tama mari kembali ke senaman bermula hari ke-5, saya dapat merasa seperti kita semakin kuat dan badan saya mula terbiasa dengan intensiti latihan otot saya tidak lagi sakit dan ini adalah ketika saya mula benar-benar menikmati latihan Saya sebenarnya tidak sabar untuk bersenam setiap pagi yang sangat luar biasa bagi saya saya tidak perlu lagi menjeda video dan berehat lama dan secara fizikal saya dapat merasakan badan saya bertambah kuat yang selalu menjadi tanda menggalakkan untuk meneruskannya salah satu daripada dua masalah utama saya yang dihadapi adalah bahawa Saya mendapat lepuh di kaki kerana tidak memakai kasut jadi saya sangat mengesyorkan anda mendapatkan sepasang kasut senaman untuk melindungi kaki anda masalah kedua yang saya hadapi adakah itu Saya mula mengalami sakit tajam di pinggul kanan saya setiap kali saya mencuba angkat kaki saya jadi saya memakai balm harimau di kawasan yang terjejas dan memutuskan untuk cuti pada hari berikutnya Saya bimbang ini akan menghalang saya daripada menyelesaikan cabaran tetapi setelah saya mengambil cuti kesakitan hampir hilang dan saya sudah bersedia untuk kembali berdiri pada keesokan harinya [rakan senaman saya (kakak saya)] untuk makan, saya makan sekitar tiga hingga pukul empat petang dan makan malam dilangkau Saya biasanya mempunyai salad dengan bahagian lain pinggan yang dimasak oleh ibu untuk saya ini mungkin tidak kelihatan seperti makanan yang cukup tetapi ia sebenarnya makanan yang cukup besar dan itu cukup untuk membuat saya terus menerus waktu rehat Saya menyelesaikan senaman untuk hari ini tapi saya sedar dan saya tidak merakam Saya rasa saya akan melakukan satu latihan lagi hanya untuk merakamnya tikar yoga saya telah menjadi serbuk Oh Tuhan menjelang akhir cabaran yang saya hadapi benar-benar gembira dengan betapa kuatnya teras saya walaupun saya masih tidak dapat melakukan pushup tunggal untuk menyelamatkan nyawa saya Saya pasti semakin baik di setiap senaman Saya juga dapat melihat secara fizikal perut saya tumbuh lebih jelas setiap hari yang sangat memberangsangkan selepas latihan yang sengit ini [selepas] [sebelum selepas] itu pada asasnya hari ini adalah hari ke-14 dan Saya baru sahaja selesai bersenam Saya berasa lebih produktif apabila memulakan hari cuti dengan bersenam jadi saya pasti akan mencuba sekurang-kurangnya salah satu video senamannya setiap pagi Saya tidak mahu memfokus pada nombor apa pun jadi saya tidak menimbang sendiri atau mengukur apa-apa Saya hanya mahu memberi tumpuan kepada bagaimana saya kelihatan dan bagaimana perasaan saya Oleh itu, perut saya menjadi lebih rata dan lebih kencang dan saya berasa lebih kuat dan lebih bertenaga daripada yang saya lakukan dua minggu yang lalu sebelum saya memulakan cabaran ini secara keseluruhan saya sangat gembira dengan keputusan Saya rasa cukup mudah untuk diikuti oleh orang lain tetapi anda memerlukan banyak kekuatan dan daya tahan untuk mendorong keseluruhan latihan jadi ya saya pasti mengesyorkannya jika anda menganggap video ini bermanfaat tolong beri video ini sebagai jempol jadi ya itu sahaja untuk video hari ini terima kasih kawan-kawan kerana menonton dan saya akan melihat anda dalam video seterusnya. selamat tinggal!