1
00:00:00,800 --> 00:00:03,920
[stát se fit v karanténě?]

2
00:00:07,580 --> 00:00:09,720
[předtím]

3
00:00:11,520 --> 00:00:13,580
[partner na cvičení]

4
00:00:13,580 --> 00:00:15,380
[smoothie, vyšlehané latté]

5
00:00:15,380 --> 00:00:17,440
[jídla, cvičení]

6
00:00:17,440 --> 00:00:19,220
[unavená...]

7
00:00:19,220 --> 00:00:21,160
[o 2 týdny později...]

8
00:00:21,160 --> 00:00:23,040
[potom]

9
00:00:23,040 --> 00:00:25,140
[zkouším cvičení od Chloe Ting]

10
00:00:25,140 --> 00:00:26,200
Ahoj lidi

11
00:00:26,200 --> 00:00:27,760
Mám zase krátké vlasy

12
00:00:27,760 --> 00:00:30,100
Před pár týdny jsem si sundala 
své prodloužení vlasů

13
00:00:30,100 --> 00:00:33,780
Poslední dva týdny přemýšlím, že bych se snažila být fit

14
00:00:33,780 --> 00:00:36,740
A dostat se do formy během karantény

15
00:00:36,740 --> 00:00:41,260
Tak jsem vyzkoušela cvičící program na dva týdny od Chloe Ting

16
00:00:41,260 --> 00:00:45,520
Kromě toho, tomu dám svůj háček, protože jsem se vážně chtěla soustředit

17
00:00:45,520 --> 00:00:48,660
Abych měla ploché břicho a posílila střed těla

18
00:00:48,660 --> 00:00:51,300
Tak jsem skončila tak, že jsem dělala hodně cviků na břišní svaly

19
00:00:51,300 --> 00:00:53,190
Dobrě, pojďme na to

20
00:00:53,190 --> 00:00:55,940
Tohel je záběr mé vrchní části těla před cvičením

21
00:00:55,940 --> 00:00:58,580
Celkem dost jsem jedla během karantény

22
00:00:58,580 --> 00:01:02,823
Před tímhle cvičením jsem nebyla moc aktivní

23
00:01:02,823 --> 00:01:05,320
Takže, jsem byla celkem napuchlá, jak můžete vidět

24
00:01:05,320 --> 00:01:08,920
Byla jsem ve fázi, kdy jsem se cítila, že vážně musím zase začít cvičit

25
00:01:08,920 --> 00:01:10,940
Protože jak se moje tělo cítilo tak těžce

26
00:01:28,740 --> 00:01:31,960
Ty první čtyři dny toho cvičení byly rozhodně nejtežší

27
00:01:31,960 --> 00:01:34,941
Bylo to pro mě nemožné se dostat přes jediné cvičení

28
00:01:34,941 --> 00:01:38,260
Bez toho, abych to video zastavila v půlce a dala si pauzu

29
00:01:38,260 --> 00:01:41,400
Jsem si celkem jistá, že jsem byla celkem zmatená z těch cviků

30
00:01:41,400 --> 00:01:43,920
A moje držení těla taky nebylo dobré

31
00:01:43,920 --> 00:01:46,440
Moje tělo bylo bolavé, až do pátého dne

32
00:01:46,440 --> 00:01:48,700
Takže, to bylo popravdě trošku skličující na začátku

33
00:01:48,700 --> 00:01:51,000
A nevěděla jsem, jestli dám tuhle výzvu

34
00:01:51,000 --> 00:01:53,160
Ale dokázala jsem to

35
00:01:53,160 --> 00:01:55,260
Bylo to jen celkově velmi těžké

36
00:01:55,260 --> 00:01:57,840
Takže, jestli se vám nedaří na začátku jako mě

37
00:01:57,840 --> 00:02:00,440
Jen mě nechte vám říct, že se to zlepší

38
00:02:55,180 --> 00:02:59,460
Omezila jsem hodně nepotřebných kalorií, během těhle dvou týdnů, takže

