[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.80,0:00:03.92,Default,,0000,0000,0000,,[stát se fit v karanténě?]
Dialogue: 0,0:00:07.58,0:00:09.72,Default,,0000,0000,0000,,[předtím]
Dialogue: 0,0:00:11.52,0:00:13.58,Default,,0000,0000,0000,,[partner na cvičení]
Dialogue: 0,0:00:13.58,0:00:15.38,Default,,0000,0000,0000,,[smoothie, vyšlehané latté]
Dialogue: 0,0:00:15.38,0:00:17.44,Default,,0000,0000,0000,,[jídla, cvičení]
Dialogue: 0,0:00:17.44,0:00:19.22,Default,,0000,0000,0000,,[unavená...]
Dialogue: 0,0:00:19.22,0:00:21.16,Default,,0000,0000,0000,,[o 2 týdny později...]
Dialogue: 0,0:00:21.16,0:00:23.04,Default,,0000,0000,0000,,[potom]
Dialogue: 0,0:00:23.04,0:00:25.14,Default,,0000,0000,0000,,[zkouším cvičení od Chloe Ting]
Dialogue: 0,0:00:25.14,0:00:26.20,Default,,0000,0000,0000,,Ahoj lidi
Dialogue: 0,0:00:26.20,0:00:27.76,Default,,0000,0000,0000,,Mám zase krátké vlasy
Dialogue: 0,0:00:27.76,0:00:30.10,Default,,0000,0000,0000,,Před pár týdny jsem si sundala \Nsvé prodloužení vlasů
Dialogue: 0,0:00:30.10,0:00:33.78,Default,,0000,0000,0000,,Poslední dva týdny přemýšlím, že bych se snažila být fit
Dialogue: 0,0:00:33.78,0:00:36.74,Default,,0000,0000,0000,,A dostat se do formy během karantény
Dialogue: 0,0:00:36.74,0:00:41.26,Default,,0000,0000,0000,,Tak jsem vyzkoušela cvičící program na dva týdny od Chloe Ting
Dialogue: 0,0:00:41.26,0:00:45.52,Default,,0000,0000,0000,,Kromě toho, tomu dám svůj háček, protože jsem se vážně chtěla soustředit
Dialogue: 0,0:00:45.52,0:00:48.66,Default,,0000,0000,0000,,Abych měla ploché břicho a posílila střed těla
Dialogue: 0,0:00:48.66,0:00:51.30,Default,,0000,0000,0000,,Tak jsem skončila tak, že jsem dělala hodně cviků na břišní svaly
Dialogue: 0,0:00:51.30,0:00:53.19,Default,,0000,0000,0000,,Dobrě, pojďme na to
Dialogue: 0,0:00:53.19,0:00:55.94,Default,,0000,0000,0000,,Tohel je záběr mé vrchní části těla před cvičením
Dialogue: 0,0:00:55.94,0:00:58.58,Default,,0000,0000,0000,,Celkem dost jsem jedla během karantény
Dialogue: 0,0:00:58.58,0:01:02.82,Default,,0000,0000,0000,,Před tímhle cvičením jsem nebyla moc aktivní
Dialogue: 0,0:01:02.82,0:01:05.32,Default,,0000,0000,0000,,Takže, jsem byla celkem napuchlá, jak můžete vidět
Dialogue: 0,0:01:05.32,0:01:08.92,Default,,0000,0000,0000,,Byla jsem ve fázi, kdy jsem se cítila, že vážně musím zase začít cvičit
Dialogue: 0,0:01:08.92,0:01:10.94,Default,,0000,0000,0000,,Protože jak se moje tělo cítilo tak těžce
Dialogue: 0,0:01:28.74,0:01:31.96,Default,,0000,0000,0000,,Ty první čtyři dny toho cvičení byly rozhodně nejtežší
Dialogue: 0,0:01:31.96,0:01:34.94,Default,,0000,0000,0000,,Bylo to pro mě nemožné se dostat přes jediné cvičení
Dialogue: 0,0:01:34.94,0:01:38.26,Default,,0000,0000,0000,,Bez toho, abych to video zastavila v půlce a dala si pauzu
