[ponerse en forma durante la cuarentena?]
[antes]
[compañero de entrenamiento]
[batido, café con leche batido]
[comidas, entrenamiento]
[cansado...]
[2 semanas después...]
[después]
[probando los entrenamientos de Chloe Ting]
Hola chicos
Tengo el pelo corto otra vez
Saqué mis extensiones hace unas semanas.
durante las últimas dos semanas pensé que intentaría ponerme en forma
y ponerse en forma durante la cuarentena
así que probé el programa de dos semanas de Chloe Ting
excepto que le di mi propio giro porque realmente quería concentrarme en
tener un estómago más plano y fortalecer mi núcleo
así que terminé haciendo muchos de sus ejercicios abdominales
ok empecemos
este es el antes de un tiro de mi superior cuerpo
Había estado comiendo bastante durante la cuarentena
y apenas estaba activo antes de comenzar este entrenamiento
así que estaba bastante hinchado como puedes ver
Estaba en una etapa en la que sentía que realmente necesitaba comenzar a hacer ejercicio nuevamente
por lo pesado que se sentía mi cuerpo
los primeros cuatro días del entrenamiento fueron definitivamente el más difícil
fue casi imposible para mí completar un solo entrenamiento
sin pausar el video y tomar descansos en el medio
También estoy bastante seguro de que he pedido muchos ejercicios
y mi postura no era la mejor
mi cuerpo estaba muy adolorido hasta el día 5
así que sinceramente fue un poco desalentador primero
y no sabía si podría superar el desafío
pero me las arreglé para empujar
en general fue muy duro
así que si estás luchando al principio como yo
déjame decirte que se pone mejor
Reduje muchas innecesarias ingesta de calorías durante estas dos semanas
en lugar de comer un gran desayuno o trabajando con el estómago vacío
pensé que sería una buena idea beber un batido simple para el desayuno
Me gusta mezclar una cucharada de este polvo con patatas dulces
y una taza de leche para un batido cremoso
otra forma en que he estado bebiendo esto es haciéndolo un café con leche batido
es similar a dalgona cofee aka café batido
excepto que necesitas crema batida en lugar de agua
agregue un poco de azúcar y un poco de crema batida espesa a una cucharada de verduras
batirlo hasta que tenga una consistencia espesa
y luego mezclarlo con un vaso de leche
Voy a entrar en más detalles sobre cómo son mis comidas más adelante en el video
pero primero volvamos a los entrenamientos
a partir del día 5, podría sentir nos estamos haciendo más fuertes
y mi cuerpo comenzaba a acostumbrarse a la intensidad de los entrenamientos
ya no me dolían los músculos
y esto es cuando empecé a disfruta genuinamente los ejercicios
Tenía muchas ganas de hacer ejercicio todas las mañanas
lo cual es muy inusual para mi
ya no necesitaba pausar los videos y tomar descansos largos
y podía sentir físicamente que mi cuerpo ganaba fuerza
lo cual siempre es una señal alentadora para continuar
uno de los dos problemas principales I encontrado fue que
Tengo ampollas en los pies porque no llevo zapatos
así que te recomiendo que compres un par de zapatillas de entrenamiento para proteger tus pies
el segundo problema que encontré era que
Empecé a sentir un dolor agudo en la cadera derecha.
cada vez que intentaba levantar mi pie
así que me puse un parche de bálsamo de tigre en el área afectada
y decidí tomar el siguiente día libre
Me preocupaba que esto me impidiera terminar el desafío
pero después me tomé un día libre
el dolor casi se había ido
y estaba listo volver a ponerme de pie al día siguiente
[mi compañero de entrenamiento (mi hermana)]
para mis comidas comí alrededor de las tres a las cuatro de la tarde y saltamos la cena
Por lo general, tomaría una ensalada con el otro lado platos que mi mamá cocinó para mí
Esto puede no parecer suficiente comida pero es en realidad una comida bastante grande
y fue suficiente para seguir adelante durante todo el El resto del día
Terminé mi entrenamiento por hoy
pero me di cuenta y no estaba grabando
Supongo que solo haré un entrenamiento más solo para grabarlo
mi esterilla de yoga se ha convertido literalmente en polvo
Dios mio
hacia el final del desafío que estaba realmente feliz con lo fuerte que se había vuelto mi núcleo
aunque todavía no puedo hacer un flexión única para salvar mi vida
Definitivamente estoy mejorando en cada uno de los ejercicios
También pude ver que mis abdominales crecían más definidos cada día
lo cual fue muy gratificante después de estos intensos entrenamientos
[después]
[antes después]
eso es básicamente
hoy es el día 14 y Acabo de terminar mi entrenamiento
Siento que soy mucho más productivo cuando comienzo mis días libres con un entrenamiento
así que definitivamente voy a intentar al menos hacer
uno de sus videos de entrenamiento todas las mañanas
No quería concentrarme en ningún número
así que no me pesé ni medí nada
Solo quería centrarme en cómo miraba y como me sentía
Por lo que parece, mi estómago se puso significativamente más plano y más tonificado
y me siento mucho más fuerte y con más energía
que hace dos semanas antes de comenzar este desafío
en general estoy muy contento con Los resultados
Creo que es bastante fácil que la gente siga
pero necesitas mucha fuerza y ​​resistencia para empujar todo el entrenamiento
así que sí, definitivamente lo recomiendo
si ustedes encontraron este video útil
dale me gusta a este video
así que sí, eso es todo para el video de hoy
gracias chicos por mirar
y nos vemos en mi próximo video. adiós!