0:00:00.800,0:00:03.920 [ponerse en forma durante la cuarentena?] 0:00:07.580,0:00:09.720 [antes] 0:00:11.520,0:00:13.580 [compañero de entrenamiento] 0:00:13.580,0:00:15.380 [batido, café con leche batido] 0:00:15.380,0:00:17.440 [comidas, entrenamiento] 0:00:17.440,0:00:19.220 [cansado...] 0:00:19.220,0:00:21.160 [2 semanas después...] 0:00:21.160,0:00:23.040 [después] 0:00:23.040,0:00:25.140 [probando los entrenamientos de Chloe Ting] 0:00:25.140,0:00:26.200 Hola chicos 0:00:26.200,0:00:27.760 Tengo el pelo corto otra vez 0:00:27.760,0:00:30.100 Saqué mis extensiones hace unas semanas. 0:00:30.100,0:00:33.780 durante las últimas dos semanas pensé que intentaría ponerme en forma 0:00:33.780,0:00:36.740 y ponerse en forma durante la cuarentena 0:00:36.740,0:00:41.260 así que probé el programa de dos semanas de Chloe Ting 0:00:41.260,0:00:45.520 excepto que le di mi propio giro porque realmente quería concentrarme en 0:00:45.520,0:00:48.660 tener un estómago más plano y fortalecer mi núcleo 0:00:48.660,0:00:51.300 así que terminé haciendo muchos de sus ejercicios abdominales 0:00:51.300,0:00:53.190 ok empecemos 0:00:53.190,0:00:55.940 este es el antes de un tiro de mi superior[br]cuerpo 0:00:55.940,0:00:58.580 Había estado comiendo bastante durante la cuarentena 0:00:58.580,0:01:01.960 y apenas estaba activo antes de comenzar este entrenamiento 0:01:01.960,0:01:05.320 así que estaba bastante hinchado como puedes ver 0:01:05.320,0:01:08.920 Estaba en una etapa en la que sentía que realmente necesitaba comenzar a hacer ejercicio nuevamente 0:01:08.920,0:01:10.940 por lo pesado que se sentía mi cuerpo 0:01:28.740,0:01:31.960 los primeros cuatro días del entrenamiento fueron[br]definitivamente el más difícil 0:01:31.960,0:01:34.941 fue casi imposible para mí completar un solo entrenamiento 0:01:34.941,0:01:38.260 sin pausar el video y tomar descansos en el medio 0:01:38.260,0:01:41.400 También estoy bastante seguro de que he pedido muchos ejercicios 0:01:41.400,0:01:43.920 y mi postura no era la mejor 0:01:43.920,0:01:46.440 mi cuerpo estaba muy adolorido hasta el día 5 0:01:46.440,0:01:48.700 así que sinceramente fue un poco desalentador[br]primero 0:01:48.700,0:01:51.000 y no sabía si podría superar el desafío 0:01:51.000,0:01:53.160 pero me las arreglé para empujar 0:01:53.160,0:01:55.260 en general fue muy duro 0:01:55.260,0:01:57.840 así que si estás luchando al principio como yo 0:01:57.840,0:02:00.440 déjame decirte que se pone mejor 0:02:55.180,0:02:59.460 Reduje muchas innecesarias[br]ingesta de calorías durante estas dos semanas 0:02:59.470,0:03:03.100 en lugar de comer un gran desayuno o[br]trabajando con el estómago vacío 0:03:03.100,0:03:06.740 pensé que sería una buena idea beber[br]un batido simple para el desayuno 0:03:06.740,0:03:10.040 Me gusta mezclar una cucharada de este polvo con[br]patatas dulces 0:03:10.040,0:03:12.400 y una taza de leche para un batido cremoso 0:03:18.340,0:03:21.380 otra forma en que he estado bebiendo esto es[br]haciéndolo un café con leche batido 0:03:21.390,0:03:25.280 es similar a dalgona cofee aka[br]café batido 0:03:25.280,0:03:28.240 excepto que necesitas crema batida en lugar de agua 0:03:28.240,0:03:32.360 agregue un poco de azúcar y un poco de crema batida espesa a una cucharada de verduras 0:03:32.360,0:03:34.340 batirlo hasta que tenga una consistencia espesa 0:03:34.340,0:03:36.440 y luego mezclarlo con un vaso de leche 0:03:36.440,0:03:40.460 Voy a entrar en más detalles sobre cómo son mis comidas más adelante en el video 0:03:40.460,0:03:42.720 pero primero volvamos a los entrenamientos 0:03:50.400,0:03:53.240 a partir del día 5, podría sentir[br]nos estamos haciendo más fuertes 0:03:53.240,0:03:57.200 y mi cuerpo comenzaba a acostumbrarse a la intensidad de los entrenamientos 0:03:57.200,0:03:59.060 ya no me dolían los músculos 0:03:59.060,0:04:02.680 y esto es cuando empecé a[br]disfruta genuinamente los ejercicios 0:04:02.680,0:04:05.500 Tenía muchas ganas de hacer ejercicio todas las mañanas 0:04:05.500,0:04:08.180 