Dialogue: 0,0:01:38.26,0:01:41.40,Default,,0000,0000,0000,,Jsem si celkem jistá, že jsem byla celkem zmatená z těch cviků
Dialogue: 0,0:01:41.40,0:01:43.92,Default,,0000,0000,0000,,A moje držení těla taky nebylo dobré
Dialogue: 0,0:01:43.92,0:01:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Moje tělo bylo bolavé, až do pátého dne
Dialogue: 0,0:01:46.44,0:01:48.70,Default,,0000,0000,0000,,Takže, to bylo popravdě trošku skličující na začátku
Dialogue: 0,0:01:48.70,0:01:51.00,Default,,0000,0000,0000,,A nevěděla jsem, jestli dám tuhle výzvu
Dialogue: 0,0:01:51.00,0:01:53.16,Default,,0000,0000,0000,,Ale dokázala jsem to
Dialogue: 0,0:01:53.16,0:01:55.26,Default,,0000,0000,0000,,Bylo to jen celkově velmi těžké
Dialogue: 0,0:01:55.26,0:01:57.84,Default,,0000,0000,0000,,Takže, jestli se vám nedaří na začátku jako mě
Dialogue: 0,0:01:57.84,0:02:00.44,Default,,0000,0000,0000,,Jen mě nechte vám říct, že se to zlepší
Dialogue: 0,0:02:55.18,0:02:59.46,Default,,0000,0000,0000,,Omezila jsem hodně nepotřebných kalorií, během těhle dvou týdnů, takže
Dialogue: 0,0:02:59.47,0:03:03.10,Default,,0000,0000,0000,,Místo toho, abych si dala velkou snídani nebo cvičila na prázdný žaludek
Dialogue: 0,0:03:03.10,0:03:06.74,Default,,0000,0000,0000,,Myslela jsem, že by to byl dobrý nápad , kdybych pila jednoduchý smoothie na snídani
Dialogue: 0,0:03:06.74,0:03:10.04,Default,,0000,0000,0000,,Ráda míchám lžíci tady toho prášku s batáty
Dialogue: 0,0:03:10.04,0:03:12.40,Default,,0000,0000,0000,,A hrnek mléka, aby to bylo krémové smoothie
Dialogue: 0,0:03:18.34,0:03:21.38,Default,,0000,0000,0000,,Na další způsob jsem to dělala tak, že jsem z toho udělala našlehané latté
Dialogue: 0,0:03:21.39,0:03:25.28,Default,,0000,0000,0000,,Je to podobné k Dalgona kávě aka vyšlehané kávě
Dialogue: 0,0:03:25.28,0:03:28.24,Default,,0000,0000,0000,,Kromě toho, že potřebujete hodně našlehaný krém, kromě vody
Dialogue: 0,0:03:28.24,0:03:32.36,Default,,0000,0000,0000,,Přidejte trošku cukru a nějaký silně našlehaný krém a lžíci zelených
Dialogue: 0,0:03:32.36,0:03:34.34,Default,,0000,0000,0000,,Šlehejte, dokud to nemá zahuštěnou konzistenci
Dialogue: 0,0:03:34.34,0:03:36.44,Default,,0000,0000,0000,,A potom, to zamíchejte se sklenici mléka
Dialogue: 0,0:03:36.44,0:03:40.46,Default,,0000,0000,0000,,Později ve videu, půjdu více do detailu v tom, jak moje jídla vypadají
Dialogue: 0,0:03:40.46,0:03:42.72,Default,,0000,0000,0000,,Ale zaprvé, pojďme zpátky ke cvičení
Dialogue: 0,0:03:50.40,0:03:53.24,Default,,0000,0000,0000,,Začínám 5. den, cítím jak zesilujeme
Dialogue: 0,0:03:53.24,0:03:57.20,Default,,0000,0000,0000,,A moje tělo si začínalo zvykat na tu obtížnost těch cvičení
Dialogue: 0,0:03:57.20,0:03:59.06,Default,,0000,0000,0000,,Moje svaly mě nebolely
Dialogue: 0,0:03:59.06,0:04:02.68,Default,,0000,0000,0000,,A tady jsem si opravdu začala užívat ta cvičení
