[stát se fit v karanténě?]
[předtím]
[partner na cvičení]
[smoothie, vyšlehané latté]
[jídla, cvičení]
[unavená...]
[o 2 týdny později...]
[potom]
[zkouším cvičení od Chloe Ting]
Ahoj lidi
Mám zase krátké vlasy
Před pár týdny jsem si sundala své prodloužení vlasů
Poslední dva týdny přemýšlím, že bych se snažila být fit
A dostat se do formy během karantény
Tak jsem vyzkoušela cvičící program na dva týdny od Chloe Ting
Kromě toho, tomu dám svůj háček, protože jsem se vážně chtěla soustředit
Abych měla ploché břicho a posílila střed těla
Tak jsem skončila tak, že jsem dělala hodně cviků na břišní svaly
Dobrě, pojďme na to
Tohel je záběr mé vrchní části těla před cvičením
Celkem dost jsem jedla během karantény
Před tímhle cvičením jsem nebyla moc aktivní
Takže, jsem byla celkem napuchlá, jak můžete vidět
Byla jsem ve fázi, kdy jsem se cítila, že vážně musím zase začít cvičit
Protože jak se moje tělo cítilo tak těžce
Ty první čtyři dny toho cvičení byly rozhodně nejtežší
Bylo to pro mě nemožné se dostat přes jediné cvičení
Bez toho, abych to video zastavila v půlce a dala si pauzu
Jsem si celkem jistá, že jsem byla celkem zmatená z těch cviků
A moje držení těla taky nebylo dobré
Moje tělo bylo bolavé, až do pátého dne
Takže, to bylo popravdě trošku skličující na začátku
A nevěděla jsem, jestli dám tuhle výzvu
Ale dokázala jsem to
Bylo to jen celkově velmi těžké
Takže, jestli se vám nedaří na začátku jako mě
Jen mě nechte vám říct, že se to zlepší
Omezila jsem hodně nepotřebných kalorií, během těhle dvou týdnů, takže
Místo toho, abych si dala velkou snídani nebo cvičila na prázdný žaludek
Myslela jsem, že by to byl dobrý nápad , kdybych pila jednoduchý smoothie na snídani
Ráda míchám lžíci tady toho prášku s batáty
A hrnek mléka, aby to bylo krémové smoothie
Na další způsob jsem to dělala tak, že jsem z toho udělala našlehané latté
Je to podobné k Dalgona kávě aka vyšlehané kávě
Kromě toho, že potřebujete hodně našlehaný krém, kromě vody
Přidejte trošku cukru a nějaký silně našlehaný krém a lžíci zelených
Šlehejte, dokud to nemá zahuštěnou konzistenci
A potom, to zamíchejte se sklenici mléka
Později ve videu, půjdu více do detailu v tom, jak moje jídla vypadají
Ale zaprvé, pojďme zpátky ke cvičení
Začínám 5. den, cítím jak zesilujeme
A moje tělo si začínalo zvykat na tu obtížnost těch cvičení
Moje svaly mě nebolely
A tady jsem si opravdu začala užívat ta cvičení
Vážně jsem se těšila na cvičení každé ráno
Což je pro mě velmi neobvyklé
Už nepotřebuju zastavovat to video a dávat si dlouhé pauzy
A mohla jsem fyzicky cítit, jak moje tělo nabírá sílu
Což je vždy povzbudivý znamení, aby jste pokračovali
Jeden z těch hlavních dvou problémů, který jsem zažila bylo, že
Jsem dostala puchýře na nohách, protože jsem nenosila žádné boty
Takže hodně doporučuju si koupit cvičební boty na ochranu svých nohou
Ten druhý problém, který jsem zažila bylo, že
Jsem začala pocitovat ostrou bolest v mém pravém boku
Kdykoliv jsem se snažila zvednout moje chodidlo
Takže jsem si dala na tu bolavou část pás s tygřím balzámem
A rozhodla se mít druhý den volno
Bála jsem se, že mě tohle zastaví
Ale potom co jsem si vzala den volno
Ta bolest byla skoro pryč
A byla jsem připravená se druhý den postavit
(můj cvičící partner (moje sestra))
Co se týče mých jídel, měla jsem jídlo kolem tří hodin až čtyř hodin odpoledne a vynechala jsem večeři
Většinou bych měla salát s ostatníma přílohama, který máma pro mě uvařila
Tohle nevypadá jako dost jídla, ale je to opravdu celkem velká porce
A bylo to dost na to, aby mě to posílilo na zbytek dne
Dokončila jsem dnešní cvičení
Ale uvědomila jsem si, že jsem nenatáčela
Asi si dám další cvičení, jen abych to natočila
Z mé podložky na cvičení se stal prášek
O můj Bože
Ke konci tadyté výzvy jsem byla velice štastná z toho, jak můj střed zesilněl
Přesto nemůžu udělat jeden jediný klik, abych si zachránila život
Určitě se lepším v každém cviku
Také jsem mohla vidět své břišní svaly více vyrýsované
Což bylo velice odměnující po těch drsných cvičeních
(potom)
(předtím, potom)
To je v podstatě vše
Dnes je 14. den a zrovna jsem docvičila
Myslím, že jsem víc produktivní, když začnu svůj den cvičením
Takže rozhodně zkusím si dát
Jedno z jejich videí každé ráno
Nechtěla jsem se soustředit na nějaká čísla
Takže jsem se nevážila a nic neměřila
Jen jsem se chtěla soustředit na to, jak jsem vypadala a jak jsem se cítila
Na pohled se moje břicho víc splasklo a je více vyrýsované
A cítím se silnější a mám víc energie
Než před dvěma týdny, když jsem začala tuhle výzvu
Celkově jsem velice štastná za ty výsledky
Myslím, že je to jednouduché se do toho zapojit
Ale potřebujete hodně síly a vytrvalosti, aby jste dokončily celé to cvičení
Takže jo, rozhodně to doporučuji
Pokud vám přišlo tohle video nápomocné
Prosím dejte tomuhle videu like
Takže tak, to je vše pro dnešní video
Děkuji, že jste se dívaly
A uvidím vás v mém dalším videu. Ahoj! (titulky od: Kara7)