-
[stát se fit v karanténě?]
-
[předtím]
-
[partner na cvičení]
-
[smoothie, vyšlehané latté]
-
[jídla, cvičení]
-
[unavená...]
-
[o 2 týdny později...]
-
[potom]
-
[zkouším cvičení od Chloe Ting]
-
Ahoj lidi
-
Mám zase krátké vlasy
-
Před pár týdny jsem si sundala
své prodloužení vlasů
-
Poslední dva týdny přemýšlím, že bych se snažila být fit
-
A dostat se do formy během karantény
-
Tak jsem vyzkoušela cvičící program na dva týdny od Chloe Ting
-
Kromě toho, tomu dám svůj háček, protože jsem se vážně chtěla soustředit
-
Abych měla ploché břicho a posílila střed těla
-
Tak jsem skončila tak, že jsem dělala hodně cviků na břišní svaly
-
Dobrě, pojďme na to
-
Tohel je záběr mé vrchní části těla před cvičením
-
Celkem dost jsem jedla během karantény
-
Před tímhle cvičením jsem nebyla moc aktivní
-
Takže, jsem byla celkem napuchlá, jak můžete vidět
-
Byla jsem ve fázi, kdy jsem se cítila, že vážně musím zase začít cvičit
-
Protože jak se moje tělo cítilo tak těžce
-
Ty první čtyři dny toho cvičení byly rozhodně nejtežší
-
Bylo to pro mě nemožné se dostat přes jediné cvičení
-
Bez toho, abych to video zastavila v půlce a dala si pauzu
-
Jsem si celkem jistá, že jsem byla celkem zmatená z těch cviků
-
A moje držení těla taky nebylo dobré
-
Moje tělo bylo bolavé, až do pátého dne
-
Takže, to bylo popravdě trošku skličující na začátku
-
A nevěděla jsem, jestli dám tuhle výzvu
-
Ale dokázala jsem to
-
Bylo to jen celkově velmi těžké
-
Takže, jestli se vám nedaří na začátku jako mě
-
Jen mě nechte vám říct, že se to zlepší
-
Omezila jsem hodně nepotřebných kalorií, během těhle dvou týdnů, takže
-
Místo toho, abych si dala velkou snídani nebo cvičila na prázdný žaludek
-
Myslela jsem, že by to byl dobrý nápad , kdybych pila jednoduchý smoothie na snídani
-
Ráda míchám lžíci tady toho prášku s batáty
-
A hrnek mléka, aby to bylo krémové smoothie
-
Na další způsob jsem to dělala tak, že jsem z toho udělala našlehané latté
-
Je to podobné k Dalgona kávě aka vyšlehané kávě
-
Kromě toho, že potřebujete hodně našlehaný krém, kromě vody
-
Přidejte trošku cukru a nějaký silně našlehaný krém a lžíci zelených
-
Šlehejte, dokud to nemá zahuštěnou konzistenci
-
A potom, to zamíchejte se sklenici mléka
-
Později ve videu, půjdu více do detailu v tom, jak moje jídla vypadají
-
Ale zaprvé, pojďme zpátky ke cvičení
-
Začínám 5. den, cítím jak zesilujeme
-
A moje tělo si začínalo zvykat na tu obtížnost těch cvičení
-
Moje svaly mě nebolely
-
A tady jsem si opravdu začala užívat ta cvičení
-
Vážně jsem se těšila na cvičení každé ráno
-
Což je pro mě velmi neobvyklé
-
Už nepotřebuju zastavovat to video a dávat si dlouhé pauzy
-
A mohla jsem fyzicky cítit, jak moje tělo nabírá sílu
-
Což je vždy povzbudivý znamení, aby jste pokračovali
-
Jeden z těch hlavních dvou problémů, který jsem zažila bylo, že
-
Jsem dostala puchýře na nohách, protože jsem nenosila žádné boty
-
Takže hodně doporučuju si koupit cvičební boty na ochranu svých nohou
-
Ten druhý problém, který jsem zažila bylo, že
-
Jsem začala pocitovat ostrou bolest v mém pravém boku
-
Kdykoliv jsem se snažila zvednout moje chodidlo
-
Takže jsem si dala na tu bolavou část pás s tygřím balzámem
-
A rozhodla se mít druhý den volno
-
Bála jsem se, že mě tohle zastaví
-
Ale potom co jsem si vzala den volno
-
Ta bolest byla skoro pryč
-
A byla jsem připravená se druhý den postavit
-
(můj cvičící partner (moje sestra))
-
Co se týče mých jídel, měla jsem jídlo kolem tří hodin až čtyř hodin odpoledne a vynechala jsem večeři
-
Většinou bych měla salát s ostatníma přílohama, který máma pro mě uvařila
-
Tohle nevypadá jako dost jídla, ale je to opravdu celkem velká porce
-
A bylo to dost na to, aby mě to posílilo na zbytek dne
-
Dokončila jsem dnešní cvičení
-
Ale uvědomila jsem si, že jsem nenatáčela
-
Asi si dám další cvičení, jen abych to natočila
-
Z mé podložky na cvičení se stal prášek
-
O můj Bože
-
Ke konci tadyté výzvy jsem byla velice štastná z toho, jak můj střed zesilněl
-
Přesto nemůžu udělat jeden jediný klik, abych si zachránila život
-
Určitě se lepším v každém cviku
-
Také jsem mohla vidět své břišní svaly více vyrýsované
-
Což bylo velice odměnující po těch drsných cvičeních
-
(potom)
-
(předtím, potom)
-
To je v podstatě vše
-
Dnes je 14. den a zrovna jsem docvičila
-
Myslím, že jsem víc produktivní, když začnu svůj den cvičením
-
Takže rozhodně zkusím si dát
-
Jedno z jejich videí každé ráno
-
Nechtěla jsem se soustředit na nějaká čísla
-
Takže jsem se nevážila a nic neměřila
-
Jen jsem se chtěla soustředit na to, jak jsem vypadala a jak jsem se cítila
-
Na pohled se moje břicho víc splasklo a je více vyrýsované
-
A cítím se silnější a mám víc energie
-
Než před dvěma týdny, když jsem začala tuhle výzvu
-
Celkově jsem velice štastná za ty výsledky
-
Myslím, že je to jednouduché se do toho zapojit
-
Ale potřebujete hodně síly a vytrvalosti, aby jste dokončily celé to cvičení
-
Takže jo, rozhodně to doporučuji
-
Pokud vám přišlo tohle video nápomocné
-
Prosím dejte tomuhle videu like
-
Takže tak, to je vše pro dnešní video
-
Děkuji, že jste se dívaly
-
A uvidím vás v mém dalším videu. Ahoj! (titulky od: Kara7)