lo cual es muy inusual para mi 0:04:08.180,0:04:12.160 ya no necesitaba pausar los videos y tomar descansos largos 0:04:12.160,0:04:14.820 y podía sentir físicamente que mi cuerpo ganaba fuerza 0:04:14.820,0:04:18.200 lo cual siempre es una señal alentadora para continuar 0:04:18.200,0:04:21.020 uno de los dos problemas principales I[br]encontrado fue que 0:04:21.020,0:04:24.800 Tengo ampollas en los pies porque no llevo zapatos 0:04:24.800,0:04:28.380 así que te recomiendo que compres un par de zapatillas de entrenamiento para proteger tus pies 0:05:03.400,0:05:05.960 el segundo problema que encontré[br]era que 0:05:05.960,0:05:09.800 Empecé a sentir un dolor agudo en la cadera derecha. 0:05:09.800,0:05:12.180 cada vez que intentaba[br]levantar mi pie 0:05:12.180,0:05:15.680 así que me puse un parche de bálsamo de tigre en el área afectada 0:05:15.680,0:05:17.820 y decidí tomar el siguiente día libre 0:05:17.820,0:05:21.080 Me preocupaba que esto me impidiera terminar el desafío 0:05:21.080,0:05:23.260 pero después me tomé un día libre 0:05:23.260,0:05:24.400 el dolor casi se había ido 0:05:24.400,0:05:27.960 y estaba listo[br]volver a ponerme de pie al día siguiente 0:05:39.600,0:05:45.020 [mi compañero de entrenamiento (mi hermana)] 0:05:45.420,0:05:50.040 para mis comidas comí alrededor de las tres[br]a las cuatro de la tarde y saltamos la cena 0:05:50.040,0:05:54.240 Por lo general, tomaría una ensalada con el otro lado[br]platos que mi mamá cocinó para mí 0:05:54.240,0:05:57.440 Esto puede no parecer suficiente comida pero es[br]en realidad una comida bastante grande 0:05:57.440,0:06:00.420 y fue suficiente para seguir adelante durante todo el[br]El resto del día 0:06:38.160,0:06:39.840 Terminé mi entrenamiento por hoy 0:06:39.840,0:06:42.040 pero me di cuenta y no estaba grabando 0:06:45.460,0:06:48.260 Supongo que solo haré un entrenamiento más[br]solo para grabarlo 0:07:25.680,0:07:31.320 mi esterilla de yoga se ha convertido literalmente en polvo 0:07:31.320,0:07:32.680 Dios mio 0:07:59.640,0:08:04.260 hacia el final del desafío que estaba[br]realmente feliz con lo fuerte que se había vuelto mi núcleo 0:08:04.260,0:08:07.080 aunque todavía no puedo hacer un[br]flexión única para salvar mi vida 0:08:07.080,0:08:10.280 Definitivamente estoy mejorando en cada uno de los[br]ejercicios 0:08:10.280,0:08:14.740 También pude ver que mis abdominales crecían más definidos cada día 0:08:14.740,0:08:17.900 lo cual fue muy gratificante después de estos intensos entrenamientos 0:08:37.640,0:08:43.960 [después] 0:08:43.960,0:08:47.900 [antes después] 0:08:47.900,0:08:49.080 eso es básicamente 0:08:49.080,0:08:51.900 hoy es el día 14 y[br]Acabo de terminar mi entrenamiento 0:08:51.900,0:08:56.500 Siento que soy mucho más productivo cuando comienzo mis días libres con un entrenamiento 0:08:56.500,0:08:59.380 así que definitivamente voy a intentar al menos hacer 0:08:59.380,0:09:02.400 uno de sus videos de entrenamiento todas las mañanas 0:09:02.400,0:09:04.600 No quería concentrarme en ningún número 0:09:04.600,0:09:06.700 así que no me pesé ni medí nada 0:09:06.700,0:09:09.960 Solo quería centrarme en cómo[br]miraba y como me sentía 0:09:09.960,0:09:14.940 Por lo que parece, mi estómago se puso significativamente más plano y más tonificado 0:09:14.940,0:09:19.220 y me siento mucho más fuerte y con más energía 0:09:19.220,0:09:22.880 que hace dos semanas antes de comenzar este desafío 0:09:22.880,0:09:25.220 en general estoy muy contento con[br]Los resultados 0:09:25.220,0:09:28.140 Creo que es bastante fácil que la gente siga 0:09:28.140,0:09:34.440 pero necesitas mucha fuerza y ​​resistencia para empujar todo el entrenamiento 0:09:34.440,0:09:36.160 así que sí, definitivamente lo recomiendo 0:09:36.160,0:09:38.120 si ustedes encontraron este video útil 0:09:38.120,0:09:40.220 dale me gusta a este video 0:09:40.220,0:09:42.680 así que sí, eso es todo para el video de hoy 0:09:42.680,0:09:44.160 gracias chicos por mirar 0:09:44.160,0:09:48.100 y nos vemos en mi próximo video. adiós!