1 00:00:00,800 --> 00:00:03,920 [ponerse en forma durante la cuarentena?] 2 00:00:07,580 --> 00:00:09,720 [antes] 3 00:00:11,520 --> 00:00:13,580 [compañero de entrenamiento] 4 00:00:13,580 --> 00:00:15,380 [batido, café con leche batido] 5 00:00:15,380 --> 00:00:17,440 [comidas, entrenamiento] 6 00:00:17,440 --> 00:00:19,220 [cansado...] 7 00:00:19,220 --> 00:00:21,160 [2 semanas después...] 8 00:00:21,160 --> 00:00:23,040 [después] 9 00:00:23,040 --> 00:00:25,140 [probando los entrenamientos de Chloe Ting] 10 00:00:25,140 --> 00:00:26,200 Hola chicos 11 00:00:26,200 --> 00:00:27,760 Tengo el pelo corto otra vez 12 00:00:27,760 --> 00:00:30,100 Saqué mis extensiones hace unas semanas. 13 00:00:30,100 --> 00:00:33,780 durante las últimas dos semanas pensé que intentaría ponerme en forma 14 00:00:33,780 --> 00:00:36,740 y ponerse en forma durante la cuarentena 15 00:00:36,740 --> 00:00:41,260 así que probé el programa de dos semanas de Chloe Ting 16 00:00:41,260 --> 00:00:45,520 excepto que le di mi propio giro porque realmente quería concentrarme en 17 00:00:45,520 --> 00:00:48,660 tener un estómago más plano y fortalecer mi núcleo 18 00:00:48,660 --> 00:00:51,300 así que terminé haciendo muchos de sus ejercicios abdominales 19 00:00:51,300 --> 00:00:53,190 ok empecemos 20 00:00:53,190 --> 00:00:55,940 este es el antes de un tiro de mi superior cuerpo 21 00:00:55,940 --> 00:00:58,580 Había estado comiendo bastante durante la cuarentena 22 00:00:58,580 --> 00:01:01,960 y apenas estaba activo antes de comenzar este entrenamiento 23 00:01:01,960 --> 00:01:05,320 así que estaba bastante hinchado como puedes ver 24 00:01:05,320 --> 00:01:08,920 Estaba en una etapa en la que sentía que realmente necesitaba comenzar a hacer ejercicio nuevamente 25 00:01:08,920 --> 00:01:10,940 por lo pesado que se sentía mi cuerpo 26 00:01:28,740 --> 00:01:31,960 los primeros cuatro días del entrenamiento fueron definitivamente el más difícil 27 00:01:31,960 --> 00:01:34,941 fue casi imposible para mí completar un solo entrenamiento 28 00:01:34,941 --> 00:01:38,260 sin pausar el video y tomar descansos en el medio 29 00:01:38,260 --> 00:01:41,400 También estoy bastante seguro de que he pedido muchos ejercicios 30 00:01:41,400 --> 00:01:43,920 y mi postura no era la mejor 31 00:01:43,920 --> 00:01:46,440 mi cuerpo estaba muy adolorido hasta el día 5 32 00:01:46,440 --> 00:01:48,700 así que sinceramente fue un poco desalentador primero 33 00:01:48,700 --> 00:01:51,000 y no sabía si podría superar el desafío 34 00:01:51,000 --> 00:01:53,160 pero me las arreglé para empujar 35 00:01:53,160 --> 00:01:55,260 en general fue muy duro 36 00:01:55,260 --> 00:01:57,840 así que si estás luchando al principio como yo 37 00:01:57,840 --> 00:02:00,440 déjame decirte que se pone mejor 38 00:02:55,180 --> 00:02:59,460 Reduje muchas innecesarias ingesta de calorías durante estas dos semanas 39 00:02:59,470 --> 00:03:03,100 en lugar de comer un gran desayuno o trabajando con el estómago vacío 40 00:03:03,100 --> 00:03:06,740 pensé que sería una buena idea beber un batido simple para el desayuno 41 00:03:06,740 --> 00:03:10,040 Me gusta mezclar una cucharada de este polvo con patatas dulces 42 00:03:10,040 --> 00:03:12,400 y una taza de leche para un batido cremoso 43 00:03:18,340 --> 00:03:21,380 otra forma en que he estado bebiendo esto es haciéndolo un café con leche batido 44 00:03:21,390 --> 00:03:25,280 es similar a dalgona cofee aka café batido 45 00:03:25,280 --> 00:03:28,240 excepto que necesitas crema batida en lugar de agua 46 00:03:28,240 --> 00:03:32,360 agregue un poco de azúcar y un poco de crema batida espesa a una cucharada de verduras 47 00:03:32,360 --> 00:03:34,340 batirlo hasta que tenga una consistencia espesa 48 00:03:34,340 --> 00:03:36,440 y luego mezclarlo con un vaso de leche 49 00:03:36,440 --> 00:03:40,460 Voy a entrar en más detalles sobre cómo son mis comidas más adelante en el video 50 00:03:40,460 --> 00:03:42,720 pero primero volvamos a los entrenamientos 51 00:03:50,400 --> 00:03:53,240 a partir del día 5, podría sentir nos estamos haciendo más fuertes 52 00:03:53,240 --> 00:03:57,200 y mi cuerpo comenzaba a acostumbrarse a la intensidad de los entrenamientos 53 00:03:57,200 --> 00:03:59,060 ya no me dolían los músculos 54 00:03:59,060 --> 00:04:02,680 y esto es cuando empecé a disfruta genuinamente los ejercicios 55 00:04:02,680 --> 00:04:05,500 Tenía muchas ganas de hacer ejercicio todas las mañanas 56 00:04:05,500 --> 