Dialogue: 0,0:04:02.68,0:04:05.50,Default,,0000,0000,0000,,Vážně jsem se těšila na cvičení každé ráno
Dialogue: 0,0:04:05.50,0:04:08.18,Default,,0000,0000,0000,,Což je pro mě velmi neobvyklé
Dialogue: 0,0:04:08.18,0:04:12.16,Default,,0000,0000,0000,,Už nepotřebuju zastavovat to video a dávat si dlouhé pauzy
Dialogue: 0,0:04:12.16,0:04:14.82,Default,,0000,0000,0000,,A mohla jsem fyzicky cítit, jak moje tělo nabírá sílu
Dialogue: 0,0:04:14.82,0:04:18.20,Default,,0000,0000,0000,,Což je vždy povzbudivý znamení, aby jste pokračovali
Dialogue: 0,0:04:18.20,0:04:21.02,Default,,0000,0000,0000,,Jeden z těch hlavních dvou problémů, který jsem zažila bylo, že
Dialogue: 0,0:04:21.02,0:04:24.80,Default,,0000,0000,0000,,Jsem dostala puchýře na nohách, protože jsem nenosila žádné boty
Dialogue: 0,0:04:24.80,0:04:28.38,Default,,0000,0000,0000,,Takže hodně doporučuju si koupit cvičební boty na ochranu svých nohou
Dialogue: 0,0:05:03.40,0:05:05.96,Default,,0000,0000,0000,,Ten druhý problém, který jsem zažila bylo, že
Dialogue: 0,0:05:05.96,0:05:09.80,Default,,0000,0000,0000,,Jsem začala pocitovat ostrou bolest v mém pravém boku
Dialogue: 0,0:05:09.80,0:05:12.18,Default,,0000,0000,0000,,Kdykoliv jsem se snažila zvednout moje chodidlo
Dialogue: 0,0:05:12.18,0:05:15.68,Default,,0000,0000,0000,,Takže jsem si dala na tu bolavou část pás s tygřím balzámem
Dialogue: 0,0:05:15.68,0:05:17.82,Default,,0000,0000,0000,,A rozhodla se mít druhý den volno
Dialogue: 0,0:05:17.82,0:05:21.08,Default,,0000,0000,0000,,Bála jsem se, že mě tohle zastaví
Dialogue: 0,0:05:21.08,0:05:23.26,Default,,0000,0000,0000,,Ale potom co jsem si vzala den volno
Dialogue: 0,0:05:23.26,0:05:24.40,Default,,0000,0000,0000,,Ta bolest byla skoro pryč
Dialogue: 0,0:05:24.40,0:05:27.96,Default,,0000,0000,0000,,A byla jsem připravená se druhý den postavit
Dialogue: 0,0:05:39.60,0:05:45.02,Default,,0000,0000,0000,,(můj cvičící partner (moje sestra))
Dialogue: 0,0:05:45.42,0:05:50.04,Default,,0000,0000,0000,,Co se týče mých jídel, měla jsem jídlo kolem tří hodin až čtyř hodin odpoledne a vynechala jsem večeři
Dialogue: 0,0:05:50.04,0:05:54.24,Default,,0000,0000,0000,,Většinou bych měla salát s ostatníma přílohama, který máma pro mě uvařila
Dialogue: 0,0:05:54.24,0:05:57.44,Default,,0000,0000,0000,,Tohle nevypadá jako dost jídla, ale je to opravdu celkem velká porce
Dialogue: 0,0:05:57.44,0:06:00.42,Default,,0000,0000,0000,,A bylo to dost na to, aby mě to posílilo na zbytek dne
Dialogue: 0,0:06:38.16,0:06:39.84,Default,,0000,0000,0000,,Dokončila jsem dnešní cvičení
Dialogue: 0,0:06:39.84,0:06:42.04,Default,,0000,0000,0000,,Ale uvědomila jsem si, že jsem nenatáčela
Dialogue: 0,0:06:45.46,0:06:48.26,Default,,0000,0000,0000,,Asi si dám další cvičení, jen abych to natočila
Dialogue: 0,0:07:25.68,0:07:31.32,Default,,0000,0000,0000,,Z mé podložky na cvičení se stal prášek
