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[ponerse en forma durante la cuarentena?]
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[antes]
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[compañero de entrenamiento]
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[batido, café con leche batido]
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[comidas, entrenamiento]
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[cansado...]
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[2 semanas después...]
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[después]
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[probando los entrenamientos de Chloe Ting]
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Hola chicos
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Tengo el pelo corto otra vez
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Saqué mis extensiones hace unas semanas.
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durante las últimas dos semanas pensé que intentaría ponerme en forma
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y ponerse en forma durante la cuarentena
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así que probé el programa de dos semanas de Chloe Ting
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excepto que le di mi propio giro porque realmente quería concentrarme en
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tener un estómago más plano y fortalecer mi núcleo
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así que terminé haciendo muchos de sus ejercicios abdominales
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ok empecemos
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este es el antes de un tiro de mi superior
cuerpo
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Había estado comiendo bastante durante la cuarentena
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y apenas estaba activo antes de comenzar este entrenamiento
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así que estaba bastante hinchado como puedes ver
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Estaba en una etapa en la que sentía que realmente necesitaba comenzar a hacer ejercicio nuevamente
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por lo pesado que se sentía mi cuerpo
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los primeros cuatro días del entrenamiento fueron
definitivamente el más difícil
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fue casi imposible para mí completar un solo entrenamiento
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sin pausar el video y tomar descansos en el medio
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También estoy bastante seguro de que he pedido muchos ejercicios
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y mi postura no era la mejor
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mi cuerpo estaba muy adolorido hasta el día 5
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así que sinceramente fue un poco desalentador
primero
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y no sabía si podría superar el desafío
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pero me las arreglé para empujar
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en general fue muy duro
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así que si estás luchando al principio como yo
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déjame decirte que se pone mejor
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Reduje muchas innecesarias
ingesta de calorías durante estas dos semanas
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en lugar de comer un gran desayuno o
trabajando con el estómago vacío
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pensé que sería una buena idea beber
un batido simple para el desayuno
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Me gusta mezclar una cucharada de este polvo con
patatas dulces
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y una taza de leche para un batido cremoso
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otra forma en que he estado bebiendo esto es
haciéndolo un café con leche batido
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es similar a dalgona cofee aka
café batido
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excepto que necesitas crema batida en lugar de agua
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agregue un poco de azúcar y un poco de crema batida espesa a una cucharada de verduras
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batirlo hasta que tenga una consistencia espesa
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y luego mezclarlo con un vaso de leche
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Voy a entrar en más detalles sobre cómo son mis comidas más adelante en el video
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pero primero volvamos a los entrenamientos
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a partir del día 5, podría sentir
nos estamos haciendo más fuertes
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y mi cuerpo comenzaba a acostumbrarse a la intensidad de los entrenamientos
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ya no me dolían los músculos
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y esto es cuando empecé a
disfruta genuinamente los ejercicios
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Tenía muchas ganas de hacer ejercicio todas las mañanas
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lo cual es muy inusual para mi
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ya no necesitaba pausar los videos y tomar descansos largos
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y podía sentir físicamente que mi cuerpo ganaba fuerza
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lo cual siempre es una señal alentadora para continuar
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uno de los dos problemas principales I
encontrado fue que
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Tengo ampollas en los pies porque no llevo zapatos
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así que te recomiendo que compres un par de zapatillas de entrenamiento para proteger tus pies
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el segundo problema que encontré
era que
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Empecé a sentir un dolor agudo en la cadera derecha.
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cada vez que intentaba
levantar mi pie
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así que me puse un parche de bálsamo de tigre en el área afectada
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y decidí tomar el siguiente día libre
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Me preocupaba que esto me impidiera terminar el desafío
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pero después me tomé un día libre
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el dolor casi se había ido
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y estaba listo
volver a ponerme de pie al día siguiente
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[mi compañero de entrenamiento (mi hermana)]
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para mis comidas comí alrededor de las tres
a las cuatro de la tarde y saltamos la cena
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Por lo general, tomaría una ensalada con el otro lado
platos que mi mamá cocinó para mí
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Esto puede no parecer suficiente comida pero es
en realidad una comida bastante grande
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y fue suficiente para seguir adelante durante todo el
El resto del día
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Terminé mi entrenamiento por hoy
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pero me di cuenta y no estaba grabando
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Supongo que solo haré un entrenamiento más
solo para grabarlo
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mi esterilla de yoga se ha convertido literalmente en polvo
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Dios mio
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hacia el final del desafío que estaba
realmente feliz con lo fuerte que se había vuelto mi núcleo
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aunque todavía no puedo hacer un
flexión única para salvar mi vida
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Definitivamente estoy mejorando en cada uno de los
ejercicios
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También pude ver que mis abdominales crecían más definidos cada día
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lo cual fue muy gratificante después de estos intensos entrenamientos
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[después]
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[antes después]
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eso es básicamente
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hoy es el día 14 y
Acabo de terminar mi entrenamiento
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Siento que soy mucho más productivo cuando comienzo mis días libres con un entrenamiento
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así que definitivamente voy a intentar al menos hacer
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uno de sus videos de entrenamiento todas las mañanas
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No quería concentrarme en ningún número
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así que no me pesé ni medí nada
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Solo quería centrarme en cómo
miraba y como me sentía
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Por lo que parece, mi estómago se puso significativamente más plano y más tonificado
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y me siento mucho más fuerte y con más energía
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que hace dos semanas antes de comenzar este desafío
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en general estoy muy contento con
Los resultados
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Creo que es bastante fácil que la gente siga
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pero necesitas mucha fuerza y resistencia para empujar todo el entrenamiento
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así que sí, definitivamente lo recomiendo
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si ustedes encontraron este video útil
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dale me gusta a este video
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así que sí, eso es todo para el video de hoy
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gracias chicos por mirar
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y nos vemos en mi próximo video. adiós!