00:04:08,180 lo cual es muy inusual para mi 57 00:04:08,180 --> 00:04:12,160 ya no necesitaba pausar los videos y tomar descansos largos 58 00:04:12,160 --> 00:04:14,820 y podía sentir físicamente que mi cuerpo ganaba fuerza 59 00:04:14,820 --> 00:04:18,200 lo cual siempre es una señal alentadora para continuar 60 00:04:18,200 --> 00:04:21,020 uno de los dos problemas principales I encontrado fue que 61 00:04:21,020 --> 00:04:24,800 Tengo ampollas en los pies porque no llevo zapatos 62 00:04:24,800 --> 00:04:28,380 así que te recomiendo que compres un par de zapatillas de entrenamiento para proteger tus pies 63 00:05:03,400 --> 00:05:05,960 el segundo problema que encontré era que 64 00:05:05,960 --> 00:05:09,800 Empecé a sentir un dolor agudo en la cadera derecha. 65 00:05:09,800 --> 00:05:12,180 cada vez que intentaba levantar mi pie 66 00:05:12,180 --> 00:05:15,680 así que me puse un parche de bálsamo de tigre en el área afectada 67 00:05:15,680 --> 00:05:17,820 y decidí tomar el siguiente día libre 68 00:05:17,820 --> 00:05:21,080 Me preocupaba que esto me impidiera terminar el desafío 69 00:05:21,080 --> 00:05:23,260 pero después me tomé un día libre 70 00:05:23,260 --> 00:05:24,400 el dolor casi se había ido 71 00:05:24,400 --> 00:05:27,960 y estaba listo volver a ponerme de pie al día siguiente 72 00:05:39,600 --> 00:05:45,020 [mi compañero de entrenamiento (mi hermana)] 73 00:05:45,420 --> 00:05:50,040 para mis comidas comí alrededor de las tres a las cuatro de la tarde y saltamos la cena 74 00:05:50,040 --> 00:05:54,240 Por lo general, tomaría una ensalada con el otro lado platos que mi mamá cocinó para mí 75 00:05:54,240 --> 00:05:57,440 Esto puede no parecer suficiente comida pero es en realidad una comida bastante grande 76 00:05:57,440 --> 00:06:00,420 y fue suficiente para seguir adelante durante todo el El resto del día 77 00:06:38,160 --> 00:06:39,840 Terminé mi entrenamiento por hoy 78 00:06:39,840 --> 00:06:42,040 pero me di cuenta y no estaba grabando 79 00:06:45,460 --> 00:06:48,260 Supongo que solo haré un entrenamiento más solo para grabarlo 80 00:07:25,680 --> 00:07:31,320 mi esterilla de yoga se ha convertido literalmente en polvo 81 00:07:31,320 --> 00:07:32,680 Dios mio 82 00:07:59,640 --> 00:08:04,260 hacia el final del desafío que estaba realmente feliz con lo fuerte que se había vuelto mi núcleo 83 00:08:04,260 --> 00:08:07,080 aunque todavía no puedo hacer un flexión única para salvar mi vida 84 00:08:07,080 --> 00:08:10,280 Definitivamente estoy mejorando en cada uno de los ejercicios 85 00:08:10,280 --> 00:08:14,740 También pude ver que mis abdominales crecían más definidos cada día 86 00:08:14,740 --> 00:08:17,900 lo cual fue muy gratificante después de estos intensos entrenamientos 87 00:08:37,640 --> 00:08:43,960 [después] 88 00:08:43,960 --> 00:08:47,900 [antes después] 89 00:08:47,900 --> 00:08:49,080 eso es básicamente 90 00:08:49,080 --> 00:08:51,900 hoy es el día 14 y Acabo de terminar mi entrenamiento 91 00:08:51,900 --> 00:08:56,500 Siento que soy mucho más productivo cuando comienzo mis días libres con un entrenamiento 92 00:08:56,500 --> 00:08:59,380 así que definitivamente voy a intentar al menos hacer 93 00:08:59,380 --> 00:09:02,400 uno de sus videos de entrenamiento todas las mañanas 94 00:09:02,400 --> 00:09:04,600 No quería concentrarme en ningún número 95 00:09:04,600 --> 00:09:06,700 así que no me pesé ni medí nada 96 00:09:06,700 --> 00:09:09,960 Solo quería centrarme en cómo miraba y como me sentía 97 00:09:09,960 --> 00:09:14,940 Por lo que parece, mi estómago se puso significativamente más plano y más tonificado 98 00:09:14,940 --> 00:09:19,220 y me siento mucho más fuerte y con más energía 99 00:09:19,220 --> 00:09:22,880 que hace dos semanas antes de comenzar este desafío 100 00:09:22,880 --> 00:09:25,220 en general estoy muy contento con Los resultados 101 00:09:25,220 --> 00:09:28,140 Creo que es bastante fácil que la gente siga 102 00:09:28,140 --> 00:09:34,440 pero necesitas mucha fuerza y ​​resistencia para empujar todo el entrenamiento 103 00:09:34,440 --> 00:09:36,160 así que sí, definitivamente lo recomiendo 104 00:09:36,160 --> 00:09:38,120 si ustedes encontraron este video útil 105 00:09:38,120 --> 00:09:40,220 dale me gusta a este video 106 00:09:40,220 --> 00:09:42,680 así que sí, eso es todo para el video de hoy 107 00:09:42,680 --> 00:09:44,160 gracias chicos por mirar 108 00:09:44,160 --> 00:09:48,100 y nos vemos en mi próximo video. adiós!