Dialogue: 0,0:07:31.32,0:07:32.68,Default,,0000,0000,0000,,O můj Bože
Dialogue: 0,0:07:59.64,0:08:04.26,Default,,0000,0000,0000,,Ke konci tadyté výzvy jsem byla velice štastná z toho, jak můj střed zesilněl
Dialogue: 0,0:08:04.26,0:08:07.08,Default,,0000,0000,0000,,Přesto nemůžu udělat jeden jediný klik, abych si zachránila život
Dialogue: 0,0:08:07.08,0:08:10.28,Default,,0000,0000,0000,,Určitě se lepším v každém cviku
Dialogue: 0,0:08:10.28,0:08:14.74,Default,,0000,0000,0000,,Také jsem mohla vidět své břišní svaly více vyrýsované
Dialogue: 0,0:08:14.74,0:08:17.90,Default,,0000,0000,0000,,Což bylo velice odměnující po těch drsných cvičeních
Dialogue: 0,0:08:37.64,0:08:43.96,Default,,0000,0000,0000,,(potom)
Dialogue: 0,0:08:43.96,0:08:47.90,Default,,0000,0000,0000,,(předtím, potom)
Dialogue: 0,0:08:47.90,0:08:49.08,Default,,0000,0000,0000,,To je v podstatě vše
Dialogue: 0,0:08:49.08,0:08:51.90,Default,,0000,0000,0000,,Dnes je 14. den a zrovna jsem docvičila
Dialogue: 0,0:08:51.90,0:08:56.50,Default,,0000,0000,0000,,Myslím, že jsem víc produktivní, když začnu svůj den cvičením
Dialogue: 0,0:08:56.50,0:08:59.38,Default,,0000,0000,0000,,Takže rozhodně zkusím si dát
Dialogue: 0,0:08:59.38,0:09:02.40,Default,,0000,0000,0000,,Jedno z jejich videí každé ráno
Dialogue: 0,0:09:02.40,0:09:04.60,Default,,0000,0000,0000,,Nechtěla jsem se soustředit na nějaká čísla
Dialogue: 0,0:09:04.60,0:09:06.70,Default,,0000,0000,0000,,Takže jsem se nevážila a nic neměřila
Dialogue: 0,0:09:06.70,0:09:09.96,Default,,0000,0000,0000,,Jen jsem se chtěla soustředit na to, jak jsem vypadala a jak jsem se cítila
Dialogue: 0,0:09:09.96,0:09:14.94,Default,,0000,0000,0000,,Na pohled se moje břicho víc splasklo a je více vyrýsované
Dialogue: 0,0:09:14.94,0:09:19.22,Default,,0000,0000,0000,,A cítím se silnější a mám víc energie
Dialogue: 0,0:09:19.22,0:09:22.88,Default,,0000,0000,0000,,Než před dvěma týdny, když jsem začala tuhle výzvu
Dialogue: 0,0:09:22.88,0:09:25.22,Default,,0000,0000,0000,,Celkově jsem velice štastná za ty výsledky
Dialogue: 0,0:09:25.22,0:09:28.14,Default,,0000,0000,0000,,Myslím, že je to jednouduché se do toho zapojit
Dialogue: 0,0:09:28.14,0:09:34.44,Default,,0000,0000,0000,,Ale potřebujete hodně síly a vytrvalosti, aby jste dokončily celé to cvičení
Dialogue: 0,0:09:34.44,0:09:36.16,Default,,0000,0000,0000,,Takže jo, rozhodně to doporučuji
Dialogue: 0,0:09:36.16,0:09:38.12,Default,,0000,0000,0000,,Pokud vám přišlo tohle video nápomocné
Dialogue: 0,0:09:38.12,0:09:40.22,Default,,0000,0000,0000,,Prosím dejte tomuhle videu like
Dialogue: 0,0:09:40.22,0:09:42.68,Default,,0000,0000,0000,,Takže tak, to je vše pro dnešní video
Dialogue: 0,0:09:42.68,0:09:44.16,Default,,0000,0000,0000,,Děkuji, že jste se dívaly
Dialogue: 0,0:09:44.16,0:09:48.10,Default,,0000,0000,0000,,A uvidím vás v mém dalším videu. Ahoj! (titulky od: Kara7)