WEBVTT

00:00:00.800 --> 00:00:03.920
[stát se fit v karanténě?]

00:00:07.580 --> 00:00:09.720
[předtím]

00:00:11.520 --> 00:00:13.580
[partner na cvičení]

00:00:13.580 --> 00:00:15.380
[smoothie, vyšlehané latté]

00:00:15.380 --> 00:00:17.440
[jídla, cvičení]

00:00:17.440 --> 00:00:19.220
[unavená...]

00:00:19.220 --> 00:00:21.160
[o 2 týdny později...]

00:00:21.160 --> 00:00:23.040
[potom]

00:00:23.040 --> 00:00:25.140
[zkouším cvičení od Chloe Ting]

00:00:25.140 --> 00:00:26.200
Ahoj lidi

00:00:26.200 --> 00:00:27.760
Mám zase krátké vlasy

00:00:27.760 --> 00:00:30.100
Před pár týdny jsem si sundala 
své prodloužení vlasů

00:00:30.100 --> 00:00:33.780
Poslední dva týdny přemýšlím, že bych se snažila být fit

00:00:33.780 --> 00:00:36.740
A dostat se do formy během karantény

00:00:36.740 --> 00:00:41.260
Tak jsem vyzkoušela cvičící program na dva týdny od Chloe Ting

00:00:41.260 --> 00:00:45.520
Kromě toho, tomu dám svůj háček, protože jsem se vážně chtěla soustředit

00:00:45.520 --> 00:00:48.660
Abych měla ploché břicho a posílila střed těla

00:00:48.660 --> 00:00:51.300
Tak jsem skončila tak, že jsem dělala hodně cviků na břišní svaly

00:00:51.300 --> 00:00:53.190
Dobrě, pojďme na to

00:00:53.190 --> 00:00:55.940
Tohel je záběr mé vrchní části těla před cvičením

00:00:55.940 --> 00:00:58.580
Celkem dost jsem jedla během karantény

00:00:58.580 --> 00:01:02.823
Před tímhle cvičením jsem nebyla moc aktivní

00:01:02.823 --> 00:01:05.320
Takže, jsem byla celkem napuchlá, jak můžete vidět

00:01:05.320 --> 00:01:08.920
Byla jsem ve fázi, kdy jsem se cítila, že vážně musím zase začít cvičit

00:01:08.920 --> 00:01:10.940
Protože jak se moje tělo cítilo tak těžce

00:01:28.740 --> 00:01:31.960
Ty první čtyři dny toho cvičení byly rozhodně nejtežší

00:01:31.960 --> 00:01:34.941
Bylo to pro mě nemožné se dostat přes jediné cvičení

00:01:34.941 --> 00:01:38.260
Bez toho, abych to video zastavila v půlce a dala si pauzu

00:01:38.260 --> 00:01:41.400
Jsem si celkem jistá, že jsem byla celkem zmatená z těch cviků

00:01:41.400 --> 00:01:43.920
A moje držení těla taky nebylo dobré

00:01:43.920 --> 00:01:46.440
Moje tělo bylo bolavé, až do pátého dne

00:01:46.440 --> 00:01:48.700
Takže, to bylo popravdě trošku skličující na začátku

00:01:48.700 --> 00:01:51.000
A nevěděla jsem, jestli dám tuhle výzvu

00:01:51.000 --> 00:01:53.160
Ale dokázala jsem to

00:01:53.160 --> 00:01:55.260
Bylo to jen celkově velmi těžké

00:01:55.260 --> 00:01:57.840
Takže, jestli se vám nedaří na začátku jako mě

00:01:57.840 --> 00:02:00.440
Jen mě nechte vám říct, že se to zlepší

00:02:55.180 --> 00:02:59.460
Omezila jsem hodně nepotřebných kalorií, během těhle dvou týdnů, takže

00:02:59.470 --> 00:03:03.100
Místo toho, abych si dala velkou snídani nebo cvičila na prázdný žaludek

00:03:03.100 --> 00:03:06.740
Myslela jsem, že by to byl dobrý nápad , kdybych pila jednoduchý smoothie na snídani

00:03:06.740 --> 00:03:10.040
Ráda míchám lžíci tady toho prášku s batáty

00:03:10.040 --> 00:03:12.400
A hrnek mléka, aby to bylo krémové smoothie

00:03:18.340 --> 00:03:21.380
Na další způsob jsem to dělala tak, že jsem z toho udělala našlehané latté

00:03:21.390 --> 00:03:25.280
Je to podobné k Dalgona kávě aka vyšlehané kávě

00:03:25.280 --> 00:03:28.240
Kromě toho, že potřebujete hodně našlehaný krém, kromě vody

00:03:28.240 --> 00:03:32.360
Přidejte trošku cukru a nějaký silně našlehaný krém a lžíci zelených

00:03:32.360 --> 00:03:34.340
Šlehejte, dokud to nemá zahuštěnou konzistenci

00:03:34.340 --> 00:03:36.440
A potom, to zamíchejte se sklenici mléka

00:03:36.440 --> 00:03:40.460
Později ve videu, půjdu více do detailu v tom, jak moje jídla vypadají

00:03:40.460 --> 00:03:42.720
Ale zaprvé, pojďme zpátky ke cvičení

00:03:50.400 --> 00:03:53.240
Začínám 5. den, cítím jak zesilujeme

00:03:53.240 --> 00:03:57.200
A moje tělo si začínalo zvykat na tu obtížnost těch cvičení