39
00:02:59,470 --> 00:03:03,100
Místo toho, abych si dala velkou snídani nebo cvičila na prázdný žaludek

40
00:03:03,100 --> 00:03:06,740
Myslela jsem, že by to byl dobrý nápad , kdybych pila jednoduchý smoothie na snídani

41
00:03:06,740 --> 00:03:10,040
Ráda míchám lžíci tady toho prášku s batáty

42
00:03:10,040 --> 00:03:12,400
A hrnek mléka, aby to bylo krémové smoothie

43
00:03:18,340 --> 00:03:21,380
Na další způsob jsem to dělala tak, že jsem z toho udělala našlehané latté

44
00:03:21,390 --> 00:03:25,280
Je to podobné k Dalgona kávě aka vyšlehané kávě

45
00:03:25,280 --> 00:03:28,240
Kromě toho, že potřebujete hodně našlehaný krém, kromě vody

46
00:03:28,240 --> 00:03:32,360
Přidejte trošku cukru a nějaký silně našlehaný krém a lžíci zelených

47
00:03:32,360 --> 00:03:34,340
Šlehejte, dokud to nemá zahuštěnou konzistenci

48
00:03:34,340 --> 00:03:36,440
A potom, to zamíchejte se sklenici mléka

49
00:03:36,440 --> 00:03:40,460
Později ve videu, půjdu více do detailu v tom, jak moje jídla vypadají

50
00:03:40,460 --> 00:03:42,720
Ale zaprvé, pojďme zpátky ke cvičení

51
00:03:50,400 --> 00:03:53,240
Začínám 5. den, cítím jak zesilujeme

52
00:03:53,240 --> 00:03:57,200
A moje tělo si začínalo zvykat na tu obtížnost těch cvičení

53
00:03:57,200 --> 00:03:59,060
Moje svaly mě nebolely

54
00:03:59,060 --> 00:04:02,680
A tady jsem si opravdu začala užívat ta cvičení

55
00:04:02,680 --> 00:04:05,500
Vážně jsem se těšila na cvičení každé ráno

56
00:04:05,500 --> 00:04:08,180
Což je pro mě velmi neobvyklé

57
00:04:08,180 --> 00:04:12,160
Už nepotřebuju zastavovat to video a dávat si dlouhé pauzy

58
00:04:12,160 --> 00:04:14,820
A mohla jsem fyzicky cítit, jak moje tělo nabírá sílu

59
00:04:14,820 --> 00:04:18,200
Což je vždy povzbudivý znamení, aby jste pokračovali

60
00:04:18,200 --> 00:04:21,020
Jeden z těch hlavních dvou problémů, který jsem zažila bylo, že

61
00:04:21,020 --> 00:04:24,800
Jsem dostala puchýře na nohách, protože jsem nenosila žádné boty

62
00:04:24,800 --> 00:04:28,380
Takže hodně doporučuju si koupit cvičební boty na ochranu svých nohou

63
00:05:03,400 --> 00:05:05,960
Ten druhý problém, který jsem zažila bylo, že

64
00:05:05,960 --> 00:05:09,800
Jsem začala pocitovat ostrou bolest v mém pravém boku

65
00:05:09,800 --> 00:05:12,180
Kdykoliv jsem se snažila zvednout moje chodidlo

66
00:05:12,180 --> 00:05:15,680
Takže jsem si dala na tu bolavou část pás s tygřím balzámem

67
00:05:15,680 --> 00:05:17,820
A rozhodla se mít druhý den volno

68
00:05:17,820 --> 00:05:21,080
Bála jsem se, že mě tohle zastaví

69
00:05:21,080 --> 00:05:23,260
Ale potom co jsem si vzala den volno

70
00:05:23,260 --> 00:05:24,400
Ta bolest byla skoro pryč

71
00:05:24,400 --> 00:05:27,960
A byla jsem připravená se druhý den postavit

72
00:05:39,600 --> 00:05:45,020
(můj cvičící partner (moje sestra))

73
00:05:45,420 --> 00:05:50,040
Co se týče mých jídel, měla jsem jídlo kolem tří hodin až čtyř hodin odpoledne a vynechala jsem večeři

74
00:05:50,040 --> 00:05:54,240
Většinou bych měla salát s ostatníma přílohama, který máma pro mě uvařila

75
00:05:54,240 --> 00:05:57,440
Tohle nevypadá jako dost jídla, ale je to opravdu celkem velká porce

76
00:05:57,440 --> 00:06:00,420
A bylo to dost na to, aby mě to posílilo na zbytek dne

77
00:06:38,160 --> 00:06:39,840
Dokončila jsem dnešní cvičení

78
00:06:39,840 --> 00:06:42,040
Ale uvědomila jsem si, že jsem nenatáčela

79
00:06:45,460 --> 00:06:48,260
Asi si dám další cvičení, jen abych to natočila

80
00:07:25,680 --> 00:07:31,320
Z mé podložky na cvičení se stal prášek

81
00:07:31,320 --> 00:07:32,680
O můj Bože

82
00:07:59,640 --> 00:08:04,260
Ke konci tadyté výzvy jsem byla velice štastná z toho, jak můj střed zesilněl

83
00:08:04,260 --> 00:08:07,080
Přesto nemůžu udělat jeden jediný klik, abych si zachránila život

84
00:08:07,080 --> 00:08:10,280
Určitě se lepším v každém cviku

85
00:08:10,280 --> 00:08:14,740
Také jsem mohla vidět své břišní svaly více vyrýsované

86
00:08:14,740 --> 00:08:17,900
Což bylo velice odměnující po těch drsných cvičeních

87
00:08:37,640 --> 00:08:43,960
(potom)

88
00:08:43,960 --> 00:08:47,900
(předtím, potom)

89
00:08:47,900 --> 00:08:49,080
To je v podstatě vše

90
00:08:49,080 --> 00:08:51,900
Dnes je 14. den a zrovna jsem docvičila

91
00:08:51,900 --> 00:08:56,500
Myslím, že jsem víc produktivní, když začnu svůj den cvičením

92
00:08:56,500 --> 00:08:59,380
Takže rozhodně zkusím si dát

93
00:08:59,380 --> 00:09:02,400
Jedno z jejich videí každé ráno

94
00:09:02,400 --> 00:09:04,600
Nechtěla jsem se soustředit na nějaká čísla

95
00:09:04,600 --> 00:09:06,700
Takže jsem se nevážila a nic neměřila

96
00:09:06,700 --> 00:09:09,960
Jen jsem se chtěla soustředit na to, jak jsem vypadala a jak jsem se cítila

97
00:09:09,960 --> 00:09:14,940
Na pohled se moje břicho víc splasklo a je více vyrýsované

98
00:09:14,940 --> 00:09:19,220
A cítím se silnější a mám víc energie

99
00:09:19,220 --> 00:09:22,880
Než před dvěma týdny, když jsem začala tuhle výzvu

100
00:09:22,880 --> 00:09:25,220
Celkově jsem velice štastná za ty výsledky

101
00:09:25,220 --> 00:09:28,140
Myslím, že je to jednouduché se do toho zapojit

102
00:09:28,140 --> 00:09:34,440
Ale potřebujete hodně síly a vytrvalosti, aby jste dokončily celé to cvičení

103
00:09:34,440 --> 00:09:36,160
Takže jo, rozhodně to doporučuji

104
00:09:36,160 --> 00:09:38,120
Pokud vám přišlo tohle video nápomocné

105
00:09:38,120 --> 00:09:40,220
Prosím dejte tomuhle videu like

106
00:09:40,220 --> 00:09:42,680
Takže tak, to je vše pro dnešní video

107
00:09:42,680 --> 00:09:44,160
Děkuji, že jste se dívaly

108
00:09:44,160 --> 00:09:48,100
A uvidím vás v mém dalším videu. Ahoj! (titulky od: Kara7)