00:03:57.200 --> 00:03:59.060
Moje svaly mě nebolely

00:03:59.060 --> 00:04:02.680
A tady jsem si opravdu začala užívat ta cvičení

00:04:02.680 --> 00:04:05.500
Vážně jsem se těšila na cvičení každé ráno

00:04:05.500 --> 00:04:08.180
Což je pro mě velmi neobvyklé

00:04:08.180 --> 00:04:12.160
Už nepotřebuju zastavovat to video a dávat si dlouhé pauzy

00:04:12.160 --> 00:04:14.820
A mohla jsem fyzicky cítit, jak moje tělo nabírá sílu

00:04:14.820 --> 00:04:18.200
Což je vždy povzbudivý znamení, aby jste pokračovali

00:04:18.200 --> 00:04:21.020
Jeden z těch hlavních dvou problémů, který jsem zažila bylo, že

00:04:21.020 --> 00:04:24.800
Jsem dostala puchýře na nohách, protože jsem nenosila žádné boty

00:04:24.800 --> 00:04:28.380
Takže hodně doporučuju si koupit cvičební boty na ochranu svých nohou

00:05:03.400 --> 00:05:05.960
Ten druhý problém, který jsem zažila bylo, že

00:05:05.960 --> 00:05:09.800
Jsem začala pocitovat ostrou bolest v mém pravém boku

00:05:09.800 --> 00:05:12.180
Kdykoliv jsem se snažila zvednout moje chodidlo

00:05:12.180 --> 00:05:15.680
Takže jsem si dala na tu bolavou část pás s tygřím balzámem

00:05:15.680 --> 00:05:17.820
A rozhodla se mít druhý den volno

00:05:17.820 --> 00:05:21.080
Bála jsem se, že mě tohle zastaví

00:05:21.080 --> 00:05:23.260
Ale potom co jsem si vzala den volno

00:05:23.260 --> 00:05:24.400
Ta bolest byla skoro pryč

00:05:24.400 --> 00:05:27.960
A byla jsem připravená se druhý den postavit

00:05:39.600 --> 00:05:45.020
(můj cvičící partner (moje sestra))

00:05:45.420 --> 00:05:50.040
Co se týče mých jídel, měla jsem jídlo kolem tří hodin až čtyř hodin odpoledne a vynechala jsem večeři

00:05:50.040 --> 00:05:54.240
Většinou bych měla salát s ostatníma přílohama, který máma pro mě uvařila

00:05:54.240 --> 00:05:57.440
Tohle nevypadá jako dost jídla, ale je to opravdu celkem velká porce

00:05:57.440 --> 00:06:00.420
A bylo to dost na to, aby mě to posílilo na zbytek dne

00:06:38.160 --> 00:06:39.840
Dokončila jsem dnešní cvičení

00:06:39.840 --> 00:06:42.040
Ale uvědomila jsem si, že jsem nenatáčela

00:06:45.460 --> 00:06:48.260
Asi si dám další cvičení, jen abych to natočila

00:07:25.680 --> 00:07:31.320
Z mé podložky na cvičení se stal prášek

00:07:31.320 --> 00:07:32.680
O můj Bože

00:07:59.640 --> 00:08:04.260
Ke konci tadyté výzvy jsem byla velice štastná z toho, jak můj střed zesilněl

00:08:04.260 --> 00:08:07.080
Přesto nemůžu udělat jeden jediný klik, abych si zachránila život

00:08:07.080 --> 00:08:10.280
Určitě se lepším v každém cviku

00:08:10.280 --> 00:08:14.740
Také jsem mohla vidět své břišní svaly více vyrýsované

00:08:14.740 --> 00:08:17.900
Což bylo velice odměnující po těch drsných cvičeních

00:08:37.640 --> 00:08:43.960
(potom)

00:08:43.960 --> 00:08:47.900
(předtím, potom)

00:08:47.900 --> 00:08:49.080
To je v podstatě vše

00:08:49.080 --> 00:08:51.900
Dnes je 14. den a zrovna jsem docvičila

00:08:51.900 --> 00:08:56.500
Myslím, že jsem víc produktivní, když začnu svůj den cvičením

00:08:56.500 --> 00:08:59.380
Takže rozhodně zkusím si dát

00:08:59.380 --> 00:09:02.400
Jedno z jejich videí každé ráno

00:09:02.400 --> 00:09:04.600
Nechtěla jsem se soustředit na nějaká čísla

00:09:04.600 --> 00:09:06.700
Takže jsem se nevážila a nic neměřila

00:09:06.700 --> 00:09:09.960
Jen jsem se chtěla soustředit na to, jak jsem vypadala a jak jsem se cítila

00:09:09.960 --> 00:09:14.940
Na pohled se moje břicho víc splasklo a je více vyrýsované

00:09:14.940 --> 00:09:19.220
A cítím se silnější a mám víc energie

00:09:19.220 --> 00:09:22.880
Než před dvěma týdny, když jsem začala tuhle výzvu

00:09:22.880 --> 00:09:25.220
Celkově jsem velice štastná za ty výsledky

00:09:25.220 --> 00:09:28.140
Myslím, že je to jednouduché se do toho zapojit

00:09:28.140 --> 00:09:34.440
Ale potřebujete hodně síly a vytrvalosti, aby jste dokončily celé to cvičení

00:09:34.440 --> 00:09:36.160
Takže jo, rozhodně to doporučuji

00:09:36.160 --> 00:09:38.120
Pokud vám přišlo tohle video nápomocné

00:09:38.120 --> 00:09:40.220
Prosím dejte tomuhle videu like

00:09:40.220 --> 00:09:42.680
Takže tak, to je vše pro dnešní video

00:09:42.680 --> 00:09:44.160
Děkuji, že jste se dívaly

00:09:44.160 --> 00:09:48.100
A uvidím vás v mém dalším videu. Ahoj! (titulky od: Kara7)